Як почувати себе краще при застуді

Зміст

• етапи
• Частина 1 Полегшення симптомів
• Частина 2 Прийом ліків
• Частина 3 Попередження ускладнень

Кожен може застудитися. Хвороба продовжує свій шлях до зникнення через три-чотири дні, навіть якщо деякі симптоми зберігаються трохи довше. Симптоми застуди включають нежить, закладеність носа, біль у горлі, кашель, м’язові болі, головний біль, чхання та легку температуру. Хвороба викликає відчуття дискомфорту, і якщо вас торкнуться, то безсумнівно, що вам відразу сподобається відчувати себе краще.

етапи

Частина 1 Полегшення симптомів

1. 
   

   
   Приготуйте чай. Гарячий чай знімає ангіну, полегшує відхаркування слизу, а її пари знімають запалення. Ромашковий чай - це настій, який зазвичай п'ють при застуді, однак є й інші не менш ефективні препарати. Наприклад, чорний і зелений чай містять фітохімічні речовини, які допомагають боротися із захворюванням. Зелений чай має додаткову користь від зволоження організму.
   • Налийте мед у свій чай. Мед покриє вам горло і позбавить від кашлю.
   • Якщо ваш застуда триває, налийте чайну ложку меду і приблизно 25 мл віскі або бурбону в чай, щоб допомогти вам заснути. Вживайте або віскі, або бурбон, але не те і інше, оскільки занадто багато алкоголю може посилити застуду.

2. 
   

   
   
   
   Прийміть гарячу ванну або гарячий душ. Гаряча ванна або гарячий душ розслаблять вас. Пара зріджує слиз, заспокоює запалення пазух і знімає закладеність носа. Не соромтесь закривати двері для душу, щоб полегшити накопичення пари. Вдихуйте пару протягом 10 - 15 хвилин.
   • Ви можете додавати в ванну ефірні олії, наприклад, евкаліптова олія або ефірне масло м'яти, щоб допомогти парі боротися з закладеністю носа.

3. 
   

   
   Вдихніть пару прямо. Не потрібно приймати ванну, щоб відчути переваги пари. Закип’ятіть каструлю з водою, вимкніть тепло і нахиліться на розумну відстань над парою. Акуратно вдихніть пар через рот і ніс, уникаючи опіку на сковороді або занадто близько.
   • Ви знову можете використовувати кілька крапель ефірної олії, наприклад, евкаліптову олію або ефірне масло м'яти, щоб зробити процедуру парою більш ефективною.
   • Якщо ви не можете закип’ятити воду, візьміть ганчірку, змочену в гарячій воді, і дайте їй охолонути на обличчі.

4. 
   

   
   
   
   Використовуйте назальний спрей або краплі для носа. Назальний спрей і краплі для носа доступні в аптеках і магазинах. Вони дуже ефективні проти сухості слизових оболонок і закупорки носових ходів. Крім того, вони безпечні і не подразнюють тканини носа. Навіть діти можуть ними користуватися. Просто дотримуйтесь вказівок на етикетці.
   • Процідіть кілька хвилин після використання фізіологічного розчину або крапель. Так буде простіше евакуювати слиз, і ніс на деякий час залишиться чистим.
   • Для маленьких дітей налийте кілька крапель сольового розчину в одну ніздрю. Потім вставити шприц з цибулиною (0,5 см на 1 см в ніздрю), щоб витягти слиз.
   • Можна зробити власний сольовий розчин, змішавши 250 мл гарячої води з 500 г солі та харчової соди. Щоб зменшити ризик нещасних випадків, кип'ятіть свою воду і дайте їй охолонути перед введенням у ніздрю. Поплескайте суміш в одну ніздрю, поки ви перекриєте іншу. Ви можете повторити операцію два-три рази, перш ніж перейти до іншої ніздрі.

5. 
   

   
   Спробуйте горщик néti. Горщики нети використовують зрошення носа для евакуації слизу та зняття закладеності носа. Ви знайдете готові до використання в аптеці, супермаркетах та магазинах здорової їжі. Горщик нети дійсно допомагає краще дихати у разі застуди.
   • Змішайте одну склянку гарячої води з ½ чайною ложкою кошерної солі і дайте охолонути, щоб видалити будь-які бактерії та інші збудники. Наповніть горщик цим розчином.
   • Нахиліться над раковиною або трубою. Нахиліть голову в бік, щоб поставити її горизонтально, а горщикові нети помістити у верхню ніздрю. Налийте сольовий розчин, поки він не потрапить в іншу ніздрю. Повторіть з іншою ніздрею.

6. 
   

   
   Використовуйте вапоруб. Цей продукт широко застосовується у дітей, оскільки заспокоює кашель і знімає закладеність носа. Просто потріть його по грудях і спині. Ви також можете покласти під ніс вапоруб або ментоловий крем, якщо ваша шкіра подразнена при ударі носом.
   • Не рекомендується класти пари або крем безпосередньо під ніс дитини, тому що пари продукту можуть викликати роздратування або проблеми з диханням.

7. 
   

   
   Прикладайте тепло або холод до пазух. Візьміть теплі або холодні кишені і помістіть їх там, де відчуваєте скупчення. Для приготування власної гарячої упаковки можна використовувати мокрий рушник, який ви нагріваєте в мікрохвильовій печі протягом 55 секунд. Для холодної кишені використовуйте мішечок із замороженими овочами, який ви будете загорнути в рушник.

8. 
   

   
   Приймайте вітамін С. Вітамін С ефективний проти застуди, і ви можете приймати до 2000 мг на день. Завжди звертайтеся за порадою до лікаря, перш ніж приймати будь-які добавки або вітаміни.
   • Надлишок вітаміну С може викликати діарею, і не слід приймати його понад рекомендовану дозу.

9. 
   

   
   Прийміть ехінацею. Ви можете пити настій ехінацеї або приймати капсули ехінацеї, які ви легко знайдете в найближчому магазині у вашому районі. Як і вітамін С, ця трава ефективна проти симптомів застуди. Якщо у вас немає проблем з імунною системою або не приймаєте інші ліки, нічого не завадить вам спробувати ехінацею. Якщо у вас слабкий імунітет або ви вже використовуєте інші лікарські засоби, зверніться за консультацією до лікаря, перш ніж приймати будь-які.

10. 
    

    
    Візьміть цинк. Цинк особливо ефективний, якщо приймати його при перших ознаках застуди. Його ефективність доведена, але якщо ви відчуваєте нудоту під час їжі, можете приймати її під час їжі.
    • Не використовуйте назальні гелі з цинком або іншими інтраназально введеними продуктами, що містять цинк. Ви ризикуєте втратити нюх.
    • Цинк у великих дозах може викликати нудоту та блювоту.

11. 
    

    
    Смоктати пастилки. Пастилки для горла і пастилки від кашлю доступні в багатьох ароматах: мед, вишня, м'ята тощо. Деякі містять знеболюючі речовини, такі як м'ята, яка ефективна проти ангіни. Пастилка м'яко тане в роті, щоб зняти кашель і заспокоїти горло.

12. 
    

    
    Використовуйте зволожувач повітря. Зволожувачі та випарники зволожують повітря. Як і пара, вони зріджують слиз, щоб полегшити її евакуацію. Зволожувачі та спреї знімають закладеність носа та кашель, що допоможе вам краще заснути. Завжди дотримуйтесь інструкцій на зволожувачі повітря та чистіть його належним чином, щоб запобігти поширенню бактерій чи цвілі.

13. 
    

    
    Полоскання. Полоскання горла теплою солоною водою може зменшити запалення і зняти свербіж або біль у горлі. Якщо ви робите власну горгу, переконайтесь, що вона охолола, перш ніж її використовувати.
    • Горгу з солоною водою можна приготувати, розчинивши чайну ложку солі в 250 мл води.
    • При неприємних відчуттях в горлі полоскайте горлом чай.
    • Ви також можете спробувати більш ефективну полоскання, приготовану з 50 мл меду, листя шавлії та кайенського перцю, змоченого в 100 мл окропу протягом 10 хвилин.

14. 
    

    
    Спробуйте супи. Гарячий відвар дуже ефективний проти симптомів застуди. Пара знімає скупчення пазухи і біль у горлі. Сам суп тримає вас зволоженою. Цікаво, що курячий суп зменшує запалення слизової у деяких людей і допомагає боротися з хворобою.

Частина 2 Прийом ліків

1. 
   

   
   Використовуйте антибіотики лише в разі крайньої необхідності. Антибіотики марні при застуді. Їх використовують для лікування бактеріальних інфекцій, а не вірусних. Крім того, вони можуть мати побічні ефекти, а використання їх у разі необхідності може зробити бактерії стійкими до антибіотиків.

2. 
   

   
   Приймайте болезаспокійливі засоби, що не відпускаються за рецептом. Ацетамінофен, напроксен та ібупрофен ефективні проти ангіни, головного болю, м’язових болів та лихоманки. Це нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), які є в аптеках та магазинах. Будь ласка, дотримуйтесь лише вказівок на етикетці, коли їх приймаєте.
   • Деякі НПЗЗ мають побічні ефекти і можуть пошкодити печінку та шлунок. Ніколи не приймайте його більше ніж кілька днів або перевищуючи рекомендовану дозу. Якщо ви хочете приймати більше чотирьох разів на день або більше трьох днів, спочатку зверніться до лікаря.
   • НПЗЗ не підходять дітям до трьох місяців. Для дітей старшого віку та дітей завжди перевіряйте дозу знеболюючих препаратів, які ви даєте, оскільки деякі препарати дуже концентровані.
   • Не давайте аспірин дитині до 12 років, зважаючи на ризик виникнення синдрому Реє.

3. 
   

   
   Приймати протикашльові засоби. Кашель допомагає слизу з легенів і горла. Однак якщо це дуже боляче або заважає вам спати, тимчасово прийміть пригнічувач кашлю. Завжди читайте етикетки і дотримуйтесь інструкцій, перш ніж використовувати їх при кашлі.
   • Діти до шести років не повинні приймати протикашльові засоби.

4. 
   

   
   Візьміть знеболюючий засіб. Застій не є задоволенням і навіть може викликати отит, якщо його не лікувати. На щастя, звичайні знезаражуючі та знезаражуючі спреї знімають тиск і набряки всередині пазух. Ви знайдете без рецепта в аптеці та в магазині.
   • Деконгестанти слід вживати економно протягом трьох днів. В іншому випадку ваші симптоми можуть посилитися.

5. 
   

   
   Використовуйте спрей для горла. Ви знайдете спреї для горла в звичайній аптеці або найближчому магазині у вашому районі. Їх вплив тимчасовий, але вони можуть полегшити симптоми, які у вас є. Спреї для горла мають яскраво виражений смак, і деякі люди не цінують почуття оніміння, яке вони викликають.

Частина 3 Попередження ускладнень

1. 
   

   
   Вдари себе належним чином. Щоб забити ніс, заткніть одну з ніздрів і обережно видихніть іншу. Якщо у вас застуда, вам потрібно регулярно дути ніс, щоб позбутися зайвої слизу з вашого тіла.
   • Не дуйте занадто сильно, оскільки це може направити слиз у вушні канали або пазухи.

2. 
   

   
   Зробіть себе комфортно. Якщо у вас застуда, не ходіть до школи чи офісу, щоб поширити хворобу. Скористайтеся можливістю, щоб згорнутися в ліжку і переконайтеся, що вам стає краще. Одягніть піжаму і відпочиньте. Ваше тіло потребує відновлення, і ви повинні зняти стрес, щоб знайти енергію, яка дозволить вам зцілити.

3. 
   

   
   Сон. Якщо ви спите менше п’яти-шести годин, у вас в чотири рази більше шансів застудитися. Ваше тіло справді потребує відпочинку та енергії сну, особливо якщо у вас застуда. Тому візьміть кілька м’яких подушок і ковдр, закрийте очі і дозвольте захопитися землею мрій.
   • Сон під різними шарами ковдри, якщо температура постійно змінюється. Ви можете видалити або додати залежно від вашого почуття.
   • Використовуйте додаткову подушку для підняття голови та запобігання кашлю та післяпологових виділень.
   • Тримайте біля своєї ліжка коробку з тканинами з кошиком або сумкою. Ви зможете продувати ніс і кинути тканини, коли це буде необхідно.

4. 
   

   
   Уникайте надмірної стимуляції. Комп'ютери та відеоігри сприяють гіперстимуляції своїми світлами, звуками та всією інформацією, яку вони надсилають. Вони тримають вас неспаними і заважають заснути. Використання електронних пристроїв і навіть довго читати книгу може спричинити напругу очей і головний біль (що останнє, що вам потрібно, коли ви почуваєте себе погано).

5. 
   

   
   Пийте багато води. Коли у нього застуда, організм виробляє багато слизу. Однак для слиз потрібно багато води. Випиваючи, ви зріджуєте його та сприяєте його евакуації.
   • Обмежте споживання кофеїну, оскільки ви можете зневоднюватися ще більше.

6. 
   

   
   Уникайте цитрусових. Кислоти в цитрусових соках, як апельсиновий сік, посилюють кашель і можуть дратувати ваше вже чутливе горло. Шукайте інший спосіб гідратації та наповнення вітаміном С.

7. 
   

   
   Відрегулюйте кімнатну температуру. Кімната, в якій ви перебуваєте, повинна бути тепла, але не душна. Коли вам жарко або холодно, ваше тіло використовує енергію, щоб зігріти вас або остудити вас. У разі застуди не потрібно занадто сильно піддавати себе або занадто прикривати себе. Ваш організм повинен зосередитися лише на усуненні вірусної інфекції, а не на регулюванні її температури.

8. 
   

   
   Позбавте свою потріпану шкіру. Шкіра носа може бути роздратована, якщо у вас застуда через те, що ви дуєте занадто часто. Щоб полегшити шкіру, нанесіть вазелін під ніс або використовуйте тканину, що містить зволожуючий крем.

9. 
   

   
   Не літай. Не рекомендується літати у разі застуди, оскільки зміна тиску може пошкодити вушні перетинки. Якщо ви повинні літати, використовуйте знеболюючий засіб і спрей для носа, щоб полегшити хворобу. Також може бути корисно жувати жуйку на площині.

10. 
    

    
    Уникайте стресів. Стрес збільшує ризик застуди та ускладнює загоєння. Гормони стресу впливають на імунну систему і заважають їй ефективно боротися із захворюваннями. Тримайтеся подалі від прикрих ситуацій, медитуйте і робіть глибокий вдих.

11. 
    

    
    Не вживайте алкоголь. Якщо трохи віскі або бурбону можуть допомогти вам заснути, занадто багато алкоголю може зневоднити вас. Це лише посилить ваші симптоми і застій. Алкоголь погано впливає на імунну систему, і він не дуже добре реагує на ліки без рецепта.

12. 
    

    
    Не палити. Куріння погано впливає на дихальну систему. Сигарети посилюють скупчення і кашель, але також роблять застуду довше. Куріння також пошкоджує легені і ускладнює загоєння.

13. 
    

    
    Харчуйтеся здорово. Навіть якщо ви хворі, вам все одно потрібна енергія та поживні речовини, щоб допомогти вашому організму відчувати себе краще. Прийміть дієту з низьким вмістом жирів, що містить велику кількість клітковини, що складається з фруктів і овочів, цільнозернових продуктів і білка. Їжте продукти, багаті вітаміном С, і продукти, які очистять ваші пазухи і зріджуватимуть слиз. Це можуть бути червоний перець, гірчиця або хрін.

14. 
    

    
    Робіть вправи. Всім відомо, що вправи допомагають організму залишатися здоровим. Те, чого люди не підозрюють, це те, що вони також ефективні проти застуди. Однак якщо у вас висока температура або ви відчуваєте себе дуже погано або слабко, замість цього слід відпочивати.
    • Скорочуйте або припиняйте вправи, якщо вони посилюють симптоми холоду.

15. 
    

    
    Знайте, як запобігти повторному зараженню та поширенню вірусів. Залишайтеся вдома, щоб вилікувати і ізолювати себе від інших. Не забудьте прикрити рот, коли кашляєте або чхаєте, і використовуйте внутрішню сторону ліктя, а не рук. Регулярно мийте руки або використовуйте дезінфікуючий засіб.

16. 
    

    
    Нехай ваш холод бере свій шлях. Всі симптоми, які ви відчуваєте, є лише частиною реакції вашого організму на застуду. Наприклад, лихоманка допомагає організму знищувати віруси і дозволяє білкам, які борються з ними, краще циркулювати в крові. З цієї причини не слід вживати ліки або інші продукти, призначені для помірної температури, протягом декількох днів, якщо ви хочете почувати себе краще швидше.