Як відновити після артроскопії коліна

Зміст

• етапи
• Частина 1 Дотримуйтесь початкових інструкцій
• Частина 2 Відпочинок на коліні
• Частина 3 Пройдіть реабілітацію

Артроскопія коліна - одна з найбільш проведених ортопедичних процедур у США. Під час цієї порівняно швидкої процедури внутрішня частина колінного суглоба очищається та обробляється мікрокамерою, що дозволяє хірургу отримати більш точний діагноз. Час відновлення після артроскопічної операції, як правило, менше, ніж час відновлення після відкритої операції на коліні, через невеликий розріз, зроблений на шкірі, і обмеження пошкодження біля м’язів, сухожиль та зв’язок. Однак якщо ви хочете повністю відновитися після артроскопії, ви повинні дотримуватися дуже суворої процедури.

етапи

Частина 1 Дотримуйтесь початкових інструкцій

1. 
   

   
   Слухайте вказівок хірурга. Після операції важливо виконувати всі рекомендації лікаря, щоб полегшити ваше зцілення. Можливо, ваше коліно не буде працювати належним чином, але ви можете отримати кращі результати, якщо дотримуватися вказівок лікаря для контролю болю та запалення.
   • Практично всі операції на артроскопії коліна є амбулаторними і зазвичай тривають кілька годин. Їх можна проводити під місцевим, регіональним або загальним наркозом, що допомагає запобігти відчуттю болю під час процедури.
   • Найпоширенішими проблемами, які потребують артроскопії, є: розрив меніска (хрящ коліна), фрагменти хряща, що зменшують суглобовий простір (суглобова миша), пошкоджені або порвані зв’язки, хронічне запалення синовіальної оболонки тощо. дефект надколенника, видалення підколінної кісти, розташованої за коліном.

2. 
   

   
   
   
   Приймайте ліки за призначенням. Ваш лікар призначить ліки в основному для боротьби з болем і запаленнями, але, можливо, також для запобігання інфекцій або утворення згустків залежно від діагнозу, вашого загального стану здоров’я та вашого віку. Будьте обережні, щоб не приймати ліки натщесерце, оскільки це може роздратувати стінку шлунка і збільшити ризик виникнення виразок.
   • Нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП), такі як лібупрофен, напроксен або аспірин, можуть допомогти лікувати біль і запалення.
   • Заспокійливі засоби, такі як опіоїди, диклофенак та парацетамол, можуть допомогти зняти біль, але не запалення.
   • Для запобігання запалення призначаються антибіотики, тоді як антикоагулянти запобігають утворенню тромбів.

3. 
   

   
   Підніміть ногу в спокої. Щоб запобігти запалення коліна природним шляхом, підніміть ноги над рівнем серця, використовуючи подушки, щоб підтримувати ноги під час відпочинку. Цей захід дозволяє крові та лімфатичній рідині рухатися по венах, а не накопичуватися в ногах або колінах. Легше підняти ноги при лежанні на дивані, ніж при сидінні на стільці.
   • Постійна поблажливість не є хорошою ідеєю, якщо ви страждаєте від будь-яких травм опорно-рухового апарату. Насправді потрібно зробити деякі рухи (навіть кульгаючи навколо будинку), щоб стимулювати кровообіг та процес одужання. Тому добре трохи відпочити, але залишатися абсолютно неактивним є контрпродуктивним.

4. 
   

   
   
   
   Прикладіть лід навколо коліна. Застосування льоду - це ефективне лікування будь-якого типу травм опорно-рухового апарату. Насправді холод напружує судини (зменшує запалення) і оніміє нервові волокна (зменшує біль). Лід також повинен бути накладений над і навколо рубця протягом приблизно п'ятнадцяти хвилин, кожні дві-три години протягом двох днів. Потім зменшіть частоту, як тільки зменшаться біль і набряк.
   • Використання гумки або пов’язки для стискання льоду на місці також допомагає контролювати запалення і запобігати набряку коліна.
   • Завжди загортайте пакетики з льодом або замороженими гелями у дуже тонкий рушник, щоб запобігти обмороженню на шкірі.

5. 
   

   
   Добре подбайте про своє вбрання. Ви, безсумнівно, вийдете з лікарні з пов'язкою на коліно, що допоможе врешті-решт всмоктувати кров у місці розрізу. Хірург скаже вам, скільки часу пройде, перш ніж ви зможете прийняти душ або ванну, і змінити пов’язку, щоб зменшити ризик зараження. Цей захід призначений для збереження місця хірургії в чистоті та сухості. Рекомендується наносити на рану невелику кількість антисептичних розчинів при зміні марлі.
   • У більшості випадків можна приймати ванну приблизно через 48 годин після операції.
   • Найчастіше використовуються антисептичні розчини - ліод, 90-градусний спирт та перекис водню.
   • Попросіть спочатку хірурга, чи можна наносити будь-який продукт на шрам. Наприклад, ліод може запобігти процес загоєння, і його настійно не рекомендують деякі хірурги.

6. 
   

   
   Зверніть увагу на ознаки зараження. Зараження може статися після операції із посиленням болю та набряку поблизу місця розрізу, утворенням гною та / або червоних прожилок, лихоманкою та млявістю. Негайно зателефонуйте до лікаря, якщо у вас є якісь із цих ознак.
   • Лікар лікуватиме вашу інфекцію системними антибіотиками та місцевими антисептичними розчинами.
   • У найважчих випадках інфіковані рани спорожняються своїм гноєм і рідиною.

Частина 2 Відпочинок на коліні

1. 
   

   
   Ідіть повільно протягом перших днів. Артроскопічна операція, яку ви тільки що перенесли, майже миттєво може зняти більшу частину болю в коліні. Тим не менш, зверніть увагу і чиніть опір спокусі займатися інтенсивними заходами протягом перших днів після операції, щоб прискорити одужання. Будь-яка вправа повинна бути дуже помірною і орієнтована на скорочення м’язів ніг і заборону «фізичних вправ» (фізичні вправи щодо підтримки ваги тіла на конкретній кінцівці, без будь-яких аксесуарів). Наприклад, ви могли злегка підняти ногу, лежачи на ліжку або на дивані.
   • Через кілька днів спробуйте відновити рівновагу і координацію м’язів, додавши більше ваги ногам, притулившись до стільця або до стіни, якщо ви втратили рівновагу.
   • Повна відсутність активності (як і постільний режим) не рекомендується в післяопераційний період. М'язи і суглоби повинні рухатися і отримувати велику кількість крові для відновлення.

2. 
   

   
   Використовуйте милиці. Цілком ймовірно, що ви берете час на роботу, особливо якщо ваша робота передбачає тривалий час стояння, ходьбу, водіння або підйом. Час відновлення після артроскопічної операції порівняно короткий (кілька тижнів), але, можливо, вам знадобиться використовувати милиці протягом цього часу. Якщо будь-яка частина коліна була відремонтована чи перебудована, ви, можливо, не зможете ходити без милиць або ортезів протягом декількох тижнів, і повне відновлення може зайняти місяці, а то й рік у цих випадках.
   • Вибирайте милиці відповідно до свого зросту, інакше ви можете зазнати травми плеча.

3. 
   

   
   Змініть розпорядок роботи на роботі. Якщо ваша робота вимагає більше фізичних зусиль, запитайте свого начальника, чи могли ви виконати менш вимогливі завдання. Наприклад, ви можете зробити щось більш сидяче в офісі або працювати вдома за комп’ютером. Загалом, вам також слід обмежити керування автомобілем на 1 - 3 тижні після перенесеної такої операції, а це означає, що просто дістатися до роботи може бути дуже важко.
   • Правильний час знову почати керувати автомобілем залежить від коліна, типу коробки передач, яку використовує ваш автомобіль (ручної чи автоматичної), характеру процедури, інтенсивності болю та припису, або відсутність наркотичних анальгетиків. ,
   • Якщо ваше право коліно було оперовано (це означає, що вам доведеться використовувати його для натискання акселератора і гальма), потрібно зачекати довше, перш ніж знову почати їздити.

Частина 3 Пройдіть реабілітацію

1. 
   

   
   Почніть з дуже простих вправ. Через кілька днів, залежно від інтенсивності болю, можна сміливо робити певні вправи, лежачи на підлозі або на ліжку. Вам потрібно робити регулярні вправи, щоб швидше відновити коліно і силові рухи, і здебільшого їх потрібно робити вдома. Ваш ортопед може порекомендувати вправи для роботи на ногах приблизно від 20 до 30 хвилин, 2 або 3 рази на день. Почніть з скорочення м’язів навколо коліна, не надто згинаючи.
   • Скоротіть м’язи підколінного суглоба: ляжте або сядьте зігнутими під колінами під кутом близько 10 градусів, щоб п'яти були підлоги. Потім скорочуйте м’язи задньої частини стегон, як раніше. Утримуйте це положення протягом п'яти секунд, після чого розслабтесь. Повторіть цей рух десять разів.
   • Скоротіть м’язи чотириголових: ляжте на живіт, поклавши подушку під стопу тієї ж ноги прооперованого коліна і міцно притисніть рушниками рушник пальцями. Ви можете випрямити ногу наскільки це можливо. Утримуйте це положення протягом п’яти секунд, розслабтесь і повторіть цей рух десять разів.

2. 
   

   
   Поступово робіть діяльність із зарядкою. Після того, як ви трохи пропрацювали м’язи, що оточують область коліна, ізометричними скороченнями, спробуйте кілька вправ з навантаженням. Збільшуючи інтенсивність вправ, ви можете стерти кілька недоліків. Якщо коліно набрякає і ви відчуваєте біль після конкретної діяльності, не займайтеся фізичними вправами, поки коліно не заживе.
   • Присідайте частково, стоячи на стільці: встаньте на спинку міцного стільця або на лавку, ноги приблизно 15 см або 30 см від опори. Не присідайте повністю. Спину тримайте прямо і тримайтеся в такому положенні близько п’яти-десяти секунд. Повільно повертайтеся до попереднього положення і розслабляйтеся, одночасно повторюючи рух десять разів.
   • Розтягуйте чотириголовий м'яз (стегновий м’яз), стоячи: встаньте, зігнувши хірургічне коліно, і обережно розтягніть п’яту до сідниць. Це повинно призвести до розтягування передньої частини ноги (стегна). Затримайтеся в цьому положенні п’ять секунд, розслабтеся і повторіть цей рух десять разів.
   • Зробіть крок вперед: ступіть на крок 15 см ногою оперованого коліна. Поверніться вниз і повторіть цей рух десять разів. Збільште висоту кроку або вашої опори (наприклад, табурет) у міру збільшення сили вашої ноги.

3. 
   

   
   Перейдіть до вправ на опір. Останнім кроком вашої реабілітації є створення опору за допомогою вагової машини або велосипеда. Якщо ви не звикли займатися тренажерним залом у тренажерному залі та займатися фізичними вправами, розгляньте ідею найняти персонального тренера чи фізіотерапевта. Фізіотерапевт може продемонструвати вам вправи на розтягнення та зміцнення, пристосовані до вашого випадку, і, якщо необхідно, лікувати м’язовий біль за допомогою таких способів, як ультразвукова терапія або електрична стимуляція м’язів.
   • Використовуйте велотренажер. Почніть педалювати десять хвилин на день з низьким рівнем опору, потім поступово збільшуйте до півгодини з більшим опором.
   • Виконуйте розгинання ніг з гирями, коли отримаєте зелене світло. Використовуйте машину для такого типу вправ у тренажерному залі і вибирайте мінімальну вагу. Сядьте на машинку, повісьте пальці ніг навколо підкладених деталей і спробуйте розтягнути ноги. Утримуйте їх у такому положенні на кілька секунд і повільно опускайте їх. Повторіть це десять разів і поступово збільшуйте вагу протягом декількох тижнів. Якщо ви відчуваєте біль, припиніть фізичні вправи і проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж продовжувати.