Як підтримати, що його любов перебуває у в'язниці

Зміст

• етапи
• Частина 1 Початок роботи
• Частина 2 Відвідування його
• Частина 3 Пошук підтримки

Коли хтось, кого ти любиш, опиняється у в'язниці, це може мати величезний вплив на ваше життя. Ви мусите щодня терпіти його відсутність і керувати своїм горем. Ви також повинні навчитися відвідувати його в тюрмі. Хоча це непросте завдання, у вас є можливість створити нове життя, поки коханого вже немає.

етапи

Частина 1 Початок роботи

1. 
   

   
   Проживіть даний момент. Якщо ви спробуєте подумати про ті роки, які ви прожите без коханої людини у своєму житті, то, ймовірно, будете переповнені. Натомість керуйте ситуацією щоразу і насолоджуйтесь чудесами кожного дня.
   • Якщо вам важко жити в даний момент, у вас є можливість спробувати техніку уважності. Наприклад, коли ви знаходитесь під душем, спробуйте стежити за тим, що ви робите. Не дозволяйте вашому розуму думати про те, що станеться пізніше дня. Натомість дозвольте захоплюватися тим, як мило проникає у вашу шкіру, як вода розслаблює ваші м’язи та запах мила у повітрі. Зосередьтеся на тому, що відчуваєте, а не на тому, що проходить через вашу голову.

2. 
   

   
   
   
   Підготуйтеся до того, що попереду. Ця порада може здатися суперечливою на попередньому кроці. Однак ви можете залишитися в моменті, знаючи, що те, що вас чекає в майбутньому, може бути важким. Наприклад, ви можете почати втрачати деяких друзів, тому що ваш коханий знаходиться у в'язниці. Люди не покажуть прощення, як хотіли б.
   • Хоча це зашкодить вам, але якщо ви втратите друзів, знайте, що ви, ймовірно, також зустрінете інших друзів, які опинилися в тій же ситуації, що і ви. Крім того, ви знаєте, що оточуючі вас побачать у добрі та погані часи.

3. 
   

   
   Розробіть план і бюджет. Якщо ваш партнер сприяв витратам на будинок, тепер ви повинні розробити новий план. Ви повинні розглянути можливість пошуку другої роботи або навіть більше. Вивчіть свій бюджет і подивіться, що вам потрібно, щоб вижити.
   • Включіть додаткові витрати на підтримку свого партнера, який перебуває у в'язниці. Тюрма може бути дорогою для тих, хто там не знаходиться. Починаючи від телефонних дзвінків до придбання предметів у їдальні, вашій коханій людині знадобляться гроші, поки він знаходиться у в'язниці. Однак ці витрати можуть швидко збільшитися, оскільки навіть кредитування рахунку супроводжується комісіями. З цієї причини встановіть бюджет на суму, яку, на вашу думку, можете витратити на людину щомісяця, і дотримуйтесь цього. Якщо ви вважаєте, що цього недостатньо, подивіться, чи є в родині хтось, хто може вам допомогти.
   • Це не принесе вам ніякої допомоги щодо навантажень будинку, і для цього ви можете закінчити більше домашніх справ. Не бійтеся шукати допомоги у членів сім’ї в потрібний час.

4. 
   

   
   
   
   Подбайте про себе. Це процес горя. Ви втрачаєте когось у своєму житті, і важливо, щоб ви заплакали цю людину. Однак пам’ятайте, що ви повинні дбати про себе. Спробуйте мати регулярний графік сну і харчуйтеся здоровим, щоб не відставати.

5. 
   

   
   Вирішіть, скільки разів ви можете його відвідати. Більшість тюрем мають обмеження відвідування. Крім того, місце перебування вашого подружжя може бути не таким близьким, як ви хотіли б. Тим не менш, у вас є можливість вибрати кількість разів, коли ви можете відвідати його, щоб ви (і ваш коханий чоловік) могли знати, що чекати.
   • Ви також можете повідомити йому, коли ви зможете надіслати йому електронний лист.

6. 
   

   
   Розробіть план, як ви будете інформувати людей про ситуацію. Може бути важко вирішити, як це сказати людям. Найкраще сказати їм правду, як це дізнаються деякі люди через газети чи звіти поліції. Однак якщо це вас турбує, ви можете сказати, що ви розлучилися або вирішили піти. Все, що вам потрібно зробити, - бути послідовним у тому, що ви говорите.
   • Знай, з ким ти хочеш поговорити. Можливо, ви просто хочете тримати це з сім’єю або хочете поговорити з якимись близькими друзями. Найкраще, щоб ви заздалегідь визначилися з людиною, яку ви хочете інформувати.

7. 
   

   
   Подумайте, що потрібно сказати дітям. Важливо, щоб ви говорили правду своїм дітям, коли ваш партнер знаходиться у в'язниці, якщо це така ситуація, в якій ви знаходитесь. Якщо ви не скажете їм це, і вони відкриють правду, вони можуть подумати, що ви зрадили їх довіру. Будьте прямими і намагайтеся відповісти на будь-які питання, які вони можуть виникнути. Також дайте їм уявити, що ви скажете іншим за межами родини. Наприклад, можна сказати він пішов або він у в'язниціце залежить від того, що ви вирішите сказати.
   • Крім того, якщо ви хочете, щоб ваші діти відвідували людину у в'язниці, спершу переконайтеся, що ви їдете туди самі. Таким чином, ви зможете сказати їм, що станеться, коли вони там, і заспокоїть частину своїх страхів.

Частина 2 Відвідування його

1. 
   

   
   Попередньо поінформуйте про правила. По можливості зверніться до в'язниці, щоб дізнатися, чого очікувати. Наприклад, вас можуть шукати. Крім того, деякі в'язниці дозволяють проводити лише відеоконференції, і в цьому випадку ви не можете насправді обіймати людину. Більшість центрів ув'язнення уникають фізичного контакту, обмежуючи лише короткі брекети. Знаючи, що чекає, ви можете трохи розслабитися.
   • Ви нічого не зможете подарувати людині (як випічку), тому краще нічого з цього не принесіть із собою.

2. 
   

   
   Скористайтеся прийомами релаксації. Відвідати когось у в'язниці дуже напружено. Якщо ви відчуваєте занепокоєння, докладіть зусиль, щоб практикувати деякі прийоми релаксації. Наприклад, ви можете вкласти розслаблюючий аромат у тканину, яку ви збережете. Вас можуть не допустити, але ви можете негайно використовувати його до або після, поклавши його на ніс і надихаючи. Однак пам’ятайте, що аромат буде пов’язаний з цим досвідом, тому намагайтеся не використовувати те, що відчуваєте весь час.
   • Ви також можете спробувати техніку дихання. Якщо ви відчуваєте занепокоєння, зробіть кілька хвилин для дихання. Закрийте очі і під час дихання порахуйте чотири. Порахуйте, надихаючи і зосередившись на своєму диханні, поки не заспокоїтесь.

3. 
   

   
   Не дивуйтеся, якщо людина стає жорстокою. Всі лякаються ідеї опинитися в тюрмі, і ваш партнер може боятися втратити вас. Крім того, їй доведеться створити нове життя для себе в напруженій ситуації. Докладіть зусиль, щоб це зрозуміти, але не дозволяйте людині наступати на вас, тим більше, що у вас важкий час.

4. 
   

   
   Отримайте підтримку після цього. Вам буде важко побачити кохану людину в тюрмі, і все, що ви пережили, відвідавши його, не матиме нічого страшного. Однак негайно знайди когось, хто може бути з тобою. Вийдіть на каву і поговоріть, щоб заспокоїти себе.

Частина 3 Пошук підтримки

1. 
   

   
   Приєднайтесь до групи. Більшість громад мають групи підтримки, які допомагають тим, чиї партнери перебувають у в'язниці. Суди можуть допомогти вам знайти його. Ви також можете звернутися до психологічних кабінетів у вашому регіоні, щоб дізнатися, чи можуть вони віднести вас до таких груп.

2. 
   

   
   Спробуйте звернутися до психолога. Якщо ви не хочете приймати групове лікування, спробуйте взяти участь в індивідуальних сесіях зі своїм терапевтом. Якщо у вас немає страховки або вона не покриває витрати на сеанси терапії, відвідайте клініку із змінними критеріями. Що вам доведеться заплатити, визначатиметься тим, що ви робите.

3. 
   

   
   Відкиньте провину. Можливо, ви відчуваєте вину, що ваш коханий чоловік у тюрмі, поки ви не вмираєте. Пам'ятайте, що ви не зробили такого ж вибору, як він, щоб опинитися у в'язниці, і все, що вам потрібно зробити зараз, - це підтримати цю людину.
   • Перший крок до перемоги провини - зрозуміти, що ви не допустили жодної провини. Це не ваша вина, якщо людина опинилася в тюрмі, а ви не маєте можливості змінювати дії інших.
   • З іншого боку, якщо у вас складається враження, що ви нічого не зробили, щоб допомогти людині, яка перебуває у в'язниці, то відповідайте за цю дію. Одна з можливостей зробити це - вибачитися перед людиною.
   • Після того як ви вибачилися, зробіть домашнє завдання. Позбавтеся від думки про вину і перестаньте думати про це. У вас є можливість змінити минуле. Єдине, що ви можете зробити - це вперед, щоб мати краще майбутнє.

4. 
   

   
   Створіть нове стандарт. На деякий час у вас складеться враження відключення від реальності. Можливо, ви трохи загубитесь, оскільки ваша кохана людина раптом зникла з вашого повсякденного життя. Однак якщо ви зможете просто подолати це, ви пристосуєтесь до життя без нього і життя не здасться вам дивним.
   • Встановлення нового стандарту частково включає дотримання ходу звичайних сезонів. Якщо це так, майте сміливість святкувати дні народження та вирушати у відпустку без коханої людини. Від вас не потрібно жертвувати собою лише тому, що людини, за якою ви стоїте, більше немає.
   • Постарайтеся створити з родиною нові традиції, щоб було з чим чекати. Крім того, ви можете поласувати новим хобі, яке займе частину вашого часу.