Як позбутися поганого друга

Зміст

• етапи
• Частина 1 Розмова з ним
• Частина 2 Геть від свого друга
• Частина 3 Розрізати мости

Коли ви покладете край поганим стосункам, ви вирішите зберегти свою самооцінку та здоров'я: адже токсичні дружні стосунки можуть викликати стрес і навіть хвороби. Ви можете поговорити зі своїм другом і повідомити їм про прийняте рішення або ви можете дотримуватися дистанції і не давати йому знати, як ви почуваєтесь (він врешті зрозуміє). Нарешті, в крайньому випадку ви також можете перерізати мости разом з ним. Позбутися поганого друга важко, але повірте, ваше життя покращиться.

етапи

Частина 1 Розмова з ним

1. 
   

   
   Знайдіть час, щоб переглянути ситуацію. Не конфронтуйте свого друга, не спершу знайшовши час, щоб прояснити свої почуття та зрозуміти, чому ви вважаєте його поганим другом. Термін «поганий» досить широкий і може охоплювати багато різних ідей. Також запитайте себе, чи дійсно ви хочете позбутися цієї людини чи є шанс зберегти стосунки. Задайте собі кілька питань для полегшення обговорення. Спробуйте відповісти на наступні запитання.
   • Ваш друг проти ваших цінностей?
   • Він постійно тебе принижує?
   • Він ненадійний?

2. 
   

   
   Скажи йому, що хочеш поговорити з ним приватно. Визначте час, щоб зустрітися з ним і знайти місце, далеко від інших, де ви могли б поговорити.
   • Скажіть щось подібне: «Чи можна сьогодні говорити після уроку? Я зачекаю у дверях. "
   • Говоріть у тому місці, де ніхто більше не може вас почути. Якщо хтось підходить до вас, попросіть його дати вам трохи близькості.

3. 
   

   
   
   
   Будьте максимально чесні щодо своїх мотивів. Якщо ви досить сміливі, обговоріть будь-які питання, які у вас можуть виникнути, інакше будьте більш невиразними. Ви повинні бути максимально чесними, але знайте, що поділитися своїми почуттями корисно.
   • Оголосити його обережно. Навіть якщо ви збираєтеся протистояти йому через його поведінку, ви все одно можете поважати його.
   • Скажіть від першої особи, наприклад: "Я почував себе дуже боляче, коли ти мене знущався" або "Я відчуваю себе звичним, коли проводжу час з тобою. Таким чином ви висловлюєте свої почуття і уникаєте змусити його носити шапку. Якщо ви скажете такі речі, як "ти використовуєш мене для моєї машини" або "ти просто стоїш на колінах", твій друг може бути в обороні.

4. 
   

   
   Дайте відповідь на будь-які проблеми. Якщо ви хочете розірвати дружбу через поведінкові проблеми (зловживання наркотичними речовинами, ризикована поведінка або погана успішність у навчанні), ви можете допомогти людині, розповівши їм про ситуацію. Дайте їй знати, що ви дбаєте про неї, але що ви не хочете бути в її присутності, коли вона поводиться так.
   • Ось приклад: "Сара, я дбаю про тебе, але я думаю, що ти багато п'єш останнім часом, і мені це не подобається. Сподіваюся, ви зможете отримати допомогу. "
   • Однак найкраще не вести цю дискусію, якщо ви думаєте, що у вас може виникнути більше проблем з другом, якщо ви поговорите з ним про його поведінку.

5. 
   

   
   
   
   Звинувачуйте себе. Важливо не звинувачувати або критикувати свого друга, а скоріше зосередитись на власних почуттях, думках та цінностях. Один із способів уникнути аргументів - звинувачувати себе у припиненні дружби. Ви можете сказати йому, що ваша дружба не виявляє того, що найкраще у вас, або що вам не подобається, як ви себе почуваєте.
   • Ось приклад: «Після всього цього часу з вами я завжди відчуваю себе дуже напруженим. Дружба не повинна виглядати так. "
   • Визнайте свою роль у ситуації. Можна сказати щось подібне: "Деякі речі, про які ми ніколи не піднімалися, але я нічого не сказав. Пробачте, що тоді не була чесною з вами. "

6. 
   

   
   Скажіть йому, що вам потрібно. Скажи своєму другові, чого ти хочеш з того моменту. Ви можете вирізати мости з ним або, можливо, захочете на мить пройти відстань. Будьте зрозумілі і переконайтесь, що він вас розуміє.
   • Наприклад, скажіть це: "Це, мабуть, нелегко почути і більше не говорити за мене, але я вже не хочу бути твоїм другом. Отже, я не відповім на ваші SMS і не буду проводити час з вами. Мені шкода, що ситуація така, але я не можу продовжувати так. "

7. 
   

   
   Дозвольте плакати. Це нормально почуватися сумно через втрату дружби, навіть якщо це було недобре. Ви, мабуть, добре провели час разом, і вам сподобалось зв’язок, який об’єднав вас.
   • Можливо, що у вас сплутані емоції, пов’язані з закінченням дружби. Ви можете одночасно відчувати смуток, полегшення, гнів і спокій. Це може бути корисно описати в щоденнику або поспілкуватися з другом або дорослим, якому ви довіряєте, щоб уточнити свої почуття.
   • Візьміть весь час, що вам потрібно, і робіть те, що любите. Слухайте свою улюблену пісню, займайтеся спортом або довгою прогулянкою, пийте каву з кимось або моліться. Відновіть зв’язок із собою.

8. 
   

   
   Не переставайте бути ввічливими з цією людиною. Навіть якщо ви більше не дружите, ви все одно можете бути ввічливими. Ви нічого не втрачаєте, щоб поводитися з повагою до іншої людини, навіть якщо це вам не дуже подобається.
   • Працюйте з нею над проектами в класі, якщо вам доведеться. Концентруйтеся на заданому руці. Якщо вона намагається зробити драму, ви можете сказати їй це: «Давайте просто спробуємо закінчити цей проект. "

Частина 2 Геть від свого друга

1. 
   

   
   Встановити ліміти. Якщо вам потрібно трохи місця і вам не комфортно спілкуватися з другом, прийміть рішення самостійно встановити певні межі. Визначте свій рівень комфорту та дотримуйтесь його.
   • Наприклад, ви можете вирішити, що вам зручно бачити людину в присутності інших друзів, або ви можете поговорити з ним лише в школі.
   • Ви можете прийняти рішення не відповідати на його дзвінки чи не читати його SMS.
   • У випадку, якщо вона запитає вас, чому ви пішли на відстань, ви можете сказати так: "Мені просто потрібно трохи місця" або "Я думаю про багато речей" і більше нічого не робити.

2. 
   

   
   Знайдіть виправдання. Якщо людина кудись запрошує вас, і ви не хочете їхати, ви можете придумати офіційне привід для відмови у запрошенні. Наприклад, можна сказати, що ви хворі, маєте сімейні зобов’язання або занадто багато домашніх завдань. Однак, знайте, що все може ускладнитися, якщо у вас є спільні друзі. Вам потрібно буде знайти чітке вибачення, і це часом може бути важким.
   • Припустимо, ви запитаєте, чи хочете ви поїхати з нею в ці вихідні, ви могли б відповісти: "Я буду дуже зайнятий цілими вихідними професійними та сімейними зобов'язаннями. "
   • Пам’ятайте, що може знадобитися продовжувати шукати виправдання для хорошого, поки не бачити її. Це може бути виснажливим, а також нечесним. Зрештою, вам доведеться бути прямо з нею і перестати знаходити виправдання, оскільки це лише стрес вас. Пошук виправдань спричинить лише стрес. Тому важливо слугувати дуже короткостроковим рішенням лише за необхідності.
   • Уникайте придуму не виходити з нею і робити щось інше замість цього. Якщо ви скажете, що не почуваєте себе добре, вам слід залишитися вдома замість того, щоб через годину піти до будинку іншого друга, бо всі відчували б, що ви нечесні.

3. 
   

   
   Попросіть батьків встановити обмеження. Ви можете попросити їх «змусити» вас перестати проводити час зі своїм другом і допомогти відійти від нього. Вам не буде важко це робити, якщо їм це не сподобається.
   • Скажіть їм, що ваші батьки хочуть, щоб ви більше зосереджувались на навчанні чи не виходили так пізно у вихідні дні (або будь-які інші виправдання, необхідні для того, щоб вийти з цієї ситуації). У більшості випадків батьки не бояться сприймати їх як поганих хлопців, щоб допомогти своїм дітям вийти зі складної ситуації.
   • Скажіть батькам, що у вас є проблеми з близьким вам. Скажіть їм, чому ви хочете закінчити цю дружбу, подавши їм конкретні приклади їх поведінки. Попросіть їх допомогти вам керувати ситуацією.
   • Ви можете сказати їм це: "Лиса останнім часом дуже зла. Вона сперечається зі мною і проводить час із групою людей, які мене не люблять. Я не хочу більше часу проводити з нею поза школою. Я знав, що ти можеш мені допомогти. Коли вона незабаром намагається зробити щось із нею, спробуйте допомогти мені знайти спосіб відмовитись від її запрошення. "

4. 
   

   
   Напишіть йому листа. Подумайте про опис листа, якщо ви хочете повідомити іншим, як ви себе почуваєте, але не бажаєте прямо протистояти йому. Коли ви пишете лист, ви можете витратити стільки часу, скільки потрібно, щоб знайти слова саме так, як ви їх хочете, і це також допоможе вам керувати власними почуттями.
   • Ви можете сказати так: «Дорогий Джон, ти, мабуть, дивуєшся, чому я останнім часом не надто багато говорив. Мені прийшло в голову написати цей лист, щоб пояснити вам його. Тоді ви зможете сказати йому, як ви почуваєтесь і що хотіли б у майбутньому.

5. 
   

   
   Уникайте поганого спілкування про свого друга з іншими людьми. Ця людина може вам більше не сподобатися, або ви, можливо, не захочете проводити з нею час, але вам слід скористатися правильним шляхом і відмовитися від пліток про неї або спробувати повернути інших друзів проти неї. Якщо ви закінчили свої стосунки через те, що вони жорстоко посягали, може бути лише питання часу, перш ніж інші почнуть бачити для себе його справжню природу.
   • Припустимо, хтось із вас задає це запитання: «Чому ти більше не розмовляєш з Марго? Ви можете сказати: "Я справді не хотів би говорити про неї за її спиною" або "Я хотів би поки зберігати цю таємницю. "
   • Якщо вам потрібно поговорити про ситуацію, ви можете довіритися тому, хто не має зв’язку з вашим соціальним колом. Наприклад, ви можете зв’язатись з другом, який ходить до іншої школи, або з кузеном, який живе далеко, і запитати, чи можете ви поговорити з ним.

6. 
   

   
   Підготуйтеся почувати себе некомфортно в його присутності. Коли у стосунках виникають невирішені напруження, зазвичай дуже соромно бути в присутності іншої людини. З цієї причини краще поговорити зі своїм другом особисто, а не левитирувати. Цілком ймовірно, що ви будете відчувати себе менш незручно, якщо знатимете, де ви з ним.
   • Якщо ви не відчуваєте себе комфортно в його присутності, ви можете спробувати відійти від нього і пройти трохи відстань. Якщо ви виходите разом у групі, ви могли б вести окрему розмову з кимось іншим.

7. 
   

   
   Знайдіть нове коло друзів. Важливо мати групу друзів, які цінують і дбають про вас. Почуття належності важливе, особливо для підлітків. Якщо ви більше не хочете приєднуватися до своєї групи або не належати до неї, ви можете завести нових друзів або знайти іншу групу людей, з якою провести час.
   • Якщо ви добре ладите з групою людей, з якими зазвичай не проводите часу поза школою (наприклад, з іншими членами групи чи товаришами по команді), дізнайтеся, чи хочуть вони зустрітися поза класом чи на практиці ,
   • Якщо ви берете участь у заходах поза класом (наприклад, якщо у вас є неповна робота або ви є членом молодіжної групи), ви можете провести час з людьми, яких ви знаєте в тих місцях.

Частина 3 Розрізати мости

1. 
   

   
   Вимкніть усе спілкування в крайньому випадку. Позбутися товариша раптово може здатися найпростішим рішенням, але це нечесно з тією людиною, що ви не даєте йому можливості зрозуміти, що відбувається. Навіть якщо він був для вас злим і шкідливим, він все одно має право знати, що відбувається.
   • Уникайте раптового припинення спілкування з ним лише тому, що ви хочете уникнути конфронтації (доки ви знаєте, що це не закінчиться фізичною бійкою). Навіть якщо закінчити дружбу болісно і незручно, це не означає, що вам доведеться левитирувати.
   • Цілком можливо, що не спілкування з другом призведе до того, що ви втратите певний соціальний вплив, оскільки це змусить вас відчути, як ви вибрали легкість, а також заподіє вам багато болю та невпевненості.
   • Подумайте про метод, який найкраще було б припинити спілкування з ним. Наприклад, ви можете вирішити, що найкраще розповісти про них особисто, по телефону або електронною поштою.

2. 
   

   
   Знайте, коли може бути доречним припинити раптово. У більшості випадків добре поговорити з іншими людьми, щоб вони зрозуміли, що ви більше не хочете бути їх другом, навіть якщо ця розмова розпливчаста і коротка. Однак можуть бути ситуації, коли найкращий варіант - раптово припинити розмову з ним.
   • Якщо це спровокує вашу погану поведінку, особливо якщо це проблема залежності.
   • Якщо ви відчуваєте, що ваш друг контролює вас або маніпулює вами, і ви переживаєте за його реакцію на ваше оголошення, ви більше не хочете бути його другом.
   • Якщо ви боїтесь за свою безпеку і дбаєте про своє фізичне самопочуття під час особистої дискусії з ним.

3. 
   

   
   Перестаньте бути його другом або заблокуйте його в соціальних мережах. Відключіть контакт з ним у соціальних мережах. Не надсилайте йому і не відповідайте на його.
   • Якщо ви вирішили залишитися друзями в соціальних мережах, вам слід заборонити їм бачити публікації, які ви не хочете, щоб вони бачились. Ви не повинні коментувати його публікації на своїй сторінці.
   • Ви також можете вирішити більше не слідкувати за ним, щоб не бачити його оновлень.

4. 
   

   
   Попросіть допомоги. Якщо вам не зручно спілкуватися з другом, ви можете попросити своїх батьків зв’язатися з ними. Ви можете вибрати цей варіант, якщо відчуєте загрозу з боку іншої людини. В іншому випадку ви могли спершу спробувати відстояти себе.
   • Попросіть батька чи матір розповісти батькам свого друга про ситуацію або про те, що ви не хочете більше проводити з ним час. Можна сказати: «Я намагався дистанціюватися від Еріка, але він не залишає мене в спокої. Думаєте, ви могли б поговорити з його батьками за мене? "
   • Також можна звернутися за допомогою до вчителя або шкільного керівника.
   • Можна сказати: «Я намагався вирішити деякі проблеми з Еріком, але він не залишає мене в спокої. Я більше не хочу бути його другом і не знаю, що ще робити. Ви можете мені допомогти? "