Як зміцнити зуби та ясна

Зміст

• етапи
• Частина 1 Очистіть зуби та ясна
• Частина 2 Прийняття належної практики догляду за порожниною рота
• Частина 3 Як отримати максимальну користь від відвідування стоматолога

Зуби і ясна відіграють важливу роль у загальному здоров’ї організму, але іноді важко знати, як правильно доглядати за ними. Ваші зуби та ясна виготовлені з декількох типів тканини, і всі вони повинні живитися і захищатися, щоб забезпечити оптимальне здоров'я. Важливо доглядати за зубами та яснами на всіх етапах життя, починаючи від пренатального періоду до дорослого віку.

етапи

Частина 1 Очистіть зуби та ясна

1. 
   

   
   Виберіть правильну зубну щітку. Вибрати зубну щітку в магазині непросто. Різноманітність кольорів або характеристик така, що достатньо, щоб зламати голову в цьому єдиному промені. Краще вибрати зубну щітку, яка вам більше підходить, ніж купувати найдорожчу щітку, обладнану найбільшою кількістю функцій. Наступні речі слід враховувати спочатку при виборі зубної щітки.
   • Підходящий розмір. Великими зубними щітками може бути складніше маневрувати. Зубна щітка довжиною близько 1 см і шириною 1 см підходить для більшості дорослих.
   • Хороша сечка волосків. Волоски бувають або «м’якими», або «середніми», або «твердими / твердими». М’яка щітка для щетини підходить для більшості людей, оскільки вона досить гнучка, щоб очистити область ясен без кровотечі.
   • Кисть затверджена. Перевірте, чи затверджена вами зубна щітка затверджена стоматологічними асоціаціями. Навіть якщо кисть, яка не затверджена, все ж може бути корисною для використання, ви відчуєте більше спокою, якщо знаєте, що ваш вибір схвалив поважне стоматологічне агентство.
   • Ручний чи електричний? На це питання немає гарної відповіді. Поки ви регулярно чистите зуби, вони, напевно, будуть в хорошому здоров’ї. Якщо ви вибрали електричну щітку, переконайтесь, що вибираєте пензлик, який коливається, оскільки цей рух є найбільш ефективним для зняття пластин.

2. 
   

   
   
   
   Чистіть зуби належним чином, щоб зберегти енергійність, принаймні, двічі на день. Регулярне чищення зубів запобігає виникненню порожнин при збереженні міцності та функціональності зубів. При правильному догляді ваші зуби та ясна можуть залишатися здоровими протягом усього життя. Чим здоровіші зуби та ясна, тим менше шансів на виникнення порожнин і ясен. Чистіть зуби, якщо можливо, після кожного прийому їжі.
   • Ви повинні розташувати зубну щітку під кутом 45 ° до лінії ясен і рухати її по поверхні зубів круговими рухами вгору та вниз.
   • Під час чищення не чиніть занадто сильний тиск на зуби. Переконайтесь, що кінець волосся може проникати між зубами.
   • Очистіть внутрішні та зовнішні поверхні зубів, жувальні поверхні, не кажучи вже про канавки та щілини.
   • Ретельно очистіть внутрішню частину нижніх передніх і зовнішніх зубів верхніх задніх зубів, оскільки це поверхні, які збирають найбільше зубного каменю.
   • Зробіть чистку волосся тривалістю 2 - 3 хвилини. Після закінчення промийте рот водою або засобом для полоскання рота.

3. 
   

   
   
   
   Зубочистка щодня. Регулярне використання зубної нитки (один раз на добу) забезпечує профілактику карієсу зубів. Ви можете вибрати нейлонову (або багатониткову) або ПТФЕ (монофільну) пряжу. Обидва типи дроту повинні ефективно видаляти наліт і залишки, навіть якщо ПТФЕ трохи дорожче і не представляє ризику фарбування.
   • Підготуйте довжину дроту близько 50 див.
   • Оберніть його навколо двох головних напрямків, добре розтягнувши їх і утримуючи відкритий переріз 3 см пряжі.
   • Чистіть спочатку верхні зуби, потім нижні зуби.
   • Протягніть нитку між великими пальцями та вказівними пальцями і обережно проведіть її між зубами, рухаючи ковзаючим тертям.
   • Ніколи не примушуйте себе, оскільки ви можете пошкодити ясна.
   • Як тільки дріт досягне ясенної лінії, сформуйте «С» навколо зуба, потім маніпулюйте нею в просторі між зубом і ясною.
   • Втирайте нитку збоку від зуба, рухами вгору-вниз та вдалину від ясен.
   • Використовуйте новий відрізок дроту при переході на інший зуб.
   • Будьте обережні, пропускаючи дріт за останніми молярами.

4. 
   

   
   Для акуратного очищення язика використовуйте скребок або щітку для язика. Окрім чищення зубів та використання зубної нитки для зубів, ви можете ще більше освіжити рот, використовуючи скребок для язика. Ваш язик, ймовірно, містить мікроби та залишки їжі, тому глибоке чищення повинно сприяти гігієні зубів.
   • Щоб скористатися язиковим скребком, встановіть край інструмента до язика і посуньте його вперед.
   • Використання зубної щітки для чищення язика все ще може покращити гігієну зубів, навіть якщо вона менш ефективна, ніж чистка язика.
   • Щітка для язика з щетиною може очистити ваш язик так само добре, як і очищувач язика. Можна навіть знайти зубну щітку, яка має протилежну сторону щіткою для язика.

5. 
   

   
   Масажуйте ясна. Масаж ясен, як відомо, покращує циркуляцію крові в яснах, збільшуючи доступність поживних речовин і кисню, усуваючи при цьому відходи тканин ясен. Можна масажувати ясна пальцями.
   • Натисніть вказівним пальцем на ясна і використовуйте ніжний круговий рух для стимуляції ясен.
   • Масажуйте навколо ясен і закінчуйте теплим полосканням рота або змивайте теплою солоною водою.
   • Знайте, що масажування ясен, ймовірно, підвищить чутливість ваших зубів. Американська лакафнія пародонтології попередила, що краща циркуляція в яснах також посилює роздратування нальоту та залишків їжі.

6. 
   

   
   Додайте використання фтору в свій щоденний режим очищення. Цей природний мінерал може зміцнити емаль і боротися з порожнинами.Це навіть може допомогти виправити карієс, який ще знаходиться на попередній стадії.
   • Ви можете збільшити споживання фтору, запиваючи водопровідну воду. Багато громадських систем питної води збільшують вміст фтору у воді для покращення стоматологічного здоров’я членів громади.
   • Ви також можете нанести фтор безпосередньо на зуби. Фтор вже присутній у багатьох комерційних продуктах, але ви, можливо, зможете отримати більш високу концентрацію за допомогою встановленої зубної пасти або для полоскання рота.

7. 
   

   
   Подбайте про зубну щітку. Чищення зубів є важливою частиною щоденної гігієни зубів, але також важливо подбати про зубну щітку, щоб уникнути ризику інфікування або інфікування.
   • Замініть зубну щітку, коли її носите або перетерте, тобто приблизно кожні 3 або 4 місяці. Вам також слід замінити зубну щітку після застуди, ангіни або подібного стану.
   • Не діліться зубною щіткою з кимось іншим. Якщо ви ділитеся зубною щіткою, ви піддаєте рот більшому ризику зараження. Люди, які мають імунодефіцит або мають інфекційне захворювання, повинні бути особливо обережними, щоб не ділитися зубною щіткою чи іншим предметом стоматологічної допомоги.
   • Промивайте зубну щітку водою з водою після кожної чистки, щоб видалити залишки зубної пасти тощо. Зберігайте його вертикально, щоб дати йому висохнути на повітрі. Розділіть зубні щітки різних людей, щоб уникнути ризику зараження.
   • Не закривайте зубну щітку і не зберігайте її в закритій ємності протягом тривалого часу. Якщо зубна щітка не може висохнути, вона може стати сприятливою зоною для мікроорганізмів. Закрита ємність може пришвидшити вплив кисті мікроорганізмами та збільшити ризик зараження.

Частина 2 Прийняття належної практики догляду за порожниною рота

1. 
   

   
   Засвоїти хороші харчові звички для захисту зубів та ясен. Споживайте велику кількість здорових продуктів і обмежте продукти з вмістом крохмалю або цукру. Вони підвищують поблажливість у роті, що може пошкодити зуби.
   • Обмежте споживання газованих напоїв, фаст-фудів, солодкої або жирної їжі. Ці продукти прилипають до зубів і перетворюються на кислоти бактеріями, які живуть у роті. Бактерії, кислоти, залишки їжі та слина об'єднуються, утворюючи бляшки. Вони дозволяють утворювати зубний камень, чіпляючись за зуби. Кислоти в нальоті розчиняють структуру емалі, створюючи отвори в зубах, званих карієсом.
   • Їжте більше фруктів і овочів і вибирайте продукти з цільної пшениці, такі як хліб з цільної пшениці або багатозерновий хліб.
   • Склянка молока є прекрасним джерелом кальцію, важливим для підтримки хорошої щільності зубів.
   • Хоча вітамін D пов'язаний зі зменшенням карієсу зубів, його ефективність не була остаточно продемонстрована. Важливо не покладатися виключно на вітамінні добавки, щоб підтримувати гарне здоров’я зубів.

2. 
   

   
   Пийте достатню кількість води. Ви можете допомогти їжі спуститися в шлунок, запиваючи освіжаючу воду. Вода має багато переваг, включаючи запобігання нальоту зубів на зубах.

3. 
   

   
   Уникайте продуктів, що містять тютюн. Куріння та інші продукти, що містять тютюн, можуть бути дуже шкідливими для ваших ясен. Люди, які палять, набагато частіше розвиваються проблеми з яснами. Можливо, ви знаєте, що куріння викликає ряд проблем з яснами, починаючи від чутливості кровоточивих ясен до хворобливих уражень.

4. 
   

   
   Швидко подбайте про свою печію та проблеми з їжею. Сильна печія може викликати кислоту, яка може відключити емаль від зубів у роті. Аналогічний ефект виникає у випадку непідтримуваної булімії. Цей розлад їжі пов'язаний з очищенням людини або блювотою після їжі. Якщо у вас є які-небудь з цих проблем, зверніться за допомогою, щоб запобігти погіршенню здоров'я.

5. 
   

   
   Періодично оглядайте рот. Ви повинні знати, як виглядає ваш рот, коли це нормально, щоб ви могли краще оцінити проблеми, які можуть виникнути пізніше.
   • Будьте в курсі зміни кольору, прищиків і шишок. Перевірте наявність лущення чи знебарвлення зубів та повідомте стоматолога про будь-який затриманий біль чи будь-які зміни у вирівнюванні щелепи.

Частина 3 Як отримати максимальну користь від відвідування стоматолога

1. 
   

   
   Регулярно відвідуйте стоматолога, щоб виявити будь-яку проблему з ротовою порожниною. Проконсультуйтеся зі стоматологом кожні 6 місяців для проведення професійної чистки та видалення накипу.
   • Стоматолог очистить зубний наліт та зубний камінь над та під гумкою своїми специфічними інструментами.
   • Це допомагає забезпечити здоров’я ваших ясен на тривалий термін і запобігти розвитку будь-яких проблем з десневими / пародонтами.

2. 
   

   
   Повідомте свого стоматолога, якщо є проблеми із зубами чи ротовою порожниною. Захворювання, які, здається, не мають зв'язку з ротом, все ще можуть впливати на гігієну ротової порожнини, тому вам слід повідомити свого стоматолога, якщо ви:
   • лікування раку
   • вагітність
   • проблеми з серцем
   • нове медикаментозне лікування

3. 
   

   
   Дізнайтеся про використання зубних клеїв. Це покриття, розміщене на зубі для захисту від руйнування зубів. Його можна застосовувати на здоровому зубі, що не має порожнин і має дуже тривалий термін зберігання.
   • Стоматологічний клей часто є хорошим варіантом для дітей, які мають свої остаточні зуби, ще здорові.

4. 
   

   
   Вважайте, що ваш стоматолог - ваш партнер для вашого здоров’я. Розмовляйте відкрито про свої проблеми чи питання щодо певних процедур чи методів лікування. Ви ніколи не повинні боятися стверджувати своє право на інформацію. Наступні питання можуть бути корисними для вас, щоб дізнатися більше про послуги, які пропонує ваш стоматолог, і про ваше загальне здоров’я ротової порожнини.
   • Яке лікування ви рекомендуєте?
   • Чи існують альтернативні методи лікування?
   • Чим відрізняються різні способи лікування з точки зору вартості чи довговічності?
   • Наскільки терміново потрібно лікувати? Що буде у випадку відстрочки?
   • Чи існують варіанти гнучкості для оплати, такі як відшкодування, знижка або підтримка медичного страхування?