Як запобігти роздратування між його ніг

Зміст

• етапи
• Спосіб 1. Зберігайте ділянку сухим
• Спосіб 2 Зменшення тертя
• Спосіб 3 Обробіть роздратовану шкіру

Роздратування, яке виникає між вашими ногами, може бути неймовірно болючим і дратівливим. Якщо ви відчуваєте себе незручно, то тепер знайте, що не потрібно хвилюватися, адже ви, напевно, не єдиний у цьому випадку! Це звичайна умова серед людей із зайвою вагою, спортсменів чи тих, хто носить сукні чи спідниці, коли жарко. Щоб уникнути роздратування, потрібно переконатися, що внутрішня сторона стегна залишається сухою і зменшує тертя. Якщо у вас виникли будь-які роздратування, мийте та зволожуйте чутливу шкіру негайно, щоб допомогти вилікуватися.

етапи

Спосіб 1. Зберігайте ділянку сухим

1. Прокладіть пудру Далюн або дитину на стегна. Волога може розкласти верхній шар шкіри, крім того, що подразнює і робить болючим. За допомогою пальців розгладьте тонкий шар пудри на шкірі, який втирається під час ходьби чи роботи.
   • Таке рішення найкраще підходить для одягу світлого кольору, на якому не з’явиться плям, як у темному одязі.
   • Ви також можете тримати невелику ємність з дитячою присипкою і пропускати її знову протягом дня.
   • Обов’язково використовуйте дитячу присипку без тальку.Дійсно, тальк, як відомо, викликає екстремальні проблеми зі здоров’ям, включаючи рак, і саме з цієї причини доцільно уникати використання продуктів, в яких він міститься серед інгредієнтів.
   • Будьте в курсі, що ви також можете використовувати кукурудзяний крохмаль як просте і недороге рішення.

2. 
   

   
   
   
   Носіть одяг, що гальмує вологу. Вам потрібно буде носити одяг, що гальмує вологу, а не бавовняний. Під час тренувань слід носити одяг від вогкості замість бавовни. Вільна бавовняна тканина буде захоплювати вологу і протирати ноги. Натомість вибирайте низьку талію, яка підходить до силуету та виготовлена ​​з синтетичного вологого синтетичного матеріалу, такого як поліестер, нейлон, лайкра або еластан. Насправді синтетичні волокна зменшують тертя і швидко сохнуть, що знизить ризик роздратування.
   • Як ілюстрацію, ви можете носити пару компресійних шортів з еластану для захисту внутрішнього стегна під час тренування.
   • Також слід шукати штани з гладкими швами і плоскими нитками, які не будуть тертися до вашої шкіри.

3. 
   

   
   Перевдягніть одяг, сповнений поту. Вам потрібно буде переодягатися, сповнений поту, і приймати душ безпосередньо після тренування. Маючи вологий пітливий одяг на своєму тілі протягом тривалого часу, можна затримати вологу і пошкодити шкіру між вашими ногами. Після тренування ви повинні негайно змінити наряд. Полощіть в душі, щоб видалити піт, а потім ретельно витріть тіло, щоб запобігти накопиченню вологи між стегнами.

Спосіб 2 Зменшення тертя

1. 
   

   
   
   
   Прокладіть вазелін з внутрішньої сторони стегон. Ви повинні пройти вазеліном на внутрішній стороні стегон, щоб змастити шкіру. Втирайте невелику кількість вазеліну внутрішньою стороною стегон, тобто на рівні, де вони втираються, щоб шкіра легше ковзала. Це дозволить зберегти вологу всередині шкіри і дозволить роздратованим ділянкам або вуграм швидше зажити. Крім того, бажано витрачати вазелін перед заняттями фізичними вправами або перед тим, як виходити на вулицю, щоб піти на заняття дня.
2. Для легшого нанесення використовуйте спеціальну мастило. Якщо ви вважаєте, що вазелін трохи заплутаний або жирний, придбайте таку мастило, як Body Glide. Цей продукт спеціально розроблений для збереження змащування шкіри протягом усього дня. Крім того, він поставляється в паличці, а це означає, що його легко носити в сумочці або гімнастичній сумці. Цей продукт також простий у використанні, якщо вам не доведеться класти його на руки.
3. Пройдіть крем для лікування пеленочної висипки. Вам знадобиться крем для лікування пелюшок і містить оксид цинку на вже роздратованій шкірі. Якщо ваша шкіра вже починає здаватися роздратованою або шорсткою, і ви хочете не допустити погіршення цього стану, вам потрібно буде використовувати м’який продукт, який містить діючу речовину під назвою оксид цинку. Крем, призначений для лікування пеленочної висипки, може здатися недоречним, але його заспокійливі та антибактеріальні властивості ідеально підходять для лікування подразнень внутрішнього стегна.
   • Майте на увазі, що цей продукт може бути дуже густим, а іноді і безладним! Вам слід уникати носіння шортів і штанів темного кольору та білих плям.
   • Популярні продукти, які ви можете використовувати, включають A + D крем для оксиду цинку та дезітин.

4. 
   

   
   Носіть шорти під плаття або спідницю. Для зменшення тертя бажано носити шорти під плаття або спідницю. Одягнути під одяг велосипедні шорти з бавовни або спандексу - простий і тонкий спосіб лікування дискомфорту. Маючи тканинну вуаль між стегнами, захистить шкіру від взаємного тертя.

5. 
   

   
   Різноманітні фізичні вправи вашого тренінгу. Надзвичайно важливо, щоб ви могли змінювати фізичні вправи на тренуванні, щоб полегшити внутрішню сторону стегон. Варіюйте їх кожні два-три дні, чергуючи вправи, орієнтовані на верхню і нижню частини тіла. Якщо ваша шкіра дратує вас після тренувального заняття, тоді вам слід уникати виконання вправ, які будуть викликати такий дискомфорт протягом наступних днів. Чергові вправи під час тренувань допоможуть вам не постійно дратувати конкретну частину.
   • Наприклад, ви можете відчути роздратування, виконуючи такі дії, як біг на біговій доріжці та під час альпійських вправ. Наступного разу, коли ви тренуєтесь, зосередьтеся на виконанні вправ на верхній частині тіла, таких як занурення трицепсів, важкої атлетики або положення на дошці.

6. 
   

   
   Постійно гідруйте себе. Вам потрібно буде постійно зволожувати, щоб зменшити концентрацію солі у своєму поті. Насправді кристали солі утворюються, коли ви потієте і дієте як наждачний папір на шкірі, викликаючи сильне роздратування. Гідратація може зменшити кількість солі, присутньої у вашому поті, і, як результат, зменшити кількість кристалів солі, що утворюються. Бажано пити воду до, під час і після тренування, щоб мінімізувати тертя.
   • Випивайте від 500 до 590 мл води приблизно за 2-3 години до тренувального заняття, потім 240 мл води за 20 до 30 хвилин до початку занять фізичними вправами.
   • Під час тренувань ви повинні пити від 210 до 300 мл води кожні 10 - 20 хвилин.
   • Випийте 240 мл води протягом 30 хвилин після закінчення тренувань.

Спосіб 3 Обробіть роздратовану шкіру

1. 
   

   
   Мити роздратовану шкіру обережно з теплою водою. Під душем обережно промийте ногу, дозволяючи, щоб вода правильно текла по грубій шкірі. Тиск води спочатку може трохи загрібати, але тепла температура очистить і заспокоїть запалену шкіру. Щоб уникнути інших подразнень, уникайте торкання та втирання чутливої ​​ділянки під час миття. Після того як ви закінчили мити область, протріть шкіру м’яким рушником.
   • Ви також можете використовувати брусок м'якого, зволожуючого та pH-збалансованого мила з теплою водою, щоб повністю очистити уражену ділянку.
   • Будьте обережні, щоб не вживати гарячу воду, оскільки це посилить роздратовану шкіру.

2. 
   

   
   Зволожуйте роздратовану шкіру, використовуючи алое вера або вазелін. Коли ви впевнені, що ваша шкіра чиста і суха, використовуйте ніжний зволожуючий крем. Для розслаблення полегшення рекомендуйте використовувати чистий гель алое вера або вазелін, який не містить штучних ароматів, які можуть додатково роздратувати роздратовану шкіру.

3. 
   

   
   Дайте шкірі час для загоєння. Потрібно приділити шкірі час для загоєння, перш ніж почати займатися діяльністю, яка може дратувати. Зачекайте, поки роздратування заживе, перш ніж брати участь у заходах, які можуть погіршитись, наприклад, бігу. Поки ви чекаєте, коли ваша шкіра загоїться, спробуйте займатися фізичними вправами, які не потребують розтирання, наприклад, вмивання чи плавання.

4. 
   

   
   Носіть м'який, вільний бавовняний одяг. Рекомендується носити м'який, вільний одяг, поки ваша шкіра заживає. Зробіть себе максимально комфортно, і ви відчуєте сприятливий вплив на свою шкіру. Для денного одягу вибирайте зручні бавовняні шорти або штани замість спідниці або сукні. На ніч надягайте м’які бавовняні піжамові штани. Продовжуйте носити бавовняні шкарпетки, поки подразнення повністю не загоїться.
   • Якщо ви хочете професійного вбрання, надіньте красиву сорочку-пуховик або піджак з пошитим костюмом, топ і піджак, повністю виготовлений з бавовни.

• Якщо роздратування у провислої ноги та ураженої частини є кровотечею, хворобливою або задушливою, то вам може знадобитися мазь за рецептом, щоб ефективно лікувати її і захищати чутливу область. Зверніться до лікаря за будь-якою необхідною допомогою.