Як лікувати розірваний меніск

Зміст

• етапи
• Частина 1 Зцілення себе
• Частина 2 Використовуйте медикаментозне лікування
• Частина 3 Виконання вправ на реабілітацію
• Частина 4 Оцініть її стан

Коліно захищене меніском, гумовим диском у формі "С". Це подушки внутрішнього і зовнішнього країв коліна і врівноважує вагу на коліні. Травма або розрив меніска може перешкоджати його здатності і викликати біль, набряк або скутість. Якщо меніск не лікувати, сльоза може призвести до нестабільності коліна, утрудненого нормального пересування коліна та постійних болів. Ви можете лікувати зірваний меніск самостійно, за допомогою медичної допомоги або за допомогою вправ.

етапи

Частина 1 Зцілення себе

1. 
   

   
   Терапія "ЦІНА" (англійською мовою). Ви можете прискорити загоєння за допомогою терапії «ЦІНА»: «Захист», «Відпочинок», «Іммобілізація», «Компресія», «Підвищення». P захист означає, що ви повинні уникати будь-якого іншого удару по коліну, який може погіршити ситуацію. Наступних пунктів слід уникати.
   • Тепло, Піддаючи коліна нагрівання, це викликає розширення судин, що може спричинити кровотечу. Слід уникати гарячої ванни, короткого перебування в сауні, пляшки з гарячою водою та будь-якого контакту в теплому місці.
   • Рухи вперед, Потрібно подумати про уповільнення певних видів діяльності, щоб уникнути погіршення стану коліна.
   • масаж, Будь-який тиск на коліно може завдати більше шкоди.

2. 
   

   
   
   
   Відпочинок. Уникати будь-яких занять рекомендується протягом перших 24 - 72 годин після травми. Перерви та відпочинок повинні сприяти та забезпечувати належне загоєння, запобігаючи подальшому пошкодженню навколо пошкоджених м’язів та тканин.
   • Деякі вправи можуть бути корисні, коли ви витратили перші 72 години. Вони будуть описані нижче. У вищезазначеному їх повинен очолити фахівець. Без цього їх краще уникати.

3. 
   

   
   Імобілізуйте коліно. Коліно можна перев’язати і покласти в шину, щоб стабілізувати його і не допустити будь-якого руху, який може ще більше травмувати вас або травмувати м’язи і тканини. Запитайте у лікаря, який для вас найкращий спосіб іммобілізації.

4. 
   

   
   Стисніть коліно. Протягом перших 24 - 72 годин після травми кладіть рушник з льодом на коліно протягом 15 - 20 хвилин кожні 2 - 3 години. Дотримуйтесь цих інструкцій, щоб переконатися, що ви не завдаєте подальшого пошкодження тканин, що виникає внаслідок холодної шкіри.
   • Піддаючи коліно холодну температуру, уповільнює кровообіг і зменшує набряк пошкодженої ділянки. Компресія також допомагає стимулювати лімфатичний потік, який доставляє важливі поживні речовини до пошкодженої тканини навколо рани.
     • Лімфатична рідина також вимиває з клітин і тканин відходи, що є важливою функцією в процесі регенерації.

5. 
   

   
   
   
   Підняти коліно. Підняття коліна піднятим забезпечує хороший кровообіг та загоєння травмованої ділянки. Підтримка коліна високою знижує кровообіг і змушує коліно набрякати.
   • Сидячи або лежачи, покладіть подушку під коліно. Краще лягти, але якщо ви сидите, переконайтесь, що коліно розташоване вище, ніж ваш таз.

Частина 2 Використовуйте медикаментозне лікування

1. 
   

   
   Прийміть знеболюючі препарати. Ви можете знайти знеболюючі в аптеці, і вони можуть бути дуже корисними. Однак перед початком лікування обговоріть це з лікарем. Ваш лікар знатиме, що краще для вас, і навіть може призначити більш сильні препарати.
   • Якщо біль гостра, а коліно набрякло, ви можете приймати селебрекс, 400 мг для першої дози, а потім двічі по 200 мг на день, якщо необхідно, значну дозу.
   • Якщо вам пощастило і у вас немає набряклого коліна, а біль середня, приймайте парацетамол між 500 мг і 1 г кожні 4 - 6 годин.
     • Якщо ви вживаєте алкоголь, будьте обережні. Деякі ліки несумісні із споживанням алкоголю. Зверніться до лікаря за порадою.

2. 
   

   
   Приймати НПЗЗ. Це нестероїдні протизапальні препарати. Однак не слід приймати його в перші 48 годин після травми, оскільки вони зменшують запалення, що вважається захисним механізмом організму. Іншими словами, прийом протизапальних препаратів протягом цього часу може перервати процес загоєння.
   • НПЗЗ включають, наприклад, лібупрофен, аспірин і напроксен. Всі ці препарати блокують певні хімічні речовини в організмі, які сприяють еволюції запалення в області травми.

3. 
   

   
   Спробуйте реабілітацію. Реабілітаційні терапії будуть обговорені в наступному розділі. Поки що знайте, що реабілітаційні вправи можуть бути неймовірно ефективними та пришвидшити процес оздоровлення. Порадьтеся з лікарем, перш ніж почати займатися фізичними вправами, і подивіться, що було б найкраще для вас.
   • Ці вправи слід практикувати в присутності фахівця, який буде направляти вас правильним способом і не давати вам зробити себе неправильно.

4. 
   

   
   Розглянемо хірургічне втручання. Це має бути останнім варіантом, який слід врахувати, якщо всі інші варіанти не вдалися. Операція на колінах буде використана для відновлення травмованої тканини меніска та повернення її до нормальної функції.
   • Ця процедура називається менісцектомія, яка передбачає видалення меніска повністю. Ще раз ваш лікар запропонує вам найкращий варіант для вашої ситуації.

Частина 3 Виконання вправ на реабілітацію

1. 
   

   
   Знайдіть професійного фізіотерапевта. Реабілітація передбачає різні вправи, які можуть допомогти вам покращити свій стан. Почавши серію вправ з професіоналом, ви допоможете відновити сили свого меніска та підтримати його працездатність.
   • Перші п'ять вправ, пояснених нижче, можна виконати негайно, після чого слід перерва, коли біль у коліні зменшиться.
   • Ці вправи передбачають рухи м’язів, які сприяють кровообігу та розподілу кисню в травмованій області. Достатнє надходження кисню гарантує цілісність клітин, її функціонування та прискорює відновлення пошкоджених тканин.

2. 
   

   
   Робіть пасивне розгинання коліна. Це часто пропонована вправа, якщо пацієнт не може повністю витягнути ногу. Для виконання цієї вправи виконайте наступне.
   • Лежачи, покладіть рушник або подушку під п’яту травмованої ноги і підніміть її приблизно на 15 см від підлоги.
   • Нехай ваші м’язи відпочивають близько двох хвилин і нехай гравітація працює. Ваша нога буде розтягуватися.
   • Повторіть крок 3 і при необхідності продовжуйте робити цю захоплюючу вправу.

3. 
   

   
   Просуньте каблук. Після того як біль зменшилася, відсуньте п’яту. Ось як діяти далі.
   • Сядьте, витягніть ноги перед собою, і поступово поверніть п’ятку ступні ноги на болісне коліно до сідниць.
   • Поверніться до початкової точки і повторіть вправу 15 разів.

4. 
   

   
   Спробуйте теля тягнеться. Стоячи, покладіть руки на стіну, на висоті очей. Покладіть пошкоджену колінну ногу за собою, поки інша нога попереду, коліна зігнуті. Зігніть вниз і розтягніть ногу, поки не відчуєте деяку розтяжку в литку.
   • Тримайте положення 15 - 30 секунд і поверніться у вихідне положення. Цю вправу можна повторювати кілька разів на день.

5. 
   

   
   Розтягніть сухожильне сухожилля на стіні. Ляжте на підлогу і покладіть сідниці біля стіни. Витягніть нездорову ногу на землю. Потім підніміть хвору ногу і притисніть її до стіни. Тримайте положення, поки не відчуєте розтягнення стегна і повторіть 3 рази.
   • Ви можете зайняти цю посаду скільки завгодно. Ця розтяжка особливо добре знімає тиск з ніг і рук, зберігаючи ногу розтягнутою.

6. 
   

   
   Спробуйте жорстку ногу. Ляжте на підлогу з витягнутими ногами. Злегка зігніть коліна ноги, яка не болить, і стопу тримайте рівно. Напружте м’язи стегна ушкодженого коліна і підніміть його приблизно на 20 см від землі. Ногу впирайтеся в землю. Повторіть вправу 15 разів.

7. 
   

   
   Займіть положення присідання з м'ячем для реабілітації. Приклейте до стіни. Ваша голова, плечі та спина повинні торкатися стіни. Ваші ноги повинні бути приблизно на 90 см від стіни. Поставте реабілітаційну кулю за собою і поступово опустіться під кутом 45 °. Утримуйте 10 секунд і встаньте. Повторіть 10 разів.
   • Ця вправа також дуже корисна для ваших грудей. Спробуйте підняти руки під кутом 90 °, коли ви дістанетесь до основної точки положення присідання і опустіть їх назад у вихідне положення.

8. 
   

   
   Зробіть кроки. Стоячи, підніміть травмоване коліно приблизно на десять сантиметрів від землі і обережно чергуйте кожну ногу. Повторіть 15 разів.
   • Як тільки ваше коліно витримає, спробуйте попрацювати над кроками, які знаходяться у тренажерному залі, і складіть їх. Експериментуйте з різною висотою для максимального розтягування.

9. 
   

   
   Стабілізуйте коліно. Прив’яжіть щиколотку непораненої ноги гумкою до дверей. Обличчя до дверей, злегка зігніть травмоване коліно і стискайте м’язи. Затримайте своє положення і перемістіть прикріплену кісточку назад і вперед. Робіть це двічі 15 секунд.
   • Спробуйте розгинання коліна в опорі. Використовуйте еластичну трубку, зробіть петлю і прикріпіть її до дверей на висоті коліна. Переведіть коліно в пряжку і зігніть на 45 °, поки інша нога піднімається. Поступово випрямляйте ногу і тримайте м'язи стегна скороченими. Повторіть вправу 15 разів.

Частина 4 Оцініть її стан

1. 
   

   
   Визнайте симптоми. Сльоза меніска - одна з найпоширеніших травм коліна. Якщо ви думаєте, що страждаєте від меніска, ось ознаки, на які слід звернути увагу.
   • Відчуття лопнулості в колінах. Шумний звук, коли ви вимагаєте коліна під час заняття. Якщо коліно статичне протягом декількох хвилин, і ви його згинаєте, то може бути нормальне оснащення, але якщо воно б'ється стільки разів, скільки ви згинаєтесь, це може бути одним із симптомів.
   • Набряклість і жорсткість Рідина присутня в наших суглобах і допомагає рухам. Якщо у вас сльоза меніска, накопичення рідини може призвести до набряку коліна. Набряк супроводжується жорсткістю. Жорсткість - це труднощі в русі коліна і втрата рухливості, коли ви практикуєте діяльність, яка вимагає коліна.
   • Біль. Набряк і скутість пов’язані з болем, особливо при натисканні або русі коліна. Можливо, ви зовсім не зможете зігнути коліно. Ваше коліно може виглядати блокованим і не може рухатися.

2. 
   

   
   Знай, як виглядає маленька сльоза. У цьому випадку болісне відчуття болю може відчуватися в момент травми. Біль може бути пов’язана з набряком, крім травмованих тканин, які з’являться поступово.
   • Обмежуючи діяльність, цей біль повинен зникнути протягом двох-трьох тижнів. Деякі рухи все ще можуть бути болючими і прокидатися до симптомів: присідання, коліна, підняття предмета і скручування.

3. 
   

   
   Знайте розпізнайте помірну сльозу. Люди з помірною сльозою меніска можуть відчувати біль, що з’являється з боків або в центрі коліна, особливо при присіданні або скручуванні. Запалення може загостритися протягом двох-трьох днів після травми і призвести до жорсткості коліна. Ходьба може бути можливою, але згинати коліно може бути заборонено.
   • Симптоми можуть згасати через один-два тижні, але якщо коліно перевантажене, вони можуть зберігатися. Якщо сліз не брати до уваги, біль може відчуватися протягом декількох років.

4. 
   

   
   Розпізнайте широку сльозу. Цей вид сліз супроводжується сильним болем, набряком і негайною скутістю. Біль може бути дуже сильною, пульсуючою або болісною. Наявність запалення може бути видно через 3 дні. Деякі частини зношеного меніска можуть навіть переміщатися в суглобових просторах.
   • Ці симптоми можуть викликати високу нестабільність коліна і порушення ходи, з труднощами випрямлення коліна. Зайве говорити, що медичне лікування повинно бути знайдене.

5. 
   

   
   Поставте діагноз. Медичні записи пацієнтів можуть використовуватися для підключення минулих травм, які можуть бути причиною травми коліна. Тоді медичні працівники зможуть оглянути вас та здати аналізи, щоб оцінити, наскільки добре працює ваше коліно.
   • Виконайте оцінку коліна. Кожне коліно вивчається і виявляються ознаки нестабільності, чутливості, невідповідних рухів, а також болі в певному місці або неможливість чинити тиск на хворобливу ногу.
   • Зробіть радіо. Його можна виконати для виявлення наявності запалення на кістках коліна.
   • Зробіть МРТ, Зазвичай їх рекомендує лікар, щоб мати можливість поставити точний діагноз вашого стану. Зображення чітко вказує на тяжкість стану меніска та зв’язок, сухожиль та хрящів.
   • Зробіть артроскопію, Її виконує хірург-ортопед, який оглядає внутрішню частину коліна та суглобів, вставляючи інструмент, який називається артроскопом з невеликим розрізом. Ця камера містить камеру зі світлом, яка показує вам безпосередньо сліз меніска або навіть його доїння в прямому ефірі.

6. 
   

   
   Якщо це занадто болісно, ​​пам’ятайте, що ваш лікар може оніміти коліно. Деякі пацієнти можуть вважати деякі аналізи болючими. У подібних випадках лікарі можуть рекомендувати приймати рідину в колінних суглобах або вводити місцевий анестетик, щоб мати можливість пройти обстеження. Це не повинно бути додатковим болем.
   • Ці різні тести можуть допомогти зняти біль і продовжити обстеження. Однак, якщо вони не зможуть, їх доведеться відкласти, поки запалення або біль не зникнуть.