Як скинути кілограм за тиждень

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 3:
  Їжте більш здорово
• рада

Ця стаття була написана у співпраці наших редакторів та кваліфікованих дослідників, щоб гарантувати точність та повноту вмісту.

У цій статті наведено 34 посилання, вони знаходяться внизу сторінки.

Команда управління контентом уважно вивчає роботу редакційної групи, щоб переконатися, що кожен елемент відповідає нашим високим стандартам якості.

Часто схуднути складно. Найкраще було б схуднути поступово зі швидкістю фунта-двох на тиждень. Цей ритм допомагає підтримувати міцне здоров’я та схуднути в довгостроковій перспективі. Просто знизьте споживання калорій, дотримуйтесь правильної дієти, займайтеся фізичними вправами і, ймовірно, відрегулюйте свій спосіб життя. За його словами, успішна втрата ваги також може стати вашою найкращою нагородою. Переваги численні і багато в чому виправдають ваші зусилля. Зокрема, там краще здоров'я, довше життя та зміцнення вашої впевненості в собі. Отже, якщо ви маєте зайву вагу, змініть свій раціон, займіться спортом і змініть свій спосіб життя, щоб втратити фунт на тиждень.

етапи

Частина 1 з 3:
Їжте більш здорово

1. 3 Налаштуйте діяльність, пов’язану зі своїм способом життя. Крім вправ з бодібілдингу та серцево-судинних вправ, просто намагайтеся рухатися або бути активнішими протягом дня. Дослідження показали, що щоденна діяльність сприяє схудненню.
   • Ці заняття є тими, якими ти зазвичай займаєшся протягом дня. Ви можете ходити, щоб виконувати домашні завдання, підніматися сходами, пилососити чи косити газон.
   • Такі заходи спалюють невелику кількість калорій. Однак якщо ви багато ходите, це помітно позначиться на вашій вазі.
   • Спробуйте ходити пішки протягом дня. Погуляйте після обіду, сходьте по сходах замість ліфта, зробіть об'їзд під час прогулянки, припаркуйте машину далі, ніж це потрібно, або зробіть невеликі стрибки, розводячи ноги під час комерційних перерв.
   реклама

рада

• Перш ніж починати дієту для схуднення, проконсультуйтеся з лікарем. Він зможе порекомендувати дії, які вам найбільше підходять.
• Маса, яку ви втратите щотижня, буде залежати від вашої поточної ваги. Ви схуднете швидше, якщо будете жирними, але схуднення буде, як правило, сповільнюватися, коли ви наближаєтесь до своєї мети.
• Вважається, що втрата одного-двох фунтів на тиждень не становить небезпеки для здоров’я. Нерозумно намагатися швидше схуднути, дотримуючись занадто обмежувальну дієту.

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709"