Як лікувати ланемію природним шляхом

Зміст

• етапи
• Спосіб 1. Налаштуйте свій раціон, щоб боротися проти дефіцитної анемії
• Спосіб 2 Обробіть інші форми
• Метод 3 Зрозумійте все про кров

Ланемія - це розлад, який виникає, коли в крові недостатньо еритроцитів, щоб переносити кисень до тканин і клітин в організмі. Він може бути гострим (короткочасним) або хронічним (тривалим) і може бути від легкого до важкого. Крім того, він випускається у багатьох формах, найпоширенішим є дефіцит заліза в організмі. Залежно від випадку, ви можете лікувати проблему, прийнявши відповідну дієту та приймаючи добавки.

етапи

Спосіб 1. Налаштуйте свій раціон, щоб боротися проти дефіцитної анемії

1. 
   

   
   Їжте більше заліза. Якщо ви страждаєте на анемію внаслідок дефіциту заліза, вам потрібно буде додати в раціон більше заліза. Чоловікам і жінкам, які не мають дітородного віку, потрібно близько 10 мг заліза в день. Крім того, жінки, які менструюють і годують груддю, потребують 15 мг, а вагітні повинні споживати 30 мг на день. Для цього їжте щонайменше 2 або 3 порції продуктів, багатих залізом. Ось кілька рекомендованих продуктів:
   • червоне м'ясо, печінка, птиця, свинина та риба,
   • шпинат, зелена капуста, швейцарський сирник, гірчиця, зелень буряка, салат, брокколі та капуста,
   • тофу, соєвого молока та інших соєвих продуктів,
   • бобові (горох, біла квасоля, запечена квасоля, квасоля, нут і соя),
   • сухофрукти, такі як родзинки, сливи та абрикоси,
   • сік чорносливу,
   • хліб і цільнозернові крупи, збагачені залізом.

2. 
   

   
   
   
   Уникайте продуктів, які знижують рівень заліза. Деякі продукти мають такий вплив на організм. Якщо ви намагаєтеся збільшити споживання заліза, не пийте чай, шоколад чи каву під час їжі, оскільки вони змінюють засвоєння цієї поживної речовини. Нарешті, також уникайте препаратів заліза під час їжі.
   • Уникайте прийому молока та молочних продуктів принаймні протягом години після вживання заліза, оскільки вміст у них кальцію може зменшити засвоєння поживних речовин.

3. 
   

   
   Споживайте більше вітаміну В12. Якщо дефіцит вітаміну B12 викликає анемію, вам потрібно збільшити споживання цієї поживної речовини. Вам слід приймати 2,5 мкг щодня, 2,6 мкг під час вагітності та 2,8 мкг, якщо ви годуєте грудьми. Споживайте щонайменше 2 або 3 порції їжі з вітаміном В12 в день, щоб збільшити споживання цієї поживної речовини. Ось кілька прикладів:
   • крупи на сніданок, збагачені цим вітаміном,
   • яловичина, печінка, курка, сардини, лосось, тунець і тріска,
   • яйця, молоко, йогурт та сир,
   • продукти, збагачені вітаміном В12, такі як соєві напої та овочеві гамбургери.

4. 
   

   
   
   
   Їжте більше фолієвої кислоти. Дефіцит фолієвої кислоти, іншого типу вітаміну групи В, також може викликати анемію. Чоловіки старше 13 років повинні споживати 400 мкг цієї поживної речовини на день. Жінкам 13 років і старше, вагітним або годуючим груддю слід приймати від 400 до 600 мкг на день. Для цього в день споживайте щонайменше 2 або 3 порції продуктів, багатих фолієвими кислотами. Ось деякі з них:
   • хліб, макарони та рис, збагачені фолатом,
   • капуста, салат, брокколі, шпинат, швейцарський сирник, зелена чорна капуста та буряк,
   • бобові, такі як вігни, сочевиця, квасоля, нут і квасоля,
   • яловича печінка,
   • яйця,
   • банани, апельсини, апельсиновий сік, інші фрукти та соки.

5. 
   

   
   Їжте більше вітаміну С. Ваш організм потребує цих поживних речовин, щоб виробляти більше еритроцитів і залишатися здоровими. Дорослим старше 19 років рекомендується щодня вживати 85 мг вітаміну С, а курцям потрібно на 35 мг більше. Крім того, сприяючи хорошому засвоєнню заліза, продукти, що містять вітамін С, можна їсти разом з продуктами, багатими залізом, щоб підвищити його загальне всмоктування. Ось деякі продукти, багаті вітаміном С:
   • цитрусові, такі як апельсини, мандарини, грейпфрут, лимон і лайм,
   • ківі, папайя і ананас,
   • такі ягоди, як малина та полуниця,
   • канталупа,
   • такі овочі, як брокколі, червоний перець, помідори, картопля, капуста, брюссельська капуста та зелені листові овочі.

6. 
   

   
   Обов’язково приймайте достатню кількість мінералів і вітамінів. Зверніть особливу увагу на те, скільки заліза, вітаміну В12, вітаміну С та фолієвої кислоти ви приймаєте щодня. Це можна зробити, відстежуючи розмір порцій, які ви приймаєте, та здійснюючи пошук в Інтернеті щодо кількості кожного поживного речовини за розміром порцій.
   • Ви також можете визначити харчову цінність продуктів, які ви їсте, використовуючи онлайн-інструмент, який розраховує загальну кількість вітамінів і мінералів.

7. 
   

   
   Приймати добавки. Якщо ви виявите, що не можете споживати достатню кількість поживних речовин з харчових джерел, можете взяти доповнення для усунення проблеми. Спробуйте купувати мінерали та вітаміни, отримані з органічних і цілих продуктів, а не з синтезованих хімічно. Ви можете придбати добавку до кожного вітаміну чи мінералу або полівітамін, який містить усі ці поживні речовини відразу.
   • Переконайтесь, що всі добавки, які ви купуєте, були протестовані незалежною лабораторією та отримали схвалення надійного органу, наприклад Міністерства сільського господарства або Європейської агенції з безпеки харчових продуктів (EFSA).
   • Завжди дотримуйтесь вказівок та рекомендацій лікаря щодо правильного прийому добавок.

8. 
   

   
   Уникайте перестаратися. Хоча поживні речовини існують у природі, ризик надлишку завжди неминучий. Якщо ви приймаєте більше, ніж потрібно, будь то у вигляді продуктів або добавок, це може спричинити несприятливий вплив на ваше здоров'я.
   • Наприклад, надмірне споживання препаратів заліза може спричинити стан, який називається придбаним гемохроматозом. Цей розлад може бути дуже серйозним.

9. 
   

   
   Повторіть огляд. Після того, як ви внесли зміни у свій раціон харчування, вам слід знову обстежитися, щоб оцінити будь-які поліпшення. В принципі, рекомендується почекати від 6 до 8 тижнів на перевірку стану здоров’я, якщо тільки лікар не запропонує вам зробити це швидше.

Спосіб 2 Обробіть інші форми

1. 
   

   
   Уникайте тригерів. Не існує ліків від спадкових форм, але лікувати їх можна, уникаючи певних факторів, які могли б знищити ще більше еритроцитів. Ось декілька способів насолодитися міцним здоров’ям та запобігти руйнуванню еритроцитів: залишайтеся теплими, шидратером, обмежуйте контакт з певними продуктами харчування та уникайте контакту з людьми, що мають грип, застуду або бактеріальні чи вірусні інфекції.
   • Звичайно, це простіше сказати, ніж зробити: не завжди можна дізнатися, чи контактували ви з людиною із застудою чи грипом.
   • Щоб захистити свою імунну систему і бути менш схильним до інфекцій, намагайтеся залишатися максимально здоровими.

2. 
   

   
   Лікувати серповидно-клітинні захворювання. Застуда, зневоднення, фізичні навантаження, лихоманка та інфекції можуть спричинити захворювання серпоподібних клітин. Якщо ви страждаєте цим розладом, ви можете внести зміни у свій спосіб життя, щоб уникнути кризи. Ось деякі з них:
   • пити багато води щодня,
   • уникайте екстремальних температур (гарячих або холодних),
   • робити вправи в міру,
   • подорожувати лише на борту літака, оснащеного кабіною під тиском,
   • використовувати кисневу добавку на великій висоті.

3. 
   

   
   Якщо ви страждаєте від фавізму, пройдіть лікування. Дефіцит ферменту під назвою G6PD (глюкозо-6-фосфатдегідрогеназа) може спричинити цю форму анемії. Це відбувається після вживання певної їжі, ліків та інших речовин.Завжди читайте перелік інгредієнтів продуктів, які ви вживаєте або контактуєте, щоб переконатися, що вони не містять небезпечних речовин. Ось деякі компоненти, які можуть спричинити проблеми, якщо у вас дефіцит G6PD:
   • квасоля та інші бобові,
   • сульфіти,
   • штучний ментол і сині барвники,
   • чорний або зелений чай,
   • аскорбінова кислота,
   • тонізуюча вода, яка містить хінін,
   • деякі продукти без глютену, але які можуть містити боби в списку інгредієнтів.

Метод 3 Зрозумійте все про кров

1. 
   

   
   Зверніть увагу на симптоми. Вони можуть відрізнятися залежно від причини цукру в крові та кожного конкретного випадку. Однак загалом симптоми анемії такі:
   • постійна втома або почуття слабкості, незалежно від кількості відпочинку або годин сну,
   • шкірна блідість і охолодження кінцівок,
   • запаморочення,
   • швидке або нерегулярне серцебиття,
   • утруднене дихання,
   • біль у грудях,
   • плутанина і втрата пам’яті,
   • головні болі

2. 
   

   
   Визначте причину. Якщо ви відчуваєте будь-який з цих симптомів, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря для встановлення причини. Ланемія може бути обумовлена ​​4 основними факторами, що може призвести до численних патологічних варіантів.
   • Найпоширеніша форма обумовлена ​​дефіцитом поживних речовин, заважаючи організму виробляти достатню кількість еритроцитів. Зазвичай це викликано дефіцитом заліза або вітамінів групи В.
   • Ланемія також може бути спровокована хронічним захворюванням, яке знижує вироблення еритроцитів. Наприклад, це може бути наслідком артриту, ВІЛ / СНІДу, лейкемії та ниркової недостатності.
   • Ланемія може бути викликана мікрогеморагіями, тобто внутрішніми крововиливами мікроскопічного розміру. Це призводить до втрати крові, яку організм не може утримати через низьку продукцію еритроцитів. Ці кровотечі часто вражають кишечник.
   • Нарешті, аутоімунні захворювання (переважно генетичні) також можуть викликати анемію. Гемолітична анемія, серповидноклітинна анемія та таласемія - це генетичні захворювання, які змушують імунну систему руйнувати еритроцити.

3. 
   

   
   Дізнайтеся про фактори ризику. Існує багато факторів ризику, і можливо уникнути певних. Ось кілька найпоширеніших:
   • харчові дефіцити, такі як вітамінна і безмінеральна дієта (наприклад, вітамін С, рибофлавін, фолати, вітамін В12, залізо і мідь, необхідні для виробництва еритроцитів),
   • кишкові захворювання, які перешкоджають всмоктуванню поживних речовин, таких як целіакія, захворювання подразненого кишечника, синдром роздратованого кишечника та кишкова проникність,
   • правила,
   • вагітність,
   • хронічні захворювання,
   • хронічна втрата крові внаслідок виразкової кровотечі або вживання певних препаратів,
   • генетична схильність,
   • історія алкоголізму або вживання певних препаратів, захворювання печінки, певні вірусні інфекції, потрапляння токсичних хімічних речовин.

4. 
   

   
   Поставте діагноз. Лікар проведе фізикальне обстеження, вивчивши серцебиття та дихання. Він спробує виявити наявність фізичних ознак і задасть вам кілька питань щодо інших ваших симптомів. Крім того, він, ймовірно, візьме невелику кількість крові для повного гематологічного дослідження, щоб перевірити кількість та якість еритроцитів та інших клітин крові.
   • Якщо він ще не може встановити причину крові, він призначить інші аналізи.

5. 
   

   
   Одужайте. Хороший діагноз є важливим для визначення найкращого лікування. Ваш лікар загальної практики порадить вам проконсультуватися з гематологом, фахівцем з гематологічних розладів, щоб лікувати вас найкращими способами. Лікування анемії залежить від типу, причини та тяжкості захворювання.
   • Ось кілька терапевтичних варіантів, які він може порекомендувати: внести зміни у свій раціон харчування та приймати добавки, ін'єкції гормонів, вживання імунодепресивних засобів, еритропоетину, хелаторну терапію, трансплантацію кісткового мозку, переливання крові або операцію.