Як легко тренуватися, щоб бути ніндзя

Зміст

• етапи
• Частина 1 Рухається, як ніндзя
• Частина 2 Боріться, як ніндзя
• Частина 3 Життя, як ніндзя

У феодальній Японії ніндзя, якого також називали а шиноби, був агентом під прикриттям, який спеціалізувався на диверсіях, шпигунстві, проникненні та, коли ситуація вимагала цього, вбивствах і боях. Поки самураї дотримувалися суворих правил поведінки, як морально, так і в поєдинках, ніндзя воював у темряві, прокрадаючись, не привертаючи уваги своїх ворогів.Щоб навчити себе бути ніндзя, ви повинні навчитися швидко і сильно боротися і входити та виходити зі своїх місій, не помічаючи їх.

етапи

Частина 1 Рухається, як ніндзя

1. Подорож вночі. Щоб бути максимально прихованим, ніндзя завжди повинен діяти вночі. Передові шпигунські та партизанські методи виходять за рамки навичок традиційного воїна. Щоб навчитися стати ніндзя, ви повинні звикнути діяти після заходу сонця. Практикуйте рухатися в повній темряві. Це допоможе вам використовувати своє оточення для сприйняття навколишнього світу.
   • Під час подорожі вночі слід уникати вуличних ліхтарів та інших джерел штучного світла.
   • Щоб покращитись у темряві, потрібно адаптувати зір до ночі. Ніндзя вчаться опановувати "статичне бачення", яке дозволяє щось бачити в темряві, і "динамічне бачення", яке передбачає виявлення рухів у темряві. Спробуйте ці дві методики. Наприклад, ви могли тренуватися там, жонглюючи в темряві.

2. 
   

   
   
   
   Піднімаються на дерева. Окрім своїх прихованих прийомів, ніндзя надзвичайно спритні. Немає стіни занадто високої, щоб пройти чи непереборні перешкоди на їх шляху. Найкращий спосіб практикувати стратегії спритності - це відчувати себе досить комфортно, піднімаючись на дерева. Ніндзя часто входили в замки через дерева і стрибали з дерева на стіну.
   • Вам варто вкласти гроші в пару для рук і ніг і вправлятись на лазіння по деревах, використовуючи їх. Це допоможе вам краще повісити кору з дерева.
   • Крім того, що допоможе вам уникнути ворогів, більш високі гілки дерев також дадуть вам кращий огляд навколишнього середовища. З цієї висоти ви зможете чіткіше спланувати свої стратегії шпигунства, оскільки ви матимете чіткіше уявлення про своє поточне місцезнаходження.
3. Плавай! Плавання - це чудовий спосіб наростити м’язи. Однак ніндзя повинен плавати мовчки, щоб наблизитися до мети, не виявляючи її!

4. 
   

   
   
   
   Маскуйте себе на природі. Щоб поєднатись із оточенням, ви повинні використовувати його на свою користь. Почніть з базового камуфляжного положення під назвою "узура-гакуре". Вона просить вас принести кінцівки та голову до свого тіла, щоб максимально скоротитися. Якщо ви повністю перестанете рухатися, ви можете сховатися в скелях природного середовища. Ви також можете використовувати дерева, щоб сховатися.
   • "Канон-гакуре" - ще один аспект цієї стратегії, коли ви закриваєте обличчя і залишаєтесь перед деревом. Заховавши біле обличчя, ви краще змішитеся з деревом, і ви скористаєтесь сліпою плямою людського ока.
   • Ніндзя також ховаються за деревами. в якості uzura-gakureви повинні залишатися максимально нерухомими, навіть нерухомішими, ніж листя на вітрі. Якщо ви можете бути нерухомішими за листя, ваші вороги будуть бачити лише цей рух, який зробить ваше тіло майже непомітним.

5. 
   

   
   Уникайте викликати їх підозри. Справжній ніндзя практикує мистецтво невидимості, намагаючись рухатись у просторі, не попереджуючи ворогів про його присутність. Навіть якщо сучасний ніндзя повинен враховувати більшу кількість штучного світла, сьогодні все ще можна використовувати феодальні стратегії втечі Японії.
   • Невідома хода - найпростіший із цих методів. Якщо ви керуєте своїми кроками по зовнішньому краю ваших ніг, ви заглушите нормальний звук своїх кроків. Тренуйтеся на гравії чи піску, так як ви зможете спостерігати звук ваших кроків і слід, який вони залишають після себе.
   • Відволікання та відвернення уваги допоможуть вам уникнути підозр у ворогів. Це може змусити вас відкинути камінь від вас або сьогодні, попросивши когось зателефонувати людині, яку ви хочете відволікти, пройти, не помічаючи вас. Це перенаправить їхню увагу на інший звук, який дасть вам багато часу на прокрадання.
   • Ви також можете використовувати звичайні звуки, як течія води та гудіння радіатора, щоб замаскувати звук ваших рухів.

6. 
   

   
   Бігайте швидко. Хоча вкрай важливо знати, як голити стіни, ви також повинні бути впевнені, що зберігаєте всю свою енергію та сили. Навіть якщо ваша мета - уникнути здивування ворогів, ви також повинні бути впевнені, що зможете врятуватися у разі несподіваного конфлікту. Якщо вас переслідує ворог, ваші шпигунські стратегії можуть бути не настільки корисними, як ваша швидкість.
   • Тридцять шістдесят швидкісних тренувань - це простий спосіб поліпшити серцево-судинну силу та швидкість. Дістаньте секундомір і знайдіть місце, куди можна бігати без перешкод. Ви почнете з пробіжок протягом 60 секунд. Потім бігайте так швидко, наскільки це можливо, протягом 30 секунд, а потім знову бродять 60 секунд. Повторіть ці дії три рази, це повинно пройти рівно сім хвилин.
   • Слідкуйте, щоб ви не відпочивали повністю під час бігу. Це повинен бути пасивний відпочинок, адже ви повинні переконатися, що ваше серце продовжує битися швидше. Є хороший шанс, що вам доведеться бігти більше 30 секунд, щоб уникнути ворога, тому вам доведеться готуватися до найгіршого.

Частина 2 Боріться, як ніндзя

1. 
   

   
   Навчіться стрибати. Для всіх ніндзя важливо мати достатню силу, щоб стрибати, адже вам доведеться підніматися на стіни і стрибати між кількома поверхнями. Додавши його до своїх навичок скелелазіння та гонок, ви зможете уникнути нападів своїх ворогів, якщо вам доведеться боротися з ними. Вам також доведеться розводити ноги, оскільки вони будуть містити багато вашої фізичної сили. Ось кілька вправ, які ви можете зробити, щоб поліпшити свої стрибки та силу своїх ніг.
   • Проріз через кімнату. Це дозволить вам зміцнити квадрицепси.
   • Рухайтеся на носках, щоб зміцнити литки. Гуляючи на носках, ви також можете практикувати рух в тиші, щоб вдосконалити свої шпигунські навички.
   • Стривайте якомога вище по рівній землі, поки не відчуєте втому.
   • Присідайте, максимально зігнувши коліна і досить довго тримайте ноги урівні з плечима. Це положення зміцнить м’язи ваших ніг. Ви також можете присідати і стрибати кілька разів, як це було запропоновано трохи вище.
   • Підніміть ноги вгору, на висоті талії, і тримайте положення. Таке положення також називають бічним ударом. Тримайте це якомога довше.
   • Якщо у вас є доступ до машин для підняття тяжкості, тренуйте ноги з зваженими вигинами та розвиненими ногами. Чим більше сили у вас в ногах, тим більше ви можете вкласти свої стрибки.

2. 
   

   
   Зміцніть тулуб за допомогою вправ. Велика частина навчання стати ніндзя, особливо в наші дні, полягає у використанні ваги свого тіла для набуття сили. Ці вправи також легше включати у свої тренування, оскільки вам не потрібно купувати дороге обладнання.
   • Пам’ятайте, що для оволодіння цими вправами потрібно певний час, оскільки вони вимагають повного дії вашого тіла, а не ізольованого м’яза.

3. 
   

   
   Навчіться тхеквондо. Хоча ви можете включити багато бойових мистецтв у свої бойові стратегії як ніндзя, Таеквондо - одна з найстаріших і найбільш перевірених шкіл думки. Однією з головних переваг оволодіння тхеквондо є можливість зосередитись на використанні ніг, а не рук. Ваші вороги, особливо ті, хто не навчений бою, швидше за все, нападуть на вас кулаками.
   • З самого початку ваше оволодіння тхеквондо дасть вам «ногу» заздалегідь, якщо будете нападені. Ваші ноги матимуть більший діапазон руху, ніж ваші руки, коли вам доведеться мати справу з ворогами, що приходять з усіх боків.
   • Розбийте дошки, щоб підвищити швидкість, точність та потужність. Також вам знадобиться дуже хороша концентрація, щоб зламати дошку, оскільки це вимагає, щоб ви розташували ногу саме там, де дошка є найбільш крихкою. Пам’ятайте, що ви повинні бачити свій рух через дошку, а не лише до неї. Націліться на точку поза дошкою, і ваша стопа перетне її силою.
   • Переконайтесь, що людина, яка її тримає, не збирається відпускати, тому що погане зчеплення з дошкою заважатиме вам зламати її.

4. 
   

   
   Боріться палицею. У разі бійки ніндзя також може битися палицею. Це корисна техніка для захисту від великої кількості ворогів, особливо якщо вони наближаються до гострої чи потужної зброї.
   • Однією з найцікавіших паличок для тренувань є філія, довга паличка з червоного або білого дуба. філія використовується ніндзями з початку феодальної Японії. Його часто називають "розгинанням однієї з кінцівок", а його рух покликаний імітувати відкриті рухи єдиноборств.
   • Коли ти борешся з a філіяваша постава дасть вам багато сил. Положення ваших ніг дасть багато сили вашій верхній частині тіла, і ви можете по-різному вражати ворогів, залежно від місця розташування ваших ніг.
   • Вам слід вивчити найрізноманітніші знімки. Це забезпечить вам можливість помітити слабкі місця своїх ворогів. Додавши ці стратегії до найбільш спритних пози, ви збільшите свою спритність зі своєю філія , Не забудьте тренувати свої стратегії нападу в безпечному та відкритому місці, тому що ви не хочете травмувати оточуючих людей або завдати непотрібної шкоди вашому дому.

Частина 3 Життя, як ніндзя

1. 
   

   
   Одягайтесь відповідно до оточення. Щоб бути справжнім ніндзя, ви повинні повністю змішатись на місці, будь то місце неспокійного міста чи лісу без будь-якого контакту з людиною. Оскільки ніндзя повинен постійно уникати підозр у своїх ворогів, важливо адаптувати його поведінку до обставин.
   • Основним вбранням ніндзя є плаття (shozoku) з капюшоном (Zukin). Всупереч поширеній думці, цей одяг не чорний, але є темно-синього. Оскільки ніндзя носить цей одяг, коли він рухається вночі, синій дозволяє йому залишатися прихованим у темряві, але також під місячним світлом, що знижує ризик здивувати своїх ворогів. Він також носить легкі бойові сандалі, надаючи йому підтримку, необхідну для швидкого руху.
   • Крім традиційного вбрання ніндзя, ви також повинні навчитися маскувати себе, щоб обійтись, не помічаючи протягом дня. Серед традиційних маскувань ніндзя - монах, купець та актор. Є багато ролей, які можуть зіграти ніндзя, але вам краще буде позувати як мандрівник. Таким чином, ви можете піти куди завгодно і прикинутися чужим, що зробить вашу присутність менш ненормальною.

2. 
   

   
   Освоїти дихальні техніки. Щоб жити життям ніндзя, важливо контролювати своє дихання. Оскільки вам доведеться ховатися довгий час, залишаючись максимально тихим і тихим, ви повинні мати можливість зробити своє дихання нечутним. Практикуйте деякі з цих прийомів, які допоможуть вам не привертати увагу, покращуючи обізнаність про навколишнє середовище.
   • Дихайте в ритмі своїми кроками. Ви, природно, будете приймати темп своїх рухів і переконаєтесь, що підтримуєте постійний потік кисню у своєму тілі. Під час бігу вдихніть після трьох кроків і зробіть видих після двох кроків. Під час ходьби ви можете зробити вдих після чотирьох кроків і видих після двох кроків.
   • Практикуйте глибоке дихання. Правильне дихання змушує ваше тіло набрякати. Практикуйте дихання животом якомога частіше, поки це не стане звичкою.
   • Під час прогулянки вдихніть через ніс і видихніть через рот. Для бігу потрібно більше кисню, тому вам доведеться вдихати через рот і ніс одночасно.

3. 
   

   
   Дотримуйтесь дієти ніндзя. Щоб бути впевненими, що ваш організм може швидко та ефективно рухатися, ніндзя дотримуються суворої дієти з низьким вмістом жиру. Ви повинні зменшити споживання м'яса, молочних продуктів і цукрів, оскільки ці продукти потребують більше часу, щоб організм перетворився на енергію. Також можна їсти багату білками легку їжу, як кедрові горіхи. Вони також можуть допомогти вам покращити почуття сприйняття та боротися зі старінням.
   • Не слід їсти продукти, які можуть викликати несподівані запахи тіла. Якщо ваші вороги можуть відчути вашу присутність, це збудить їхні підозри. Мало того, щоб не бачити і не чути його опонентів, ви також повинні бути обережними, щоб вони вас не відчували.

4. 
   

   
   Практикуйте своє мистецтво таємно. Оскільки більшість існування ніндзя не видно, ви повинні бути обережними, щоб не тренуватися в присутності потенційних ворогів. Важливо знайти віддалене місце, особливо коли ви практикуєте бійки чи маскування, щоб зберегти таємницю своєї особи.

5. 
   

   
   Спростіть своє життя. Дуже складно правильно жити життям ніндзя, якщо у тебе багато майна або якщо ти прив’язаний до місця. Ви повинні постійно рухатися та пристосовуватися до будь-якого середовища, де ви знаходитесь. Через це вам буде краще уникати тримання фізичних і марних товарів. Вони просто зроблять вас важче і стануть перешкодою у ваших постійних подорожах. Ви повинні бути присутніми у навколишньому світі, постійно оцінюючи своє оточення з відкритим розумом та регулярністю.
   • Прийміть мінімалістичний спосіб життя, позбувшись речей, які вам не потрібні, і дотримуйтесь найважливішого.

• Щоб вдихнути тишу, вдихніть через ніс і видих через рот.
• Прочитайте мистецтво війни Сунь Цзи. Ця книга рясніє інформацією про ідеї боротьби, якими поділяються ніндзя. Він охоплює різні теми, такі як планування, підготовка до війни, тактика, маневри, місцевість, шпигуни та багато іншого.
• Носіть м’яке взуття, яке не шумить при ходьбі.
• Переконайтеся, що у вас чорний або темний одяг і здорове харчування.