Як отримати красиву шкіру (для чоловіків)

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Створіть процедуру догляду за шкірою
• Спосіб 2 Захистіть шкіру від пошкоджень
• Метод 3 Прийняти здорові звички

Будьмо чесними, чоловіки хочуть стільки ж, скільки жінки мають красиву шкіру. Як чоловік, ви можете оздоровити шкіру, щоб зберегти її здоровою, не красти лосьйони своєї дівчини або шукати поради в журналах краси вашої сестри. Важливим є створення рутинної процедури по догляду за шкірою, яка включає очищення, гідратацію та відлущування. Ви також повинні залишатися зволоженими, харчуватися збалансованим харчуванням і мінімізувати фактори ризику, такі як потрапляння сонця або недосипання, які негативно вплинуть на вашу шкіру.

етапи

Спосіб 1 Створіть процедуру догляду за шкірою

1. 
   

   
   Мийте обличчя та тіло щодня. Приймаючи душ, вмивайтеся зволожуючим милом або гелем для душу і використовуйте губку з натуральних волокон, щоб видалити відмерлу шкіру і відновити життєву вологу шкіри. Якщо у вас нормальна або суха шкіра, миття один раз на день або раз на 2 дні буде достатньо. З іншого боку, якщо у вас особливо жирна шкіра, вам доведеться вмиватися двічі на день. Однак не забувайте мити шкіру кожен раз, коли ви потієте (як після тренування).
   • Щоб не ускладнювати своє життя, використовуйте миючий засіб, призначений для тіла та обличчя. Зауважте, що якщо ваша шкіра схильна до прищів, вам, напевно, знадобиться спеціальний очищуючий засіб для обличчя.
   • Якщо вони не збагачені зволожуючими кремами, уникайте мильних батончиків, оскільки вони, як правило, пересушують шкіру. Якщо їх використовувати щодня, їх ефекти незабаром почнуть проявлятися.
   • Вода, яку ви використовуєте, повинна бути теплою і не випалювати. В іншому випадку ви можете пересушити шкіру.

2. 
   

   
   
   
   Зволожуйте обличчя і своє тіло. Щоб ваша шкіра була м’якою та пружною, зволожуйте обличчя та тіло раз на день. Налийте рекомендовану кількість зволожуючого засобу в одну руку (зазвичай це розмір шматка) і втирайте її між долонями, перш ніж наносити її на лоб, щоки, ніс і область навколо очей. Проникайте продукт, поки його більше не видно. Раз на день також наносіть на ваше тіло щедру кількість лосьйону і повторюйте цей ритуал вранці та ввечері або так часто, як це необхідно, залежно від типу вашої шкіри.
   • Класичний зволожуючий лосьйон, як правило, спрацює, але для більш грубих ділянок шкіри (таких як коліна та лікті) використовуйте масло для тіла для глибокої гідратації.
   • Перш ніж купувати зволожуючий крем, відповідний вашому типу шкіри, переконайтеся, що на пляшці вказано термін "немедикаментозний". Це впевненість, що продукт, ймовірно, не закупорить ваші пори і збільшить ризик висипань. Якщо у вас суха шкіра, можливо, ви не знайдете цього позначення на етикетці товару, який плануєте придбати. Це не має значення.

3. 
   

   
   
   
   Відшаровуються не рідше одного разу на тиждень. Для усунення мертвої та лускатої шкіри відлущуйте не рідше одного разу на тиждень. Відлущування є дуже важливим кроком у чоловіків, оскільки знижує ризик вростання волосся на обличчі. Зробіть свою губку з натуральних волокон або накладку для аплікаторів, спеціально розроблену для відлущування, і м'якими круговими рухами розтирайте обличчя та тіло. Під мертвими клітинами шкіри, які мають тенденцію накопичуватися природним шляхом, ви побачите більш гладку і м’яку шкіру.
   • Будьте обережні, щоб не відлущувати шкіру занадто сильно, оскільки це може зробити її червоною і роздратованою. Задовольте себе 3 - 4 сеансами відлущування на тиждень.
   • Якщо губки з натуральних волокон вас не спокушають, можна використовувати гелі для душу та креми для обличчя, які містять відлущуючі частинки. Просто уникайте продуктів із пластиковими кульками, які погано впливають на навколишнє середовище.

4. 
   

   
   Використовуйте лікувальні креми для шкіри. Для прищів, плям і плям на шкірі використовуйте продукт, що містить саліцилову кислоту або пероксид бензоїлу як активний компонент. Почніть з програми щоранку, перш ніж поступово переходите до 2 заявок на день.
   • Нанесіть крем проти прищів на обличчя, плечі, спину та всі інші частини, покриті прищиками.
   • В крайньому випадку можна використовувати крем, який містить щонайменше 2% саліцилової кислоти з подальшим лосьйоном для місцевого застосування з 5 до 10% перекисом бензоїлу. Цей розчин не слід застосовувати регулярно, оскільки він може висушити і розшарувати шкіру.

Спосіб 2 Захистіть шкіру від пошкоджень

1. 
   

   
   Використовуйте сонцезахисний крем. Якщо ви проводите багато часу на свіжому повітрі, нанесіть на шкіру сонцезахисний крем. Переконайтесь, що у неї SPF не менше 30, і носіть її щодня. Якщо у вас дуже світла шкіра, ви можете надіти шапку і покрити шкіру легкою тканиною для додаткового захисту.
   • Що стосується догляду за шкірою, її легше запобігти, ніж лікувати. Сьогодні заскочіть і нанесіть трохи сонцезахисного крему, щоб згодом ви не опинилися сухою, тріщиною і шорсткою шкірою.
   • Регулярне застосування сонцезахисного крему також може зменшити ризик виникнення шкірних проблем, таких як екзема або меланома, що сприяє ультрафіолетовому світлу.

2. 
   

   
   Нанесіть регулярний бальзам для губ на губи. Щоб губи були м'якими, регулярно використовуйте бальзам для губ. Цей захід ще важливіший, коли холодно. Щоб захистити шкіру губ від сонця, вибирайте бальзам із SPF від 5 до 10. Чоловікові може бути важко носити засоби для губ, але ми повинні визнати, що вони важливі для самопочуття та до появи ваших губ.
   • Зберігайте бальзам для губ у кишені або помістіть запасну трубочку у рукавичку коробки вашого автомобіля. Таким чином, ви ніколи не будете схоплені під охорону.
   • Не використовуйте бальзам для губ занадто часто, оскільки ваші губи можуть викликати звикання і самостійно не зволожуватимуться.

3. 
   

   
   Уникайте суворих погодних умов. Якщо з якоїсь причини вам доводиться деякий час перебувати на вулиці, одягайтеся відповідно. Наприклад, ви можете надіти пальто, шарф і рукавички з високим декольте взимку і дихаючий одяг з короткими рукавами влітку. Якщо ви не можете контролювати клімат, ви можете принаймні адаптуватися.
   • Взимку вам може знадобитися посилити свій режим гідратації.
   • Холодне повітря та сильний вітер можуть висушити обличчя та губи, зробивши їх тріщинами та більми. Спека з іншого боку сприяє потовиділенню і залишить у вас відчуття жиру, що збільшує ризик висипань.

4. 
   

   
   Уникайте шкідливих звичок. Щоб зберегти шкіру здоровою, ви повинні уникати шкідливих звичок, таких як куріння та пиття. Ви можете час від часу пити або палити, але якщо ви будете робити це занадто часто, ваша шкіра стане першою жертвою. Сигарети, зокрема, уповільнюють кровообіг, сприяють появі зморшок і посилюють симптоми псоріазу. Усі ці причини, ймовірно, досить, щоб змусити вас зупинитися!
   • Якщо тяга до нікотину стає занадто сильною, використовуйте нікотинові ясна або пластирі замість куріння. Ці альтернативи курінню допоможуть вам боротися із заздрістю без ризику пошкодити шкіру.

Метод 3 Прийняти здорові звички

1. 
   

   
   Їжте збалансовану дієту. Орієнтуйтеся на цілісні продукти та здорові жири для збалансованого харчування. Фрукти та свіжі овочі ідеально підходять, а морква, помідори, квасоля, ягоди та листя зелень зокрема відомі своїм сприятливим впливом на шкіру. Ви також можете їсти нежирне м'ясо, наприклад яловичину, курку або свинину, до тих пір, поки не перестараєтеся.
   • Згідно з дослідженнями, жирні кислоти в харчових продуктах, таких як авокадо, темний шоколад, горіхи та кокосове масло, вносять величезний внесок у сяйво шкіри.
   • Щоб зберегти щоденне споживання білка, не ризикуючи пошкодити шкіру, уникайте червоного м’яса та зосередьтесь на продуктах, таких як риба, яйця та бобові.
   • Щоб отримати всі необхідні поживні речовини, яких ви не можете знайти в їжі, можна приймати чоловічі полівітаміни щодня.

2. 
   

   
   Займайтеся фізичними вправами. Щоб зберегти шкіру здоровою, займайтеся фізичними вправами від 30 хвилин до 1 години кілька разів на тиждень. Бігайте, тренуйтеся, займайтесь йогою, займайтеся спортом або займайтеся якоюсь іншою формою фізичної активності, яка вас цікавить і допомагає рухатися. Незалежно від того, що ви робите, ви повинні робити це регулярно.
   • Вправи сприяють кровообігу, регулюють цукор в крові і усувають небажані речовини через потовиділення. Вони також корисні для вашого серця, вашого метаболізму, роботи мозку та багатьох інших речей!

3. 
   

   
   Випивайте щонайменше 2 літри води. Для красивої шкіри потрібно прагнути залишатися зволоженою. Часто рекомендується пити 8 склянок по 250 мл на день, але найефективніший метод - пити, коли ви спрагли. Просто уникайте пити менше рекомендованих 2 літрів.
   • Найкращий спосіб дізнатися, чи достатньо ви зволожений - це вивчити колір вашої сечі, коли ви йдете у туалет. Якщо вона прозора або світло-жовтого кольору, це означає, що ви пиєте достатню кількість води. Якщо він темно-жовтого кольору, негайно вживайте склянку води.
   • Просто вода, чай або кава, коли це можливо. Уникайте безалкогольних напоїв та інших солодких напоїв, які містять високий вміст цукру і які сприяють виникненню прищів, а також інших шкірних проблем.

4. 
   

   
   Сон між 7 та 9 годин на ніч. Кількість необхідного сну варіюється від людини до людини, але щоб виглядати і відчувати себе чудово, більшість фахівців рекомендують спати між 7 та 9 годин на ніч. Вам потрібно спати, щоб зберегти здорову шкіру, оскільки сон - це час, коли організм відновлює пошкоджену тканину і виробляє нові здорові клітини.
   • Щоб ваше обличчя не контактувало з подушкою, ляжте на спину, якщо вам доведеться обертатися вночі.
   • Якщо ви звикли спати на животі, вибирайте подушку з шовку, атласу або бавовни високого класу. Більш жорстка тканинна подушка може спричинити мікроскопічні потертості.