Як оговтатися від стосунків із соціопатом

Зміст

• етапи
• Частина 1 Вперед
• Частина 2 Навчання досвіду

Соціопат визначається як людина з антисоціальною поведінкою, яка з презирством ставиться до моральних, правових та культурних норм. Хоча вони часто виявляються товариськими і чарівними людьми, соціопати, як правило, жорстоко не співчувають оточуючим і ніколи не відчувають вини за свої вчинки. Соціопат може неодноразово брехати та маніпулювати іншими заради себе. Поставте собі стосунки з соціопатом, дотримуючись дистанцію, надаючи час і слідкуючи за терапією.

етапи

Частина 1 Вперед

1. 
   

   
   Визнайте, через що ви пройшли. Один з перших кроків, щоб оговтатися від стосунків із соціопатом, - це повністю визнати все, що ви пережили. Важливо спробувати подумати над своїм досвідом, щоб зрозуміти, що сталося, і як можна було рухатись вперед. Підтримувати стосунки з тим, хто проявляє антисоціальну поведінку, може бути неймовірно складно, тому що ця людина, як правило, відчуває менше або не винна у своїх діях чи тому, як вони образили вас.
   • Соціопат не буде співпереживати вам і звинуватить вас у ваших діях. Він може навіть зрадіти вашим болям і неприємностям.
   • Важливо визнати такі види практики соціопатичної людини та діагностувати цю поведінку.
   • Це дасть вам знати, що ви не є основою чи відповідальною за свою поведінку.

2. 
   

   
   
   
   Підтвердьте свої емоції. Як тільки ви почнете з прийняття ситуації, в якій ви опинилися, ви прийняли б емоції, які б ви пригнічили, або емоції, які ваш попередній партнер підірвав би або визнав недійсними. Якщо ви розчаровані, шкодуєте і, можливо, панікуєте через те, що зловживаєте собою, прийміть ці емоції та визнайте, що є цілком розумними почуттями.
   • Прийняття своїх емоцій дозволить вам покласти край тому, що сталося, і навчиться вірити своїм емоційним реакціям.
   • Соціопат, якому не вистачає провини чи симпатії, може підірвати ваше власне емоційне усвідомлення та дестабілізувати вашу самооцінку.
   • Розуміння того, що емоційні реакції є нормальними і що у колишнього партнера немає, може допомогти вам оговтатися від ваших відносин.

3. 
   

   
   Тримайте відстань. Тримати певну відстань від колишнього - важлива річ. Це дозволяє оговтатися від ваших відносин, допомагаючи вийти з ситуації, щоб витратити час на роздуми та перебудову. Соціопат може бути менш схильний слідкувати за ким-небудь у поїздку, тому подумайте покинути місто на деякий час і залишитися з другом або членом сім'ї.
   • Зміна кадру може мати позитивний ефект і дозволити бачити речі по-різному.
   • Ви можете видалити всі свої контактні дані та відключитись від соціальних мереж.

4. 
   

   
   
   
   Встановіть надійні межі. Важливим кроком у поверненні з ваших відносин є встановлення твердих і чітких меж, які відокремлюють вас від колишнього партнера. Ваш колишній може не поважати встановлені вами межі, тому створюйте межі, які ви не виходите за межі. Чітке розуміння того, де ти не будеш, а чого не будеш робити, важливо, щоб зберегти відстань, яку потрібно відновити.
   • Ви можете помітити речі, які ви не будете робити, наприклад, не відповідати на його дзвінки чи зв’язуватися з ним так чи інакше.
   • Частково встановлення меж - один із способів допомогти вам забути дисфункціональні аспекти попередніх стосунків.
   • Можливо, буде корисно уявити фізичну межу між вами та колишнім. Створіть бар’єр у своїй голові і побачте всі його жорстокі зауваження та дії як марні.

5. 
   

   
   Не будь жертвою. Скажіть собі, що ви більше не будете жертвою. Стосунки закінчилися, і ви йдете вперед. Зрозумійте це і повторюйте цю ідею знову і знову. Повторення тверджень та позитивних слів дозволяє викрити негативні реакції чи переконання, які є у вас або домінують над вами, і замінити їх позитивними.
   • Знайдіть час, щоб подумати про себе та людину, яка ви є. Подумайте, що ви хочете зробити, куди ви їдете і чого хочете досягти.
   • Ваш колишній партнер не виявив би вам ніякої симпатії, коли ви були разом, тож тепер проявляйте це співчуття до себе.
   • Розумійте труднощі, з якими ви стикалися, але поєднуйте їх із минулим та створюйте позитивний образ свого майбутнього.

6. 
   

   
   Шукайте підтримки у своїх друзів та коханих. Ваші стосунки були б без співчуття і без розуміння, тому важливо провести час з людьми, які виявлять вам співчуття. Це допоможе вам перевірити свої почуття і закінчити все, що ви пережили в минулому. Друзі та родичі - ідеальні люди, яким ви можете довіряти. Переконайтеся, що ви відчуваєте себе комфортно, розмовляючи про свої стосунки, і довіряйте людині, з якою ви розмовляєте.
   • Спробуйте довіритися друзям, у яких немає проблем у власних стосунках.
   • Проведіть час з друзями чи родичами, які є оптимістичними та які допоможуть вам думати про майбутнє, а також про минуле.
   • Подумайте про те, щоб звернутися до радника за допомогою до експерта, який не піклується про ваші стосунки.

Частина 2 Навчання досвіду

1. 
   

   
   Визнайте ознаки антисоціальної поведінки. Ви можете навчитися набутому досвіду та вивчити уроки, які будуть служити вам на все життя. Обмірковуючи свої переживання у стосунках, спробуйте визначити та побачити поведінку, яка свідчить про антисоціальний розлад. Соціопатів зазвичай соромляться за вчинені ними дії та шкоду, яку вони завдають тобі, а іноді вони завдадуть шкоди людям емоційно, фінансово та фізично. Вони часто звинувачують свою жертву, кажучи, що він наївний. Якщо ви визнаєте ці фактори, вони допоможуть вам швидко виявити соціопатів у майбутньому. Ось кілька важливих ознак соціопата:
   • він робить шкідливі речі і очікує, що ти будеш діяти так, ніби нічого
   • він маніпулює людьми, чи опосередковано, чи безпосередньо
   • він поводиться з тобою по-різному в різний час без поважних причин
   • йому не соромно брехати, щоб вийти з бізнесу
   • він висуває звинувачення і не несе відповідальності за свої дії та їх наслідки
   • він часто відчуває задоволення від маніпулювання та образити інших

2. 
   

   
   Знай, що це не твоя вина. Ви часом будете замислюватися про те, що ви могли зробити, і якщо в тому, що сталося, вини. Чим більше ти навчишся розуміти антисоціальну поведінку, тим краще ти зрозумієш, що соціопати не відчувають каяття за те, що вони роблять, і навіть можуть знайти задоволення від маніпулювання та образити тебе.
   • Соціопати - кваліфіковані маніпулятори. Їх способи діяння стосуються лише двох людей, а не ви.
   • Він міг бути дуже харизматичним і ефективним у роздумах емоцій, таких як провина.
   • Хоча важко заперечувати свої дії, соціопати, як правило, добре обізнані з діями, які вони вживають.
   • Це усвідомлення значить різницю між соціопатами та іншими живими людьми з іншими порушеннями. Наприклад, нарцистичні особи можуть нашкодити, але вони часто роблять це для захисту.

3. 
   

   
   Прагнути до терапії. Подумайте про пошук підтримки фахівця для подолання труднощів ваших стосунків із соціопатом. Знайдіть психолога, який розуміє антисоціальну поведінку. Вам потрібно буде поговорити з радником, який краще розуміє психіатричні розлади і може допомогти вам просунутися. Перш ніж записатись на побачення, запитайте терапевта, чи є у нього якісь знання в цій галузі чи чи керував він людьми, які жили із соціопатами.
   • Шукайте групи або підтримуйте інших жертв. Ідеальні люди, які можуть краще зрозуміти вашу ситуацію, - це ті, хто колись ставав жертвами одного і того ж.
   • Попросіть лікаря направити вас у групу підтримки або шукати в Інтернеті форуми жертв.

4. 
   

   
   Почніть повільно нові відносини. Якщо у вас були образливі стосунки з соціопатом, важливо, щоб ви дали собі час на одужання за цим посиланням. Не забудьте занадто рано вступати в інші стосунки і шукати будь-які попереджувальні знаки. Подумайте, як ви співпрацювали зі своїм колишнім і переконайтеся, що зможете ставитися до своїх нових стосунків. Наступні ознаки - це ті, на які слід стежити.
   • Чи визнає він, наскільки його дії завдають шкоди іншим і чи відповідає він за них?
   • Він звинувачує інших у своїх ситуаціях?
   • Чи може він бути чесним і щирим?
   • Чи здатний він визнати свої помилки?