Як забути ту велику любов, яку ми мали у своєму житті

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Видаліть спогади
• Спосіб 2 Відпустити
• Спосіб 3 Перейдіть далі

Життя після розпаду, який закінчиться серйозними стосунками, може становити труднощі, для відновлення яких може знадобитися час. Навчання подолання болю від втрати людини все ще може забезпечити вам нові можливості та внутрішнє зцілення. Дуже мало людей знаходять свого ідеального партнера без особливих зусиль і з певною наполегливістю. Адже розпад - це нещасливий досвід життя, поки ви не знайдете ідеального партнера.

етапи

Спосіб 1 Видаліть спогади

1. 
   

   
   Видаліть способи спілкування. Сюди входять телефонні номери, збережені чати та адреси електронної пошти. Вам може бути важко це зробити, але залишати собі можливість зателефонувати своєму колишньому в моменти, коли ви відчуваєте себе емоційно слабкими, може означати, що ви залежите від нього.
   • Було б також розумно заблокувати номер колишнього або електронну адресу вашого колишнього, тому уникайте несподіваних сюрпризів.

2. 
   

   
   Позбудьтесь від фізичних пам’яток. Позбавтеся від конкретних предметів, які нагадують вам про цю людину. Позбавтеся від речей, які нагадують про вашу любов. Деякі предмети, які можуть зробити перерву особливо важкою: одяг, прикраси, фотографії та подарунки.
   • Вам не доведеться позбуватися всього, але вам потрібно буде трохи триматися подалі від цих об'єктів, перш ніж ви зможете рухатися далі. Чому б не зберегти всі предмети, які нагадують про твого колишнього, і поставити їх у місце, яке не видно, і де ти не згадаєш?

3. 
   

   
   
   
   Складайте плани на особливі дні. Коли твій день народження наближається або на подію року, яка нагадує тобі про колишнього, склади плани з іншими друзями, щоб ти міг відвернути свої думки від моментів, якими ти поділився з ним. Ваш колишній та ви дивитесь фільми щопонеділка? Зателефонуйте другові та обов'язково сплануйте інші плани на понеділок вночі, намагаючись адаптуватися до вашої самотності.
   • Організуйте вечір, виїзд чи вечерю з друзями, щоб наповнити вашу самоту, розриваючи вас і добре провести час.

4. 
   

   
   Розрив із соціальними медіа. Бачачи, що ваш колишній тренер з іншою людиною може розбити ваше серце і ускладнити речі. Навіть якщо ви зберігаєте надію підтримувати дружбу з цією людиною в довгостроковій перспективі, розумійте, що вам знадобиться час і простір, перш ніж дозволити вашому колишньому знову з’явитися у вашому житті.

5. 
   

   
   
   
   Попрощайтеся по-своєму. Для деяких людей написання прощального листа, в якому вони можуть підсумувати всі свої почуття та сподіватися, що були у цих стосунках, було б хорошим способом швидшого оздоровлення. Вам не потрібно показувати листа своєму колишньому, але сам факт опису ваших почуттів на папері може принести вам необхідне зцілення.
   • Ще одна техніка, яка могла б бути корисною для вас, - це зробити думка зізнатися у своїх почуттях до цієї людини. Просто позбавлення від репресованих почуттів може пришвидшити загоєння вашої травми.

Спосіб 2 Відпустити

1. 
   

   
   Дайте собі час і знайте, що ця мить пройде. Вам може бути важко проковтнути ці слова, і ви навіть можете вважати їх нечутливими. Важко зіткнутися з розривом, навіть якщо саме ти вирішив розлучитися. Однак важливо знати, що життя триває і що біль, яку ви відчуваєте, є природною частиною горя та процесом внутрішнього зцілення.
   • Час, необхідний для відновлення емоцій, залежить від кожної людини. Поважайте час, який вам знадобиться, щоб зробити цю емоційну зміну.
   • Хоча внутрішнє зцілення - це індивідуальне зусилля, деякі дослідження виявляють, що потрібно 11 тижнів, щоб назавжди звільнитися від сильних емоцій, які ти можеш відчути у зв'язку зі своєю любов'ю.

2. 
   

   
   Почніть новий проект або практикуйте розважальну діяльність. Навіть якщо ви не особливо добрі в діяльності, відволікання на себе чимось новим допоможе вам забути про свого колишнього. Тепер, коли ви перебуваєте поза стосунками, вам настав час знову відкрити те, що робить вас щасливими, і ви це робите!
   • Практикуйте, що стимулює ваш настрій і насолоджуйтесь благами, які приходять з ним.
   • Використовуйте мистецтво як терапію, що може бути особливо корисним, якщо у вас все ще виникають труднощі висловлювати свої почуття словами.
   • Підніміть тварину чи посадіть дерево, адже те, що від вас залежить життя живої істоти, може зменшити вашу депресію.

3. 
   

   
   Приєднайтесь до групи. Ви можете піти як волонтер у свою громаду, приєднатися до місцевого бібліотечного клубу або приєднатися до внутрішньомунального спортивного турніру. Товариство, яке панує в групі, яку ви тільки що включили, може принести вам сили пережити ці моменти. Ось деякі групи чи групові заходи, які можуть бути корисними:
   • громадські садівничі групи
   • заходи з прибирання громади
   • спортивні команди у вашому районі
   • команди настільні ігри

4. 
   

   
   Навчіться розрізняти уявне та реальне. Іноді після розриву легко думати лише про свого колишнього, створюючи образи, які здаються досконалішими, ніж насправді. Спробуйте визначити нереалістичні думки, які ви дозволили собі мати, наприклад, коли ви говорите, що ніколи більше не пізнаєте кохання.
   • Подумайте, як ваш колишній зберігає ті позитивні почуття, які ви відчували в минулому. Встановлення різниці між тим, що було, і тим, що є, може змінити ваші негативні емоції на позитивні емоції.

5. 
   

   
   Не будьте обурені. Незважаючи на все, що відбувається, спробуйте по-справжньому пробачити колишнього. Якщо можливо, ідіть до людини і скажіть їм, що ви були глибоко поранені, але що ви прощаєте їм за всі негативи, будь то сприйняті вами чи тими, кого ви насправді зазнали. Це дозволить вам перемогти негативні емоції, які ви зазвичай відчуваєте після розпаду, і вам полегшиться.

6. 
   

   
   Використовуйте своє почуття логіки, щоб піти від цього. Якби ваш колишній не був найкращим партнером, вам було б легше перенести перерву. Навіть якщо ви, можливо, не хочете, щоб добрі спогади, які ви дорожили, заплямували, заплямували, роблячи це, ви можете зосередитись на найкращих моментах сьогодення. Якими способами, на вашу думку, ви можете розвиватися зараз, коли ви вийшли з цих відносин? Думаючи про це, можна змусити вас піти все краще і краще.
   • Якщо ваш колишній справді хороший чоловік, радійте, що ви мали змогу з ним познайомитися. Пам’ятайте, що кожен, хто приходить у ваше життя, може навчити вас чомусь новому.

7. 
   

   
   Зберігайте віру. Вам буде легко розлютитися або прийняти негативне ставлення, але пам’ятайте, що це не зробить вас щасливими. Те, що потрібно відпустити свої почуття, не означає, що ти повинен стати рабом. Перегляньте свою особисту філософію. Ти така людина, яка поступається негативу? Ви збираєтесь дозволити своєму колишньому здійснювати той емоційний контроль над вами навіть після розпаду? Визнайте, що ви відповідальні за свої емоції: ви не повинні навіки звинувачувати свого колишнього у своєму стані.

Спосіб 3 Перейдіть далі

1. 
   

   
   Дізнайтеся з минулих відносин. Пам’ятайте, завжди можна дарувати любов і є багато речей, які ми можемо зробити, щоб збагатити своє життя. Подумайте про стадію свого життя, в якій ви були, перш ніж дізнатись про стосунки та про шляхи спільного розвитку. Потужний зв’язок між навчанням і пам’яттю та корисними ефектами, які ви отримаєте, набуваючи нових знань, допоможе вам подолати труднощі втрати любові. Задайте собі ці питання.
   • Що я не в змозі зробити раніше, і щоб ці стосунки дозволили мені досягти зараз?
   • Які були сильні сторони мого колишнього? Чи я засвоїв два уроки чи розвинув ці сили в собі?
   • Що ми зробили разом, що я ніколи не зміг досягти одного?

2. 
   

   
   Складіть список речей, які ви завжди хотіли робити. Вам, ймовірно, довелося призупинити деякі свої цілі, щоб привілейовувати свої стосунки на шкоду вашим особистим бажанням. Після того як ви закінчите список, ви не тільки відкриєте для себе стільки можливостей, скільки пропонує вам життя, але і зможете встановити цілі, яких слід досягти найближчим часом.
   • Вивчіть плани подорожей, які ви можете здійснити самостійно, але не як пара: зараз пора спланувати поїздку!
   • Підпишіться на тренінг, на який у вас не було ні часу, ні сил пройти, коли ви були у відносинах.
   • Почніть завдання, наприклад, взявши участь у місцевому кулінарному конкурсі чи фотоконкурсі.

3. 
   

   
   Не залишайтеся вдома. Вам не потрібні гроші, щоб піти вулицею, споглядати небо, читати книгу чи насолоджуватися сонцем чи насолоджуватися іншими простими перевагами, які пропонує життя. Також зміна пейзажу може мати потужний вплив на ваш психічний стан: перший крок, який ви зробите, повинен бути першим кроком до набуття кращого психічного стану.

4. 
   

   
   Ідіть назустріч своїм друзям, старим і новим. Або виходьте, щоб завести нових друзів. У будь-якому випадку клімат радості, який пануватиме в групі друзів, в якому ви будете, може позитивно вплинути на ваш настрій. Хороший спосіб познайомитися з людьми, які поділяють ті самі ідеї, як і ви, щоб приєднатися до клубу, який практикує діяльність, пов’язану з вашими інтересами. Дослідження довели, що потираючи плечі з друзями та людьми з тими ж інтересами, які ви можете собі дозволити:
   • відпочити
   • щоб збільшити почуття своєї приналежності
   • підвищити свою самооцінку
   • відвідувати виклики для подолання

5. 
   

   
   Перестаньте говорити про свого колишнього. Це може розглядатися як делікатна тема серед ваших друзів, які можуть вважати ваші голосіння повтореними занадто негативними, що може їм огидно. Знайдіть час, щоб розглянути підтримку своїх друзів, щоб вони не втомилися від вашої ситуації. Спробуйте сказати фрази на кшталт:
   • Я знаю, що ця перерва була особливо складною для мене, і мені шкода весь час висипати на тебе те, що я відчуваю. Ти весь цей час був моїм добрим другом. Я дуже вдячний за вашу підтримку,
   • Хочу подякувати за те, що вигнали мене минулої ночі. Я був примхливий і трохи депресивний, але вихід - це те, що мені потрібно,
   • ти весь цей час був зі мною таким терплячим. Я дякую тобі Без тебе поруч зі мною зіпсуватися та дати мені поради, цей момент був би для мене набагато важчим.

6. 
   

   
   Оточіть себе позитивом. Було б радимо вам розміщувати позитивні твердження у видимих ​​місцях будинку. А може, ви могли б планувати слідкувати за шоу чи фільмом, які завжди встигали подарувати вам гарний настрій.

7. 
   

   
   Попросіть експерта чи дорослого, якому ви довіряєте, якщо ваш стан серйозний. Багато людей намагаються подолати важкі перерви. Розпад може стати емоційним шоком, і вам може знадобитися підтримка професіонала в цій галузі або того, хто має більше досвіду в сентиментальній сфері, щоб він міг сказати вам, що вам потрібно зробити, щоб вилікуватись. Психолог, старший в сім'ї, друг або директор школи може направити вас у ці моменти. Довірившись, ви можете допомогти вам звільнити стрес, отримати поради та здобути самооцінку.