Як реагувати, коли чоловік каже нам, що ми товсті

Зміст

• етапи
• Частина 1 Відповідь без гніву
• Частина 2 Повірте в себе
• Частина 3 Знання, як розпізнати нездорові стосунки
• Частина 4 Знайдіть підтримку

Чи лікували ви жир чоловіком? Замість того, щоб відповідати йому сердито, прагніть, щоб він зрозумів із спокоєм і терпінням всю важливість того, що він вам сказав. Якщо ви продовжуєте бути грубим, захисним чи домінуючим у своїх діях, подивіться, чи поважаєтесь і безпечні у таких відносинах. Майте на увазі, що саме ви визначаєте свою особисту цінність. Ніхто інший не може здійснювати контроль над вашим тілом, якщо тільки це не ви самі. Шукайте допомоги, яка вам потрібна, щоб почувати себе добре.

етапи

Частина 1 Відповідь без гніву

1. 
   

   
   Зробіть глибокий вдих, перш ніж відповісти на нього. Коли хтось грубо чи ображає вас, це може зашкодити вам, особливо якщо ця людина стане вашим чоловіком. Дихайте глибоко і спробуйте повернути настрій на хвилину.
   • Не забудьте зробити крок назад і сказати: "Після того, що ви щойно сказали, я хочу залишитися на самоті на деякий час". Не кажіть йому нічого, поки ви не підете з нього достатньо.
   • Дихайте глибоко 5 разів. Постарайтеся уявити щось позитивне у своєму житті, замість того, щоб зосереджувати свою увагу на коментарях вашого чоловіка.

2. 
   

   
   Подумайте, перш ніж реагувати. Почуття ображеного, ймовірно, зробить вас злим і захисним. Хоча нормально відчувати себе засмученим і злим через те, що вам сказали, бажаючи діяти на одній основі, ймовірно, підвищиться рівень сварок і розладів. Спробуйте знайти заспокійливі і ніжні слова, щоб висловити суть вашої думки стосовно того, що ми вам щойно сказали.
   • Якщо у вас складається враження, що ваш чоловік намагається принизити вас, і така поведінка, як правило, повторюється, скажіть йому, наприклад: "Я знаю, що ви відчайдушно намагаєтеся змусити мене почувати себе погано. Я не дозволю, щоб ти мені зашкодив. Я набагато сильніший за це. "
   • Якщо у вас взагалі є досить розуміючий чоловік, але іноді ставилися до вас як до великої неприємності під час сварки, подумайте про те, щоб сказати йому: «Те, що ви щойно сказали, створює враження, що я маленький і некрасивий. Чи можемо ми зосередитися на пошуку вирішення наших проблем, не завдаючи шкоди собі? "

3. 
   

   
   
   
   Поговоріть із чоловіком, не сварившись. Подивіться, чи це можливо. Розгляньте спілкування як спосіб поводження з речами, які вас турбують, а не систематично звинувачувати один одного. Замість того, щоб використовувати неприємні слова один проти одного, знайдіть спосіб ефективнішого спілкування.
   • Якщо ваш чоловік не бажає обговорювати ці проблеми або слухати те, що вас турбує, подумайте, чи можете ви і справді і ефективно поспілкуватися про почуття, які ви відчуваєте один до одного.
   • Подивіться, чи можете ви поговорити зі своїм чоловіком на складні теми, не відчуваючи себе спорожненими, емоційно виснаженими та неповажними один до одного.
   • Спробуйте зосередити розмову на пошуку компромісу, а не на нападі один на одного.

Частина 2 Повірте в себе

1. 
   

   
   Залишайтеся під контролем своєї цінності. Не забувайте цього. Ніхто не визначає вашу цінність і вашу самооцінку, якщо не ви самі. Хоча ви можете прагнути отримати лав свого чоловіка з ряду питань, знайте, що він не може змінити ваше сприйняття вас. Тільки ти можеш це зробити.
   • Отримуючи заспокійливі слова від вашого чоловіка, можливо, вам допоможе покращити самооцінку, не покладайтеся тільки на нього, щоб визначити, що ви думаєте про свою зовнішність чи про себе.
   • Тренуйтеся зміцнювати свою самооцінку. Пам’ятайте, щоб сказати ці кілька слів самоствердження: «моя особиста цінність - це не функція моєї зовнішності» або «Я кращий за свій зовнішній вигляд».

2. 
   

   
   
   
   Визначте свої цілі, що б не сказав ваш чоловік. Не впадайте у відчай, тому що він ставиться до вас жиром. Якщо у вас вже є певні цілі щодо вашого фізичного вигляду, не змінюйте їх ні на що у світі. Уникайте, щоб дозволити йому контролювати амбіції, якими ви живитесь, для свого життя, добробуту та здоров'я.
   • Визначте, які цілі найкращі для вас стосовно вашого здоров’я та зовнішнього вигляду.
   • Визначте, що робить вас особливими, і дозволяє людям цінувати вас. Відстоюйте свої інтереси та потреби.
   • Шукайте способів почувати себе добре поза тим, що він каже. Подумайте про різні види діяльності, які справді приносять вам щастя.
   • Якщо ви не чутливі до зауважень чоловіка, зіткнетесь з його образами, а не турбуйтеся про свою зовнішність.

3. 
   

   
   Використовуйте для подбання про себе. Коли ви почуваєте себе боляче чи ображено, можливо, ви захочете відступити чи відступити. Замість того, щоб витрачати стільки енергії на такі негативні думки та почуття, зосередьтеся на тому, що робить вас щасливими щодо себе та свого життя. Приділіть собі трохи часу, щоб зробити наступні речі.
   • Подумайте про все, що позитивно стосується вашої людини та вашого тіла. Напишіть у журналі, що вам подобається. Виберіть щонайменше 3 предмети, на яких можна писати.
   • Займайтеся діяльністю, яка не залежить від вашого подружжя або навіть менше від вашої родини. Організуйте вечір з друзями. Вийдіть і вивчіть нові місця. Викресліть щось зі свого списку речей, які потрібно зробити перед смертю.
   • Зосередьтеся на заходах, які дозволяють повернути почуття спокою та любові до свого статури. Подумайте робити ніжну йогу або медитацію. Зробіть масаж. Робіть речі, завдяки яким ви відчуваєте себе красивими та свіжими.

Частина 3 Знання, як розпізнати нездорові стосунки

1. 
   

   
   Визначте, чи часто він вас ображає. Подивіться, чи часто негативні коментарі вашого чоловіка. Чи відчуваєте ви, що те, що робить вас жиром або знижує вас, є загальним? Він каже образливі та принизливі речі, які викликають у вас огиду чи безпорадність щодо себе?
   • Ваш чоловік робить це навмисно, щоб змусити вас страждати, якщо він знає, що ваша вага є чутливим предметом.
   • Не забудьте записати частоту, з якою він ображає вас або змушує вас почувати себе незручно. Це кілька разів протягом дня? Або раз на кілька місяців? Якщо вас регулярно зловживають, можливо, ці стосунки не такі здорові.
   • Якщо ви відчуваєте, що грубі та принизливі слова вашого чоловіка вам багато разів нашкодили, ви можете зазнати домашнього насильства. Ніхто не має права ще менше принижувати вас і вашого чоловіка.

2. 
   

   
   Оцініть, чи відчуваєте ви повагу у ваших стосунках. Шлюб - це не лише почуття, а й повага. Важливо, щоб ви почувались так само, як і ваш чоловік, і щоб ви відчували, що ваші думки та думки поважаються. Подумайте над наступними питаннями, коли хочете дізнатися, чи повага є частиною стосунків.
   • Ви довіряєте своєму чоловікові?
   • Ти боїшся розповісти йому про те, як ти почуваєшся?
   • Чи відчуваєте ви себе цінністю як людину і за все, що ви робите?

3. 
   

   
   Слідкуйте за ознаками словесного насильства. Насильна поведінка є синонімом домінування. Постарайтеся з’ясувати, чи має ваш подружжя тенденцію ставитися до вас як до жирного чи іншим чином, щоб домінувати над вами та принижувати вас. Письменники зловживань змушують своїх жертв почуватися винними або вибачаються за свою поведінку, щоб зробити це нормальним.
   • Перегляньте свої стосунки і подивіться, чи робить ваш чоловік наступне: він домінує над вами, принижує вас, ізолює вас, загрожує вам, залякує вас або звинувачує вас.
   • Постарайтеся побачити, чи почуваєтесь ви комфортно і безпечно з ним у своєму будинку. Чи відчуваєте ви, що вам доведеться «ходити по яєчним шкаралупам», коли він присутній?
   • Не відчувати себе самотнім. Будьте достатньо сильні, щоб побачити, що ви заслуговуєте на набагато кращі стосунки.

Частина 4 Знайдіть підтримку

1. 
   

   
   Зверніться до служби екстреної допомоги. Якщо ви думаєте, що ви ризикуєте зловживати, подумайте, зв’яжіться з телефонними лініями з жертвами зловживань, поки ще є час. Якщо ви відчуваєте себе загубленим і в небезпеці з чоловіком, негайно зверніться за допомогою. Порадьтеся з кризовим психологом, щоб зрозуміти різницю між хорошими та поганими відносинами.
   • Зверніться до Національної лінії з питань надзвичайних ситуацій з домашнім насильством на цьому веб-сайті або за телефоном 39 19.
   • Дізнайтеся про різні послуги та підтримку, наявні у вашій громаді, щоб допомогти вам.

2. 
   

   
   Зверніться до фахівця. Подумайте про те, щоб побачити шлюбного радника або подружнього терапевта. Якщо ви взагалі відчуваєте себе безпечно зі своїм чоловіком, але помітили, що ви почали сваритися частіше, подумайте про консультацію психолога, щоб допомогти вам ефективніше спілкуватися. Розгляньте терапію як спосіб виростити та покращити ваші стосунки, а не як причину невдач чи сорому.
   • Зробіть психотерапію пріоритетною. Подумайте про це як про можливість покращити якість своїх відносин та відчути себе впевненіше у собі.
   • Якщо ваш чоловік відмовляється брати участь у шлюбі чи шлюбній терапії, подумайте про те, щоб піти до терапевта самостійно. Психологи можуть допомогти вам краще керувати складними відносинами.

3. 
   

   
   Спілкуйтеся зі своїми друзями та родиною. Не соромтеся шукати комфорту та підтримки у своїх близьких. Визначте людей, яким ви довіряєте, і поговоріть з ними про ваші стосунки з чоловіком та те, що він сказав. Ви можете скористатися їхньою мудрістю чи порадами.
   • Уникайте ізоляції, коли ваш чоловік (або хтось інший) вас знижує або змушує себе почувати себе погано. Натомість зблизьтесь зі своїми друзями чи родичами, які вас люблять і підтримують.
   • Будьте натхнені досвідом та силою інших, які пережили та подолали ці самі проблеми, пов’язані зі своїми фізичними чи важкими стосунками.