Як природно довше триматися в ліжку

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Підготовка до сексу
• Спосіб 2 Уповільнення
• Спосіб 3 Вибудовуйте впевненість у собі

Кожен третій чоловік каже, що страждає передчасної еякуляцією або закінчується раніше, ніж хотів би їхній партнер. У деяких випадках це може бути ознакою еректильної проблеми, але в більшості випадків це бентежить, що може призвести до почуття збентеження з вашим партнером. Незважаючи на те, що часто можна лікувати цей стан за допомогою медикаментів, є також способи покращити свою сексуальну ефективність без прийому таблеток. Змінивши свої сексуальні звички, зробивши попередню прелюдію і виконавши певні кроки, щоб розслабитися перед тим, як почати, ви зможете природним чином довше триматися в ліжку.

етапи

Спосіб 1 Підготовка до сексу

1. 
   

   
   Зміцнюють м’яз пубококцигею. Ви повинні навчитись стискати м'яз пубококцигею між маткою та сечовим сфінктером. Щоб знайти його, спробуйте припинити сечовипускання під час сечовипускання. Коли ти туди потрапляєш, саме ця мускулатура ти змушуєш працювати. Протягом дня витрачайте час на підтягування та скорочення цього м’яза, три групи з п’ятнадцяти скорочень, щоб зміцнити його і дати вам більше впевненості в його використанні, коли вам доведеться загальмувати.
   • Розгляньте інші подібні вправи, що працюють на тазові м’язи, включаючи йогу, вправи Кегеля та пілатес. Вони можуть допомогти вам зміцнити ці м’язи, і вони дадуть вам кращий контроль.

2. 
   

   
   
   
   Мастурбувати перед сексом. Приблизно за годину до двох, перш ніж займатися сексом, потрібно трохи часу, щоб мастурбувати і еякулювати. Після цього знадобиться деякий час, щоб повернутися до норми, тому ви, можливо, зможете уповільнити еякуляцію під час сексу, якщо зробите це трохи раніше.

3. 
   

   
   Привчіть себе. Ви також можете тривати довше, якщо займаєтесь мастурбуванням. Приїжджайте майже тоді, коли збираєтеся закінчити, тоді зупиніться і заспокойтесь. Спробуйте збудити себе, перш ніж знову заспокоїтися.
   • Ця методика допоможе вам засвоїти свої межі та знати, наскільки далеко ви можете підштовхнути себе, перш ніж дійти до точки неповернення. Як тільки ви дізнаєтесь свої межі, ви матимете кращий контроль до того, як дістанетесь до точки, де не зможете стримуватися.

4. 
   

   
   
   
   На деякий час припиніть займатися сексом. Якщо ваші проблеми виникають через те, що ви не хочете вирішити проблеми, може бути корисно зробити невелику перерву. Поговоріть з лікарем та партнером, щоб уникнути сексу на деякий час.
   • Це не означає, що вам доведеться припинити будь-які інтимні стосунки. Використовуйте цей час без сексу, щоб зосередитись на інших практиках. Це може навчити вас розважатися як для вас, так і для партнера, а також зняти тиск, коли ви повернетесь до сексу.

Спосіб 2 Уповільнення

1. 
   

   
   Насолоджуйтесь попередніми записками. Пенетрації, як правило, чоловікам достатньо для досягнення оргазму, але жінкам потрібні інші подразники. Попередні перед проникненням, наприклад, розтирання, милість, поцілунки, фелаціо або кунілінгус, дозволяють збільшити задоволення свого партнера при затримці еякуляції.

2. 
   

   
   Змініть свою позицію Іноді ви з партнером переймаєте звички і дотримуєтесь тих же позицій, які могли б змусити вас закінчити раніше. Нове положення ліжка може підтягнути ваше кохання і змусити вас тривати довше, тому що ви зосереджені на відчутті, яке ви переживаєте.
   • Ви також можете змінити своє становище під час сексу. Як тільки відчуєте, що збираєтеся закінчити, зупиніться та змініть позицію.
   • Собака - це позиція, якої слід уникати, якщо намагатимешся тривати довше. Це може бути хорошою позицією, щоб зробити це швидко, але більшість чоловіків довше тримаються на таких посадах, як місіонер або з партнером на вершині.

3. 
   

   
   Повільніше. Ви можете тривати довше, зробивши паузу між підйомами, можливо, чекаючи три секунди, коли ваше хвилювання знизиться. Повільно збільшуйте темп протягом чотирьох-п’яти хвилин. Йти марно занадто швидко, адже все одно це швидше змусить вас еякулювати.
   • Якщо ви почнете відчувати, що збираєтесь закінчити, зупиніться і залишайтеся всередині свого партнера, поки не відновите контроль.
   • Ви також можете гальмувати, зосередившись на інших видах діяльності. Ласкайте тіло свого партнера і досліджуйте його за допомогою рук і губ.

4. 
   

   
   Практикуйте техніку 7 і 9. Експерти з сексуальності кажуть, що техніка 7 та 9 може допомогти чоловікам, які страждають від передчасної еякуляції, тривати довше. Зробіть сім швидких назад і вперед, а потім дев'ять повільних і почніть знову на час сексу.

5. 
   

   
   Спробуйте техніку паузи і тиску. Ви також можете уникнути закінчення занадто рано, якщо використовувати цю техніку тиску на пеніс. Коли ви відчуваєте, що готові до еякуляції, попросіть свого партнера сильно натиснути на голову, просто біля основи. Затримайте її на кілька секунд, щоб подолати заздрість. Як тільки ваш партнер розслабиться, зачекайте тридцять секунд і поверніться до попередніх ліній.
   • Ви також можете спробувати натискати або спиратися на інші частини пеніса. Сформуйте щільне кільце вказівним пальцем і великим пальцем навколо основи статевого члена. Це допомагає зберегти кров всередині і підтримувати ерекцію. Ви також можете натиснути на область між анальним отвором і основою яєчок. Натискання на цю область, яка називається промежиною, запобіжить приплив крові до уповільнення передчасної еякуляції.

Спосіб 3 Вибудовуйте впевненість у собі

1. 
   

   
   Бачити себе та свої вміння впевнено. Тривога має схильність до накопичення, а це означає, що якщо ви почнете хвилюватись своєю роботою, ви можете закінчитися еякуляцією занадто рано. Натомість ви повинні вибудовувати впевненість у собі та своїй здатності тривати довше. Якщо ви почнете відчувати занепокоєння, зробіть перерву, зробіть глибокий вдих і подумайте про задоволення, яке ви відчуваєте в любові з партнером, а не про свої ранні передчасні турботи.

2. 
   

   
   Подумайте про психологічні труднощі. Деякі лікарі вважають, що передчасна еякуляція може бути наслідком особистих проблем або шкідливих звичок, розвинених під час нинішніх чи попередніх стосунків. Визначивши ці проблеми, ви можете попрацювати над ними зі своїм партнером або терапевтом.
   • Деякі проблеми можуть бути пов’язані з вашим минулим, наприклад, якщо вам довелося поспішати, щоб уникнути попадання або сорому.

3. 
   

   
   Поговоріть зі своїм партнером. Бажання тривати довше, як правило, випливає з бажання веселіше та близькості з партнером. Якщо це стало проблемою недавно або з вашим нинішнім партнером, це може бути ознакою особистих проблем між вами. Подумайте, як обговорити з партнером свої стосунки та проблеми, що з’явилися нещодавно.
   • Розмовляючи з партнером, ви також можете зрозуміти, що вас нічого не турбує. Він міг би сказати вам, що він ніколи не мав проблем із тривалістю ваших звітів. У той же час це також може дати вам ідеї позицій та прелюдії, які можуть збільшити вашу близькість і вашу пристрасть, а також час ваших звітів.

4. 
   

   
   Зверніться до терапевта. Ви можете розглянути питання щодо проблем у своїх стосунках. Консультант буде особливо корисним, щоб допомогти вам знизити стрес і подолати свою тривогу щодо сексу. Якщо ви думаєте, що ваші проблеми пов’язані з вашими стосунками, ви можете побачити терапевта або консультанта зі своїм партнером.
   • Сеанси терапії, як правило, корисні в поєднанні з медикаментозною терапією, тому вони можуть бути не найбільш природним рішенням. Однак це, звичайно, залежить від типу проблеми.