Як відключити

Зміст

• етапи
• Частина 1 Перестановка його будинку
• Частина 2 Заняття діяльністю в реальному житті
• Частина 3 Зменшення залежності від електронних пристроїв

Інтернет замінив інші інструменти в організації праці, соціальних відносин та зобов’язань. Іноді ви можете відчути, що ваше віртуальне життя перейняло ваше реальне життя. Якщо ви хочете відключитися від своїх пристроїв, соціальних мереж та соціальних мереж, ви можете скористатися цими інструментами та стратегіями для більш безпосереднього підключення до світу.

етапи

Частина 1 Перестановка його будинку

1. 
   

   
   Перенесіть комп’ютери в відведене для них приміщення. Ваша спальня чи інша кімната не повинні містити електронних пристроїв.

2. 
   

   
   Також встановіть зарядні пристрої в комп’ютерній кімнаті. Коли вам потрібно зарядити одну з електроніки, залиште її в цій кімнаті. Звуки та вібрації, що видаються зарядним електронним пристроєм, можуть порушити спокійну атмосферу вашого будинку.

3. 
   

   
   Не приносьте електронні пристрої у вашу спальню. Не приносьте телефон, планшет чи телевізор. Показано, що синє світло перериває цикли сну.
   • У будь-якому випадку більшість людей не спить достатньо.

4. 
   

   
   
   
   Вимкніть тривогу протягом вихідних. Ви відчуєте себе набагато краще, якщо природним чином прокинетеся кілька днів на тиждень. Якщо ви не спите, замініть час, який ви зазвичай витратили в Інтернеті на сон.
   • Люди, які сплять 7 - 8 годин на ніч, менш напружені та здоровіші. Нестача сну може знизити роботу вашої імунної системи та збільшити стрес.

5. 
   

   
   Завантажте таймер підключення. Спробуйте EnuffPC, який надсилатиме вам сповіщення через 30 - 60 хвилин в Інтернеті. Ви можете неправильно використовувати електроніку, оскільки час проходить набагато швидше, коли ви поглинаєте нову інформацію.

Частина 2 Заняття діяльністю в реальному житті

1. 
   

   
   Прийміть ванну. Приготуйте собі келих кави чи вина і почитайте у ванній. Просійте вогні і запаліть свічки, щоб розслабитися і насолодитися ванною в домашніх умовах.

2. 
   

   
   
   
   Запросіть друзів вдома, зв’язавшись з ними по телефону, а не у Facebook чи o. Приготуйте шашлик.

3. 
   

   
   Вирушайте на похід у ліс. Показано, що контакт з природою може покращити навички вирішення проблем і розслабити ваш мозок. Покладіть смартфон у нижню частину сумки (про всяк випадок) і не чіпайте її під час походу.

4. 
   

   
   Приєднуйтесь до спортивного клубу, скраб-клубу або будь-якого іншого виду групових занять.

5. 
   

   
   Створіть «фортецю усамітнення». Виберіть один день на тиждень, протягом якого ви хочете відключитися від світу. Скажіть своїм колегам, родині та друзям, що у вас не буде телефону. Приготуйте гарну страву, почитайте книгу або зробіть якусь пластичну роботу.

6. 
   

   
   Створіть офлайн-групу в Інтернеті. Одну годину на тиждень організовуйте зустрічі без стільникових телефонів і без комп’ютерів. Вам буде простіше відключитися, якщо ви знайдете людей, які хочуть того ж, що і ви.

7. 
   

   
   Складіть список своїх захоплень. Якщо ви не можете назвати 2 та більше захоплення, якими ви любите займатися всередині або поза вашим будинком, Інтернет напевно замінив здорові заняття, якими ви користувалися, щоб виразити свою творчість та позбутися від свого стресу.
   • Робіть пластикову роботу або проводите заняття.

8. 
   

   
   Організуйте не менше 2 тижнів відпусток на рік. Заздалегідь підготуйтеся до своєї відпустки, щоб хтось інший піклувався про проблеми, які можуть виникнути під час вашого відсутності. Поверніть послугу, коли ця людина вирушає у відпустку.

Частина 3 Зменшення залежності від електронних пристроїв

1. 
   

   
   Подумай про електронні пристрої та Інтернет як наркотики. Коли хтось любить ваш пост у Facebook, він викидає ендорфіни у ваше тіло, як і алкоголь та їжа. Якщо ви користуєтесь Інтернетом більше 30 годин на тиждень, можливо, вам захочеться розглянути можливість звернутися до терапевта на наркоманію.
   • Люди, які користуються Інтернетом для соціальних взаємодій більше 30 годин на тиждень, мають більший ризик самогубств, якщо вони зменшать використання Інтернету. Це стає ще гіршим для людей, які змушені повністю припинити користуватися Інтернетом.

2. 
   

   
   Виберіть одну ніч на тиждень, коли ви вимикаєте службовий телефон. Якщо ви працюєте більше 40 годин на тиждень, запропонуйте всім своїм колегам вимкнути свої ділові телефони хоча б одну ніч на тиждень, щоб вони не отримували телефонні дзвінки та телефонні дзвінки.

3. 
   

   
   Попросіть членів родини теж вийти. Не змушуйте їх. Примушуючи їх припинити користуватися своїми електронними пристроями, ви заохочуєте їх не слухати вас. Вийдіть пограти і попросіть своїх дітей залишити свої телефони всередині.

4. 
   

   
   Знайдіть таке місце, як пляж чи парк, де немає мережі. До цього місця заходьте кілька годин на тиждень і насолоджуйтесь спокоєм хвилини без телефону.

5. 
   

   
   Установіть свій ящик, щоб надсилати свою відсутність протягом ночі. Активуйте її щовечора, перш ніж виходити з офісу, щоб вам не потрібно було турбуватися про відповіді на повідомлення, які ви отримуєте на своєму телефоні.
   • Виберіть одну чи дві ночі, протягом яких ви зустрінетесь із професіоналами.