Як знизити очний тиск без крапель

Зміст

• етапи
• Спосіб 1. Змініть свій раціон і спосіб життя
• Метод 2 Використання хірургічного втручання
• Спосіб 3 Робіть вправи на релаксацію
• Метод 4 Розуміння очної гіпертензії

Очна гіпертонія - одне з найпоширеніших порушень, що вражають очі. Він виникає при підвищенні рівня тиску рідини в очах (так зване напруження очей). Якщо внутрішньоочну гіпертензію не лікувати, це може призвести до появи глаукоми або навіть постійних проблем із зором, саме тому важливо швидко діяти проти цієї проблеми. Високий очний тиск не має симптомів, тому його можна діагностувати лише під час візиту до офтальмолога. Як правило, очні краплі - одне з перших призначених способів лікування, але, на жаль, вони не дають результату у всіх пацієнтів.

етапи

Спосіб 1. Змініть свій раціон і спосіб життя

1. 
   

   
   Зменшіть кількість інсуліну у вашому організмі. Люди, які страждають від таких проблем, як ожиріння, діабет і високий кров'яний тиск, зазвичай стають стійкими до інсуліну, що може призвести до збільшення вироблення організмом інсуліну. Ці високі рівні інсуліну часто пов'язані зі збільшенням очної напруги.
   • Для вирішення цієї проблеми пацієнтам рекомендується уникати певної їжі, яка може спровокувати різке підвищення рівня інсуліну. До таких продуктів належать цукор, крупи (цілі та органічні), хліб, макарони, рис та картопля.

2. 
   

   
   Вправляйтеся часто. Роблять регулярні вправи, такі як аеробіка, біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді та силові тренування, щоб допомогти знизити рівень інсуліну, який захистить вас від очної гіпертонії.
   • Інсулін - це гормон, який допомагає переносити цукор крові (глюкозу) в клітини для отримання енергії. Якщо ви використовуєте цю енергію, виконуючи фізичні вправи, рівень глюкози в крові знизиться, а також рівень інсуліну. Якщо рівень інсуліну низький, не відбувається гіперстимуляції симпатичного очного нерва і, отже, не накопичується тиск в очах.
   • Намагайтеся робити щонайменше 30 хвилин вправ на день, три-п’ять разів на тиждень.
   • Уникайте позицій і вправ, які вимагають, щоб ви опустили голову, оскільки це може підвищити внутрішньоочний тиск. Це відбувається, наприклад, з йогою, із перевернутими положеннями.

3. 
   

   
   
   
   Спробуйте приймати омега-3 жирні кислоти. Докозагексаенова кислота (ДГК) - це тип домегасу-3, який допомагає зберегти здорову сітківку та запобігає наростанню тиску в очах.
   • ДГК (та інші омега-3) містяться у рибах холодної води, таких як лосось, тунець, сардини, морепродукти та оселедець. Щоб збільшити рівень ДГК, намагайтеся їсти дві-три порції такої риби щотижня.
   • В іншому випадку ви також можете збільшити рівень ДГК, приймаючи капсули риб’ячого жиру або морські водорості. Для найкращих результатів приймайте від 3000 до 4000 мг стандартних капсул риб'ячого жиру на день або 200 мг дієтичних добавок на основі водоростей.

4. 
   

   
   Їжте більше продуктів, що містять лютеїн і зеаксантин. Лютеїн і зеаксантин - каротиноїди, які діють як антиоксиданти, що захищають організм від вільних радикалів. Вільні радикали послаблюють імунну систему, що може призвести до інфекцій та пошкодження зорового нерва.
   • Лютеїн і зеаксантин також зменшують напругу очей, зменшуючи окислення навколо зорового нерва. Це важливо, оскільки пошкодження зорового нерва може посилити напругу очей.
   • Капуста, шпинат, капуста, брюссельська капуста, брокколі та сирі яєчні жовтки є прекрасними джерелами лютеїну та зеаксантину. Постарайтеся щодня включати в їжу хоча б одну з цих продуктів.

5. 
   

   
   
   
   Уникайте трансжирів. Як було сказано вище, омега-3 допомагають знизити напругу очей. Однак продукти з високим вмістом транс-жирів заважають нормально працювати омега-3, що може призвести до збільшення напруги очей.
   • Тому було б краще, якщо ви обмежите споживання трансжирів. Їжа, яка його містить, включає перероблені або запечені продукти, смажені продукти, морозиво, попкорн у мікрохвильовій печі та яловичу фаршу.

6. 
   

   
   Споживайте більше антиоксидантів. Темні ягоди, такі як чорниця та ожина, можуть допомогти покращити здоров’я очей, зміцнивши капіляри, які передають поживні речовини до нервів та очних м’язів. Темні ягоди містять антиоксиданти, які сприяють зміцненню судин. Це знижує ймовірність кровотечі з кровоносних судин і пошкодження.
   • Намагайтеся вживати хоча б порцію ягід темного кольору.
   • Ліпоєва кислота - антиоксидант, що використовується для запобігання та лікування низки очних розладів, включаючи глаукому та підвищене очне напруження. Необхідна дозування зазвичай становить 75 мг двічі на день.
   • Чорниця дуже широко застосовується для підвищення гостроти зору та боротьби з дегенеративними очними захворюваннями, включаючи очну гіпертензію. Показано, що клінічне дослідження конкретного продукту, що містить чорницю та пікногенол (екстракт сосни), знижує очний тиск.
   • Екстракт виноградного насіння - це антиоксидант, який успішно застосовується для зменшення напруги очей, викликаного сліпучим світлом. Екстракт виноградних кісточок зазвичай використовується для боротьби з ознаками старіння та поліпшення нічного зору.

7. 
   

   
   Вживайте марихуану (канабіс), якщо це законно. Можна замаринувати марихуану, дати їй танути під язиком або приймати її у вигляді капсул, таблеток і пари масел. Один із компонентів марихуани, каннабідіол, не має психотропних ефектів і, як було показано, допомагає зменшити напругу очей. Від 20 до 40 мг каннабідіолу було використано для успішного лікування очної гіпертензії.

Метод 2 Використання хірургічного втручання

1. 
   

   
   Зрозумійте, чому може знадобитися операція. Якщо високий кров’яний тиск зберігається, це може пошкодити зоровий нерв і призвести до стану, званого глаукомою. З часом глаукома може призвести до проблем із зором. Глаукому зазвичай лікують за допомогою комбінації очних крапель та пероральних препаратів. Однак, якщо ці заходи не спрацюють, може знадобитися операція, щоб знизити напругу в очах.
   • Операція з глаукомою допомагає поліпшити циркуляцію рідини в очах, що призводить до зниження напруги очей. Іноді простої операції може виявитися недостатньо для адекватного зняття напруги очей та лікування глаукоми. У такому типі ситуації може знадобитися додаткова операція.
   • Існують різні види операцій, які застосовуються для лікування глаукоми, залежно від тяжкості ситуації.

2. 
   

   
   Запитайте про дренажні імплантати. Попросіть лікаря. Як правило, ці імплантати використовуються для лікування очної гіпертензії у дітей та людей з розвиненою глаукомою.Під час цієї процедури в око вставляється невелика трубка, щоб полегшити стікання рідини. Як тільки рідина стікає, напруга в очах падає.

3. 
   

   
   Розглянемо лазерну хірургію. Трабекулопластика - це тип лазерної хірургії, який використовує високоінтенсивний лазерний промінь для відкриття засмічених дренажних каналів в очах, що допомагає стікати зайву рідину. Після операції штам очей періодично перевіряють, щоб переконатися, що процедура спрацювала добре.
   • Лірідектомія - ще один вид лазерної хірургії. Цей тип лазера використовується людьми з дуже тупим кутом дренажу в очах. Під час цієї процедури у верхній частині лірису створюється невеликий отвір, щоб дозволити девакуацію деякої внутрішньоочної рідини.
   • Якщо ліридектомія не працює, можливо виконати периферичну іридектомію. Ця процедура передбачає видалення невеликого шматочка лірису для поліпшення відтоку рідини. Цей вид втручання досить рідкісний.

4. 
   

   
   Майте на увазі, що вам може знадобитися операція фільтрації. Трабекулектомія - це тип хірургічної процедури, який застосовується в крайньому випадку при лікуванні очної гіпертензії, якщо краплі та лазерна хірургія не працюють.
   • У цій процедурі хірург створює отвір у склері (білі очі) і видаляє невеликий шматочок тканини біля основи рогівки. Це дозволяє рідині вільно текти зсередини ока, що знижує тиск.
   • Ця процедура проводиться на одному оці і повторюється на другому через кілька тижнів, якщо це необхідно. Після цієї процедури можуть бути призначені додаткові методи лікування, оскільки відкриття в оці може бути закупорене або закрите.

Спосіб 3 Робіть вправи на релаксацію

1. 
   

   
   Практикуйте моргати кожні 3 - 4 секунди. Люди схильні уникати моргання під час роботи за комп’ютером, перегляду телевізора чи відеоігор. Це чинить великий тиск на очі.
   • Ви можете розслабитися та освіжити очі, доклавши свідомих зусиль моргати кожні 3 - 4 секунди протягом двох хвилин. При необхідності використовуйте годинник.
   • Це знизить напругу очей і підготує очі до запису нової інформації.

2. 
   

   
   Прикрийте очі долонею. Прикривши очі долонею, ви допоможете і вашому оку, і розуму розслабитися, і дозволите йому блимати скільки завгодно.
   • Покладіть праву руку на праве око, натискаючи пальцями на лоб, а нижню - на щоку. Не натискайте сильно.
   • Тримайте руку на місці 30 секунд або хвилину і моргайте скільки завгодно. Вийміть руку і використовуйте ліву руку на лівому оці, щоб пройти ті самі кроки.

3. 
   

   
   Намалюйте уявну вісімку очима. Ця вправа зміцнює очні м’язи і збільшує їх гнучкість, роблячи їх менш схильними до травм і підвищеного артеріального тиску.
   • Уявіть велике число 8 на стіні перед собою, горизонтально. Скористайтеся очима, щоб простежити це число 8, не рухаючи головою. Повторіть одну-дві хвилини.
   • Якщо ви не можете уявити собі 8 збоку, намалюйте великий аркуш паперу і повісьте його на стіну. Потім ви можете слідувати за контурами очима.

4. 
   

   
   Практикуйте зосереджувати погляд на близьких та далеких предметах. Ця вправа зміцнює очні м’язи і покращує загальний зір.
   • Знайдіть тихе місце для сидіння, не відволікаючись. Покладіть великий палець приблизно на 25 см перед обличчям і сфокусуйте на ньому погляд.
   • Концентруйтеся на великому пальці протягом 5 - 10 секунд, а потім зосередьтеся на чомусь іншому між 3 та 6 метрами перед вами. Чергуйте великий палець і цей предмет протягом однієї або двох хвилин.

5. 
   

   
   Спробуйте збільшити масштаб. Ця вправа допомагає поліпшити зосередженість і допомагає зміцнити м’язи очей.
   • Вийміть і тримайте великий палець. Сконцентруйте два очі на великому пальці, а потім повільно рухайте великий палець до себе, поки він не стане приблизно на відстані 6 см від вашого обличчя.
   • Не тримайте великий палець від очей. Продовжуйте фокусуватись на великому пальці протягом однієї-двох хвилин.

6. 
   

   
   Дізнайтеся про біозахист. Це техніка, яка може зняти очний тиск. Biofeedback - це процес, який вчить вас контролювати деякі життєво важливі функції, наприклад, серцебиття, температуру тіла чи артеріальний тиск. Біобезпечний терапевт може навчити вас цій техніці.

Метод 4 Розуміння очної гіпертензії

1. 
   

   
   Зрозумійте, як діагностується очна гіпертензія. Очна гіпертонія - важкий стан діагностики, оскільки вона не проявляє видимих ​​симптомів, таких як почервоніння або біль. Діагноз неможливо поставити за допомогою одного фізичного обстеження, тому вам знадобиться звернутися до фахівця. Він використовуватиме різні методи для виявлення очної гіпертензії.
   • Тонометрія. Ця процедура використовується для вимірювання очного напруги та оцінки того, чи рівень тиску знаходиться в межах норми. Око знеболюється і наноситься помаранчевий барвник, який допоможе фахівцеві визначити швидкість тиску.
   • Тиск 21 мм рт.ст. і більше вказує на наявність очної гіпертензії. Однак інші розлади можуть спотворювати це читання, наприклад, травма очей або голови або скупчення крові за рогівкою.
   • Подих повітря. У цій процедурі пацієнта просять заглянути в прилад, тоді як офтальмолог спрямовує яскраве світло в око. Потім пристрій направляє повітря в очі. Спеціальна машина вимірює очний тиск, спостерігаючи за змінами відбиття світла, коли повітря торкається очей.

2. 
   

   
   Зрозумійте, які причини очної гіпертензії. Очна гіпертонія пов'язана зі старінням на додаток до інших факторів. Багато інших факторів можуть сприяти розвитку очної гіпертензії, ось деякі з них.
   • Надмірне вироблення настрою. Водний гумор - це прозора рідина, що утворюється оком. Він тече з ока через трабекулярну сітку. Якщо виробляється занадто багато водяного гумору, тиск в очах збільшується.
   • Недостатній стік настрою. Поганий потік водного гумору може викликати підвищення очного тиску.
   • Деякі ліки. Деякі ліки (наприклад, стероїди) можуть викликати перенапруження очей, особливо у людей з факторами ризику.
   • Травма очей Будь-яке подразнення очей може вплинути на баланс вироблення вологи та відтоку очей, що може призвести до підвищення очного тиску.
   • Інші проблеми із зором Очна гіпертензія часто пов'язана з іншими порушеннями, такими як синдром псевдоексфоліації, геронтоксон та дисперсійний синдром.

3. 
   

   
   Дізнайтеся про фактори ризику розвитку очної гіпертензії. У всіх може бути очна гіпертонія, але дослідження показали, що деякі групи більш схильні до розвитку цього розладу.
   • Афроамериканці,
   • Особи старше 40 років,
   • Люди з членом сім’ї з очною гіпертензією або глаукомою
   • Люди з потовщенням центральної рогівки.