Як швидко втратити жир

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 3:
  Здорове харчування
• рада

Співавтором цієї статті є Мішель Долан. Мікеле Долан - сертифікований приватний тренер Британської Колумбії. Вона є приватним тренером та інструктором з фітнесу з 2002 року.

У цій статті наведено 26 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Скажімо це відразу: швидка втрата ваги - це не простий процес, і немає жодної хитрості або спеціальної дієти, яка допоможе вам досягти цієї мети. Однак якщо ви прихильні до здорового харчування та регулярних фізичних навантажень, ви спалите жир, почуватимете себе добре і будете пишатися своєю прихильністю до здорового життя.

етапи

Частина 1 з 3:
Здорове харчування

1. 3 Зважуйте себе щотижня. Є дані, що регулярний сеанс зважування полегшує відстеження дієт.
   • Регулярно зважуйте себе, щоб допомогти вам досягти своєї мети. Знаючи, що ви будете зважувати себе, спонукає вас дотримуватися дієти та програми фізичних вправ.
   • Спробуйте зважити себе 1 - 2 рази на тиждень, щоб точно знати, як змінюється ваша вага.
   • Майте на увазі, що ваша втрата жиру повинна відображатися на вашій загальній втраті ваги.
   реклама

рада

• Не варто недооцінювати позитивні ефекти сну та зменшення стресу. Нестача сну і занадто великий стрес можуть змусити ваше тіло накопичувати жир навколо живота. Перш ніж лягати спати, займайтеся де-стресовою діяльністю для кращого управління гормонами стресу.
• Підпишіться на персональні тренувальні заняття, щоб навчитися піднімати вантажі або правильно використовувати вагові машини, якщо ви ніколи цього не робили. Ніколи не піднімайте більше навантажень, ніж ви можете перенести, і завжди зосереджуйтесь на хорошій фізичній формі.
• Перш ніж змінювати дієту або програму фізичних вправ, завжди звертайтеся за порадою до лікаря. Також переконайтесь, що ваше схуднення є безпечним та відповідним для вас.

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401"