Як підготуватися до сезону алергії

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Отримайте допомогу
• Спосіб 2 Будинок свого будинку
• Спосіб 3 Зменшення впливу зовнішніх алергенів
• Спосіб 4 Регулюйте свій раціон та спосіб життя

Період тепла означає більше часу, проведеного на вулиці, але для багатьох людей це також свідчить про прихід сезону алергії. Щоб підготуватися до цього, вам знадобиться проконсультуватися з лікарем, щоб розробити план дій. Він проведе шкірний тест для виявлення вашої алергії та запропонує рішення на основі вашої проблеми. У вас є можливість побудувати свій будинок для усунення алергенів, вжити заходів для зменшення впливу алергенів на вулиці та налагодити своє харчування та спосіб життя. Якщо ви правильно підготуєтесь, сезон алергії змусить вас менше боятися.

етапи

Спосіб 1 Отримайте допомогу

1. Поцікавтесь у лікаря, які ліки приймати у разі алергії. Якщо ви не знаєте, як ваш організм буде реагувати на алергени або якщо ви регулярно є жертвою алергії, якомога швидше проконсультуйтеся з лікарем. Лікар призначить ліки, які допоможуть впоратися з наближенням сезону алергії.
   • Існує безліч безрецептурних препаратів, ефективних проти алергії. Однак завжди бажано поговорити з лікарем про свої симптоми. Лікар може порекомендувати ліки або при необхідності направити вас на більш потужний препарат.
   • Ваш лікар може порекомендувати алерголога, який вас десенсибілізує. Ви отримаєте кілька ін’єкцій, які зроблять вас не реагуючим на алергени протягом декількох років. Це тривале лікування.

2. 
   

   
   Попросіть зробити шкірний тест. Багато алергенів відповідають за симптоми алергії. Якщо ви не знаєте, що викликає вашу алергію, краще пройти шкірний тест. Порадьтеся з лікарем.

3. 
   

   
   
   
   Запитайте аерозольні кортикостероїди. Якщо назальні спреї, які випускаються без рецепта, не знімають застій у сезон алергії, попросіть лікаря призначити аерозолізовані кортикостероїди. Цей вид спрею для носа є більш ефективним і позбавляє від закладеності, коли інші методи лікування неефективні.

4. 
   

   
   Спробуйте акупунктуру. Якщо ліки неефективні або ви не хочете їх використовувати, спробуйте збоку грудей. Багато досліджень показали, що голкотерапія ефективна при лікуванні алергії.

Спосіб 2 Будинок свого будинку

1. 
   

   
   Під час чищення надягайте маску. Якщо у вас алергія на пил, використовуйте хірургічну маску, щоб уникнути вдихання пилу або інших частинок під час чищення. Ви знайдете подібну маску в більшості аптек та універмагів.

2. 
   

   
   
   
   Регулярно міняйте наволочки та постільну білизну. Щоб зменшити кількість кліщів у вашій кімнаті, міняйте та мийте постільну білизну раз на тиждень. Вимийте простирадла та наволочки водою, нагрітою до 54 ° C або вище. Якщо ваша постільна білизна опушена або вовняна, замініть її на синтетичну постільну білизну, щоб зменшити кількість алергенів.

3. 
   

   
   Розпилюйте вакуум раз на тиждень. Для очищення підлог, килимів та килимів використовуйте пилосос з фільтрами HEPA. Вакууми, оснащені фільтром HEPA, усувають багато алергенів, які можуть спровокувати вашу алергію. Для максимальної ефективності очистіть килими та ковдри пар, особливо якщо у вас є домашні тварини.
   • Не забудьте перенести свої меблі, передаючи пилосос, щоб дістатися до важкодоступних місць.

4. 
   

   
   Вимийте всі вікна та промийте екрани. На екранах накопичується пил і різні частинки, включаючи алергени. Підвіконня легко покриваються цвіллю і конденсатом.
   • Під час сезону алергії закрийте двері та вікна, щоб зменшити кількість алергенів, що потрапляють у будинок. Використовуйте кондиціонер, щоб освіжити інтер'єр.

5. 
   

   
   Придбайте очищувач повітря, що містить іонізатор. Лозон (O3) ефективний проти багатьох форм цвілі, грибів та бактерій, однак він токсичний у великих дозах. Оскільки повністю неможливо провітрювати повітря в приміщенні, краще використовувати очищувач повітря, який притягує негативно заряджені іони (більшість алергенів), ніж інший контейнер лозону.
   • Існують очищувачі повітря, оснащені УФ-лампами, які ефективні проти цвілі.

6. 
   

   
   Усуньте вологі ділянки в будинку. Водно-болотні угіддя сприяють поширенню цвілі. Очистіть частини кухні та ванної, де вони могли б рости. Для цього вам доступні різні варіанти.
   • Чистий білий оцет. Помістіть його всередину пляшки з розпилювачем і присипте частинами будинку, де може рости цвіль: вологі, теплі та темні ділянки. Залиште на 15 - 30 хвилин і почистіть.
   • Розчин однієї частини хлорного вапна на дев’ять частин води. Розпиліть небезпечні ділянки та залиште на 15-30 хвилин перед чищенням.
   • Суміш олії чайного дерева та води. Змішайте 2,5 кл олії і дві склянки теплої води. Змішайте і розпорошіть на небезпечні ділянки. Залиште на 15 - 30 хвилин і почистіть. Також у вас є можливість змішати масло чайного дерева з шампунем для килимів. Використовуйте 2,5 кл олії для 3,5 літрів шампуню.

7. 
   

   
   Почистіть шафи та шафи. Шафи та шафи - ідеальні місця для цвілі. Переконайтесь, що під раковиною немає просочень і ознак цвілі. Чистіть та провітрюйте ці ділянки якомога частіше.
   • Прати весь одяг у своїй шафі. Використовуйте сушарку для білизни, а не білизну для сушіння. Почистіть взуття вологим паперовим рушником.

Спосіб 3 Зменшення впливу зовнішніх алергенів

1. 
   

   
   Підпишіться на повідомлення про алергію. Підпишіться на повідомлення про алергію або дізнайтеся про кількість пилку навколо вашого будинку. Ця інформація допоможе вам дізнатися, коли виходити з дому чи ні. Це полегшить вам планування днів, проведених на заходах на свіжому повітрі.

2. 
   

   
   Будьте вдома між 5 та 10 ранку Саме між 5 та 10 ранку рівень пилку в повітрі є найвищим. Оскільки пилок відповідає за різні типи алергії, ви зменшите симптоми алергії, залишаючись вдома в цей час доби.
   • Будьте вдома в спекотний сухий ранок, але також у вітряні дні, оскільки рівень пилку в повітрі також вище.
   • Вийдіть після дощу. Години після дощу - ідеальний час для виходу на вулицю. Дощ усуває пилок у повітрі, і тому ризик відчути симптоми алергії нижчий.

3. 
   

   
   Вживайте запобіжних заходів. Вживайте заходів обережності, щоб зменшити контакт з алергенами, коли виходите на вулицю. Залишатися вдома в період алергії не завжди просто. Однак ви можете зменшити вплив алергенів під час перебування на свіжому повітрі.
   • Якщо ваша алергія сильна, носіть хірургічну маску, щоб уникнути вдихання пилку.
   • Одягайте сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від пилку.
   • Носіть шапочку, щоб запобігти потрапляння алергенів у волосся.

4. 
   

   
   Змініть перед тим, як зайти додому. Провівши час на свіжому повітрі, ви можете зменшити кількість алергенів навколо себе, переодягнувшись перед входом у дім. Одягніть та прайте негайно одяг, яку ви тільки що одягли. Потім прийняти ванну або душ і надіти новий чистий одяг.

Спосіб 4 Регулюйте свій раціон та спосіб життя

1. 
   

   
   Їжте більше продуктів, багатих флавоноїдами. Продукти, багаті флавоноїдами, мають ефективні протизапальні властивості проти алергії. Вони також багаті кверцетином і рутином (природні антигістамінні засоби). Продукти, багаті флавоноїдами, є:
   • ягоди
   • червоний перець
   • цитрусові
   • банани
   • груші
   • яблука
   • цибуля
   • мигдаль
   • зелені листові овочі
   • оливкова олія
   • зелений чай
   • трав'яні чаї та петрушка
   • трав'яні чаї з шавлії

2. 
   

   
   Приймайте дієтичні добавки. Приймайте дієтичні добавки для зміцнення імунної системи. Деякі натуропати вважають, що ослаблена імунна система більш чутлива до алергії. Підсилюйте свій імунітет, додаючи в раціон добавки.
   • Прийміть полівітаміни. Купіть дуже потужний полівітамін і приймайте його щодня разом із їжею та склянкою води.
   • Додайте у свій раціон пробіотики. Їжте йогурт (з активними культурами) кожен день або приймайте пробіотичну добавку.
   • Приймайте вітамін С. Вітамін С - антиоксидант, який допомагає знизити чутливість до алергенів.
   • Їжте омега-3 жирні кислоти. Омега-3 жирні кислоти є ефективними протизапальними засобами проти симптомів алергії.

3. 
   

   
   Використовуйте трави як настій або як добавки. Ряд трав може допомогти вам підготуватися до сезону алергії та зменшити симптоми алергії. Перш за все, зверніться до визнаного медичного працівника, особливо якщо ви приймаєте такі ліки, як антигістамінні засоби. Трави посилюють або зменшують дію певних ліків, тому важливо, перш ніж почати, звернутися до фахівця.
   • Лангелика Китайська (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), ефективний при алергічних реакціях, що вражають очі.
   • Велика кропива (Urtica dioica).
   • Кверцетин та рутин можна приймати як добавку, як правило, за шість-вісім тижнів до сезону алергії. Не приймайте його, якщо у вас захворювання печінки.

4. 
   

   
   Практикуйте помірні фізичні навантаження. Доведено, що 30 хвилин фізичних вправ тричі на тиждень знижує ризик виникнення алергії. Робіть вправи в обмеженому просторі, коли пилок на свіжому повітрі є великим. Вживайте заходів обережності, щоб зменшити вплив алергенів під час тренувань на свіжому повітрі.
   • Плавання в хлорованому басейні може посилити вашу алергію.
   • Прислухайтеся до свого організму і стежте за будь-якими симптомами. У деяких людей фізичні навантаження викликають алергію та напади астми.

• Використовуйте неті-горщик для промивання носових ходів. Баночка містить сольовий розчин (солона вода), який знімає закладеність носа, викликаний алергією.
• Сезонна алергія часто зустрічається у дітей. Вони, як правило, проявляються з дворічного віку.
• Використовуйте ефірні олії, це натуральні продукти, кілька крапель у ваннах або дифузія, і особливо завжди у добре провітрюваних приміщеннях для чищення приміщення чи кімнати.