Як подолати страх перед статевим актом

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 4:
  Позбавтеся його страху
• рада
• попередження

Співавтором цієї статті є Труді Гріффін, LPC. Труді Гріффін - ліцензований професійний радник у Вісконсині. У 2011 році вона отримала ступінь магістра клінічної консультації в галузі психічного здоров'я в університеті Маркетт.

У цій статті наведено 18 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Статевий акт може призвести як до позитивних, так і до негативних результатів. Відсутність досвіду, знань або труднощів у минулих стосунках може посилити страх займатися сексом. Жінки та чоловіки поділяють деякі з цих страхів, але вони також мають унікальні гендерні проблеми. Хороша інформація, методи та допомога професіонала можуть допомогти вам позбутися цих страхів.

етапи

Частина 1 з 4:
Позбавтеся його страху

1. 3 Киньте виклик своїм негативним думкам. Ваші думки впливають на ваші емоції. Існує тенденція до завищення негативних результатів ще до того, як вони відбудуться, і недооцінки їх здатності впоратися з ситуацією. Ці думки не врівноважені, і вам доведеться їх кинути виклик.
   • Наприклад, ти дуже нервуєш і тривожишся, бо ти можеш кидатися на свого партнера, коли ти цілуєшся. Киньте виклик собі, сказавши собі, що не можете передбачити майбутнє і що ви ніколи нікого не блювали і що якщо вам стане нудота, ви попросите вибачення за те, що підете у туалет. Ви можете це зробити.
   • Ти сильніший за те, що ти думаєш. Якщо ви відчуваєте, що не маєте необхідних прийомів, вдосконаліть їх. Наприклад, спостерігайте за тим, як ви ефективно справляєтесь із іншими страхами у своєму житті та застосовуєте ту саму техніку. Також спостерігайте за тим, як хтось, кого ви захоплюєтеся, справляється з подібною ситуацією. Попросіть його поради, яку ви також можете використовувати.
   • Використовуйте позитивні речення, щоб заспокоїти свої думки та нерви. Наприклад, якщо ви відчуваєте, що боїтеся, що ваша тривожність або стрес посилюються, скажіть собі, що вам буде весело, що ви будете почувати себе комфортно і що вам буде добре провести час.

рада

• Не бійтеся поділитися тим, як ви почуваєтесь зі своїм партнером. Якщо вам подобається щось, що він робить, скажіть йому.
• Будьте розумні, обираючи сексуального партнера. Ви повинні йому довіряти і бути впевненим, що хочете поділитися з ним цією важливою частиною.
• Сумнів збільшує страх. Ваш страх зменшиться в міру розвитку вашої сексуальної активності.
• Захистіть себе від вагітності, використовуючи протизаплідні засоби.
• Потрібна сміливість, щоб зіткнутися зі страхом. Будьте сміливі, і ви отримаєте користь.
• Домовтеся про кодове слово між вами та вашим партнером, щоб вказати, що хтось із вас не почуває себе в безпеці чи не боїться. Це буде сигналом для вас, щоб зупинитися і зробити перерву.
• Дихання - одна з найефективніших технік у всіх речах, пов’язаних із сексом. Якщо ви відчуваєте трохи незручності, зробіть глибокий вдих і спробуйте розслабитися.
• Знайдіть час, щоб вивчити свої емоції щодо вашого сексу.
• Будьте гравцем і веселим, показуючи, що ви сприймаєте предмет серйозно.
• Якщо ви боїтесь сексу через сексуальне насильство чи зґвалтування, ви повинні обговорити свої проблеми з партнером, перш ніж стати занадто інтимним. Коли ви обидва це усвідомлюєте, це зменшує можливість поранити один одного.
• Дайте партнеру зрозуміти, що ви боїтесь. Якщо ви прийшли до того, що ви плачете при одній думці зайнятися сексом, або якщо у вас починає запаморочення, поговоріть зі своїм партнером раніше, щоб бути обережнішими.
• Не відчувайте вини у тому, що не хочете займатися сексом. Якщо ваш партнер дійсно хоче залишитися з вами, він поважатиме ваше бажання.
• Ви можете плакати в будь-який час. Не соромтеся показати свої сльози своєму партнеру.

попередження

• Якщо ваш партнер навіть не намагається потішити вас, коли у вас виникають проблеми з керуванням чимось, що вас лякає, у вашому житті немає місця.
• Ніколи не дозволяйте нікому намагатися переконати вас, зробити вас винними, чинити тиск на вас, змусити вас чи маніпулювати вами на секс, якщо ви цього не хочете.
• Незахищений секс може призвести до вагітності, передачі венеричних захворювань або навіть смерті. Якщо ви не готові брати на себе відповідальність за будь-яку з цих речей, ви повинні вжити заходів обережності та використовувати презервативи.
• Страх сексу відрізняється від фобії, набагато серйознішого розладу. Ви можете обговорити обидва ці випадки з професійним терапевтом.
• Ваша нездатність отримати або підтримувати ерекцію може бути симптомом більш серйозної проблеми. Для вирішення цієї проблеми зверніться до фахівця.
• Єдиний метод 100% безпечної контрацепції - це в'ялість.

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436"