Як зміцнити волосся

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Їжте добре
• Спосіб 2 Догляд за своїм волоссям
• Спосіб 3 Використовуйте правильні продукти

Щоб зміцнити волосся, почніть з того, щоб краще харчуватися і навчитися добре піклуватися про своє волосся. Споживайте здорову їжу, багату вітамінами та мінералами: вони додадуть вашому волоссю силу та блиск. Позбудьтеся від шкідливих звичок і вибирайте продукти, які зволожуватимуть волокна волосся.

етапи

Спосіб 1 Їжте добре

1. 
   

   
   Збільшити споживання біотину. Візьміть добавку біотину або введіть у свій раціон продукти, багаті біотином. Біотин - це вітамін B-комплексу, який допомагає організму виробляти кератин, білок, який робить волосся. Для зміцнення волосся щодня вживайте 2500 мг біотину як добавку. Ви також зможете отримувати невелику кількість біотину, вживаючи такі продукти, як:
   • яйця;
   • горіхи та крупи;
   • адвокати;
   • солодка картопля;
   • лосось;
   • печінку.

2. 
   

   
   Споживайте більше кальцію та вітаміну D. Кальцій відіграє важливу роль у здоровому зростанні волосся, а вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій. Щодня пийте молоко або їжте інші кисломолочні продукти, такі як йогурт та сир, щоб поповнити кальцій. Вітамін D присутній у рибі, крупах та апельсиновому соку, збагаченому кальцієм.
   • Ви також можете попросити лікаря призначити добавки вітаміну D і кальцію.

3. 
   

   
   
   
   Складіть дієту, багату білком. Білки можуть ефективно запобігати ламкості і сухості волосся. Щодня їжте білки під час їжі та закусок, щоб волосся було міцним та здоровим. Вибирайте продукти, багаті білками, такі як:
   • червоне м'ясо, птицю та рибу;
   • яйця;
   • молоко та інші молочні продукти;
   • бобові та горіхи;
   • озноб і коктейлі до білка.

4. 
   

   
   Слідкуйте за нормою заліза. Дефіцит заліза може обмежити надходження поживних речовин до волосяних фолікулів, що уповільнює ріст волосся. Якщо ви переживаєте, що рівень вашого заліза занадто низький, попросіть лікаря призначити прикорм, адаптований до ваших потреб. Також обов’язково щодня вживайте продукти, багаті залізом, такі як:
   • червоне м’ясо;
   • курка;
   • риба;
   • лінзи;
   • шпинат;
   • брокколі;
   • капустяна капуста.

5. 
   

   
   
   
   Підвищіть вироблення колагену вітаміном С. Колаген зміцнює волокна волосся. В результаті волосся здоровіше. Вітамін С допомагає організму виробляти колаген. Він також має інші переваги, наприклад, допомагаючи організму краще засвоювати залізо. Для заповнення вітаміну С щодня вживайте щонайменше від 1 до 2 порцій таких продуктів:
   • апельсини;
   • ожина;
   • чорниця;
   • полуниця;
   • солодка картопля;
   • брокколі;
   • ківі;
   • гуави.

6. 
   

   
   Споживайте продукти, що містять кремнезем. Кремній - мінерал, який зміцнює волокна волосся, роблячи його менш крихким. Вживайте продукти з високим вмістом кремнезему, такі як банани, родзинки та вівсяна каша кілька разів на тиждень. Ви також зможете намалювати кремнезем у крупах, з яких виготовлено пиво!
   • Чоловікам рекомендується не пити більше 2-х пив на день, а жінкам не більше одного.

7. 
   

   
   Випивайте 6 - 8 склянок води в день. Будучи зневодненими, ваше волосся стане ламким і матиме тенденцію легко випадати і ламатися. Щоб залишатися добре зволоженою, пийте щодня не менше 6 - 8 склянок води, приблизно 1,5 - 2 літри. Якщо ви не можете пити стільки води щодня, їжте трав’яні чаї та соки, щоб не зневоднитися.
   • Для гідратації організму також можна вживати такі продукти, багаті водою, як кавун та огірок.

Спосіб 2 Догляд за своїм волоссям

1. 
   

   
   Уникайте миття волосся більше 3 або 4 разів на тиждень. Миючи волосся щодня, ви усунете їх натуральні олії та зробите їх ламкими. Щоб волосся було здоровим, не мийте волосся більше, ніж через день. Якщо волосся між двома миттями вирівняні або жирні, використовуйте сухий шампунь для всмоктування потовиділення та олії з шкіри голови.
   • Наносячи сухий шампунь, тримайте пляшку 20-25 см від шкіри голови.

2. 
   

   
   Не використовуйте нагрівальні засоби більше двох разів на тиждень. Використання фена, завивки і випрямляча висушує волосся і робить його ламким. Перед використанням фена максимально обсуньте волосся рушником, щоб зменшити час впливу потоку гарячого повітря. Коли гарна погода, нехай ваші волосся вільно звисають і носіть їх природним шляхом.
   • Застосовуйте тепловий протектор при використанні праски. Це обмежить теплову шкоду вашому волоссю.
   • По можливості припиніть користуватися нагрівальними інструментами на кілька місяців, щоб дати волоссю час відновити своє здоров'я.

3. 
   

   
   Сушіть волосся старою футболкою, а не рушником. Використання рушника для висушування волосся може призвести до тертя і заплутування, особливо якщо ви сильно очищаєте волосся. Використовуйте бавовняну футболку, щоб акуратно розчесати волосся, коли воно мокре. Поглиніть стільки води, скільки зможете, тоді нехай ваше волосся вільно висихають.
   • Якщо ви віддаєте перевагу використовувати рушник для висушування волосся, вибирайте рушник з мікрофібри.
   • Якщо у вас кучеряве волосся, пам’ятайте, що використання футболки, а не рушника дозволить вам краще визначити локони.

4. 
   

   
   Розплутайте волосся гребінцем, а не пензлем. Чистячи заплутані волосся, ви ризикуєте зірвати їх і зробити їх крихкими. Щоб обережно видалити вузли, замість цього використовуйте широкозубний гребінець. Почніть з розплутування нижньої частини вашої довжини, а потім повільно повертайтеся до шкіри голови.
   • Якщо у вас кучеряве або хвилясте волосся, особливо важливо буде використовувати гребінець з широкими зубцями.
   • Для дуже заплутаних волосся нанесіть денглер перед тим, як почати розчісувати.

5. 
   

   
   Відмовтеся від куріння. Вживання тютюну може підтягнути судини, які постачають шкіру голови поживними речовинами, що зробить ваше волосся ламким. Якщо ви палите, попросіть лікаря допомогти вам зупинитись. Щоб зламати цю шкідливу звичку, можна використовувати заміну нікотину, ліки за рецептом або терапію поведінки.
   • Нікотинові замінники існують у вигляді жувальної гумки, пластирів, дихалерів, спреїв або пастилок.

Спосіб 3 Використовуйте правильні продукти

1. 
   

   
   Використовуйте шампунь без сульфату. Шампуні без сульфату містять менше шкідливих компонентів, ніж звичайні шампуні, а тому менше висушують волосся. Щоб волосся залишалися густими і здоровими, шукайте засоби для волосся з написом "без сульфату".Ви також можете вибрати органічні шампуні, без хімікатів, ви знайдете в магазині здорової їжі або в Інтернеті.
   • Крім того, використовуючи менше шампуню під час миття волосся, ви уникнете їх висихання. Нанесіть засіб на шкіру голови і коріння, а концентруйте нанесення кондиціонера на центральну частину вашої довжини та на кінчики.

2. 
   

   
   Стимулюйте ріст волосся м’ятою або левкаліптом. Олії евкаліпта та м’яти стимулюють приплив крові до волосяних фолікулів, що сприяє росту волосся. Наносячи шампунь, масажуйте засіб безпосередньо на шкіру голови протягом 30 секунд. Ви повинні відчути легке поколювання, що свідчить про те, що продукт працює.
   • В іншому випадку ви можете додати 1 або 2 краплі олії м'яти або евкаліпта в фундук вашого звичайного шампуню і все перемішати в руках.

3. 
   

   
   Спробуйте масло ши, оливкова олія, дарган або кокосовий горіх. Купуйте засоби для волосся, що містять масло ши, оливкова олія, арганову олію або кокосове масло. Коли висохне, вашому волоссю знадобляться зволожуючі компоненти, щоб відновити здоров'я. Шукайте шампуні та кондиціонери, що містять натуральні зміцнюючі компоненти для зволоження волокна волосся. Масло ши, оливкова олія, аргановое масло і кокосове масло покриють і зміцнять волокно волосся, що запобіжить його руйнуванню.
   • Арганова олія та кокосове масло принесуть солодкий парфум вашим волоссю. Ви також можете наносити їх на сухе волосся, для вигладження та блиску.

4. 
   

   
   Використовуйте масло авокадо. Використовуйте олію авокадо як маску або для масажу шкіри голови. Масло авокадо має інтенсивні зволожуючі властивості, що запобіжить сухість шкіри голови та волосся, надаючи при цьому блиск. Його можна придбати в Інтернеті, в магазині здорової їжі або в супермаркеті. Наносьте речовину на волосся раз на тиждень, дотримуючись наведених нижче вказівок.
   • Налийте кілька крапель олії на кінчики пальців і помасажуйте їх на шкіру голови.
   • Використовуйте невелику кількість кондиціонера після миття волосся.
   • Змішайте 15 мл олії авокадо з 15 мл меду і яєчним жовтком, щоб зробити маску для волосся. Вам доведеться змити маску дуже холодною водою, щоб не варити яйце у ​​волоссі.
   • Використовуйте комерційний кондиціонер, що містить масло авокадо.