Як переосмислити

Автор: Monica Porter

Дата Створення: 14 Березень 2021

Дата Оновлення: 1 Липня 2024

Відеоролик: Измени свою жизнь на 180°, используя силу момента сейчас. Экхарт Толле

Зміст

етапи
Частина 1 з 4:
Визначити себе таким, яким ми є сьогодні
Частина 2 з 4:
Залиште минуле позаду
Частина 3 із 4:
Рухайтеся далі
Частина 4 з 4:
Перевизначте себе

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Для створення цієї статті автори-добровольці брали участь у редагуванні та вдосконаленні.

У цій статті наведено 5 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Якщо ваше життя пішло погано, може бути корисним переосмислити себе, щоб повернути вас назад. Дізнайтеся, ким ви можете стати, і чим вони відрізняються від тих, якими ви є зараз, і налаштуйте трансформації, які перетворюють вас у цю вдосконалену версію себе.

етапи

Частина 1 з 4:
Визначити себе таким, яким ми є сьогодні

1 Визначте, що зараз визначає вас Об'єктивно погляньте на своє життя і запитайте, яким ви ставите пріоритет, виправданий чи ні.
- Це можуть бути внутрішні речі (ваша трудова етика, бажання залишатися зайнятими) або зовнішні речі (робота, сім'я, ваші домашні тварини).
- Переконайтеся, що ви визначите свої фактичні поточні пріоритети, тобто виходячи з своїх дій, а не своїх переконань. Наприклад, ви можете подумати, що ваша родина повинна бути вашим першочерговим завданням, але бути настільки захоплена своєю роботою, що насправді ваша робота - ваш пріоритет. У цьому прикладі ваша робота є вашим поточним пріоритетом, навіть якщо це не те, що ви хочете.
2 Дослідіть стосунки, які ви маєте з собою. Може бути простіше визначити себе спочатку або лише із зовнішніми джерелами, але, зробивши першу оцінку ситуації, знайдіть час, щоб подумати про те, що ви є, коли ви самі.
- Подумайте, що для вас важливо, включаючи ваші цінності та певні риси особистості. Ви можете цінувати вашу здатність керувати своїм розкладом або віру в певну релігію. Складіть список того, що ви цінуєте, навіть якщо це речі, які ви не використовуєте настільки, наскільки хотіли б.
- Також подумайте, що вам подобається і що ви хочете робити. Це може бути ваша родина, ваші друзі, ваші домашні тварини або улюблене заняття. Також складіть список усіх цих речей, навіть якщо зараз ви не витрачаєте стільки часу, як хотіли б.
3 Ви про себе говорите? Для аналізу людини, якою ви є сьогодні, може бути корисно поговорити про себе в третій особі. Ви можете прийняти більш об'єктивну точку зору, яка допоможе вам краще сприймати себе.
- До третьої особи належать займенники "він", "вона" та "на". Ви також можете використовувати своє ім’я, щоб поговорити про себе від третьої особи.
- Замість того, щоб сказати "час моєї сім'ї важливий для мене", скажіть, "час, проведений із сім'єю, важливий для (введіть своє ім'я). "
реклама

Частина 2 з 4:
Залиште минуле позаду

1 Відірвіться від минулого. Запитайте себе, на які аспекти вашого життя впливають ваші минулі жалі, травми та невпевненість. Після того, як ви їх виявили, залиште ці речі позаду у своєму минулому, щоб вони не змогли вести вас сьогодні.
- Уважно вивчіть своє минуле. Ви можете виявити, що ви все ще відчуваєте дифузну провину через розрив або біль через те, як закінчилися відносини, що може завадити вам повноцінно жити в поточних або майбутніх відносинах. Можливо, у вашій родині в дитинстві були фінансові проблеми, які роблять вас більш одержимим роботою, ніж ви повинні бути.
2 Вчіться на своїх минулих помилках. Ваші помилки та минулі травми не повинні зупиняти вас сьогодні. Ви можете навчитися з минулого, щоб покращити своє життя сьогодні.
- Навчання на минулих помилках може допомогти вам уникнути їх повторення.
- Наприклад, ви можете проаналізувати, що пішло не так у відносинах, які закінчилися, щоб ви не повторили тих самих помилок у своїх наступних відносинах. Ви можете переглянути рішення, які спричинили фінансові труднощі ваших батьків, і скласти фінансові плани, що виправляють ці помилки.
3 Втратити шкідливу звичку. Виправлення шкідливих звичок та негативних рис особистості дуже важливо, щоб залишити минуле позаду, але це також один із найважчих аспектів. Замість того, щоб змінити все одразу, зосередьтеся на одній поганій звиці за один раз.
- Якщо ви робите занадто багато за один раз, ви ризикуєте виснажити себе, що збільшує ризик падіння і повернення назад.
- Набагато простіше вдосконалювати дрібниці, коли ви йдете разом. Коли ви досягаєте мети, це спонукає вас наполегливо наполягати, і це полегшує продовження.
- Почніть з постановки собі відчутних і розумних цілей. Киньте палити або перестаньте слідкувати за діями вашого колишнього в Інтернеті. Потім можна починати вирішувати проблеми, які фізично не реалізуються.
4 Замініть негативні думки позитивними думками. Як тільки виникає негативна думка про себе або своє життя, замініть її позитивною думкою. Ви навчите свій розум зосереджуватися на можливостях, а не на труднощах.
- Наприклад, пропущена зустріч може змусити вас задуматися про щось на кшталт "я ніколи нікого не знайду. Зі мною має бути щось не так. "
- Коли виникає така думка, негайно виправте її, подумавши, «це призначення пішло не так, але це не означає, що я не знайду потрібної людини. Для цього я повинен продовжувати пошук. Ви також можете підтвердити себе, перерахувавши всі свої якості, гідні захоплення.
5 Перестаньте турбуватися про думку інших. Соціальний тиск дуже багато контролює те, що людина робить чи не робить. Цей тиск може бути причиною ситуації, в якій ви зараз перебуваєте. Якщо ви дійсно хочете переосмислити себе, ви повинні стати тією особою, якою ви є ви хочеш бути, а не тим, ким ти очікуєш бути.
- Соціальний тиск може прийти від ваших близьких. Кожен, від батьків до начальника до найкращого друга, може очікувати від вас речей, які так чи інакше вам не підходять.
- Ви також повинні намагатися дистанціюватися від тиску, який чинить сама компанія. Суспільство може мати очікування щодо вас на основі статі, кольору шкіри, релігії чи економічного класу, і ці очікування можуть бути однаково переконливими.
реклама

Частина 3 із 4:
Рухайтеся далі

1 Оцініть свої пріоритети. Цього разу складіть список речей, над якими слід бути обережними, чи є вони зараз чи ні.
- Зобов’язати себе діяти так, щоб ваші дії відображали ваші пріоритети.
- Якщо ви зараз повністю зайняті своєю роботою, коли вважаєте, що ваша сім'я повинна бути пріоритетним для вашого фінансового успіху, покладіть на перегляд свого розкладу. Плануйте конкретні часові періоди, які проводите зі своєю родиною, і не заважайте їм у разі реальної надзвичайної ситуації.
2 Запитайте себе, які якості ви б хотіли розвивати. Вирішіть, яким ви насправді хочете бути та визначте риси особистості, якими повинна володіти ця версія себе. Це можуть бути риси особистості, які у вас вже є, або які ви ніколи не проявляли.
- Наприклад, однією з ваших ідеальних якостей може бути ваша здатність розумно організовувати свій час. Можливо, у вас була гарна здатність керувати своїм раннім графіком кар’єри, щоб рутина стала менш ефективною. Можливо, ви також намагалися організувати свій час. У будь-якому випадку, якщо це одна з якостей, яку ви хотіли б мати, запишіть це.
3 Поставте цілі, щоб отримати право до дії. Оптимізм і надія важливі, але ніхто ніколи не встиг змінитись, бажаючи цього. Переосмислення вимагає часу та роботи.
- Замість того, щоб хотіти мати більше часу, щоб висловити свою творчу сторону, плануйте час саме для цього. Поставте мету, визначивши, скільки часу ви хочете витрачати кожен місяць, виражаючи свою творчість.
4 Щодня приділяйте трохи часу, наближаючись до своїх цілей. Після того, як ви поставили собі мету, знайдіть час, щоб туди потрапити. Почніть негайно і працюйте щодня, щоб трохи наблизитися до своєї мети.
- Наприклад, ви можете поправити своє здоров'я, займаючись фізичними вправами. Замість того, щоб сказати "я починаю вже завтра" або "я починаю наступного тижня", почніть вже сьогодні. Кожен день робіть невелику вправу, навіть коли не відчуваєте, як зробити це рефлексом.
реклама

Частина 4 з 4:
Перевизначте себе

1 Вийдіть із зони комфорту. Хороший спосіб швидко змінитись - це зробити те, чого ти зазвичай не відчуваєш.
- Цей крок повинен наблизити вас до свого ідеального "ви", а не від нього.
- Якщо ви заброньовані і хочете бути більш комунікабельними, чому б не зареєструватися в клубі чи групових заходах. Будьте уважні до знайомства з групою цікавих людей.
- Якщо ви хочете бути більш пригодними, спробуйте вільне падіння або вирушайте в подорож за кордон. Бути в авантюрі не означає бути дурним. Не робіть нічого подібного до драгтерів і не виходьте з небезпечною людиною.
2 Присвятіть себе старій пристрасті. Запитайте себе, які мрії (або пристрасті) ви перестали витрачати час. Якщо такі є, знайдіть час для цього у своєму графіку. Ви можете знову відкрити частину себе, яку хочете зберегти в живих.
- Якщо у минулому ви мріяли стати шеф-кухарем, чому б не відвідувати уроки кулінарії? Ви можете вчитися кулінарії, навіть якщо більше не хочете цим займатися.
- Якщо ви любили грати у футбол ще в середній школі, знайдіть клуб із дорослою командою. Ви можете подружитися і повернути смак фізичній силі, командному духу та наполегливості.
3 Економте час для дій, які вам дуже подобаються. Ви можете займатися дозвіллям, на яке не витрачаєте багато часу. Перестаньте виправдовуватися і переконайтеся, що ви можете практикувати цю діяльність частіше.
- Відвідайте заняття або зареєструйтесь у клубі. Таким чином, ви можете мати структуру, необхідну для планування своєї діяльності.
4 Знайомтесь з новими людьми і знайдіть нових друзів. Люди навколо вас знайомі з вашою нинішньою особистістю і можуть спонукати вас до змін, як вони не можуть. Зустрічаючи нових людей, поговоріть з ними про те, ким ви намагаєтесь стати, для кого ви допомагаєте залишатися вірним своєму ідеалу.
- Оточують позитивних людей. Набагато легше переосмислити себе позитивно, коли оточуєш себе позитивними людьми, а не негативними людьми.
- Це не означає, що вам доведеться ламати мости зі своїми давніми друзями чи родиною. Просто зробіть крок назад з деякими людьми, якщо ваші стосунки згубні для вашого самопочуття. Якщо у вас стосунки здорові, не потрібно їх знімати, навіть якщо вони не особливо спонукають вас до змін.
5 Створюйте візуальні нагадування. Замість того, щоб просто думати про те, ким би ви хотіли стати і які цілі ви поставили перед собою, запишіть це. Напишіть список кроків, які ви повинні зробити для досягнення своєї мети.
- Розмістіть цей список у тому місці, де його можна буде легко бачити щодня. Якщо у вас є щоденне візуальне нагадування під очима, вам буде легше залишатися зосередженими на своїй меті.
6 Кожного ранку знайдіть хвилину, щоб знову підключитися. Перш ніж розпочати свій день, приділіть кілька хвилин думці про те, ким ви є та ким хочете стати.
- Як тільки ви прокинетесь, щоб правильно подумати, запитайте себе, чи ви все-таки та сама людина, як і вчора. Подумайте про аспекти вашої особистості, які позитивно трансформуються, і ті, над якими вам ще потрібно трохи попрацювати.
- Виконуючи цю вправу вранці, ви можете допомогти вам бути уважнішими протягом решти дня.
7 Просувайтесь стабільним темпом. Не зволікайте, але не поспішайте.
- Попередження трохи кожного дня, можливо, буде достатньо, щоб не допустити зволікання. Якщо ви відчули застрягнення в якийсь момент, спробуйте зробити великий крок вперед.
- Будьте в курсі, що ви не можете переосмислити себе протягом ночі. Намагайтеся не змінювати все одразу, щоб уникнути переповненості та відмовитися від усього.
реклама