Як ставити цілі методом SMART

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 5:
  Постановка конкретної цілі (S)
• рада
• попередження

Співавтором цієї статті є Труді Гріффін, LPC. Труді Гріффін - ліцензований професійний радник у Вісконсині. У 2011 році вона отримала ступінь магістра клінічної консультації в галузі психічного здоров'я в університеті Маркетт.

У цій статті є 19 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Метод SMART - це модель для встановлення ефективних цілей. Це абревіатура, яка представляє п’ять якостей, якими повинні володіти ваші цілі. Вони повинні бути конкретними ("специфічні" англійською мовою), кількісно вимірювані ("вимірювані"), реалістичні ("досяжні"), відповідні ("відповідні") та обмежені часом ("обмежені часом"). Метод SMART - це один із найпопулярніших методів встановлення реалістичних цілей, яких можна досягти. Можливо, ви ведете групу з 300 осіб або невеликого підрядника. Ви можете бути просто фізичною особою, яка хоче скинути 10 кг. Незалежно від ситуації, ви збільшите свої шанси на успіх, знаючи, як використовувати метод SMART.

етапи

Частина 1 з 5:
Постановка конкретної цілі (S)

1. 3 Зосередьтеся на довгостроковій і короткостроковій перспективі. Для постійного прогресу у досягненні своїх цілей потрібно стежити за сьогоднішнім днем ​​і завтра. Вам слід задати наступні питання протягом свого строку.
   • Що я можу зробити сьогодні для досягнення своєї мети? Якщо ваша мета - скинути 10 кг за п’ять місяців, ви можете отримати 30 хвилин занять спортом на день. Ви також можете замінити свої чіпси фруктами або горіхами.
   • Що я можу зробити протягом наступних трьох тижнів, щоб досягти своєї мети? Відповідь передбачає створення детального плану або виконання програми фізичних вправ.
   • Що я можу зробити з часом, щоб досягти своєї мети? Ви повинні зосередитися на втраті ваги. Тоді вам доведеться налаштувати нові звички для досягнення більш здорового харчування та активнішого способу життя в довгостроковій перспективі. Наприклад, ви можете розглянути можливість відвідування спортзалу або приєднання до спортивної команди.
   реклама

рада

• Складіть список важливих орієнтирів, на які ви прагнете. Ви можете супроводжувати виконання цих маленьких цілей нагородою. Ці невеликі нагороди допоможуть вам залишитися вмотивованими.
• Спробуйте скласти список ресурсів або людей, які вам потрібні для досягнення вашої мети. Це може допомогти вам здійснити стратегічні кроки для подолання.

реклама

попередження

• Не ставте так багато цілей, що не зможете визначити пріоритетом одну з них. У вас складеться враження, що нічого не робити, і ви відчуєте себе переповненим.

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=se-setting-objectives-with-SMART-Method&oldid=220701"