Як практикувати Сахаджа Йогу

Зміст

• етапи
• Частина 1 Вивчення основ Сахаджа Йоги
• Частина 2 Реалізація себе за допомогою медитації
• Частина 3 Використання переваг йоги Сахаджа

Саджаджа Йога, що походить від санскритських слів, що означають спонтанний союз із самим собою, - це метод медитації, який був створений Шрі Матаджі Нірмала Деві в 1970 році для того, щоб люди могли досягти розумової концентрації. Завдяки цьому методу індивід може, усвідомлюючи свій внутрішній світ, вдосконалити морально, уніфікувати та збалансувати свою думку. Ті, хто пропагує йога Сахаджа, стверджують, що сотні тисяч людей понад 90 національностей зазнали завдяки цій техніці трансформацію, яка принесла їм більше внутрішнього спокою та радості.

етапи

Частина 1 Вивчення основ Сахаджа Йоги

1. 
   

   
   Навчіться пізнавати себе, усвідомлюючи себе. Самореалізація - сама мета Сахаджа Йоги. Він заснований на досвіді під назвою "пробудження Кундаліні", який може статися у будь-якої людини. Пройшовши декілька етапів, практикуючий повинен вміти переживати внутрішню трансформацію, яка вдосконалює морально, врівноважує і уніфікує його дух.
   • Якщо ви здатні здійснити себе, ви повинні відчувати божественну силу, що протікає через ваше тіло, як вітер, що проходить над вашими руками та головою.
   • Практикуючі Сахаджа Йоги сподіваються пережити цей досвід, як його переживають сотні тисяч людей у ​​більш ніж 90 країнах.

2. 
   

   
   Зрозумійте тонкощі цієї техніки. Він повинен дозволяти керувати Надісом і чакрами. Наді - це канали, по яких енергія проходить через тіло, тоді як чакри (або "колеса") - це енергетичні центри, які розподіляються по всьому тілу. Є три основні вертикальні канали та сім основних центрів. Цю енергетичну систему можна активувати лише пробудженням Кундаліні. Цей паралельно очищає та врівноважує енергію, освітлюючи та очищаючи чакри.
   • Кожна чакра по-своєму впливає на духовність особистості. Чакри завжди присутні в тілі, оскільки їх не можна знищити, але вони не проявляються, поки не відбулося пробудження Кундаліні.
   • Коли Кундаліні вступає в дію і живить чакри, індивід стає більш динамічним, творчим, впевненим і смиренним.

3. 
   

   
   
   
   Дізнайтеся про можливості чакри. Чакри також називають «колесами», оскільки вони є місцями в тілі, де енергії починають крутитися з певною частотою, як галактики і планети, які включаються самі. Чакри розташовані уздовж хребта і вони контролюють і підтримують енергетичну систему. На чутливість і працездатність чакр впливає все, що може їх привабити і порушити. Коли людина усвідомлює себе, його центральна нервова система загоряється, і тоді відчуваються його 7 чакр.
   • Муладхара, яка є першою чакрою, дозволяє повернути свою невинність, а також вроджену та інтуїтивну мудрість.
   • Swadisthana, яка є другою чакрою, стимулює творчість.
   • Набхі, що є третьою чакрою, дозволяє досягти цілей, які ми собі поставили.
   • Анахат, четверта чакра, відкриває серце і робить співчуття родині та друзям.
   • Вішуддхі, яка є п’ятою чакрою, покращує спілкування з іншими, дає відчуття перспективи та рівноваги у стресових ситуаціях.
   • LAgnya, шоста чакра, яка робить вас великодушними, дозволяє вам рухатись вперед, залишаючи за собою невдачі та погані почуття, і це розкриває потенціал особистості, дозволяючи йому відновитись із своїм внутрішнім буттям.
   • Сахасрара, яка є останньою з семи чакр, дозволяє індивідові йти далі в собі, щоб відкрити реальну мету власного життя.

4. 
   

   
   
   
   Навчіться знати енергетичні канали (або Надіс). Є три основні Надіс. Сушумна Наді, відома як "середня смуга", розташована уздовж хребта біля найвищої чакри. Ліда Наді, що є лівим каналом, який також називають "каналом Місяця", розташований на лівій стороні тіла, куди він рухає енергію бажань. Пінгала Наді, також відомий як «Сонячний канал», розташований у правій частині тіла, де протікають енергії фізичної та розумової діяльності.
   • Центральний канал координує діяльність нервової системи. Однак ступінь тонкої системи енергій відчувається лише тоді, коли відбулося пробудження Кундаліні і його енергія перетнула центральний канал, перш ніж вийти з верхівки голови.
   • Лівий канал, який виробляє стан радості, часто блокується, закривається або заплямовується негативними фізичними та емоційними переживаннями. Практика Сахаджа Йоги допомагає звільнитись від цієї напруги, щоб знайти дитячу радість.
   • Правий канал легко блокується лего і пошуком влади. Коли це трапляється, ослаблений лівий канал викликає негативну поведінку, яка змінює життя інших людей. Саджаджа йога видаляє ці негативні енергії та допомагає відновити рівновагу енергій у каналах і чакрах.

Частина 2 Реалізація себе за допомогою медитації

1. 
   

   
   Підготуйтеся до усвідомлення себе за допомогою медитації. Сахаджа Йога допомагає усвідомити тонкі енергії, що протікають по тілу. Це природне пробудження, яке має вимірні позитивні ефекти без негативних побічних ефектів. Вона передбачає лише медитацію, а це означає, що людині, яка займається цією йогою, не потрібно співати, цитувати мантри чи займатися фізичними вправами. Саджаджа-йога стає все більш популярною у світі, оскільки її ефективність продемонструвала широке розмаїття людей усіх національностей, статей, віку, соціального рівня, етнічних груп та релігій.
   • Для занять йога Сахаджа, почніть з пошуку місця, де можна буде зручно сидіти подалі від відволікань. Під час медитації ліва рука повинна триматися на лівому коліні з долонею вгору.
   • Долонею правої руки ви будете торкатися частин лівої частини тіла.
   • Виконуючи ці рухи, ви повинні тримати очі закритими, щоб зосередити свій внутрішній світ.
   • Доцільно зняти взуття, щоб негативні енергії вийшли з тіла ногами на землю.

2. 
   

   
   Практикуйте медитацію, щоб виконати себе. Божественна сила легко пробуджується в собі, коли практикується Сахаджа Йога. Під час вправи з медитацією ви повинні відчути божественну вібрацію в руках. Ви також повинні мати можливість відчути ніжний, прохолодний вітер над руками та головою. Ці "вібрації", які вважаються божественними енергіями, досить реальні, щоб бути захопленими камерою.
   • Покладіть праву руку на серце і процитуйте 3 рази, звернувшись до Кундаліні, який у вас є наступним реченням: "Мати (земля-мати), я дух? "
   • Потім покладіть праву руку на ліву частину тіла, під ребра і цитуйте 3 рази, звертаючись до Кундаліні, який у вас є наступним реченням: "мамо, я власний господар? "
   • Потім помістіть праву руку в ліву шерсть і процитуйте 6 разів наступне речення, звертаючись до Кундаліні, який є в вас: "Мати, будь ласка, дай мені чисті знання. "
   • Опустіть праву руку під ребра і процитуйте 10 разів: «Мати, я власний господар. "
   • Знову покладіть праву руку на серце і повторіть Кундаліні 12 разів: «Мати, я чистий дух. "
   • Потім помістіть праву руку між шиєю і лівим плечем, повертаючи голову вправо і повторіть 16 разів Кундаліні: "Мати, я зовсім не винна. "
   • Поклавши праву руку на лоб, нахиліть голову вперед і повторіть кілька разів: «Мамо, я прощаю всім, включаючи і себе. "
   • Потім покладіть праву руку на потилицю, коли ви спираєтесь назад. Цитуйте наступне речення Кундаліні: "Божественна сила, якщо я допустила помилки, будь ласка, прости мене. "
   • Нарешті, повністю відкрийте праву руку, натискаючи на верхню частину задньої частини черепа, після чого 7 разів повільно обертайте її за годинниковою стрілкою, рухаючи шкіру голови. Повторіть 7 разів: «Мати, будь ласка, дозволь мені реалізувати себе. "

3. 
   

   
   Закінчіть медитацію. Після того, як ви застосували техніку Сахаджа Йоги, знайдіть час, щоб зануритися в оточення та почуття, які ви полюбили. Після цього часу ви повинні відчувати себе розслабленими, і ваші негативні думки не зникнуть.
   • Це вважається першою фазою медитації, яку ми могли б назвати "бездумним пробудженням", коли людина цілком і мирно усвідомлюється під час спорожнення голови.
   • Досягнувши цього етапу, ви повинні відчути солодкий і прохолодний вітер, що проходить над вашими руками та верхівкою голови. Саме енергія Кундаліні очищає ваші чакри.
   • Якщо ви не відчуваєте "вітер", це означає, що ви, мабуть, не пробачили всіх. Щоб спробувати пережити це почуття, слід кілька разів повторити: «Мати, я прощаю всім. "

Частина 3 Використання переваг йоги Сахаджа

1. 
   

   
   Відкрийте для себе тонке «я». Ви будете покращуватися стійко, якщо будете годувати свої чакри. Послідовна практика Сахаджа Йоги допомагає зосередитись на слабших чакрах і розвинути якості, які пов'язані з кожною.
   • З часом ваша особистість повинна стати більш духовною і витонченою, і ви повинні краще усвідомлювати речі, важливі в житті.
   • Зміцнюючи свої енергетичні канали та чакри, ви повинні усвідомлювати прогрес, який ви досягаєте щодо соціальних відносин, уваги, творчості, продуктивності та прийняття рішень.
   • Навчившись краще контролювати свої енергетичні центри та канали, ви краще контролюватимете енергетичні потоки, що протікають по вашому тілу, ваші негативні думки та почуття та емоції, які завдають вам шкоди. Ви зможете більше вирішити свої проблеми.

2. 
   

   
   Відчуйте відчуття, що ви покращуєтесь і почуваєте себе добре. Внутрішній спокій Сахаджа Йоги може зробити вас набагато стійкішою людиною. Це дає вам можливість протистояти напрузі тривалих стресових ситуацій. Сахаджа Йога також допомагає відновити внутрішні та зовнішні баланси. Це допомагає вам бути впевненішими у своїх соціальних стосунках, контролювати свої негативні думки, досягати поставлених цілей та бути більш спокійним та щасливим.
   • Енергія Кундаліні забезпечує користь вже після сеансу медитації. Ви можете отримати користь від його позитивних ефектів у всіх сферах вашого життя.
   • Саджаджа йога допомагає вам жити краще в даний момент. Це дозволяє мати більш відкритий розум і бути більш цікавим.
   • Більш усвідомлюючи свої думки та аналізуючи їх, ви швидко зможете оцінити, скільки часу ви витратите на прийняття хороших рішень.
   • Краще спілкування з іншими дозволить вам бути більш співчутливим і співчутливим до них. Ви будете краще розуміти потік енергії у своєму оточенні, у своєму тілі, в голові та в оточуючих (своїми очима).

3. 
   

   
   Поліпшити свій психічний стан за допомогою Сахаджа Йоги. Багато клінічних спостережень та досліджень з нейробіології показали, що ця методика позитивно впливає на хімічну діяльність мозку, яка регулює концентрацію, настрій та емоції. Кілька наукових досліджень припускають, що Сахаджа Йога підсилює позитивні емоції, зменшує негативні думки, покращує емоційну гнучкість та навички подолання та загальну психологічну рівновагу.
   • Поліпшення також відзначаються щодо самооцінки, самосвідомості, пробудження, емоційного інтелекту та самореалізації.
   • Саджаджа Йога також знімає тривогу і може сприяти поліпшенню артеріального тиску, диханню астматичної людини та психічному стану у депресії.
   • Однак головна перевага Сахаджа Йоги - це зняття стресу, про що можуть свідчити багато практикуючих цієї методики та клінічні дослідження. Передбачається, що стан бездумності значно покращує здатність впоратися зі складними ситуаціями за рахунок зменшення стресу та посилення позитивних емоцій.
   • Саджаджа йога - це хороший спосіб боротьби з наркоманією, оскільки сприяє переробці схем нагороди та задоволення в мозку. Це допомагає позбутися шкідливих звичок.