Як подбати про свою гігієну

Зміст

• етапи
• Частина 1 Робимо все можливе
• Частина 2 Уникнення захворювань

Піклуватися про свою особисту гігієну важливо не тільки добре виглядати та пахнути щодня, але й запобігати поширенню та поширенню інфекційних захворювань. Ви можете уникнути захворіння та зараження оточуючих людей, дотримуючись належних заходів обережності.

етапи

Частина 1 Робимо все можливе

1. 
   

   
   Приймайте душ щодня. Це найкращий спосіб позбутися від будь-якого бруду, поту або мікробів, які ваш організм міг накопичити протягом дня, щоб уникнути гостриків та інших захворювань, пов’язаних із недотриманням гігієни. Крім того, щодня приймати душ допомагає відчувати себе, виглядати та відчувати себе краще протягом усього дня.
   • Використовуйте овочеву губку, звичайну губку або мочалку, щоб акуратно вискоблювати тіло, щоб видалити будь-яку мертву шкіру і бруд.
   • Якщо ви не хочете мити волосся щодня, то вкладайте кошти в шапочку для купання і мийте тіло милом і водою.
   • Якщо у вас немає часу вмитися, скористайтеся мочалкою для вмивання обличчя та пахв наприкінці дня.

2. 
   

   
   
   
   Вибирайте щодня миючий засіб для обличчя. Пам’ятайте, що шкіра на вашому обличчі більш чутлива, ніж решта вашого тіла. Можна або користуватися очищувачем під душем, або мити обличчя над раковиною.
   • Враховуйте свій тип шкіри, вибираючи засоби для чищення обличчя. Якщо у вас дуже суха шкіра, уникайте продуктів, що містять високий вміст алкоголю, оскільки це надалі висушить вашу шкіру. Якщо у вас дуже чутлива шкіра, вибирайте гіпоалергенні продукти, які містять менше хімічних речовин.
   • Якщо ви носите багато макіяжу, також використовуйте миючий засіб, який робить засіб для зняття макіяжу. В іншому випадку придбайте засоби для зняття макіяжу окремо і зніміть макіяж, перш ніж чистити обличчя в кінці дня.

3. 
   

   
   Чистіть зуби щоранку і щовечора. Регулярне чищення зубів допомагає запобігти захворюванню ясен, яке було пов'язане з іншими захворюваннями в інших місцях тіла, такими як хвороби серця, інсульт та діабет. Особливо важливо чистити зуби після вживання цукрової або кислої їжі, яка викликає ерозію зубів.
   • Щоб зберегти ясна здоровими, візьміть із собою подорожню зубну щітку та зубну пасту та почистіть зуби між їжею.
   • Використовуйте зубну нитку щовечора, щоб уникнути гінгівіту.

4. 
   

   
   
   
   Покладіть дезодорант. Антиперспірант допоможе вам контролювати надлишок поту, тоді як дезодорант приховує неприємний запах тіла, викликаний потом. Подумайте про використання природного дезодоранту без алюмінію, щоб зменшити потенційні ризики для здоров'я, пов'язані зі звичайними дезодорантами.
   • Якщо ви віддаєте перевагу не наносити дезодорант щодня, подумайте про те, коли ви думаєте, що будете сильно потіти, або для особливих випадків. Нанесіть дезодорант перед заняттями спортом, походом у спортзал або походом на офіційний захід.
   • Якщо ви не ставите дезодорант, мийте пахви милом і водою протягом дня, щоб усунути неприємний запах.

5. 
   

   
   Прати одяг після їх носіння. Як правило, ви повинні мити сорочки після кожного використання, тоді як штани та шорти можна носити кілька разів, перш ніж потрібно прати. Використовуйте своє найкраще рішення, коли вирішуєте, коли прати одяг.
   • Очистіть плями від одягу перед тим, як носити їх.
   • Прасуйте одяг, щоб усунути зморшки, і використовуйте щітку для одягу, щоб видалити з одягу будь-який білизну або волосся.

6. 
   

   
   Підстригайте волосся кожні 4 - 8 тижнів. Незалежно від того, чи намагаєтесь ви відрощувати волосся або вважаєте за краще тримати коротке, хороша стрижка збереже волосся здоровими, позбудеться від виделок та додасть їм загального вигляду здоров’я та чистоти.

7. 
   

   
   Режуйте нігті і стопи регулярно. Це не тільки додасть вашим рукам і ногам красивий зовнішній вигляд, але також запобіжить омертвінню шкіри, поламанню та іншим потенційним пошкодженням нігтів. Ви вирішуєте, як часто вирізати нігті відповідно до довжини, яку ви хочете їм надати. Для того, щоб краще прийняти рішення, розгляньте щоденну ручну діяльність. Якщо ви проводите багато часу набравши за комп’ютером або граючи на фортепіано, наприклад, короткі нігті - це, мабуть, найкращий варіант для вас. Якщо ви віддаєте перевагу довгим нігтям, проблем не виникає, але обов’язково їх зрізати періодично, щоб не зламатися.
   • Використовуйте манікюрну паличку для очищення бруду під нігтями, щоб запобігти бактеріальним інфекціям.

Частина 2 Уникнення захворювань

1. 
   

   
   Вимийте руки з милом. Це один з найважливіших способів уникнути захворіння та забруднення інших своїми мікробами. Мийте руки після відвідування туалету, до, під час і після приготування їжі, перед їжею, до і після догляду за кимось хворим, після продування носа, після кашлю або чхання і після маніпульовані тварини або їх фекалії.
   • Подумайте постійно тримати при собі антибактеріальний засіб, якщо ви не можете помити руки.

2. 
   

   
   Робіть домашні справи регулярно. Ви повинні прибирати кухонну стільницю, підлогу, душ і обідній стіл хоча б раз на тиждень, використовуючи мило та воду або звичайні побутові засоби для чищення. Якщо ви живете з іншими людьми, подумайте про створення системи обертання домашніх робіт, чергуючи роботи з прибирання щотижня.
   • Подумайте про використання забруднюючих речовин, що містять менше шкідливих хімічних речовин, ніж звичайні марки.
   • Завжди чистіть взуття на дверному полотнині перед входом у дім. Подумайте зняти взуття та залишити їх біля дверей перед тим, як увійти, і попросіть своїх гостей зробити те саме. Це запобіжить поширенню бруду та ґрунту по всьому будинку.

3. 
   

   
   Покладіть руку перед носом або ротом при чханні або кашлі. Це надзвичайно важливо, якщо ви хочете запобігти поширенню мікробів на оточуючих вас людей. Обов’язково ретельно очистіть руки з милом після кашлю або чхання.

4. 
   

   
   Не діліться своїми бритвами, рушниками та макіяжем з іншими людьми. Ділячись цими предметами з іншими людьми, ви збільшуєте ймовірність виникнення стафілококових інфекцій. Якщо ви ділитесь рушниками чи одягом, обов'язково вимийте їх, перш ніж позичити їх комусь іншому.

5. 
   

   
   Регулярно міняйте буфер. Жінки, які використовують тампони, повинні міняти їх щонайменше кожні 4-8 годин, щоб зменшити ризик виникнення синдрому токсичного шоку - потенційно смертельної бактеріальної інфекції, яка може розвинутися у жінок, що використовують тампони. Якщо ви плануєте спати більше восьми годин, носіть гігієнічну серветку вночі замість тампона, поки ви спите.

6. 
   

   
   Регулярно відвідуйте лікаря. Час від часу консультуючись з лікарем, це може допомогти виявити хвороби та інфекції раніше, полегшивши їх лікування. Відвідайте лікаря, стоматолога, гінеколога, кардіолога або іншого лікаря, коли вам стає погано або думаєте, що у вас може бути інфекція, і обов'язково робіть регулярні огляди.