Як розмовляти з його колишнім

Зміст

• етапи
• Метод 1 Поміркуйте над його причинами
• Спосіб 2 Зв’яжіться
• Спосіб 3 Проведіть дискусію
• Метод 4 Забувши свого колишнього

Відносини важко підтримувати, а розриви важче підтримувати. Після розриву може виникнути кілька причин, чому ви хочете продовжувати розмову зі своїм колишнім. Можливо, підтримувати з ним дружню зв’язок, хоча ваші стосунки не працюють. Можливо, також вимагати певної відстані, якщо знову потерти плечі. У вас можуть бути діти, і тому ви повинні поговорити хоча б про їх добробут. Можливо, у вас навіть є бажання відновити відносини. Однак перш ніж зв’язатися з ним, знайдіть час, щоб подумати про свої причини. Незалежно від цих причин, є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб потрапити туди.

етапи

Метод 1 Поміркуйте над його причинами

1. 
   

   
   Запитайте себе, чому ви хочете поговорити зі своїм колишнім. Є багато причин, з яких ви можете захотіти поговорити з ним або поговорити з ним. І для цього є кілька перспектив. Ви намагаєтесь поговорити зі своїм колишнім, бо поки що ви більше не підтримували зв’язок? Або ви залишилися друзями і тепер хочете поговорити з ним, щоб попросити ще відстань? Ви хочете поговорити зі своїм колишнім, бо у вас є діти? Подумайте трохи про свої причини, щоб переконатися, що ви дійсно хочете це зробити.

2. 
   

   
   Уникайте зв’язку зі своїм колишнім лише з метою скарги. Хоча ваші стосунки вже закінчилися, на певному етапі, мабуть, була хороша пам’ять. Не буде сенсу продовжувати скаржитися чи пам’ятати про травми, і це не покращить зв’язок між вами зараз, якщо ви намагаєтесь залишитися друзями.
   • Якщо у вас є діти з колишнім, дивіться також наслідки, які ваші скарги матимуть на ваше потомство. Вам не доведеться створювати дітям враження, що у них жахливий батько, постійно скаржившись на вас.

3. 
   

   
   
   
   Будьте чесними. Не обертайтеся навколо горщика. Якщо є щось важливе, що вам потрібно або хочете сказати своєму колишньому, скажіть це без тонкощів. Уникайте пасивних зауважень та накидів, будьте чіткими та чесними. Поясніть будь-які необхідні обмеження, які вам потрібні (наприклад, s, no’s, email, no emails тощо).

4. 
   

   
   Не надсилайте обманщика. Ймовірно, що ви шукаєте випадкових стосунків, які стосуються лише сексу? Хоча ваш колишній може бути потенційним кандидатом, ймовірно, він все ще має почуття до вас. Якщо ви намагаєтеся підтримувати новий вид відносин з екс без встановлення чітких очікувань, це може знову розбити ваше серце.

5. 
   

   
   Не використовуйте свого колишнього як емоційну підтримку. Легше довіритися близьким людям, коли вони відчайдушно чи на самоті. Ви можете подумати, що ваш колишній - ідеальна людина, щоб підбадьорити вас. Однак ви повинні бути обережними, щоб не покладатися на свого колишнього як на свою емоційну підтримку. Зверніться до інших друзів або шукайте інші джерела підтримки.

6. 
   

   
   
   
   Запам’ятайте причини свого розпаду. Незалежно від вашого остаточного рішення (говорити чи не розмовляти з колишнім), пам’ятайте, що є причина, що ви розійшлися. Однак якщо ви думаєте, що у вас є спосіб оформити речі, будьте реалістичні. Ще один прийом не хоче сказати, що ваш колишній - це нова людина. Більше того, усі обіцянки змін з обох сторін були б марними.

Спосіб 2 Зв’яжіться

1. 
   

   
   Відчуй землю. Не виключено, що ви давно говорили зі своїм колишнім. Багато речей змінилося б на вашому боці. Подумайте, як зв’язатися, можливо, через соціальні мережі. Пишіть безпосередньо своєму колишньому та повідомляйте йому про позитивні зміни, які ви мали на своєму боці з часу останньої розмови. Намагайтеся не перебільшувати, будьте короткими, простими та доброзичливими. Дайте йому можливість взамін бути доброзичливим.

2. 
   

   
   Запропонуйте щось зробити. Якщо ваш колишній відповідь і, здається, зацікавлений у подальшій дискусії, запропонуйте зустріч у тому місці, яке вам подобається та добре провести час. Запропонуйте якомога більше ідей і запитайте у нього, який він віддає перевагу найкращому. Якщо з вами немає можливості особисто зустрітися з вами, або якщо він не живе поруч з вами, подумайте про розмову по телефону. Запитайте у нього дні чи час, коли він буде доступний, і зателефонуйте йому. Прогнозуючи це, ви не зможете втратити контакт через ваш напружений графік.
   • Наприклад, є кафетерія, зокрема, ресторан чи ресторан, куди ви ходите зі своїм колишнім і хто лише пам’ятає про вас гарні спогади? А може, парк чи пекарня, які не мають із вами спогадів? Виберіть таке місце для першої зустрічі, щоб нічого про це не завадило розвиватися вашим відносинам.
   • Якщо ваші стосунки з колишнім здаються конфронтаційними, але ви хочете зустрітися і поговорити, наприклад, з вашими дітьми, громадська площа була б ідеальним місцем для вас, щоб контролювати свої емоції.
   • Skype - це кращий спосіб простіше і дешевше підтримувати зв’язок у разі великої відстані (або навіть невеликої відстані) для вирішення цієї ситуації. Якщо ви обоє маєте комп’ютер або планшет на додаток до Інтернету, ви можете користуватися Skype. Перевага Skype полягає в тому, що вам не потрібно використовувати камеру, якщо вона вам не потрібна.

3. 
   

   
   Зробіть щось приємне і датоване. Якщо ви хочете підтримувати дружні стосунки зі своїм колишнім, продуманий жест може спонукати його сприймати вас позитивно. Такий жест, який ви будете робити, буде залежати від вас, але він повинен бути відносно вашої особистості, а також залежати від того, що вам здається найкращим. Не носіть його, а подумайте про щось, що він хотів би і хотів. Однією з можливостей було б довести йому, що ви пам’ятаєте щось конкретне, що йому подобається (наприклад, його любов до особливого шоколаду, який є лише в одному магазині, його пристрасть до виду чаю, який він любить приймати тощо). ). Це доведе йому, що ти пам’ятаєш добрі часи, які ти провів разом.
   • Наприклад, вашому колишньому може сподобатися певне крафтове пиво, яке продається лише в рідкісних місцях або любить збирати фігурки або сніжки. Щось дуже просте і менш дороге, але уважне, було б приємно нагадати йому, що у вас є приємні спогади про нього.

4. 
   

   
   Висловіть свої наміри чітко. Є причина, чому ви ініціювали цей контакт. Ви вирішили підтримувати якісь стосунки зі своїм колишнім. Переконайтесь, що ви чітко розумієте причину і поясніть це своєму колишньому. Якщо ви просто хочете дружніх стосунків, повідомте це своєму колишньому. Якщо ви плануєте відновити, скажіть йому. Якщо ви хочете зв’язатися зі своїм колишнім лише для обговорення питань, пов’язаних із вашими дітьми, попросіть його зрозуміти його. Цілком ймовірно, що він цікавиться, чого ти хочеш, і одного разу може зловити тебе з цього питання. Готуйся відповісти на нього.
   • Найкращий спосіб чітко висловити свої наміри - мати мету. Визначте саме те, чого ви очікуєте від свого колишнього, і причепіться до цього. Якщо ви хочете зібратися знову, скажіть це чітко від початку. Якщо ви просто хочете дружнього зв’язку, він повинен це зрозуміти негайно. Крім того, якщо ви попросите розглянути менше того, що ви хочете, подумайте відмовитись.

5. 
   

   
   Підготуйтеся до негативних реакцій. Пам'ятайте, є причина, по якій ви розійшлися. Ваш колишній, можливо, зазнав емоційних труднощів після розпаду, не знаючи і не розуміючи цього. Ви повинні підготуватися до того випадку, якщо це негативно реагує на ваші пропозиції, навіть якщо у вас є лише добрі наміри. Не робіть це відхилення драмою і не забудьте зробити або сказати щось, про що ви пошкодуєте пізніше.
   • Перш ніж говорити чи йти назустріч, подумайте про всі можливі реакції, які він може мати, добрі чи погані. Подумайте, чому у неї може виникнути кожна з цих реакцій. Підготуйте відповіді відповідно, щоб не здивуватися, коли або наскільки це відбувається.

Спосіб 3 Проведіть дискусію

1. 
   

   
   Розгляньте свій власний стиль розмови. У всіх нас є трохи різні стилі спілкування. Ці стилі можуть вплинути на те, як ваш колишній зрозуміє, що ви йому говорите. Якщо ви добре володієте своїм власним способом спілкування, ви краще будете знати, як зрозуміти себе. Це допоможе вам уникнути плутанини та конфлікту, але також може допомогти вам змінити стиль, якщо ви знаєте, що ваш колишній не буде добре реагувати на ваше спілкування. Наприклад, якщо ви такий тип, щоб бути дуже прямими у своїх словах, але знайте, що це легко панікує, ви можете пом'якшити свій спосіб бути прямим на все, принаймні для першого контакту.
   • Партнерські комунікатори , як правило, подобається співпраця. Приймаючи рішення, вони отримують кілька думок від різних людей, перш ніж прийти до висновку. Це означає, що вони готові прислухатися до пропозицій своїх партнерів та враховувати їх думку при прийнятті рішень.
   • Конкурентні комунікатори як сила і панування. Вони, як правило, приймають рішення самостійно і без співробітників. Вони схильні стверджувати (але не обов'язково агресивно), є прямими та іноді кидають виклик тим, хто не однакової думки.
   • Прямі комунікатори такі, як підказує ім’я. Вони говорять речі такі, які є, і не обходять кущ. Якщо вони хочуть чогось конкретного, вони вам це скажуть. Якщо ви зробите щось, що їм не подобається, вони вам скажуть. Ця франшиза дозволяє їм швидко зрозуміти. Завжди є невелика плутанина, щоб реально зрозуміти, чого вони хочуть. Це люди, які часом агресивні та енергійні.
   • Непрямі комунікатори мають проблеми з вираженням того, що вони думають, хочуть чи що їм потрібно. Вони можуть натякати на речі, сподіваючись, що їх співрозмовник розуміє їх, читаючи між рядків. Здається, існує більше плутанини та нерозуміння з цими типами комунікаторів, але вони менш агресивні.

2. 
   

   
   Не забувайте бути активним слухачем. Слухання - головний фактор у спілкуванні. Бути активним слухачем означатиме розуміння того, що говорить ваш колишній (що він говорить і що має на увазі). Позичити вухо ще важливіше, коли ви думаєте про всі відволікання, які могли б насолоджуватися під час розмови. Ваш мобільний телефон, роги транспортних засобів, телевізори, шум людей, що сперечаються тощо, - все це може відвернути вашу увагу від розмови. Можна зробити багато речей, щоб стати активним і кращим слухачем.
   • Повторіть і підсумуйте все, що ви чули. Не соромтеся підтвердити їх більш чіткими та простими термінами. При цьому не тільки ваш колишній буде знати, що ви приділяєте йому увагу, але це також дозволить йому дізнатися, чи дійсно ви зрозуміли, що він намагається сказати.
     • Наприклад, ви можете сказати: Я намагаюся сказати, що ви хочете забирати дітей кожні інші вихідні, а не кожен вихідний. Це правда?
   • Не перебивайте. Якщо ваш колишній намагається щось сказати, зверніть на нього увагу, дивлячись йому в очі, хитаючи головою або вимовляючи невеликі слова, щоб заохотити його продовжувати. Нехай він скаже все, що має сказати, не змушуючи його зупинятися і втрачати нитку. Це означатиме мовчати, поки інша людина думає або намагається знайти потрібні слова, щоб висловити себе.
   • Задайте питання. Якщо є щось, чого ви не розумієте, або хочете уточнити, задайте питання. Якщо ви бачите, що ваш колишній щойно торкнувся болючої точки, задайте йому питання, щоб він дав вам більше деталей.
     • Постарайтеся задавати відкриті та не звинувачувальні питання. Наприклад, Як ви бачите, як ми взаємодіємо в майбутньому?
   • Підтвердьте емоції свого колишнього. Проявіть співчуття до сказаного. Якщо у вас складається враження, що він говорить справді розчаровуючі речі, скажіть йому, що він, здається, справді розчарований. Скажіть речі, які спонукають вас пам’ятати. Якщо він щойно сказав вам щось, про що він сказав, подякуйте йому за те, що він розповів вам про це.

3. 
   

   
   Дайте вільний крок у спілкуванні. Переконайтесь, що поєднання вашого стилю спілкування та вміння слухати не погіршує те, що ваш екс намагається сказати вам. Це дуже важливо, якщо будь-яка з причин, по яких ви розлучилися, були через відсутність спілкування чи неправильної комунікації.Якщо комунікаційні методи, якими ви користуєтесь, не спрацьовують, цього разу спробуйте щось нове, інакше ви не можете продовжувати. Є багато речей, про які слід пам’ятати, чого не потрібно робити, розмовляючи зі своїм колишнім.
   • Не задавайте багато питань, починаючи з чому, особливо якщо питання має починатися так Чому ти не ... Якщо поставити подібні запитання, це легко робить людей оборонними, і ви можете врешті сперечатися.
   • Не применшуйте своїх колишніх почуттів, кажучи, що вона не повинна турбуватися про те чи інше і що ніщо не повинно її турбувати. Ви не суддя того, що може бути нудним або чого не може турбувати інших. Кожна людина має право відчувати нудьгу або щось турбуватися.
   • Якщо ви почнете, задаючи питання, щоб допомогти вашому колишньому краще пояснити факт, але останній здається справді неохоче розмовляти з вами, зупиніться. Не соромтеся сказати те, що він не хоче сказати. Якщо він щось скаже тобі, він скаже тобі, коли буде готовий до цього.
   • Не прикидайтесь, що знаєте почуття свого колишнього. Це передбачає розповісти йому історію про ваше життя про будь-яку історію, яку він розповів вам про нього. Якщо він говорить про час, коли він справді був злий через подію, яка сталася, не перетворюйте це на історію про себе і не говоріть про час, коли ви справді були злі.

4. 
   

   
   Скористайтеся першою особою однини, коли ви говорите. Якщо ви намагаєтесь пояснити своєму колишньому, що ви відчуваєте чи відчуваєте, не перетворюйте це на звинувачення, що ви перерахуєте лише те, що він зробив вам, сказавши Ти завжди мене ігноруєш, Ти ніколи не хотів проводити час зі мною або Ви завжди вважали за краще проводити час з іншими друзями, На місці обов’язково вживайте займенник Я у всіх реченнях, які вам подобаються Я почував себе ігнорованим, Я розлючую метаї, коли не можу провести з тобою достатньо часу або Я іноді відчуваю себе покинутим , Таким же чином намагайтеся не перебільшувати, використовуючи такі терміни, як завжди або коли-небудь коли ти говориш про речі, що сталися.

5. 
   

   
   Не перетворюйте розмову на бійку. Ви не повинні мати рацію. Крім того, ваш колишній не зобов'язаний завжди бути такою ж думкою, як ви, і навпаки. Мета вашої розмови - не сперечатися з вами чи обговорювати, хто кого має виграти. Ви тут для серйозної та розумної дискусії зі своїм колишнім на важливій темі. Це не безпрограшна ситуація.
   • Це не означає, що ви не повинні відчувати себе зворушеними щодо почуттів чи ідей свого колишнього. Ви можете відчути розчарування або роздратування чимось тим, що він робить чи говорить. Не проявляйте цих емоцій, не замислюючись заздалегідь. Знайдіть час, щоб подумати, чому ваш колишній щось сказав чи зробив, і запитайте себе, чи він / вона може не мати рацію.

6. 
   

   
   Вивчіть джерела своїх почуттів. Ви і ваш колишній - люди. Ви будете відчувати емоції часом, коли не слід, але це не означає, що вам доведеться їх зупиняти. У почутті чи почутті немає ніякої шкоди, але важливо знати, коли потрібно вилити свої емоції на іншу людину і розпізнати їх. Ви навіть можете мати цілком розумні пояснення того, що іноді викликає у вас почуття та ідеї, що, можливо, може бути пов’язано з вашим попереднім досвідом.
   • Наприклад, якщо ви виходили з людьми, які в минулому вас вводили в оману, і те, як вони це зробили, - брехати вам, що вони працюють допізна, ви можете подумати так само раціонально, якби ваш партнер каже, що йому потрібно працювати пізно, щоб служити. Складіть проблеми, щоб пояснити це своєму партнеру. Скажіть йому, звідки ви з цих думок, що ви зрозуміли, що він не зробив нічого поганого, щоб втратити вашу самооцінку, але ви все одно відчуваєте ці почуття через минулий досвід.
   • Іноді думки та почуття, які ми переживаємо, можуть бути нераціональними. Наприклад, ви можете заздрити тому, що у вашого колишнього є новий партнер, навіть якщо у вас немає бажання знову з ним зв’язатися. Ви відчуваєте його почуття лише тому, що дуже дбаєте про свого колишнього. Цілком природно у вас є ці почуття.

7. 
   

   
   Будьте чесними, шанобливими та чесними. Оскільки ви ведете цю розмову з певною метою, яку ви хочете досягти зі своїм колишнім, вам потрібно бути чіткими, лаконічними, максимально чесними та якомога раніше. Поясніть чітко, чого ви очікуєте від нього / неї та ваших відносин. Поясніть свої очікування від дискусії. Поясніть, чому у вас виникають ці почуття. Визнайте, що у вас є бажання та потреби, і це абсолютно нормально.
   • Будьте зрозумілі та чесні, навіть якщо ваш колишній не ставиться до вас з повагою. Якщо ви в кінцевому підсумку ставитеся до себе погано або розповідаєте собі шкідливі речі, пам’ятайте, що ви вже до цього підготувалися. ви може подолати цю ситуацію і все буде добре. Не варто понижувати себе до його рівня і поводитися взаємно, не зважаючи на нього. Ви могли згодом пошкодувати про це пізніше.

Метод 4 Забувши свого колишнього

1. 
   

   
   Пам’ятайте, що ви розійшлися заради справи. Пов’язання з кимось, особливо тим, кого ви дійсно хвилюєте, може змусити вас відчувати, як світ кружляє навколо вас. Важливо, щоб ви пам’ятали, що є причина, чому стосунки закінчуються. Безумовно, була справжня причина, чому ви та ваш колишній розійшлися, навіть якщо ви не пам’ятаєте цього у свої темні дні. Уникайте переслідування відносин, які не спрацюють.

2. 
   

   
   Дайте собі можливість відчути речі. Знай, що нормально відчувати смуток і смуток. Не змушуйте себе робити те, чого не зробите. Краще залишатися в ліжку цілий день і змушувати себе хворіти. Не є шкодою їсти занадто багато шоколаду. Однією з найважливіших речей є уникати того, щоб дозволити собі розкіш контакту з колишнім, щоб підбадьорити вас. Ви можете це зробити!

3. 
   

   
   Повірте в себе. Ти сильніший, ніж ти думаєш. Ви зробите це, навіть якщо зараз у вас немає надії. Ви можете пережити деякі події і зупинитися на тому, чому стосунки не спрацювали. Справа в тому, що ви, мабуть, не дуже знаєте чому. Можливо, це не буде вагомою причиною. Однак ви не зобов'язані розуміти причини свого розриву, перш ніж подолати його. Потрібно лише один раз витратити годину, день, тиждень.

4. 
   

   
   Попросіть допомоги. Не намагайтеся боротися зі своїм горем наодинці. Зверніться за допомогою до друзів, родичів та фахівців. Поговоріть про свої почуття і дайте собі можливість сумувати. Людям важливо знати, що ти страждаєш, і ти можеш відчути полегшення, коли ти знаєш, що ти не єдина людина, яка знає твої почуття. Якщо у вас виникли проблеми з промовою, спробуйте записати свої думки та почуття у щоденнику та підтримуйте компанію з друзями та родиною.

5. 
   

   
   Дізнайтеся, що трапилося. Пройшовши багато днів, не маючи змоги чітко подумати і зробити щось продуктивне, ви можете почати думати про те, як весь цей досвід зробить вас сильнішими. Ви також почнете розуміти, що стільки, скільки відчуєте, тим краще почуватиметесь на відміну від нещодавно. Ви змінилися. Ви змогли трохи вилікувати себе. Тотальне зцілення неминуче.

6. 
   

   
   Подбайте про себе. Як тільки ви відчуваєте одужання, спробуйте відновити свою повсякденну діяльність. Проведіть релаксаційні заходи, де можна по-справжньому насолодитися (наприклад, вийти на прогулянку, почитати книгу, прийняти ванну з піни тощо). Навчіться говорити НЕ при необхідності. Вийди або залишайся всередині, як хочеш. Висипайтеся і харчуйтеся правильно.