Як доглядати за своїм чоловіком у передменструальний період

Зміст

• етапи
• Частина 1 Уникнення конфліктів
• Частина 2 Полегшення для нього
• Частина 3 Бути хлопцем, що підтримує

На настрій у жінок можуть впливати гормональні зміни внаслідок менструального циклу, особливо за кілька днів до початку менструації. Це може бути розчаруванням, але при правильному підході ви впораєтеся з цією ситуацією зі своєю дівчиною. Є кілька порад, які допоможуть вам трохи більше підтримати свого подружжя та зрозуміти, коли у неї є симптоми передменструального синдрому (ПМС).

етапи

Частина 1 Уникнення конфліктів

1. Позначте період, коли ви вірите, якими є його правила. Ви можете робити це щомісяця за календарем, але намагайтеся тримати його в тому місці, де вона цього не побачить. Знаючи, що знаходиться в передменструальному періоді, ви можете бути більш терплячими. Для телефонів iPhone або Android є кілька додатків, які допоможуть вам відслідковувати її цикл. Однак пам’ятайте, що багато жінок мають нерегулярний менструальний цикл.

2. 
   

   
   Поговоріть з ним. Зачекайте моменту, коли вона спокійна, щаслива і на місці, і скажіть їй, що ви знайшли статтю про те, як підтримати свою дівчину в менструальному періоді. Покажіть йому, як ви здивовані тим, наскільки болючим і важким може бути цей досвід. Вона буде зворушена тим, що ви так сильно піклуєтесь про цей інтерес, і вона почуватиметься підтримкою, оскільки ви розумієте, що це біологічне питання, яке знаходиться поза її контролем.

3. 
   

   
   
   
   Ніколи відкрито не приписуйте емоційний дискомфорт своєму циклу. Навіть якщо ви знаєте, що ваші періоди наближаються або помічаєте однакові симптоми щомісяця, тримайте це спостереження для себе. Багато жінок, особливо коли у них поганий настрій, будуть ображатися, що ви думаєте, що причина їх гніву виходить з того, що цей доленосний момент у місяці настав, Оскільки вона чутлива, вона може відчути, що ви дискредитуєте або ігноруєте її думку, зробивши зв’язок із її правилами.

4. 
   

   
   Не кажіть йому сюрпризів. Якщо ви вже знаєте, що вона може бути в примхливому настрої, не повідомляйте їй новин чи сюрпризів, які можуть змусити її реагувати дуже рішуче і жорстоко. Зачекайте, коли вона може приділити вам всю свою увагу і коли вона буде в кращому стані душі.

5. 
   

   
   
   
   Не відповідайте на вибухові питання. Запитання на кшталт "Чи виглядаю я жирним у цій сукні? Може бути небезпечно відповідати у відносинах. Реагувати на це може бути катастрофою, коли вона є передменструальною. Постарайтеся не вступати в подібний вид дискусії, якщо ви знаєте, що це таке.

Частина 2 Полегшення для нього

1. 
   

   
   Скоротіть частоту своїх вечірок. Почуття здуття живота і болі, як правило, не впливають на бажання вийти. Поговоріть з нею перед тим, як підтвердити з нею ночі або запросити друзів додому. Будьте особливо в курсі подій, які вимагають певного дрес-коду чи фізичних навантажень.

2. 
   

   
   Робіть домашні справи. Якщо його перелік справ є розумним та фізично можливим, принесіть йому вашу допомогу. Передменструальним жінкам може знадобитися хтось піклуватися про них або просто допомагати їм робити певні справи. Крім того, нічого не робити - це ідеальний рецепт катастрофи, оскільки він шукає можливості кричати на вас.

3. 
   

   
   Пристосовуйся до його дієтичних змін. Ваша подруга, яка дотримувалася дієти Аткінса, може раптом з'їсти піцу, коли вона перебуває в передменструальному періоді. Не коментуйте зміни його раціону. Якщо вона скаржиться, що одяг у неї тісний, запропонуйте їй ходити разом.

Частина 3 Бути хлопцем, що підтримує

1. 
   

   
   Будьте терплячі. Турбота про когось дратівливого може бути складним завданням. Якщо ваш партнер засмучується або робить щось, що змушує вас втратити самопочуття, будьте спокійні і не реагуйте. Ви тільки погіршите ситуацію. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, як знешкодити аргумент.

2. 
   

   
   Не засмучуйся. За цей час ваш партнер міг захопитися своїми емоціями, і найкращим захистом було б залишатися спокійним і просто сказати: «Гаразд, я розумію. "

3. 
   

   
   Будьте співчутливі. Подумайте про час, коли фізичні зміни зробили вас жаліслими. Чи коли-небудь ви не спали і стали дуже дратівливими? Або ви коли-небудь були госпіталізовані до того моменту, коли хронічний біль зробив вас дуже бурхливим? Поставте себе на місце вашого подружжя. Окрім того, що у неї можуть бути незручні фізичні симптоми, її гормони коливаються та знижуються, і це дійсно заважає їй зрозуміти свої емоції та бажання. Подумайте про вплив тестостерону на вас у минулому, наприклад, коли ви відчуваєте сильне сексуальне збудження або коли відчуваєте, що піддаєтесь агресивності чи гніву кожен раз (особливо у підліткові роки). У цей період ти балуєшся сильними емоціями, ніби вже не опановуєш себе. Ось про те, що вона відчуває зараз.

• Не жартуйте з його правил.
• Іноді просте "я тебе люблю" в потрібний час може звільнити партнера від його негативних емоцій, коли його симптоми ПМС роблять його дратівливим. Будьте обережні, щоб не сказати цього в неправильний час. Навіть трохи обіймів і маленьких поцілунків також працює. Не перестарайтеся!
• Якщо ви знаєте її місячний цикл напам’ять і одного дня вона відчуває себе по-справжньому емоційною, коли у неї немає періоду, такий стан душі може бути пов’язаний з іншими причинами. В деяких випадках у жінок можуть спостерігатися спазми в інший час місяця (наприклад, під час овуляції або під час гніздування). Цілком може бути, що хтось страждає від іншого виду фізичного болю, але це швидше щось інше.
• Якщо ваш партнер особливо чутливий до симптомів ПМС, вам потрібно придивитись до циклу, щоб ви знали, коли слід вжити цих кроків, перш ніж ситуація переросте в конфлікт.
• Підготуйтеся до екстремальних реакцій у всіх напрямках. Якщо ти проявиш себе до неї приємно, вона може поставити під сумнів ваші наміри, не помітити вас або навіть заплакати від радості.
• Деякі жінки намагаються уникати занять сексом у період, але інші можуть від цього померти, особливо якщо це змушує їх почуватися емоційно та фізично. Якщо ідея займатися сексом під час періоду вас турбує, прочитайте цю статтю. Альтернативою було б дати йому масаж спини або масаж спини.
• Багато жінок знаходять полегшення, приймаючи безрецептурні НПЗП та ліки для зменшення передменструальних симптомів. Як партнер ви можете заробити очки, дізнавшись більше про ці препарати, маючи їх під рукою або готові їх придбати.
• Темний шоколад і еспресо (або інший вид кави), мабуть, ефективні для тимчасового полегшення деяких передменструальних симптомів. Якщо ваша дівчина не звертається за медичною допомогою, знайте, що це зробить їй добро, якщо ви надасте їй підтримку та співпереживання. Не давайте їй кофеїнові напої, якщо у неї менструальні спазми.Насправді кофеїн може посилити ці болі, що може зробити його більш дратівливим.

• Не поводьте себе так, ніби ваші емоції не були справжніми. Навпаки, вони є. Справа в тому, що вони підсилюються його гормонами.
• Не намагайтеся звести свої проблеми з крутячим моментом до його правил. Це просто незріле ставлення. Якщо ваш подружжя справді страждає від ПМС, це триватиме лише кілька днів протягом місяця. Далі шукайте справжнє ядро ​​ваших проблем.
• Не заохочуйте негативну поведінку. Люди відчувають певні типи емоцій, але вони зберігають свою здатність приймати рішення. Не плутайте біполярний розлад або прикордонний розлад особистості з передменструальним синдромом. Якщо ваш партнер насправді зловживає вами, вам належить відпустити її і знайти вам дівчину, яка ставиться до вас гідно.