Як вийти з депресії

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 із 4:
  Збільшити контакт та підтримку близьких
• рада
• попередження

Співавтором цієї статті є Труді Гріффін, LPC. Труді Гріффін - ліцензований професійний радник у Вісконсині. У 2011 році вона отримала ступінь магістра клінічної консультації в галузі психічного здоров'я в університеті Маркетт.

У цій статті наведено 39 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Якщо вас мучать почуття безпорадності, смутку та відсутності надії, можливо, ви страждаєте від депресії. Депресія - це інший стан поганого настрою або поганий тиждень, це виснажливий розлад, який може завадити вам насолоджуватися своїм життям. Хоча може бути важко уявити повернення до попереднього стану щастя, ви можете контролювати свою депресію та одужувати її, збільшуючи підтримку інших, змінюючи своє мислення, покращуючи фізичне здоров'я та знаючи, як керувати ним. здоровий.

етапи

Спосіб 1 із 4:
Збільшити контакт та підтримку близьких

1. 6 Використовуйте методики релаксації. Ланкс - це один з основних факторів депресії, тому вам доведеться докласти зусиль, щоб розслабити цю тривогу, розслабившись. Це означає, що вам потрібно уникати стресових факторів, які ви знаєте, пов’язаних з вашою депресією, особливо людей та офісних проблем.
   • Прийміться ванною, спробуйте в спа-центр, почитайте книгу, зробіть все, що завгодно, щоб відпочити.
   • Ви також можете навчитися прогресивному розслабленню м’язів, техніці, в якій ви стискаєте та звільняєте певну групу м’язів, одна за одною, від обличчя до ніг. Це поступове звільнення напруги дозволяє зняти стрес і розслабитися.
   реклама

рада

• Дотримуйтесь внесених змін, щоб дізнатися, що працює, а що не працює. Це допоможе вам насолоджуватися позитивними змінами, усуваючи при цьому речі, які, можливо, не спрацювали.
• Ви завжди повинні залишатися зайнятими.

реклама

попередження

• Якщо у вас є думки про самогубство, зателефонуйте за номером екстреної допомоги (112) або негайно вирушайте до лікарні.

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916"