Як подолати шоколадну залежність

Зміст

• етапи
• рада
• попередження
• Необхідні елементи

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брало участь 38 осіб, анонімних.

У цій статті наведено 10 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Ви звикаєте до шоколаду? Всі люблять потроху цукерки. Але якщо ви не можете провести день без їжі шоколаду, у вас можуть виникнути проблеми. Однак навіть найбільш залежні можуть перемогти шоколадну залежність. Ці поради допоможуть вам виявити залежність, якщо у вас є, і позбутися від неї.

етапи

1. 7 Зробіть різницю між міфом та реальністю. Не вірте всьому, що можна прочитати про так звані переваги шоколаду. Занадто просто використовувати цей привід, щоб продовжувати їсти велику кількість шоколаду. Шоколад не корисний для вашого здоров’я. Він має деякі корисні властивості, але лише тоді, коли не обробляється і в малих дозах.
   • Катехін: шоколадна квасоля містить катехіни з антиоксидантними властивостями, що знижують ризик раку та серцево-судинних захворювань. Хоча темний шоколад є багатим джерелом катехіну, вживати його слід лише з помірністю та лише гарною якістю. Ще один спосіб споживання катехінів, без жирності та калорійності шоколаду, - пити какао.
   • Какао-масло: Хоча чистий какао може бути корисною їжею в невеликих кількостях, більшість оброблених шоколадних речовин містить різноманітні інгредієнти, включаючи цукор, кукурудзяний сироп, молочний жир, молочні вершки та олії. гідрогенізовані речовини, які впливають на його харчові переваги. Якщо ви продовжуєте споживати шоколад, просто темний шоколад і переконайтеся, що він не змішувався з молочними продуктами, цукром чи іншими продуктами. Вважається, що саме масло какао (а не доданий жир) не впливає на рівень холестерину, тому зверніться до шоколаду, що містить тільки какао-масло (без рослинного жиру, олії, жиру масло). Однак пам’ятайте, що шоколад у всіх його формах може потенційно набрати вагу.
   реклама

рада

• Чистіть зуби після кожного прийому їжі, щоб уникнути тяги до шоколаду.
• Не тримайте шоколад у своїй кімнаті.
• Якщо у вас є тяга до цукру, їжте трохи фруктів або візьміть жувальну гумку.
• Подумайте про самопочуття, яке ви відчуєте через кілька тижнів, щоб знайти мотивацію зменшити споживання шоколаду.
• Постарайтеся поступово зменшити споживання шоколаду: якщо ви їсте 5-10 квадратів шоколаду на день, спробуйте змінити на один-два. Також пийте багато води.
• Скажіть своїм друзям, що ви хочете змінити свої харчові звички, щоб вони могли вам допомогти.
• Їжте все в міру. Навіть шоколад. Шоколад може стати здоровою закускою. Доведено, що це зменшує ризик запалення, бореться з депресією та покращує ваше серцево-судинне здоров'я.
• Основним джерелом жиру в шоколаді є стеаринова кислота. Однак, плата за підвищення рівня холестерину не стягуватиметься.

реклама

попередження

• Будьте в курсі, що багато досліджень, що підтверджують користь шоколаду, фінансувались галузевими групами. Прочитайте ці дослідження, використовуючи своє критичне почуття, і не потрапляйте в пастку цих виправдань.
• Якщо ви їсте з емоційних причин, зверніться за допомогою до професіонала.
• Значна більшість промислових солодощів шкідливі для здоров'я та збільшують ризик виникнення порожнин, діабету та серцевих захворювань. Зверніться до лікаря, якщо ви не можете самостійно зменшити споживання шоколаду.

реклама

Необхідні елементи

• Здорове харчування та перекуси
• Темний шоколад, якісний і вживається в міру

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893"