Як підготуватися до повернення до школи після довгих шкільних канікул

Зміст

• етапи
• Частина 1 Підготовка до повернення щоденного поїзда
• Частина 2 Початок роботи в перший день повернення до школи
• Частина 3 Дотримання хорошого розпорядку

У період між семестрами та кінцем року студенти мають право на шкільні канікули, які можуть тривати від одного тижня до двох-трьох тижнів залежно від країни. Однак, повернення до кімнат після довгих шкільних канікул може вас хвилювати і стрес. Чому так складно, якщо ти просто повертаєшся до школи? Якщо ви коли-небудь задавали собі це запитання один раз або можете просто дотримуватися порад, пам’ятайте, що є поради, які допоможуть вам нейтралізувати ці чорні ідеї та полегшать вам.

етапи

Частина 1 Підготовка до повернення щоденного поїзда

1. 
   

   
   Поставте цілі. За кілька днів до повернення до школи візьміть олівець та аркуш паперу та складіть список особистих цілей, які ви хочете досягти у наступному семестрі. Вони можуть бути інтелектуальним, соціальним або фізичним розладом. Ваша тривога щодо відновлення занять може зменшитися, якщо ви маєте мету досягти. Ви можете врахувати наступні цілі:
   • завести нових друзів,
   • вступити в клуб або створити його,
   • отримати кращі оцінки,
   • підтримувати форму.

2. 
   

   
   Перегляньте домашнє завдання. Або, якщо ви її не отримали, погляньте на домашнє завдання, яке ви зробили на уроці до періоду відпочинку. Це дозволяє вам запам'ятати глави, в яких ви були на уроці, і якщо у вас є домашні завдання, ви можете їх не забути.
   • Скористайтеся цим моментом, щоб задуматися над тим, як ви зробили домашнє завдання. Якщо ви думаєте про щось, що можна покращити, повернення до школи може стати ідеальним часом змінити розпорядок життя з цього аспекту.

3. 
   

   
   
   
   Зверніться до викладача, який вам подобається. Це може бути вчитель, який викладає ваш улюблений предмет або відповідає за позакласну діяльність, яку ви практикуєте. Запитайте у вчителя, чи можете ви поговорити з ним про свою відпустку чи виконати домашнє завдання після школи.
   • Якщо він зайнятий у цей день, спробуйте дізнатися, коли в нього буде час на тиждень.

4. 
   

   
   Складіть список того, що чекати, коли повернетесь. Можливо, планується екскурсія через один-два тижні або незабаром планується захоплюючий науковий курс. У будь-якому випадку, швидше за все, є щось, що ви очікуєте зробити з нетерпінням після повернення до школи. За допомогою такого списку ви можете нейтралізувати цей страх, який вас мотивує, і захоплюватися уроками.

5. 
   

   
   
   
   Знайдіть час, перш ніж повернутися до розпорядок дня. Не приховуйте обличчя: вам знадобиться трохи часу, перш ніж все повернеться до норми. Не будьте занадто жорсткі до себе. Цей процес може зайняти тиждень-два. Подолайте негативні думки, які вам спадають на думку, такі як.
   • "Для мене нормально трохи нервувати, коли повертаюся до школи після цього тривалого відпустки. Все буде добре! "
   • «Більшість дітей не хочуть повертатися до школи. Але принаймні я маю шанс побачити своїх друзів! Я не можу чекати, щоб розповісти їм про свої пригоди. "

Частина 2 Початок роботи в перший день повернення до школи

1. 
   

   
   Налаштуйте свої звички до сну, якщо можливо. Можливо, ви любили спати пізно або спати пізно під час свят. Це насправді може завадити відновленню звичної рутини. Щоб налаштувати цикл сну, спробуйте ці поради.
   • Поверніться до свого розпорядку кілька днів або тиждень до відновлення занять.
   • Відкрийте штори своєї кімнати, щоб пустити денне світло.
   • Не їжте пізно вночі.
   • Обмежте споживання стимуляторів (кофеїну, енергетичних напоїв).

2. 
   

   
   Підготуйте сумку і виберіть одяг. Цілком ймовірно, що ви завжди намагаєтеся налаштувати свій розпорядок дня, коли закінчуються канікули. Зберігання речей та вибір нарядів напередодні може заощадити ваш час та стрес. Запаморочення, яке може виникнути вранці, може призвести до того, що вам потрібно більше часу, ніж зазвичай, для виконання цих простих завдань. Тому підготуйте свої ефекти напередодні, щоб полегшити повернення до школи.
   • Ви також можете приготувати свій обід напередодні.
   • Створення контрольного списку може бути корисним. Запишіть усі необхідні предмети, такі як ваші книги, калькулятор, олівці, зошити тощо.

3. 
   

   
   Добре спите за день до занять. Нестача сну негативно впливає на організм і може призвести до розриву, збільшення ваги, утруднення концентрації уваги та дратівливості. Подбайте про себе і полегшіть повернення до школи, спавши досить. Для більшості підлітків рекомендується робити 8 - 9 годин сну. Однак ваші потреби можуть бути різними.

4. 
   

   
   Почніть день раніше, ніж зазвичай. Ваш перший день повернення до школи після канікул буде трохи відрізнятися від вашого звичайного розпорядку, і ви, мабуть, витратите більше часу, ніж ви думаєте. Постарайтеся прокинутися трохи раніше, ніж зазвичай, щоб у вас було більше часу на підготовку.

5. 
   

   
   Здоровий сніданок. Їжа пісного білка і клітковини може допомогти вам почуватись краще в шкільний день. Такі продукти, як хліб на грилі з цільного зерна, яйця, йогурт та сир, можуть потішити вас і допомогти вам залишатися повноцінними цілий день.
   • Регулярне вживання здорового сніданку також покращить вашу пам’ять, ваш щоденний рівень енергії, рівень спокою і навіть ваш настрій.

6. 
   

   
   Робіть помірні вправи, якщо у вас є час. Якщо ви займаєтесь спортом перед школою, ви будете почувати себе краще та мотивованішим протягом усього дня. Виконання невеликих вправ також допоможе вам покращити кровообіг. Таким чином, ваш мозок отримує велику кількість кисню і більш насторожений. Виконуйте такі вправи:
   • їзда на велосипеді
   • джек-джек
   • розтягування
   • ходьба

Частина 3 Дотримання хорошого розпорядку

1. 
   

   
   Розробіть сімейну програму. Навіть якщо у вас немає братів чи сестер, батькам може бути важко запам'ятати все, що потрібно зробити, крім вашого розкладу. Полегшіть їх, позначивши в календарі найважливіші дії, які вам потрібно зробити, зокрема:
   • спорт
   • клубні заходи
   • ваші іспити

2. 
   

   
   Будьте послідовними. Як ми говоримо, послідовність є важливою для всього, і якщо ви будете дотримуватися своєї рутини, виконувати її буде щодня легше і менш напружено. Звичайний розпорядок роботи також допоможе вам скорегувати графік сну та підтримати дисципліну під час навчання.

3. 
   

   
   Поговоріть з батьками. Повідомте їх не лише про шкільну діяльність, але і про свої почуття. Вони можуть дати вам добрі поради щодо подолання стресу або мати ідеї, щоб вас потішити. Розмовляючи з ними, ви можете сказати їм щось подібне.
   • "Тато, я знав, що я повинен повернутися до школи, але тепер, коли настав час, я дуже депресивний за це. Чи можемо ми піти в кіно наступні вихідні, тільки ти і я, щоб допомогти мені подолати перший тиждень? "

4. 
   

   
   Звикайте до несподіваного. Будь-що може статися, навіть із найкращими процедурами. Незалежно від того, чи є це невідкладний огляд чи щось, що вам потрібно зробити, як-от іти на концерт, завжди знайдуться речі, які вам доведеться включити у свій розпорядок дня. Продовжуйте коригувати свою рутину, поки вона не буде гармоніювати з вашим способом життя. Отже, коли у вас інші свята, повернення до школи буде дитячою грою.