Як зняти менструальні спазми

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Погаси швидко
• Спосіб 2 Дійте, щоб зробити судоми менш болісними
• Метод 3 Знати, коли звернутися до лікаря

Більшість жінок страждають від менструальних спазмів. Ці болі варіюються: від злегка незручних до відверто нестерпних. Неможливо повністю їх уникнути, але можна зменшити їх і зробити їх трохи більш керованими.

етапи

Спосіб 1 Погаси швидко

1. Поставте гарячим. Судоми виникають через те, що матка, яка є м’язом, скорочується для виведення менструальної рідини. Біль у матці можна лікувати, як і будь-яку іншу мускулатуру, під час м'язової розриву або тортиколі: за допомогою тепла. Спека розслаблює м’язи і хоча б негайно розслабляє, якщо вона не є постійною.
   • Використовуйте грілку або пляшку з гарячою водою. Ляжте і поставте подушку або пляшку з гарячою водою там, де відчуєте біль. Затримайтеся близько двадцяти-тридцяти хвилин і нехай тепло виконує свою роботу.
   • Прийміть гарячу ванну. Наповніть ванну теплою водою і замочіть. Майте кульки для ванни з лавандовим або трояндовим або ефірними маслами, які допоможуть вам трохи розслабитися.
2. Помасажуйте. Масаж - ще один дуже ефективний спосіб розслабити напружену мускулатуру. Покладіть руки там, де вам боляче, і обережно натисніть. Змішайте кілька хвилин. Намагайтеся бути максимально розслабленими.
   • Можна масажувати або живіт, або спину. Концентруйтеся на ділянці, де біль здається найсильнішою.
   • Попросіть когось іншого зробити масаж для більшої ефективності. Переконайтесь, що він або вона обережні, щоб не стискати занадто сильно.

3. 
   

   
   
   
   Зробіть собі настій. Багато диких рослин завжди використовувались для полегшення менструального болю. Можна трохи полегшити свій біль настоєм однієї з цих рослин, вживати невеликими ковтками. Заходьте в магазин здорової їжі або продайте трави і спробуйте такі рецепти:
   • Листя малини. Цей настій має гарний смак і, як відомо, знімає спазми.
   • Вибірка калини. Це розслаблює матку і знімає біль.
   • Китайська ангеліка. Він широко застосовується за розслаблюючі властивості нервової системи.

4. 
   

   
   Прийміть знеболюючі препарати. Безрецептурні знеболюючі препарати - один з найефективніших способів зняти спазми. Нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен і тиленол, швидко ефективні. Ви можете знайти його у всіх аптеках.
   • Деякі препарати спеціально розроблені для полегшення менструального болю. Попросіть фармацевта про парацетамол.
   • Дотримуйтесь інструкцій на коробці. Якщо через годину ви не відчуваєте полегшення, спробуйте інший метод замість того, щоб приймати ще одну таблетку.

5. 
   

   
   
   
   Відчуй оргазм. Позбавляючи матку і зменшуючи скорочення, оргазм знімає біль. Якщо ви відчуваєте себе в настрої, залюбки або мастурбуйте, щоб полегшити судоми.

Спосіб 2 Дійте, щоб зробити судоми менш болісними

1. 
   

   
   Зменшіть споживання кофеїну та алкоголю. Зменшення споживання цих речовин часто сприятливо впливає на тяжкість спазмів. За дні до місячного періоду заходьте на каву та аперитиви та намагайтеся взагалі не пити.
   • Якщо у вас сильний біль, можливо, ви хочете взагалі уникати вживання кофеїну чи алкоголю, а не лише під час періоду.
   • Спробуйте вживати чорний чай замість кави. Даючи вам трохи ранній перець, ви будете споживати набагато менше кофеїну.

2. 
   

   
   Займайтеся більше спортом. Медичні дослідження показали, що жінки, які займаються спортом, мають менше проблем із менструальними спазмами. Ви можете зменшити спазми, займаючись фізичними вправами протягом циклу, а також під час менструального періоду, щоб допомогти м’язам розслабитися.
   • Займайтеся спортом на витривалість протягом усього циклу, наприклад, біг, плавання, їзда на велосипеді.
   • Також робіть силові тренування, які зміцнюють м’язи та покращують загальну форму.
   • Коли ви відчуваєте біль, робіть ніжні вправи, такі як йога або ходьба, які можуть допомогти вам полегшити.

3. 
   

   
   Розглянемо гормональну контрацепцію. Таблетка містить естроген і прогестерон. Ці гормони зменшують товщину матки, тому їй більше не потрібно стільки стискатися. Жінки, які приймають цей вид контрацепції, мають менше проблем з менструальними болями. Щоб його отримати, проконсультуйтеся з лікарем і попросіть рецепт.
   • Гормональні контрацепції бувають у вигляді таблеток, ін’єкцій, вагінального кільця чи іншого. Виберіть відповідний для вас спосіб.
   • Гормональна контрацепція - це сильне ліки, яке має побічні ефекти. Подумайте, перш ніж ви вирішите взяти одну, щоб полегшити спазми.

Метод 3 Знати, коли звернутися до лікаря

1. Слідкуйте за важкими симптомами. Для більшості жінок судоми припиняються через кілька годин або добу. Для деяких це справжня проблема, яка впливає на їхню щоденну діяльність. Якщо це у вашому випадку, ці болі, мабуть, є ознакою проблеми народжуваності, яка лежить в основі цих болів. Зверніться до лікаря, якщо ви помітили щось із зазначеного:
   • Судоми змушують вас залишатися в ліжку, ви не зможете ходити до школи, на роботу чи інші щоденні заходи.
   • Біль зберігається більше двох днів.
   • Судоми настільки болючі, що викликають мігрень, нудоту або блювоту.

2. 
   

   
   Зробіть тести на фертильність. Зазвичай ваш лікар зробить аналізи, щоб визначити, чи є у вас проблема, яка викликає ці ненормальні болі. Проведіть кілька досліджень з таких питань:
   • Ендометріоз. Це поширене захворювання, стінка матки частково знаходиться поза матки, що надзвичайно болісно.
   • Фіброми. Це невеликі пухлини, які ростуть всередині стінки матки і викликають біль.
   • Запалення таза. Це дуже болісна інфекція.

• У кожної десятої жінки менструальні спазми досить болючі, щоб не допустити їх щоденних занять протягом одного-трьох днів.
• ВМС може бути причиною спазмів у деяких жінок.
• У деяких жінок болі зменшуються після пологів.
• Напроксен - це протизапальний засіб, що зменшує набряк, не спрацьовує при спазмах.
• Пиття великої кількості води допомагає очистити організм.

• Попередження: ця стаття відображає вдячність та знання її автора. Цей не обов’язково медичний працівник, і тому він повинен приймати вміст цієї з дотриманням усіх заходів безпеки.
  Порадьтеся з лікарем або фахівцем перед тим, як скористатися порадою та / або якщо симптоми зберігаються більше декількох днів.
  Надати вам медичну консультацію може лише медичний працівник незалежно від вашого стану.
  Якщо це маленька дитина, проконсультуйтеся з педіатром.
  Кількість медичних ситуацій на європейському рівні становить: 112
  Ви знайдете всі інші номери швидкої допомоги для всіх країн, натиснувши тут.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs