Як схуднути за допомогою води

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 із 4:
  Збільшити споживання води
• рада
• попередження

Ця стаття була написана у співпраці наших редакторів та кваліфікованих дослідників, щоб гарантувати точність та повноту вмісту.

У цій статті наведено 13 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Команда управління контентом уважно вивчає роботу редакційної групи, щоб переконатися, що кожен елемент відповідає нашим високим стандартам якості.

Затримка значної кількості води може бути корисним засобом у дієті, де ви хочете схуднути. Це допомагає вам посилити обмін речовин, контролювати апетит і схуднути, створені затримкою води. Випивати рекомендовані два літри води може бути важко, але з рішучістю ви незабаром знайдете правильний спосіб використовувати воду на свою користь для схуднення.

етапи

Спосіб 1 із 4:
Збільшити споживання води

1. 4 Зробіть зміни способу життя для більш здорового життя. Вправи та здорові харчові звички - найефективніші способи схуднути та утримати його. Порадьтеся з лікарем або проконсультуйтеся з дієтологом, щоб дізнатися, які помилки ви робите, і скласти план харчування, який ви можете дотримуватися.
   • Уникайте занадто жорстких дієт, які дозволяють лише отримати результат за короткий термін. Найкраще - приймати хорошу їжу в довгостроковій перспективі.
   • Будьте терплячі, коли схуднете. Якщо ви втратите значну кількість кілограмів, це не означає, що так буде і в довгостроковій перспективі. Натомість зосередьтеся на здоровому способі життя, а не на швидкому схудненні.
   реклама

рада

• Збільшення споживання води буде ефективнішим при схудненні, якщо поєднувати його з фізичними вправами та здоровим і збалансованим харчуванням.
• В іншому випадку ви також можете дотримуватися дієти, яка зосереджена на значному збільшенні споживання води без необхідності фізичних вправ або зміни дієти, щоб схуднути. Хоча ці дієти є більш ризикованими, якщо ви не засвоюєте достатню кількість мінералів або електролітів, вони, як правило, безкоштовні і легко дотримуватися. У деяких людей вони можуть спричинити значну втрату ваги.
• Дослідження показали, що відносне та абсолютне збільшення кількості води в день може покращити втрату ваги у людей, які дотримуються цієї дієти. Спробуйте збільшити споживання води, щоб досягти і навіть трохи перевищити рекомендовані добові кількості. Зазвичай рекомендується пити 3,7 літра води для дорослих чоловіків і 2,7 літра води для дорослих жінок з різних джерел (вода, інші напої та їжа).
• Якщо ви спортсмен на витривалість, запитайте у професіонала, скільки води потрібно пити під час занять спортом. Він може також рекомендувати інші види напоїв (наприклад, енергетичні напої, що містять електроліти) пити замість води.

реклама

попередження

• Збільшення споживання води також може спричинити часті поїздки у туалет, тому вам потрібно забезпечити легкий доступ.
• Можна пити занадто багато води, що може спричинити дисбаланс електролітів, пошкодження нирок та смерть. Не пийте занадто багато води протягом дня або замінюючи їжу, не ретельно замінюючи необхідні електроліти.

реклама