Як запобігти природним шляхом

Зміст

• етапи
• Частина 1 Запобігання ланемії природним шляхом
• Частина 2 Розуміння всього про анемію

Ланемія виникає тоді, коли в організмі недостатньо здорових еритроцитів, щоб транспортувати кисень до клітин і тканин. Цей розлад може бути хронічним або тимчасовим, а симптоми можуть бути легкими або вираженими. Це може бути пов’язано з багатьма різними станами, наприклад, синдромом роздратованого кишечника і важкими періодами. Існують різні форми, але деякі дуже легко запобігти. Хоча інших не уникнути, вони піддаються лікуванню. Виконуючи кілька простих кроків, ви зрозумієте цю умову та навчитесь її запобігати природним чином.

етапи

Частина 1 Запобігання ланемії природним шляхом

1. Збільшити споживання заліза. Найбільш поширені анемії - це такі, які виникають через дефіцит поживних речовин. Дефіцит заліза - найпоширеніша харчова форма у хворих на анемію.Щоб цього уникнути, вам потрібно включити в свій раціон певні продукти, щоб збільшити споживання заліза. Чоловіки та жінки, у яких немає місячних, повинні вживати 10 мг заліза в день. На противагу цьому жінкам, які менструюють або годують груддю, потрібно більше, включаючи 15 мг на день та тим, хто вагітний 30 мг.
   • Споживайте більше білків з високим вмістом заліза, таких як пісне червоне м'ясо, птиця, печінка, свинина та риба. Постарайтеся їсти більше шпинату та інших зелених овочів, таких як швейцарський сирник, буряк, гірчиця, зелена капуста, брокколі, капуста та різні салатні салати.
   • Також їжте більше гороху, квасолі різних кольорів, сочевиці, нуту, чорносливу, сухофруктів, родзинок, абрикосів, сливового соку, тофу та інших молочних продуктів. соєві боби.
   • На сніданок або в якості закуски спробуйте крупи та хліб, доповнені і збагачені залізом.
   • Також для приготування їжі використовуйте чавунний посуд, щоб забезпечити організм більшою кількістю заліза.

2. 
   

   
   
   
   Уникайте продуктів, які блокують всмоктування заліза. Деякі харчові продукти роблять всмоктування заліза організмом менш ефективним. Якщо ви хочете запобігти дефіцит заліза, не пийте чай, каву чи какао під час їжі. Вони поглинають вам так багато заліза, але ваш організм не засвоїть його. Також не рекомендується з тієї ж причини приймати препарати заліза з такими рідинами.
   • Крім того, вам слід уникати прийому препаратів заліза з молоком або його похідними, оскільки кальцій у молочних продуктах може знизити всмоктування заліза.

3. 
   

   
   Додайте в свій раціон більше вітаміну В12. Щоб уникнути дефіциту вітаміну, спричиненого дефіцитом вітаміну В12, вживайте більше продуктів, багатих на цю поживну речовину. Рекомендована добова доза становить 2,5 мкг. Вагітні повинні споживати 2,6 мкг щодня, а ті, хто годує грудьми 2,8 мкг на день. Тому їжте продукти, багаті вітаміном В12, такі як яловичина, птиця, печінка, сардини, тунець, лосось, тріска, йогурт, яйця, харчові дріжджі, молоко та сир. Це природні джерела вітаміну В12, які допомагають підвищити рівень цієї поживної речовини та боротися з анемією.
   • Ви також можете їсти продукти, збагачені цим вітаміном, такі як крупи для сніданку, збагачені вегетаріанські гамбургери та соєві напої.
   • Прийом дієтичної добавки з вітаміном B12 - це ще один варіант, який допоможе вам підвищити рівень.

4. 
   

   
   
   
   Їжте продукти з високим вмістом фолатів. Дефіцит вітамінів, таких як фолієва кислота, також може викликати анемію. Щоб цього не сталося, додайте в їжу більше продуктів з високим вмістом фолієвої кислоти. Якщо ви чоловік, і вам старше 13 років, ви повинні їсти 400 мкг на день, а якщо ви жінка старше 13 років, необхідна добова доза становить 400 і 600 мкг. Щоб їсти більше фолієвої кислоти, вибирайте такі продукти, як шпинат, зелена капуста та буряк, брокколі, швейцарський сирник, гірчиця, капуста, салат, сочевиця, горох чорний, нут, боби пінто, квасоля, яйця та печінка де-буф.
   • Одна порада - їсти збагачені фолієвою кислотою продукти, включаючи хліб, рис та макарони.
   • Фрукти та фруктові соки (наприклад, апельсини, банани та апельсиновий сік) також є прекрасними джерелами фолієвої кислоти.

5. 
   

   
   Споживайте більше вітаміну С. Організму необхідний вітамін С для вироблення здорових еритроцитів, які є головним фактором, який допомагає запобігти втраті крові. Дорослим старше 19 років потрібно не менше 85 мг на день. Якщо ви палите, потрібно додати 35 мг більше на день. Якщо ви хочете зміцнити свою імунну систему, вам потрібна доза 1000 мг. Ви можете забезпечити організм достатньою кількістю вітаміну С, вживаючи в їжу такі фрукти, як апельсини, мандарини, грейпфрут, лимони, ківі, лайм, папайя, полуниця, ананаси, дині та малина.
   • Багато овочів є також чудовими джерелами вітаміну С, включаючи брокколі, брюссельську капусту, червоний перець, помідори, картоплю, капусту та зелені листові овочі.
   • Вітамін С допомагає поліпшити засвоєння заліза. Тому можна їсти продукти, багаті вітаміном С і залізом.

6. 
   

   
   При необхідності прийміть добавки. Lidéal отримує поживні речовини (вітаміни та мінерали), які потребує ваш організм у їжі, яку ви їсте. Якщо ваш раціон в основному складається з продуктів, багатих поживними речовинами, вони повинні забезпечити ваш організм усіма необхідними вітамінами та мінералами. Але якщо ви переживаєте, що не отримаєте достатню кількість поживних речовин у своєму раціоні, можете використовувати добавку заліза, вітамін С, фолати, вітамін В12 або будь-які інші необхідні вам поживні речовини.
   • Не тому, що щось є природним або необхідним для організму, ви повинні приймати це в надлишку. Справа із залізом - хороший приклад. Існує стан, який називається гемохроматоз, який може бути успадкованим або набутим, і виникає, коли ви споживаєте багато заліза в якості доповнення. Крім того, ця прихильність дуже серйозна.

7. 
   

   
   Зверніться до лікаря. Якщо ви не знаєте, до якої форми ви схильні, зверніться до медичного фахівця, як тільки ви почнете використовувати природні методи лікування. Існують різні форми гемофілії, і ви можете зазнати серйозних наслідків, якщо неправильно впоратися з хворобою. Ви повинні бути дуже обережними, адже надлишок вітамінів і мінералів може погіршити деякі види діабету.
   • Перш ніж намагатися запобігти цій хворобі, потрібно спочатку зрозуміти, чи ризикуєте ви страждати від неї.

Частина 2 Розуміння всього про анемію

1. 
   

   
   Дізнайтеся більше про фактори ризику. Запобігати анемію потрібно лише в тому випадку, якщо ви ризикуєте страждати на неї. Існує багато факторів ризику. Деякі форми анемії можна запобігти, тоді як інші, наприклад, не спадкові чи генетичні, не є. Одним з основних факторів ризику цього захворювання є дефіцит харчування, що виникає внаслідок дієти, де не вистачає вітамінів і мінералів, необхідних для виробництва еритроцитів кістковим мозком. В результаті дефіцит цих поживних речовин зменшує вироблення еритроцитів. Найважливіші вітаміни і мінерали - вітамін С, вітамін В12, рибофлавін, фолати, мідь і залізо. Ланемія, що виникає внаслідок дефіциту харчування, також може виникнути при ожирінні або при надмірній вазі.
   • Проблеми з кишечником, такі як целіакія, хвороба Крона, синдром роздратованого кишечника та синдром проникної кишки, а також інші хронічні стани, можуть перешкоджати засвоєнню поживних речовин і піддають вас ризику страждати на деменцію.
   • Жінки схильні до анемії під час менструальних циклів через значну втрату крові або недостатнє всмоктування заліза. Вагітність збільшує ризик цього стану, оскільки організму потрібно збільшити об'єм крові для годування дитини та достатнє споживання заліза, щоб забезпечити поживними речовинами як організм, так і плід. ,
   • Також ви будете підвищені ризиком розвитку анемії, якщо хронічно втратите кров після виразкової кровотечі або приймете певні препарати, наприклад, аспірин з високою дозою або інші нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП), такі як Адвіл, Напросин тощо. ,
   • Ваша історія хвороби може зіграти певну роль. Багато данеми є спадковими і їх не уникнути. Також можна страждати цим захворюванням, якщо у вас в історії були алкоголізм, захворювання печінки, певні вірусні інфекції, потрапляння токсичних хімічних речовин або якщо ви дотримувалися певних методів лікування наркотиками в минулому.

2. 
   

   
   Знати, як розпізнати симптоми. Навіть якщо ви робите все можливе, щоб уникнути анемії, вам слід знати свої симптоми, якщо вони почнуть проявлятися. Таким чином, ви можете посилити профілактичні заходи, вже вжиті для усунення ранніх стадій захворювання. Симптоми змінюються залежно від форми, від якої ви страждаєте. Однак деякі симптоми зазвичай виникають у більшості випадків. Ось короткий перелік цих ознак: втома, загальне відчуття слабкості, нерегулярне або швидке серцебиття, бліда шкіра, утруднене дихання або задишка, біль у грудях, головний біль, розгубленість, запаморочення, втрата пам’яті, охолодження руки та стопи.
   • Якщо у вас є якийсь із перерахованих вище ознак, проконсультуйтеся з медичним працівником, щоб визначити причину. Симптоми цього розладу схожі на симптоми багатьох інших захворювань, саме тому для отримання відповідного лікування важливо поставити медичний діагноз.

3. 
   

   
   Боріться з кров’ю за допомогою медикаментозних процедур. Незважаючи на ваші зусилля щодо запобігання захворювання, вам може знадобитися медична допомога, щоб запобігти його, переробити чи контролювати. Лікування залежить від форми анемії, від якої ви страждаєте, причини та тяжкості. Для лікування випадків через дефіцит мінералів і вітамінів достатньо внести зміни в його раціон харчування і вживати добавки. У згубних випадках вводять внутрішньом’язову ін’єкцію вітаміну В12. Що стосується анемії внаслідок втрати крові під час менструації, можливо, ви захочете розглянути питання про гормонотерапію. У разі данемії, викликаної аутоімунними захворюваннями, можна використовувати імунодепресанти.
   • У деяких випадках необхідне внутрішньовенне введення заліза, щоб повернути рівень заліза до задовільного рівня.
   • Трансплантацію кісткового мозку або переливання крові проводять у рідкісних та важких випадках анемії. Якщо захворювання пов’язане з внутрішньою кровотечею, може знадобитися операція, щоб зупинити кровотечу.
   • Серповидноклітинні захворювання лікують анальгетиками, киснем, харчовими добавками або переливанням крові. Щоб вилікувати інфекції, які виникають одночасно, лікарі можуть також призначити антибіотики, оскільки вони можуть викликати серповидно-клітинний криз.