Як зняти гастроезофагеальний рефлюкс, піднявши ліжко

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 4:
  Ефективно зміцніть своє ліжко
• Частина 2 з 4:
  Уникайте гастроезофагеального рефлюксу
• Частина 3 із 4:
  Використовуйте медикаментозне лікування
• Частина 4 з 4:
  Розуміння механізму гастроезофагеального рефлюксу
• рада
• попередження

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Для створення цієї статті автори-добровольці брали участь у редагуванні та вдосконаленні.

У цій статті наведено 17 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Гастроезофагеальний рефлюкс виникає, коли шлунок не закривається належним чином, а шлункова кислота, яку він містить, надходить у стравохід, дратуючи стінки. Один з найкращих способів уникнути цього - підняти ліжко за допомогою спеціальних матеріалів або терапевтичних подушок.

етапи

Частина 1 з 4:
Ефективно зміцніть своє ліжко

1. 1 Виберіть потрібний матеріал. Ви повинні ретельно вибирати матеріал, який ви використовуєте для посилення голови. Доцільно використовувати терапевтичну подушку або підсилювач ліжка. Ці елементи дозволяють підтримувати ідеальну висоту протягом усього дня. Ось три основні варіанти, доступні вам.
   • Найпростіший спосіб продовжити - помістити блок цементу, цегли або книги під ноги ліжка на той бік, де ви поклали голову.
   • Якщо це неможливо, можна вкласти кошти в підсилювачі ліжка з дерева або пластику, які підтримують ноги ліжка. Є також ліжко переливається що ви можете покласти між матрацом і коробкою пружину або на матрац під простирадлами.
   • В іншому випадку ви також можете використовувати терапевтичну подушку для підняття ліжка. Це дійсно те, що ти собі уявляєш: міцніша подушка має форму скибочки лимона. Однак це може викликати біль у шиї.

2. 
   

   
   
   
   2 Підніміть ліжко до правильної висоти. Ви повинні точно виміряти висоту голови ліжка. Більшість досліджень припускають, що ідеальна висота для підняття голови ліжка повинна бути від 15 до 20 див. Цей зріст був підданий медичним тестам, які довели, що зупиняють шлунково-езофагеальний рефлюкс.
   • Насправді, чим більше ти піднімаєш голову, тим краще. Однак вам все одно потрібно знайти зручне положення, в якому можна буде спати. Більшість людей вважають, що 15 або 20 см - це ідеальна висота.
   • Лікувальна подушка допомагає підтримувати своє положення під час сну і запобігає ковзанню протягом ночі. Крім можливого болю в шиї, цей метод настільки ж ефективний, як і підняття всього ліжка. Люди схильні ковзати звичайні подушки, тому терапевтична подушка тримає вас у тому ж положенні цілу ніч.

3. 
   

   
   3 Підкресліть і плечі. Перетин стравоходу і шлунка знаходиться на рівні нижніх лопаток. Ось чому вам слід також підняти плечі, коли ви спите, щоб уникнути гастроезофагеального рефлюксу.
   • Якщо ви не піднімете тулуб, у вас буде не тільки продовження гастроезофагеального рефлюксу, але й у вас виникнуть проблеми зі сном через біль у шиї та спині.

4. 
   

   
   
   
   4 Ніколи не використовуйте кілька подушок для підняття голови. Використання декількох подушок може поставити голову під кутом до тіла, що здавлює живіт. Це лише посилить шлунково-езофагеальний рефлюкс.
   • Постарайтеся не користуватися звичайними подушками під час сну, оскільки це може чинити більший тиск на живіт і підштовхувати вміст живота. Також у вас є хороший шанс прослизнути, що врешті-решт було б марно.

5. 
   

   
   5 Зрозумійте, як це працює Шлунково-стравохідний рефлюкс виникає частіше, коли ви лягаєте, тому що гравітація не стримується, як це відбувається, коли ви вгору. Цей знижений ефект тяжкості дозволяє шлунковому вмісту довше перебувати у стравоході та легше доходити до рота.
   • Підняття голови до ліжка значно зменшує контакт між оболонкою стравоходу та шлунковими соками. Це також допомагає зменшити розлади сну у пацієнтів.
   • Зараз існує спосіб отримати високоякісний терапевтичний матрац, спеціалізований для зупинки шлункового підйому. Його ефективний і більш точний нахил вивчений, щоб не створювати нових проблем, які призвели б до надмірного нахилу, викликаного підняттям узголів’я з предметами. Занадто високий нахил викликає біль у спині, шиї та плечах. Вибір матеріалів для виготовлення цього терапевтичного матраца був ретельно проаналізований та обраний після досліджень, щоб мінімізувати ці обмеження.
   реклама

Частина 2 з 4:
Уникайте гастроезофагеального рефлюксу

1. 
   

   
   1 Не їжте перед сном. Інакше всі ваші інші зусилля були б марними! Лягайте спати, нічого не їсти і не пити. Не їжте за 3 години до сну і не пийте за 2 години до сну. Якщо ви це зробили, у вас набагато більше шансів на гастроезофагеальний рефлюкс.
   • Також уникайте лежати після їжі. Зачекайте принаймні 3 години перед сном після їжі, щоб бути впевненим, що їжа, яку ви з'їли, засвоюється. Це також дає вашому організму достатньо часу, щоб спорожнити шлунок.

2. 
   

   
   2 Уникайте жирної їжі. Жирна їжа, наприклад смажена їжа та фаст-фуд, проводять більше часу в шлунку і зазвичай важче засвоюються. Гастроезофагеальний рефлюкс також може бути викликаний продуктами, які занадто довго тримаються на рівні стравоходу до шлунка.
   • Шоколад містить багато жиру і кофеїну, який викликає шлунковий рефлюкс. Він також містить багато какао, що спричиняє більшу вироблення кислоти та шлунковий рефлюкс.
   • Смажені продукти, томатний соус, алкоголь, часник і лонон, як відомо, викликають шлунково-езофагеальний рефлюкс.

3. 
   

   
   3 Пережовуйте жувальну гумку. Жувальна гумка збільшує вироблення слини, подарунок матері Природи людям з гастроезофагеальним рефлюксом. Якщо ви знаєте, що збираєтесь споживати щось, чого не слід їсти, візьміть з собою жувальну гумку, щоб уникнути можливих ускладнень.
   • Будьте обережні, щоб не вибирати м’яти жувальної гумки. М’ята викликає гастроезофагеальний рефлюкс, розслабляючи м’язові клапани на короткий проміжок часу і збільшуючи вироблення кислоти через шлунок.

4. 
   

   
   4 Носіть вільний одяг. Коли одяг занадто тісний, він тисне на живіт. Цей додатковий тиск на черевну область змушує шлункові соки підніматися в стравохід, що викликає гастроезофагеальний рефлюкс.
   • Якщо ви готуєтеся їсти звичайну їжу або вживати їжу, яка викликає гастроезофагеальний рефлюкс, не забудьте носити тісний одяг (включаючи нижню білизну), оскільки це може погіршити проблему.

5. 
   

   
   5 Припиніть каву і апельсиновий сік. Кава робить людей щасливими, вводячи кофеїн у свою систему. Цей кофеїн також стимулює вироблення кислоти в шлунку. Підвищена кислотність сприяє гастроезофагеальному рефлюксу шлункового вмісту. Здається очевидним уникати будь-якої речовини, яка допомагає у виробництві кислоти (як апельсиновий сік).
   • Апельсиновий сік та інші цитрусові напої містять багато вітаміну С та аскорбінової кислоти. Аскорбінова кислота підвищує рівень кислотності в шлунку і викликає гастроезофагеальний рефлюкс.
   • Також слід уникати кофеїнових чаїв та газованих напоїв для зниження кислотності шлунка.

6. 
   

   
   6 Займайтеся спортом. Фізичні вправи покращують симптоми гастроезофагеального рефлюксу, знижуючи тиск на живіт. Запорука успіху - займатися 30 хвилин спортом на день. Ви можете розділити ці 30 хвилин на кілька сеансів. Наприклад, можна ходити тричі 10 хвилин на день.
   • Ходячи 30 хвилин на день, ви прискорюєте втрату жиру. Для людей, яким вигул вважає нудним заняттям, ви також можете займатися садівництвом, плаванням, ходити на прогулянки з собаками або робити вітрини.

7. 
   

   
   7 Зверніть увагу на свою вагу. Люди із надмірною вагою або страждають ожирінням скаржаться на гастроезофагеальний рефлюкс через надлишок жиру, який тисне на шлунок. Це збільшує тиск всередині шлунка і змушує його вміст повернутися в стравохід. Вам слід схуднути, щоб зменшити гастроезофагеальний рефлюкс.
   • Уникайте переїдання, щоб не тільки звернути увагу на свою вагу, але і зменшити шанси на гастроезофагеальний рефлюкс. Їжте менше їжі, але частіше, щоб підтримувати ідеальну вагу і уникати перевантаження живота.

8. 
   

   
   8 Відмовтеся від куріння. Куріння, як відомо, викликає гастроезофагеальний рефлюкс. З часом це може спричинити серйозні пошкодження та рак стравоходу. Перестаньте палити зараз і відчуйте негайне полегшення.
   • Крім того, що пригнічує гастроезофагеальний рефлюкс, ти можеш припинити палити. Якщо ви це зробите, ви також зменшите ризик серцевих захворювань, діабету, раку в цілому, і ви побачите поліпшення якості вашого волосся, шкіри, нігтів і зубів.
   реклама

Частина 3 із 4:
Використовуйте медикаментозне лікування

1. 
   

   
   1 Подумайте про прийом антацидів. Антацидні засоби, такі як гідроксид алюмінію та гідроксид магнію (у рідкій формі), нейтралізують вміст кислот у стравоході та шлунку. Ви відчуєте полегшення та відчуття холоду, коли рідина потрапить у ваш стравохід.
   • Добова доза становить від 2 до 4 с. до c. (від 10 до 20 мл), 4 рази на день. Найкраще приймати їх між 20 і 60 хвилинами після їжі.
   • Антацидні препарати можуть бути пов’язані з побічними ефектами, такими як запор або діарея.

2. 
   

   
   2 Розглянемо прийом інгібіторів протонної помпи (ІПП). ІПП - один з найкращих способів лікування шлунково-езофагеального рефлюксу. Вони працюють, вимикаючи насос, який робить водень, важливим компонентом шлункових соків. Зниження вироблення водню призводить до зменшення подразнення в стравоході. Для найкращих результатів потрібно взяти IPP за 30 хвилин до сніданку.
   • Ось рекомендована добова доза для різних типів ІПП.
     Омепразол: 20 мг 1 раз на добу.
     Лансопразол: 30 мг 1 раз на добу.
     Пантопразол: 40 мг 1 раз на добу.
     Езомепразол: 40 мг один раз на день.
     Рабепразол: 20 мг 1 раз на добу.
     
   • ІЦН може спричинити такі побічні ефекти, як головний біль, розлад шлунку та блювання.

3. 
   

   
   3 Запитайте про антигістамінні препарати-Н2 (або H2-блокатори). Єдине призначення H2-рецепторів у вашому шлунку - виробляти кислоту. H2-блокатори гальмують вироблення кислоти. Це альтернатива ІПСШ, яку може порадити ваш лікар.
   • Ось рекомендовані добові дози деяких блокаторів Н2.
     Циметидин: 300 мг 4 рази на день.
     Ранітидин: 150 мг двічі на день.
     Фамотидин: 20 мг двічі на день.
     Нізатидин: 150 мг двічі на день.
     
   • Блокатори Н2 можуть викликати такі побічні ефекти, як головний біль, запори та діарея.

4. 
   

   
   4 Зверніться до лікаря на користь фахівця. Ліки можуть допомогти домашнім засобам вилікувати гастроезофагеальний рефлюкс. Взагалі препарати можуть нейтралізувати кислоту або зупинити вироблення. Крім антацидів (які ви знайдете в аптеках), ваш лікар може призначити, що найкраще підходить для вас.
   • Лацид - важлива частина імунної системи шлунка і травного процесу. Ліки протягом тривалого періоду часу може пошкодити цю імунну систему. Ви повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж використовувати ліки протягом періоду більше 4 тижнів.
   реклама

Частина 4 з 4:
Розуміння механізму гастроезофагеального рефлюксу

1. 
   

   
   1 Знай, що ти не один. Гастроезофагеальний рефлюкс - одне з найбільш часто зустрічаються розладів у популяції. Останні дослідження у США показали, що 7% населення скаржиться на щоденний шлунково-езофагеальний рефлюкс. Крім цього, 15% людей відчувають це хоча б раз на тиждень.
   • Це не означає, що надії немає. Дотримуючись адекватного лікування, ця кількість може значно зменшитися. Багато людей не вживають жодних заходів проти шлункового рефлюксу. Фактично, шлунково-езофагеальний рефлюкс статистика була на 50% вище десяти років тому.

2. 
   

   
   2 Зрозумійте, що відбувається у вашому тілі. Стравохід - це трубка, яка з’єднує рот зі шлунком. Їжа змішується з кислотою в шлунку, щоб підготувати її до засвоєння організмом. Ось звідки походить гастроезофагеальний рефлюкс.
   • Як правило, вміст шлунка опускається в кишечник, як тільки він буде готовий до перетравлення. Два клапани у верхній і нижній частині стравоходу перешкоджають підняття кислого вмісту шлунка вгору в стравохід і рот.
   • Гастроезофагеальний рефлюкс викликається ослабленням м’язів цих клапанів на перетині між стравоходом і шлунком. Присутнім у вмісті шлунку лацид подразнює стравохід. У більш важких випадках кислий шлунковий вміст може навіть повернутися до рота.

3. 
   

   
   3 Знайте фактори ризику. Багато речей, що трапляються у повсякденному житті, можуть поставити вас під загрозу або стати причиною вашого шлунково-езофагеального рефлюксу. Ось деякі з них.
   • Вагітність : Підйом матки переміщує шлунок та інші черевні органи вгору і назад. Це може викликати гастроезофагеальний рефлюкс.
   • Куріння Куріння підвищує кислотність шлунка. Крім того, вона послаблює м’язові клапани, які перешкоджають підвищенню вмісту кислоти в стравохід.
   • ожиріння : Надлишок жиру на животі тисне на живіт і підвищує тиск всередині. Вміст кислоти буде змушене повертатися до стравоходу, коли тиск всередині шлунка стане занадто великим.
   • Одяг занадто щільний Компресія на область живота збільшує тиск у шлунку і викликає гастроезофагеальний рефлюкс.
   • Важкі страви Шлунок розтягується вгору, щоб дати більше місця їжі, яку ви їсте, через що в перетині між шлунком і стравоходом присутня більше кислого вмісту.
   • Діабет : випадки нелікованого діабету можуть спричинити пошкодження нервів, у тому числі блукаючого нерва, що відповідає за роботу шлунка та кишечника.

4. 
   

   
   4 Знати, як розпізнати симптоми. Деякі люди навіть не усвідомлюють, що їхня проблема походить від гастроезофагеального рефлюксу. Ось симптоми, які повинні вас насторожити.
   • Опік шлунка : Опіки шлунка викликають відчуття тепла і печіння в середині грудей. Тут їх часто відчувають, оскільки стравохід знаходиться за серцем.
   • Надмірне вироблення слини : організм реагує на шлунково-езофагеальний рефлюкс, виробляючи надмірну кількість слини. Слина - природний антацидний засіб.
   • Часте очищення горла Коли ви очищаєте горло, ви змушуєте закривати м’язові клапани в стравоході. В результаті стравохід і рот захищені від гастроезофагеального рефлюксу.
   • Гіркий присмак у роті : гастроезофагеальний рефлюкс, коли він серйозний, може дійти до рота. Це залишить у вас дуже неприємне відчуття гіркого смаку в роті.
   • Труднощі ковтати Коли шлунково-езофагеальний рефлюкс стане досить серйозним, щоб пошкодити оболонку стравоходу, пацієнт почне скаржитися на утруднене ковтання. Ці рани роблять ковтання більш болючим, коли їжа проходить через стравохід.
   • Гниття зубів : Важкі випадки шлунково-езофагеального рефлюксу, які часто доходять до рота, також можуть пошкодити зуби.
   реклама

рада

• Не існує їжі, яка запускає шлунково-езофагеальний рефлюкс. Певна дієта рекомендується пацієнтам виявити, які продукти викликають гастроезофагеальний рефлюкс у їхньому випадку.

реклама

попередження

• Вам слід проконсультуватися з лікарем, якщо ви помітили проблему ковтання, яка швидко переходить у важку форму, супроводжується ненавмисним зниженням ваги. Це може бути симптомом раку.
• Літнім людям слід звернутися до лікаря при появі опіків шлунка. Серцевий напад також може сприймати появу опіків шлунка у літніх людей.

Реклама, отримана з "https://www.microsoft.com/index.php