Як приймати олію печінки тріски, щоб залишатися здоровим

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 2:
  Виберіть відповідне доповнення
• рада

Співавтором цієї статті є Claudia Carberry, RD. Клавдія Карбер - амбулаторна дієтолог університету медичних наук Арканзасу. Вона отримала ступінь магістра з харчування в університеті Теннесі в Ноксвіллі в 2010 році.

У цій статті наведено 13 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Олія з печінки тріски є дієтичною добавкою, яка використовується з XVIII ст. Сьогодні багато людей використовують його як добавку на основі омега-3 жирних кислот (особливо ейкозапентаєнової кислоти та докозагексаенової кислоти). Крім того, ця олія дуже багата на вітамін А і D. Рекомендується приймати з кількох причин, особливо для лікування артриту, болю в суглобах і супутніх болів, для профілактики ішемічної хвороби серця. для сприяння або поліпшення когнітивних функцій, регуляції артеріального тиску та поліпшення рівня холестерину та тригліцеридів. Однак, як і всі добавки, важливо бути добре поінформованим і точно знати, що ви приймаєте при виборі дієтичної добавки.

етапи

Частина 1 з 2:
Виберіть відповідне доповнення

1. 4 Додайте в їжу та закуски олію печінки тріски. Якщо ви використовуєте рідку добавку, вам потрібно знайти креативні способи додати її до свого раціону, навіть якщо ви виявите, що аромат і смак менш приємні, ніж інші види добавок.
   • Якщо ви вирішили придбати його в рідкому вигляді, є кілька порад та прийомів, які допоможуть вам краще підтримати смак та аромат вашої добавки. Можна закрити ніс і пити його як сироп від кашлю, можна додати його до фруктового коктейлю або інших напоїв, які вам подобаються, додати кілька крапель у салати або випити його з медом.
   • Деякі виробники додають невеликі кількості природних ароматів, таких як імбир або лимон, щоб замаскувати смак риби. Ці продукти можуть служити замінником, якщо ви дуже чутливі до смаку риби.
   реклама

рада

• Не забудьте завжди проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки.
• Приймайте свої добавки згідно інструкцій виробника. Переконайтеся, що вам дійсно потрібно приймати добавку, і не подвоюйте дозу, якщо не призначить лікар.
• Якщо ви вирішили приймати добавку в рідкому вигляді, виберіть ту, в яку додавали натуральні ароматизатори, щоб замаскувати смак риби. Однак уникайте продуктів, до яких додано занадто багато аромату або синтетичного аромату. Насправді, може бути важко дізнатися, чи пошкоджено виріб.

реклама