Як повернути гарний настрій

Зміст

• етапи
• Спосіб 1. Розважайте
• Спосіб 2 Подивіться гумор скрізь
• Спосіб 3 Деякі загальні способи посмішки
• Спосіб 4 Дивіться речі під іншим кутом зору

Отримати гарний настрій простіше сказати, ніж зробити. Але якщо це зупинить невпинні зауваження людей, які просять посміхнутися, зусиль, можливо, варто того. Щоб перестати бути бурхливим, спробуйте наступні ідеї.

етапи

Спосіб 1. Розважайте

1. Побудуйте кабіну у своїй вітальні. Потягніть свій матрац на підлогу, розкладіть меблі навколо, зробіть дах ковдрою та запросіть свою кішку, собаку, свого найкращого друга та / або комп’ютер. Слухайте радісну музику, дивіться фільми, ласуйте ласощі (що дозволяє робити крихти) і на хвилину забудьте про свої проблеми.
   • Дивіться смішні чи милі відео. Інтернет рясніє чарівними чи веселими відеозаписами на тваринах, які підтягнуть вас принаймні посмішка. Якщо ці відео - не ваша чашка чаю, подивіться ескізи коміка, фільм, який змушує вас сміятися або що-небудь, що могло б привести вас у гарний настрій.
2. Зв’яжіться зі старим другом. Ви знаєте, цього друга, якого ви хочете дзвонити місяцями (а то й роками), але ви ніколи не вирішите помахати. Забудьте про вину, яку ви відчуваєте, що раніше не зв’язалися з цим другом і насолоджуйтеся почуттям від нього. Якщо ви не можете зв’язатися з цією людиною по телефону, знайдіть час, щоб написати довгий електронний лист.
   • Прийміть розкішну ванну. Наповніть ванну водою, додайте олії, солі, ванночку з бульбашками або навіть свіжою зеленню, наприклад м'ятою або лавандою, і влаштуйте свічки. Сядьте у ванній і на деякий час розслабтесь.

3. 
   

   
   
   
   Грайте в землю. Так, у землі! Вчені виявили, що нешкідливі бактерії в землі запускають вироблення серотоніну в мозку і надають антидепресантну дію. Якщо у вас є сад, займіться копанням. Крім того, спостереження за комахами, птахами та всіма цими прекрасними фарбами точно вам не зашкодить.
   • Приготуйте смачну страву або декадентський десерт. Коли ви востаннє брали час, щоб щось приготувати? Покладіть музику, запаліть свічки і приготуйте страву для гурманів. Ти заслужив це.
   • Якщо вам набридло готувати завжди одне і те ж, пошук нових оригінальних рецептів. Щоб не додавати стресу, вибирайте препарат, який виглядає просто і швидко, щоб не закінчити вечір сльозами через пригоріле суфле.
   • Якщо ви втомилися від приготування їжі щовечора, пригостіть себе їжею.

Спосіб 2 Подивіться гумор скрізь

1. 
   

   
   Це смішно. Згідно з однією теорією, міміка впливає на наш настрій. Однак ми схильні вважати, що це навпаки: якщо ти бурчить, ти побачиш, якщо ти щасливий, ти посміхаєшся. Тим не менш, зараз встановлено, що це працює обома способами. Тож якщо ви хочете відчути себе щасливим, змусьте посміхнутися. Затримайте цей вираз протягом 10 секунд. Повторіть так часто, як потрібно. Це трохи схоже на роботу м’язів посмішки, активізованих у вашому мозку емоціями, які він асоціює з посмішкою. Якщо ви боїтеся виглядати божевільним або смішним, робіть це приватно.
   • Посмішка в дзеркалі може бути ефективнішою.
2. Співайте і танцюйте. Якщо цього не було доведено, спосіб пересування та утримання також може допомогти вам почувати себе краще. Зачиніть себе у своїй кімнаті, покладіть веселу музику та танець і співайте всією істотою. Якщо ви не знаєте пісень пісні, шукайте їх і читайте, як вони співають, або складайте власні слова. Що стосується хореографії, відпустіть і займіться роботом, танцями качок, луночкою або макареною.
   • Незначним буде відпустити. Чим більше ти збожеволієш, тим краще. Навіть якщо ви відчуваєте себе гірше, принаймні прикиньтеся щасливим, і мораль зросте.
   • Якщо ви наважуєтесь, зніміть себе і подивіться відео, щоб ви могли сміятися над собою!

Спосіб 3 Деякі загальні способи посмішки

1. Зробіть велику прибирання. Ніщо не вимагає, щоб ви відполірували свій будинок від підлоги до стелі (якщо ви цього не наїмете). Просто знайдіть час, щоб навести порядок, пилососити, поміняти свої простирадла (нічого не приємніше, ніж свіжа ліжко) і мати свічки чи квіти у вазі (або гілках дерев, або що завгодно).

2. 
   

   
   
   
   Підбадьорюйте когось іншого. У багатьох колах New AgeЧасто кажуть, що коли чогось хочеш, ти повинен почати з того, щоб щиро дістати це комусь іншому. Якщо вам вдається зробити когось щасливим, чому ви не можете зробити себе щасливим? Запитайте у оточуючих вас людей, як вони роблять. Послухайте їх і спробуйте освітлити їх день. Ви відвернете свої думки від власного негативу, і ви та ваші близькі будуть посміхатися знову.
   • Візьміть когось на руки. Качани запускають вироблення дендорфінів. Попросіть когось обійняти. У багатьох культурах абсолютно незнайомі люди навіть готові надати вам цю послугу.

3. 
   

   
   Займайтеся спортом. Фізичні навантаження також запускають вироблення дендорфінів і дозволять вам бути в кращому настрої. Дослідження показали, що тренування настільки ж ефективно, як і антидепресант, щоб подолати настрій та негативне ставлення.
4. Подрімати. Якщо втома і виснаження не є обов'язковою причиною вашого поганого настрою, ці фактори все-таки можуть погіршити ситуацію. Дрімота іноді може бути такою ж доброю, як нічний сон, як і натискання кнопки "скидання" на пристрої. Вставши з дрімоти, душа або плескати принаймні обличчя водою, і ви відчуєте, що починаєте новий початок.

Спосіб 4 Дивіться речі під іншим кутом зору

1. 
   

   
   Роздуми. Тут не йдеться про те, щоб сидіти схрещеними ногами, запалювати свічки чи читати мантри. Потрібно повністю усвідомити свої думки, щоб не дати їм контролювати вас. Уявіть, що ваші думки відображаються на екрані. Дивіться, як вони прокручуються, не судячи про них. Ви, мабуть, побачите ту саму думку знову і знову, як подряпаний запис. Поміркувавши таким чином досить довго і досить часто, ці повторювані думки будуть розсіюватися, оскільки вони не викликають у вас жодної реакції.
   • Будьте вдячні. У всіх нас є вагомі причини бути вдячними. Перелічіть все хороше, що трапилося з вами. Знайте, що ваше життя могло бути набагато гіршим і знайдіть час, щоб насолодитися всім, що у вас є. Якщо у вас є труднощі в школі, зрозумійте, що у вас ще є час наздогнати або навіть, що у вас є шанс піти до школи. Візьміть зошит і ручку і запишіть усі позитивні речі, які заповнюють ваше життя. Коли ви відчуваєте себе добре в шкарпетках, погляньте на цей список.
2. Прости. Крім того, щоб навчитися бути вдячними, навчіться прощати тим, хто завдав вам шкоди в минулому. Сядьте в тихому місці, закрийте очі і зосередьтеся на людях, яких ви хочете пробачити.Уявіть собі, що сидите в колі з усіма, хто завдав вам шкоди. Візуалізуйте їхні обличчя у своїй свідомості та зосередьтеся на кожному з них. Коли ви дійсно відчуваєте зв’язок із одним із них, скажіть вголос "Я прощаю тобі, Насправді ця практика також повинна служити пробаченню вам за те, що ви шкодуєте про зроблене. Мета цієї вправи - знайти спокій і відчути внутрішнє спокій і відродження.
   • Зауважте, що ви не прощаєте іншим за їх добро (або тому, що вони цього заслуговують), а за ваше власне благо, щоб ви могли позбутися минулого і йти вперед.
3. Прийняти. Ця концепція займає центральне місце у східних філософіях, таких як буддизм, і базується на ідеї, що світ ідеальний таким, яким він є. Багато речей навколо нас не є ідеальними, і це цілком нормально. Прийміть це і зрозумійте, що нам не потрібно, щоб наше життя було ідеальним, щоб бути в гарному настрої.
   • Уявіть собі. Закрийте очі і подумайте про місце, яке робить вас щасливими. Потім візуалізуйте свій поганий настрій як предмет, який ви викидаєте у смітник.