Як розпізнати симптоми апное сну

Зміст

• етапи
• Спосіб 1. Розпізнайте симптоми апное сну
• Спосіб 2 Розглянемо фактори ризику
• Спосіб 3 Лікувати апное сну

Лапоїнтський сон - це розлад сну, який впливає на спосіб дихання людей під час сну. У людей з апное сну спостерігаються порушення режиму дихання (звані апное), які можуть тривати від декількох секунд до декількох хвилин і можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Сон Lapointe заважає людині, яка страждає від сну, що може призвести до уповільнення рефлексів, поганої концентрації та сонливості протягом дня. Цей розлад також може призвести до більш серйозних проблем, таких як діабет, серцеві захворювання, інсульт та інші. Знаючи, як розпізнати симптоми апное сну, ви зможете отримати необхідне лікування.

етапи

Спосіб 1. Розпізнайте симптоми апное сну

1. 
   

   
   Спостерігайте за своїм сном. Якщо ви думаєте, що страждаєте від апное сну, вам слід спостерігати за своїм сном, щоб спостерігати за симптомами. Професійне дослідження сну є основним методом визначення апное сну, але ви також можете допомогти своєму лікарю поставити діагноз, розповівши йому про симптоми, які ви відчуваєте.
   • Попросіть людини, яка спить з вами, поговорити про те, як ви спите, особливо якщо ваша поведінка заважає вашому партнерові спати добре.
   • Якщо ви спите наодинці, зареєструйтеся, коли ви спите з камерою або диктофоном або ведете щоденник, щоб записати час, який ви провели в ліжку, часи, коли ви прокидалися протягом ночі, і ваш стан вранці. розбудив тебе

2. 
   

   
   
   
   Подумайте про гучність хропіння. Сильний хропіння - один з основних симптомів апное сну, особливо обструктивного хропіння (той, що виникає, коли м’язи горла занадто сильно розслабляються). Ваше хропіння занадто гучне, якщо воно порушує сон людей, які сплять в одній кімнаті чи будинку. Гучний хропіння також спричинить значну втому та сонливість протягом дня, тоді як звичайний хропіння не вплине на ваше здоров’я протягом дня.

3. 
   

   
   Подумайте, скільки разів прокидаєтесь протягом ночі. Люди, які страждають на апное сну, прокидаються відразу через брак кисню. Прокинувшись, вони також можуть задихатися, нюхати чи задихатися. Можливо, ви не знаєте про ці симптоми під час сну, але якщо прокинетесь з відчуттям нестачі повітря, ви дізнаєтесь, що, ймовірно, страждаєте від апное сну.

4. 
   

   
   
   
   Подумайте про свій стан протягом дня. Люди, які страждають на апное сну, відчувають сильну нестачу енергії та сонливості протягом дня, незалежно від того, як довго вони були в ліжку. Люди, які страждають на апное сну, можуть навіть побачити, як вони виконують важливі завдання, наприклад, на роботі або в автомобілі.

5. 
   

   
   Запитайте себе, чи часто ви прокидаєтесь із сухістю у роті та ангіною. Люди, які страждають на апное сну, часто прокидаються з ангіною або сухістю у роті через хропіння. Якщо ви часто прокидаєтеся з цими симптомами, це може бути ознакою апное сну.

6. 
   

   
   Запитайте себе, як часто ви прокидаєтеся з головними болями. Люди, які страждають на апное сну, часто прокидаються з головними болями. Якщо ви усвідомлюєте, що часто прокидаєтеся з цим симптомом, можливо, ви страждаєте від апное сну.

7. 
   

   
   Подумайте про частоту вашого безсоння. Люди, які страждають на апное сну, часто мають проблеми зі сном, не прокидаючись тим часом або навіть в Ормірі. Якщо у вас виникають проблеми із засинанням або не прокидаючись протягом ночі, це може означати апное сну.

8. 
   

   
   Подумайте про своє психічне самопочуття протягом дня. Люди, які страждають на апное сну, як правило, забувають речі, не вміють концентруватися або перебувають у поганому настрої. Якщо у вас часто виникає одна з цих проблем, можливо, ви страждаєте від апное сну.

9. 
   

   
   Зверніться до лікаря, якщо ви думаєте, що страждаєте від апное сну. Це серйозна проблема зі здоров’ям, саме тому важливо встановити діагноз і якомога швидше здійснити лікування. Якщо ваш лікар підозрює випадок апное сну, він попросить вас провести дослідження сну або полісомнограф, щоб поставити остаточний діагноз.
   • Дослідження сну можна зробити в лабораторії для більш складних випадків і в домашніх умовах для більш простих випадків.
   • Під час дослідження сну ви підключитесь до вимірювальних приладів, які фіксуватимуть активність ваших м’язів, мозку, легенів та серця під час сну.

Спосіб 2 Розглянемо фактори ризику

1. 
   

   
   Враховуйте свій вік і стать. Чоловіки розвивають апное сну частіше, ніж жінки. Ризик для обох статей зростає з віком людини. Люди старше 65 років і жінки після менопаузи мають більший ризик виникнення апное сну.
   • Ризик розвитку центральної апное сну, під час якого ваш мозок не сигналізує вашим дихальним м’язам, що вони повинні функціонувати, зростає з 50 років.
   • Ви також маєте більш високий ризик, якщо інші члени вашої родини страждають від апное сну, особливо обструктивного апное сну, найбільш поширеного типу.
   • Чоловіки афроамериканського або латиноамериканського походження мають більший ризик виникнення апное сну.

2. 
   

   
   Також врахуйте свою вагу. Зайва вага або ожиріння також можуть збільшити ризик виникнення апное сну. Ожирілі люди в чотири рази частіше за інших страждають на апное сну. Близько половини людей з цим порушенням мають зайву вагу.
   • Люди з більш товстими шиями також мають більший ризик обструктивної апное сну. У чоловіків окружність шиї, що перевищує 43 см, збільшує ризик. Ризики збільшуються у жінок із окружністю шиї понад 38 див.

3. 
   

   
   Враховуйте неприємності, які ви страждаєте. Ризик виникнення апное сну вище у людей з певними порушеннями. Сон Лапоїнта пов'язаний з такими порушеннями:
   • діабет
   • метаболічний синдром
   • Синдром Штейна-Левенталя
   • напади або захворювання серця
   • високий кров'яний тиск (гіпертонія)
   • серцева недостатність
   • вагітність
   • хронічна закладеність носа
   • легеневий фіброз
   • Хромомегалія (висока швидкість гормонів росту)
   • Гіпотиреоз (низький рівень тиреоїдних гормонів)
   • менша нижня щелепа або вузькі дихальні шляхи
   • використання наркотичного болю

4. 
   

   
   Враховуйте ваше куріння. У курців втричі частіше, ніж у некурящих, розвивається обструктивна апное сну. Куріння негативно впливає на здоров'я всього вашого організму, тому вам слід проконсультуватися з лікарем про те, як кинути палити якнайшвидше.
   • Електронна сигарета також викликає опір дихальних шляхів, що заважає нормально дихати. Вживання електронних сигарет також збільшує ризик виникнення апное сну.

5. 
   

   
   Розгляньте ризики для своєї дитини. Діти також піддаються апное сну. Як і у дорослих, діти з надмірною вагою мають більший ризик виникнення апное сну.
   • У дітей також можуть бути збільшені мигдалини, що збільшує ризик виникнення апное сну. Інфекція може стати причиною збільшення мигдалин. Це може бути безсимптомним або може спричинити біль у горлі, утруднене дихання, хропіння або хронічні інфекції вуха або пазухи.

Спосіб 3 Лікувати апное сну

1. 
   

   
   Дотримуйтесь інструкцій лікаря щодо лікування апное сну. Ваш лікар може призначити постійний позитивний тиск на дихальні шляхи - прилад, який допоможе вам регулювати своє дихання. Цей пристрій вам потрібно буде використовувати щовечора, щоб допомогти контролювати дихання під час сну. Ваш лікар може також дати вам поради щодо способу життя, щоб усунути або хоча б зменшити симптоми апное сну.

2. 
   

   
   Схудніть, якщо у вас є зайва вага. Оскільки зайва вага може стати причиною апное сну, вам вдасться лікувати це, втрачаючи хоча б невелику вагу. Обов’язково попросіть свого лікаря поради, перш ніж налаштувати програму схуднення та дотримуйтесь інструкцій, які він дає вам.

3. 
   

   
   Виконуйте вправи щодня не менше 30 хвилин. Поліпшити симптоми обструктивної апное сну можна, роблячи 30 хвилин помірних фізичних навантажень на день. Спробуйте ходити в комфортному темпі протягом 30 хвилин на день, щоб почати і повільно збільшуйте рівень своєї активності.

4. 
   

   
   Скоротіть споживання алкоголю, снодійних та заспокійливих засобів. Ці хімічні речовини перешкоджають диханню, розслабляючи горло. Зменшуючи або виключаючи вживання цих хімікатів, ви можете відчути покращення свого сну.Обов’язково заздалегідь обговоріть з лікарем, чи були призначені ці ліки.

5. 
   

   
   Відмовтеся від куріння. Куріння збільшує затримку рідини в горлі та верхніх дихальних шляхах і запалення в цих же областях. Це може погіршити ожиріння уві сні. Порадьтеся з лікарем за допомогою та знайдіть відповідну програму для припинення куріння.

6. 
   

   
   Сон на боці або животі замість того, щоб спати на спині. Сплячи на боці або животі, ви зменшите або усунете симптоми апное сну. Коли ви спите на спині, ваш язик і м’яке піднебіння становлять більш високий ризик перекрити дихальні шляхи і викликати апное сну. Спробуйте покласти подушки позаду себе або пришити тенісний м'яч на задній частині піжами, щоб уникнути попадання на спину під час сну.

7. 
   

   
   Обговоріть назальні спреї та протиалергічні препарати з лікарем. У деяких людей спреї для носа або протиалергічні препарати можуть допомогти тримати дихальні шляхи відкритими протягом ночі, що допоможе вам легше дихати. Порадьтеся з лікарем, щоб з’ясувати, чи можливий цей варіант для вас.