Як подолати його страх перед зміями

Зміст

• етапи
• Частина 1 Протистояти своєму страху перед зміями
• Частина 2 Подолання свого страху перед зміями

У більшості країн близько третини дорослого населення страждає від ірраціонального страху перед зміями. Цей страх є результатом особистого досвіду, неправдивої інформації, що поширюється засобами масової інформації та популярною культуроюophidiophobia залишається однією з найпоширеніших фобій у дорослих.

етапи

Частина 1 Протистояти своєму страху перед зміями

1. 
   

   
   Знайте, що опіофобія походить з трьох основних причин. Людина може розвинути страх перед зміями, якщо їй особисто загрожували, відвідували захід, коли хтось став жертвою нападу або з будь-якої причини «культивував» страх змій. Цей страх може розвинутися з телебачення та кінофільмів, книг, соціальних медіа чи навіть з вуст у уста. Якою б не була причина, цей страх перед зміями є наслідком кондиціонування, яке зазнає людина. Іншими словами, страх перед зміями не є вродженим, а навпаки.
   • Більшість цих страхів породжуються в дитинстві.
   • Терапевт може допомогти вам позбутися цих страхів.

2. 
   

   
   Запишіть усе, що вас лякає щодо змій. Що змушує вас їх так боятися? Що ви думаєте про них? Спробуйте описати їх. Можливо, у вас є помилки щодо змій.

3. 
   

   
   
   
   Визначте свій тип страху. Виявлення того, що саме викликає ваш страх перед зміями, допоможе вам краще подолати його. Ви не раз були неправильно поінформовані про поведінку цих плазунів? Що вам не подобається в них, чи це їх фізичний вигляд? Вас коли-небудь кусав хтось із них?
   • Людина, яка зазнала травми від особистого нападу, повинна спочатку отримати спеціалізовану допомогу, перш ніж піддавати себе іншому виду терапії.
   • У більшості випадків "опіофобія" викликається дезінформацією та популярними засобами масової інформації.
   • Визначення причини вашого страху допоможе вам краще його подолати.

4. 
   

   
   Стати експертом у цій темі. Ви повинні повідомити про себе та дізнатися якомога більше про свої фобії. Для початку візьміть список, який ви склали, і шукайте інформацію про змій. Чи правильні твердження? Чи виправдані ваші побоювання?
   • Якщо ваша фобія змій базується лише на популярній інформації про ЗМІ або в устах, ви повинні викорінити це, шукаючи обґрунтовану інформацію.

5. 
   

   
   
   
   Подивіться відео про змій. Подивіться на фотографії змій та перегляньте документальні фільми про них. Спробуйте ознайомитися з вашим «ворогом» так само добре, як спостерігати, як він рухається, соціалізується та поводиться.

6. 
   

   
   Зверніться до терапевта. Спеціаліст може допомогти вам краще зрозуміти фобію змії і запропонувати вам конкретні вправи не тільки для подолання свого страху, але і для збереження спокою в деяких дуже страшних ситуаціях.

Частина 2 Подолання свого страху перед зміями

1. 
   

   
   Розглянемо можливість обговорити свою фобію з кваліфікованим терапевтом. Він чи вона зможуть точніше направити вас у ваших зусиллях щодо подолання страху перед зміями. Це особливо необхідно, якщо ваш страх був викликаний особистими травмами або поганим досвідом.
   • Терапевт може порадити вам низку заходів або вправ, які мають на меті скасувати будь-які умови, які ви відчували в минулому.
   • В крайньому випадку вам доведеться провести кілька годин в кондиціонуючій терапії, перш ніж розпочати терапію опроміненням.

2. 
   

   
   Поводьтеся з іграшковою змією. Спочатку це може бути дуже складно, тому краще починати з іграшкової змії з найменш можливим страшним аспектом. Набита тварина, безумовно, буде менш лякає людину з опіофобією, ніж гумова змія, яка виглядає точно як справжня змія.

3. 
   

   
   Відчуйте сечовик зміїної шкіри. Як тільки ви відчуваєте себе комфортно під час маніпуляцій із іграшкою змією та ідеєю маніпулювати живою змією, шукайте одяг, зроблений зі шкіри справжньої змії. Проведіть кінчиками пальців по шкірі змії, звертаючи увагу на лусочки.
   • Як ви ставитеся до цієї шкіри? Вона така, як ви уявляли?
   • Спробуйте уявити справжню змію на своїй шкірі.

4. 
   

   
   Поспостерігайте за живою змією. Якщо у вас є друг, у якого є домашня тварина-змія, буде простіше. Якщо ні, відвідайте місцеві зоомагазини, щоб побачити, чи пропонують вони змії на продаж. Будьте впевнені, це не для купівлі, а для спостереження за ними безпечно, залишаючись на іншій стороні вікна. Якщо ви живете біля зоопарку, відвідайте їх експонат рептилій.
   • Зверніть увагу на рухи змій.
   • Якщо змія залишається на місці, це може бути тому, що холодно і намагається підтримувати температуру тіла.

5. 
   

   
   Відвідайте природний заповідник, щоб ще більше наблизитися до змій. У природному заповіднику вашого населеного пункту ви матимете можливість ознайомитись зі зміями, не обов’язково торкаючись їх. Ви також спостерігатимете, як вони взаємодіють в умовах, дуже близьких до природного середовища.
   • Службовець тварин здатний відповісти на всі ваші запитання щодо змій.
   • Будьте готові спостерігати за різними зміями.
   • Наближайтесь до змій якомога більше, не відчуваючи себе незручно.

6. 
   

   
   Поводьтеся зі справжньою змією. Як тільки ви відчуєте готовність, поверніться до природного заповідника, щоб торкнутися та маніпулювати справжньою змією. Ви також можете це зробити у вашому місцевому зоомагазині, але персонал зоомагазину може бути не готовий відповісти на всі ваші запитання або може не знати, як поводитися зі зміями чи як допомогти вам у цьому.