Як прийти у форму (для дівчат-підлітків)

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 4:
  Змініть старі звички
• Необхідні елементи

Співавтор цієї статті - доктор медичних наук Лаура Марусінець. Доктор Марусінець - педіатр, ліцензований Радою Вісконсинського ордена. Отримала науковий ступінь доктора медичних наук у Вісконсінській школі у 1995 році.

У цій статті цитується 29 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Люди часто прирівнюють себе до придатності до схуднення, але це дві абсолютно різні речі. Хоча програми схуднення покладаються на цифри, щоб визначити успіх чи невдачу підходу, спроба набути форми передбачає більш глобальні критерії, такі як поліпшення серцево-судинного здоров'я, сили та витривалість, а також збільшення тривалості життя та самооцінки. Набувати форми не відбувається за одну ніч, але ви можете почати прямо зараз, розуміючи основи фізичної підготовки, тобто розриваючи шкідливі звички, підвищуючи рівень фізичної активності. , прийміть збалансовану дієту і зверніть увагу на своє психічне здоров'я та свою самооцінку.

етапи

Частина 1 з 4:
Змініть старі звички

1. 4 Прийміть між 8 і 10 годин сну щовечора. Багато підлітків не висипаються, і навіть якщо ви не помічаєте шкідливих наслідків для свого здоров’я, нестача сну може вплинути на ваше життя багатьма способами. Це може спричинити поганий настрій, стрес або спричинити вплив на ваші оцінки в класі. Крім того, недосипання може спонукати вас до прийняття шкідливих харчових звичок і навіть спричинити появу на обличчі вад і прищиків.
   • Крім прагнення до принаймні восьми годин сну, вам слід намагатися регулярно стежити за режимом сну. Наприклад, намагайтеся щовечора лягати спати майже в один і той же час і уникати сну пізно у вихідні.
   реклама

Необхідні елементи

• Повітряний проникний спортивний одяг
• Кросівки
• Ручка
• Порядок денний
• Енергія

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811"