Як здорово набрати вагу під час вагітності

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 3:
  Визначте ідеальну цільову вагу
• попередження

Співавтором цієї статті є Лейсі Віндхем, доктор медицини. Доктор Віндхем - акушер та гінеколог, ліцензований Радою ордену штату Теннессі. Вона закінчила резиденцію в Медичній школі в Східній Вірджинії в 2010 році, де отримала нагороду за найвидатніших резидентів.

У цій статті наведено 17 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Не потрібно їсти буквально за двох, коли ви вагітні. Натомість потрібно їсти так, щоб ваша дитина отримувала достатню кількість поживних речовин, перебуваючи в утробі матері. Ви можете забезпечити стабільний ріст плоду, прийнявши здорову і збалансовану дієту. Крім того, переїдання під час вагітності може впливати як на ваше здоров'я, так і на здоров'я дитини, тому ви повинні дотримуватися рекомендованих норм. Кількість кілограмів, які ви можете взяти під час свого стану, залежить від ваги до вагітності.

етапи

Частина 1 з 3:
Визначте ідеальну цільову вагу

1. 5 Робіть вправи за порадою лікаря. Заняття помірними фізичними вправами, такими як плавання та ходьба, може бути корисним для вас та вашої дитини та допомогти спалити зайві калорії.
   • Показано, що спорт знижує ризик ускладнень під час вагітності, таких як гестоз (високий кров'яний тиск, спричинений вагітністю) та гестаційний діабет (занадто високий рівень глюкози в крові).
   • Крім запобігання зайвій вазі під час вагітності, спорт також допомагає швидше схуднути після народження, адже ви будете в кращій формі, що допоможе вам легше продовжувати програму вправ після пологів. пологи.
   • Уникайте занять спортом, які мають високий ризик падінь або нещасних випадків (наприклад, катання на лижах, дайвінгу, верховій їзді чи гімнастики) або занять спортом, де можна отримати м'яч в обличчя або живіт (наприклад, бейсбол або теніс), а також все, що становить небезпеку для дитини.
   реклама

попередження

• Не намагайтеся схуднути під час вагітності. Вашою метою має бути уповільнення або стабілізація набору ваги. Це може здатися дещо нелогічним, коли ваша вага збільшується з одного тижня на інший, але це абсолютно нормально. Однак повідомте лікаря, якщо ви помітили раптове збільшення ваги або швидке зниження ваги, оскільки це може свідчити про ускладнення.

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886"