Як приготувати овочевий пюре

Зміст

• інгредієнти
• етапи
• Частина 1 з 3:
  Виберіть свої інгредієнти
• рада
• Необхідні елементи

Ця стаття була написана у співпраці наших редакторів та кваліфікованих дослідників, щоб гарантувати точність та повноту вмісту.

У цій статті наведено 24 посилання, вони знаходяться внизу сторінки.

Команда управління контентом уважно вивчає роботу редакційної групи, щоб переконатися, що кожен елемент відповідає нашим високим стандартам якості.

Насолоджуватися здоровим коктейлем можна, особливо коли готуєте його самостійно. Зелені коктейлі з овочів багаті поживними речовинами та клітковиною. Якщо ви думаєте, що вони не дуже смачні, подумайте ще раз. Насправді, хоча вони містять багато овочів, знайте, що вони також містять свіжі фрукти, які збагачують їх смак.

інгредієнти

Для однієї людини

• 330 г (1 склянка) темних листових овочів, таких як капуста або шпинат
• 250 мл (1 склянка) рідини
• 475 г (1 ½ склянки) фруктів (таких як банан, авокадо, полуниця тощо)
• 40 - 80 г (1 - 2 столові ложки) додаткових інгредієнтів, що містять поживні речовини (наприклад, масло сухого фрукта, мелене насіння льону, овес тощо)
• Підсолоджувач на ваш вибір (наприклад, мед, сироп з кинджалу або будь-який інший підсолоджувач)

етапи

Частина 1 з 3:
Виберіть свої інгредієнти

1. 5 Використовуйте ягоди для приготування коктейлю. Це також інгредієнт, який ви можете використовувати для приготування напою. Приготуйте його, змішавши чорницю, вишню (видаліть яму), полуницю та (або) ожину з яблуком чи бананом, щоб вона стала солодкою. Як овочі, подумайте про використання шпинату, кокосу чи води в якості рідини. Додайте жменю горіхів або насіння, щоб отримати білок. реклама

рада

• Якщо вам не подобається зелений колір, який може мати ваш льстец, зробіть його менш помітним, використовуючи темні ягоди, такі як ожина та вишня.

реклама

Необхідні елементи

• Змішувач
• Ніж та обробна дошка
• Мірні чашки
• Вимірювальні ложки
• Напій для подачі пюре

Отримано з "https://www..com/index.php?title=preparing-spring-smoothie&oldid=252500"