Як правильно дихати, щоб захистити свій співочий голос

Зміст

• етапи
• Частина 1 Вивчення вашого нормального дихання
• Частина 2 Дихайте співати
• Частина 3 Поліпшення дихання для співу

Гарне дихання дозволить вам заспівати якнайкраще. Крім того, що допоможе вам добре співати, вона допоможе вам розслабитися під час цих стресових моментів, коли ви опинитесь у центрі уваги.

етапи

Частина 1 Вивчення вашого нормального дихання

1. Дихайте нормально. Щоб навчитися правильно дихати, найголовніше - зрозуміти своє нормальне дихання, не змінюючи його. Чим більше ви знаєте свої звички, тим легше буде звільнити напругу, щоб мати можливість вільно дихати.

2. 
   

   
   Постійно спостерігайте за диханням. Вивчіть, як ви дихаєте всіма своїми діями, будь то спів (чи гра на музичному інструменті), розмова, спорт чи щось особливе. Зверніть увагу на зміну дихання відповідно до занять.

Частина 2 Дихайте співати

1. 
   

   
   Будьте в курсі навчання. Ніколи не кажіть, що ви керуєте своїм диханням. Найкращий підхід - перебувати в стані постійного навчання. Як тільки ти думаєш щось освоїти, ти перестаєш вчитися.
   • У західних культурах найбільшою перешкодою навчитися співати правильно та без особливих зусиль (для класичного співу) є той факт, що стикаючись із проблемою, звичайна реакція - діяти. Щоб вирішити будь-яку проблему, більшість людей роблять щось активне і негайно починають використовувати свою волю. Це зробить всі ваші зусилля марними співати правильно, легко і з хорошим резонансом. Адже співом використовується вся дихальна система, яка в основному мимовільна (якщо ти не дихаєш, ти гинеш).

2. 
   

   
   
   
   Прийміть правильну поставу. Встаньте вертикально, ступні близько 30 сантиметрів один від одного і розслаблені плечі. Акуратно підніміть весь тулуб, ніби хочете відокремити таз від стегон. Продовжуйте цей рух вгору подумки, щоб верхівка грудей набрякала вгору і вгору. Нехай плечі та руки лягають у розслабленому положенні. Коли ви відчуваєте себе підтягнутою, ви повинні мати правильну, але м’яку шию, обличчя вперед і враження, що голова пливе над шиєю.
   • Уявіть, що ви приймаєте шляхетну позу, повну гідності.

3. 
   

   
   Вдих. Вдихніть так, щоб ваш тулуб надувався в усі сторони. Ваше дихання має опускатися в живіт і поперек, наповнювати грудну клітку вперед і назад і підніматися на плечі. Будьте обережні, щоб не піднімати плечі. Не змушуйте нічого залишатися на місці, просто дозвольте своєму тілу виконати роботу природним шляхом. Вдихніть якомога глибше, щоб повітря спускалося в самому дні вашого тулуба. Якщо ви ще більше працюєте над технікою, спина та ребра будуть рухатися відповідно до вашого дихання.

4. 
   

   
   
   
   Добре розташуйте діафрагму. Запорука хорошого дихання - це гарне положення діафрагми. Він завжди повинен бути в рівновазі, коли співає.
   • Вдихніть глибоко і затримайте дихання, утримуючи своє положення.
   • Покладіть пальці на м’ясисту частину між ребрами, де вони зустрічаються (трохи під середину бюстгальтера для дівчат).
   • Зробіть видих, намагаючись утримати ту частину, яку ви торкаєтесь вгору і звернуту вперед, але не протирайте її. Це вкрай складно і навряд чи ви потрапите туди вперше, коли спробуєте. Тим не менш, діафрагма завжди повинна знаходитися в такому положенні при використанні вашого голосу. Ви можете заспівати набагато легше таким чином.

5. 
   

   
   Уявіть відчуття кільця. Співаючи, ви повинні мати враження, що навколо діафрагми є кільце (не при вдиху). Хороший подих - найважливіший фактор для хорошого співу. Це дозволяє вашому голосу бути максимально гарним.

Частина 3 Поліпшення дихання для співу

1. 
   

   
   Робіть вправи. Зробіть кілька дихальних вправ, щоб краще контролювати діафрагму. Щоб підвищити свою витривалість і силу, вдихніть 4 секунди, затримайте дихання 4 секунди, а видих - 4 секунди. Як тільки ви туди легко потрапите, перейдіть до інтервалів 6 секунд, потім 8 тощо. Ідіть до 20 секунд, але не переходьте за 20.

2. 
   

   
   Уявіть, що ви медитуєте. Співаючи, розгляньте своє дихання як медитаційну техніку, яка створює відчуття глибокого спокою.
   • Почніть дихати, дозволяючи нижній частині спини виконувати рух, який супроводжував би полегшення зітхання. Це мимовільне зітхання, яке ми дозволяємо втекти природним шляхом наприкінці напруженої діяльності.
   • Ви помітите, що цей рух зітхання спричиняє природне розширення вашого дихання в нижній частині легенів. Ви зробите «кругле» натхнення, коли повітря заповнить дно ваших легенів, коли він надуває шину, покладену горизонтально. Ви можете доторкнутися до нижніх ребер (тих, які відкриті спереду) і відчути їх рух з усіх боків (в нижній частині спини, боків і спереду) там, де є місце для надуття легенів. Коли ви надуваєте шини свого автомобіля, самі шини не роблять жодних дій: вони надуваються просто, отримуючи повітря, яке ви вводите. З іншого боку, колись заповнений стисненим повітрям, чотири шини без зусиль підтримують ваш автомобіль, коли ви їдете зі швидкістю 130 км / год по шосе. Цей же принцип застосовується і до "шини" повітря, яка "підтримує" ваш голос під час співу.
   • Після того, як легені наповняться повітрям, затримайте дихання і збережіть це положення. Не дозволяйте своєму тілу розслабитися. Зрештою, ви б не їхали з розпущеною шиною!
   • Відпустивши «назад» затримане дихання, ви відчуєте, що природно відкриває задню частину горла. Це означає, що задня частина вашого язика природним чином опускається в його найбільш розслаблене положення, коли м’яка частина вашого піднебіння і піднебіння повертаються вгору. Ви повинні відчути збільшений простір, що дає відчуття сферичної форми глибоко в горлі.

• Практикуйте глибоке вдих і видих повільно настільки довго, наскільки це можливо.
• Співаючи, намагайтеся надути живіт і співати животом, а не горлом.
• Коли ви видихаєте, зробіть вигляд, що перед вами запалена свічка і що вам слід уникати її вимкнення.
• Уявіть, що частина навколо вашої діафрагми - це повітряна куля, яка надувається, коли вона надходить повітря, і скорочується при видиху.
• Спробуйте лягти і дихати. Ця вправа також може допомогти вам краще співати, оскільки вона розслабляє ваше тіло і м’язи.
• Вдихаючи, дійте так, ніби відчуваєте квітку.
• Видихаючи, уявіть, що навколо вашої діафрагми є кільце, і ви намагаєтесь лопнути його.
• Вдихніть глибоко і видихніть якомога повільніше.
• Коли ви дихаєте, спробуйте заспівати довгу музичну ноту. Коли ви зустрінете цю ноту в пісні, ви дізнаєтеся, скільки повітря вам потрібно.
• Ще одна вправа - вдихнути якомога довше, а потім витягнути живіт, намагаючись заспівати довгу ноту пісні, яку ви хочете вивчити.

• Якщо ви погано дихаєте під час співу, ви можете пошкодити голосові зв'язки.