Як схуднути, харчуючись повільно

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 3:
  Їжте повільно
• попередження

Співавтором цієї статті є Claudia Carberry, RD. Клавдія Карбер - амбулаторна дієтолог університету медичних наук Арканзасу. Вона отримала ступінь магістра з харчування в університеті Теннесі в Ноксвіллі в 2010 році.

У цій статті наведено 18 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, їсти повільніше і зосередитись на своїй їжі допоможе вам споживати менше їжі. Останні дослідження показали, що мозку потрібен час, щоб вирішити, що він більше не голодний. Занадто швидко проковтнута їжа не дозволяє вам виміряти кількість їжі, яку ви вже з'їли, через що ви їсте занадто багато. Багато досліджень підтверджують, що їсти повільніше і зосереджуватися на їжі дозволяє менше їсти і краще керувати вагою.Як це застосувати на практиці?

етапи

Частина 1 з 3:
Їжте повільно

1. 3 Обмежте продукти з високим вмістом жиру, цукру або калорій. Споживання їх навіть у невеликій кількості (уникайте фаст-фуду чи солодощів) не допоможе схуднути. Ці продукти дуже калорійні, але довго вас не наситять. Вам краще їсти продукти, багаті поживними речовинами, а не висококалорійні продукти.
   • Не потрібно повністю утримуватися від такої їжі, особливо якщо деякі з них є вашими улюбленими. Просто обмежте споживання, щоб зменшити кількість споживаних калорій в день.
   • Зверніть особливу увагу на продукти з високим вмістом жиру, такі як смажена їжа, фаст-фуд, м'ясні нарізки та промислове м'ясо.
   • Також остерігайтеся висококалорійних продуктів, які додають цукри, такі як напої з додаванням цукру, солодощі, печиво, тістечка, морозиво та десерти загалом.
   реклама

попередження

• Завжди проконсультуйтеся з медичним працівником перед тим, як починати певну дієту, щоб переконатися, що вона не шкодить вашому здоров’ю. Ваш лікар зможе визначити, обрали ви дієту, яка буде корисною для вас чи ні.

Отримано з "https://www..com/index.php?title=lose-weight-loss-language-and-old_157533"