Як приймати мелатонін

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 із 3:
  Розуміння мелатоніну
• попередження

Співавтором цієї статті є Кріс М. Мацько, д.м.н. Доктор Мацько - лікар у відставці в Пенсильванії. Отримав науковий ступінь доктора медичної школи в університеті Темплу в 2007 році.

У цій статті є 19 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Мелатонін - природний гормон, який контролює біологічний годинник організму. Він активує певні хімічні рецептори в мозку, які заохочують сон. Виробництво мелатоніну контролюється світлом. Під час звичайного дня рівень мелатоніну збільшується, коли темно і коли ви наближаєтесь до звичного сну. Дослідження показали, що мелатонін може регулювати сон при різних порушеннях сну і допомагати в інших функціях, таких як регуляція інших гормонів в організмі. Після того, як ви зрозумієте, як працює мелатонін, ви можете дотримуватися простих кроків, щоб правильно його використовувати для виправлення моделей сну, затримки струму чи інших проблем.

етапи

Спосіб 1 із 3:
Розуміння мелатоніну

1. 3 Прийміть правильну дозу. Якщо ви використовуєте мелатонін з інших причин, ніж безсоння або відставання струму, спочатку поговоріть з лікарем. Він може направити вас на ефективність препарату в боротьбі зі вашим розладом, дозуванням та правильним часом для його прийому.
   • Візьміть кількість, прописану лікарем. Було показано, що різні дози можуть бути ефективними при різних порушеннях. Також слід приймати його протягом тривалості, запропонованої лікарем.
   реклама

попередження

• Уникайте певних заходів, таких як водіння автомобіля або важкої техніки протягом чотирьох-п’яти годин після прийому мелатоніну.
• Не приймайте одночасно кілька ліків або снодійних препаратів.
• Пам’ятайте, що мелатонін не призначений для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.
• Не слід змішувати алкоголь і мелатонін. Напевно, це буде менш ефективно, якщо змішати його з алкоголем.

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162"