Як природно лікувати цукровий діабет другого типу

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Дотримуйтесь дієти з великим вмістом клітковини та низьким вмістом жирів
• Спосіб 2 Вправа регулярно
• Спосіб 3 Приймати рослинні добавки

Відомий діабет другого типу, ще відомий як інсулінозалежний цукровий діабет (NIDDM), інсулінорезистентний цукровий діабет або набутий діабет, як правило, починається з інсулінорезистентності, що призводить до підшлункової залози працювати надто багато і, зрештою, виробляти менше інсуліну. Низька продукція цього гормону може знизити рівень цукру в крові. Хоча від цього захворювання не існує лікування або швидкого спаду, існує кілька способів поліпшити якість життя пацієнта. Природні методи лікування, такі як здорове харчування та регулярні фізичні вправи, можуть допомогти тримати цукор у крові під контролем. Ви також можете приймати рослинні добавки, щоб природним чином регулювати рівень інсуліну, але все ж слід приймати ліки від захворювання, якщо лікар його призначив. Якщо ви відчуваєте побічні ефекти під час прийому ліків або відповідних препаратів, вам слід негайно поговорити з лікарем.

етапи

Спосіб 1 Дотримуйтесь дієти з великим вмістом клітковини та низьким вмістом жирів

1. 
   

   
   Їжте продукти з високим вмістом клітковини під час кожного прийому їжі. Роблячи це, ви зможете знизити глікемічний індекс. Вживайте щонайменше 25 - 35 грам клітковини на день, щоб глікемічний індекс був низьким. Це також запобіжить підвищенню рівня глюкози в крові. Постарайтеся вживати невелику порцію продуктів з високим вмістом клітковини з кожним прийомом їжі.
   • Їжте продукти, багаті на зразок горіхів, цільних зерен, овочів.
   • Їжте багаті клітковиною фрукти, такі як груші, малина, полуниця, яблука та банани. Крім того, в овочах, таких як ріпа, артишоки, розрізаний горох, картопля, брокколі та брюссельська капуста з великим вмістом клітковини.
   • Такі квасоля, як сочевиця, чорна квасоля та квасоля ліми, а також горіхи, такі як фісташки, пекан та мигдаль - хороші джерела клітковини.

2. 
   

   
   
   
   Уникайте вживання рафінованих вуглеводів. Не слід також їсти продукти з високим вмістом цукру. Насправді оброблені зернові продукти можуть швидко підвищити рівень інсуліну та цукру в крові, посилюючи діабет у середньому віці. Не їжте картоплю, макарони, білий хліб чи рис.
   • Також уникайте продуктів з високим вмістом цукрів, таких як солодощі, хлібобулочні вироби та торти.
   • Не пийте енергетичні напої, безалкогольні напої або бутильовані соки, оскільки ці напої містять багато цукру.

3. 
   

   
   Обмежте споживання продуктів тваринного походження. Навіть якщо є суперечливі докази, пам’ятайте, що яловичина, свинина та курка можуть підвищити рівень цукру. Намагайтеся їсти менше м’яса або зменшуйте споживання на один-два прийоми їжі на день. Ви можете замінити його на продукти з високим вмістом клітковини та здорові жири.
   • Також спробуйте вживати соєві продукти, такі як тофу, замість того, щоб їсти м’ясо.
   • Спробуйте перейти на дієту на основі пісного м’яса або дієти з великим вмістом клітковини та овочів. Почніть поступово замінювати м’ясо в деяких стравах рослинним білком, крупами або овочами. З часом скорочуйте споживання м’яса кілька разів на тиждень до лише одного разу.
   • Трав'яна дієта - це прекрасний спосіб контролювати свою вагу і залишатися здоровим, щоб уникнути ускладнення вашого захворювання. Якщо ви вирішили зайнятися цим типом дієти, доцільно контролювати споживання жиру або вітаміну В12, щоб запобігти дефіцит.

4. 
   

   
   
   
   Зверніться до дієтолога. Зробіть це для отримання додаткової інформації про дієту, підходящу для пацієнтів з діабетом. Якщо ви не маєте уявлення про те, як налагодити дієту для лікування НІЗЛ, попросіть лікаря рекомендувати цього фахівця. Дійсно, дієтолог зможе запропонувати вам персоналізовану дієту відповідно до ваших харчових уподобань та ваших звичок. Крім того, ви можете порекомендувати певні продукти, які забезпечують необхідну кількість білка, клітковини та вуглеводів.
   • Є багато дієтологів, які навчаються лікувати діабет за допомогою дієти. Тому вони здатні надати вам потрібні ресурси та підтримку. Майте на увазі, що ви не зможете лікувати свою хворобу лише змінивши свій раціон. Іншими словами, також потрібно буде змінити спосіб життя, наприклад, виконуючи більше вправ.

Спосіб 2 Вправа регулярно

1. 
   

   
   Виміряйте рівень глюкози в крові, перш ніж розглядати вправи. Насправді фізичні навантаження можуть знизити рівень цукру в крові. Тому важливо спочатку виміряти його перед вправою. Використовуйте вимірювач глюкози в крові, щоб переконатися, що рівень глюкози в крові знаходиться в межах діапазону значень глюкози в крові, показаних людьми з цим типом діабету.
   • Якщо рівень цукру в крові низький, спробуйте невелику закуску, наприклад горіхи, батончики з низьким вмістом цукру або фрукти перед вправою. Потім двічі перевірте рівень цукру, щоб переконатися, що він знаходиться в нормі.
   • Виміряйте рівень глюкози в крові після фізичних навантажень, щоб переконатися, що вона на здоровому рівні.

2. 
   

   
   Спробуйте робити вправи з аеробіки. Іншими словами, ходити, плавати, бігати або їздити на велосипеді. Насправді, вправи, які ідеально підходять для вашого стану і які підтримуватимуть вас здоровими та здоровими, - це ті, які змусять вас пітніти та стимулювати ваше серце. Намагайтеся робити це хоча б три-п’ять разів на тиждень протягом 30 хвилин. Інтегруйте фізичні вправи у свій розпорядок дня.
   • Підпишіться на тренажерний зал з басейном, щоб підтримувати форму, плаваючи кілька разів на тиждень. Ви також можете спробувати їздити на велосипеді на роботу або їздити спінінг кілька разів на тиждень.Гуляйте або бігайте вранці або ввечері, щоб робити необхідні вправи з аеробіки.

3. 
   

   
   Спробуйте піднімають гантелі два-три рази на тиждень. Окрім занять аеробними вправами, доцільно робити вправи з важкої атлетики, щоб змінювати рухи. Ви можете це робити в тренажерному залі або вдома, щоб поступово відновити сили.

4. 
   

   
   Практикуйте йога залишатися розслабленим. Це прекрасний спосіб знизити рівень стресу. Коли рівень стресу високий, діабет може погіршитися. Ця практика також може дозволити вам розтягнути м’язи та бути більш гнучкими, щоб збалансувати вправи з аеробіки, які ви вже робите. Візьміть заняття в місцевій йога-студії або тренажерному залі, ходіть два-три рази на тиждень або робіть це в дні, коли ви не займаєтеся аеробними вправами.

5. 
   

   
   Робота з тренером. Зробіть це для того, щоб розробити навчальну програму. Якщо ви не знаєте, як почати, поговоріть зі своїм тренером у тренажерному залі. Спробуйте знайти тренера, який вже працював з діабетиками, і попросіть його допомогти вам налаштувати рутину вправ. Він надасть вам персоналізований план тренувань, який допоможе вам залишатися здоровими та здоровими.

Спосіб 3 Приймати рослинні добавки

1. 
   

   
   Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати його. Дійсно, деякі добавки можуть небезпечно знизити рівень цукру в крові або негативно взаємодіяти з препаратами, які ви приймаєте проти діабету. Перш ніж приймати будь-яку добавку, поговоріть із медичним працівником, щоб переконатися, що вона безпечна для вас. Спеціально згадайте про добавку, яку ви бажаєте приймати, і попросіть його сказати вам правильну дозування.
   • Натуральні добавки не вважаються ефективними для лікування діабету. Цілком ймовірно, що ваш лікар має сумніви щодо їх ефективності.
   • Майте на увазі, що ви не зможете лікувати ДІДН тільки приймаючи добавки. Найкращий спосіб його лікування - це приймати ліки та змінити спосіб життя та дієту.
   • Постарайтеся приймати лише одну трав’яну добавку за один раз.

2. 
   

   
   Приймайте рослинні добавки, такі як алое. Ви також можете спробувати ті з імбиром, пажитником для отримання більше клітковини. Ці рослини містять багато клітковини і допомагають організму правильно переробляти цукри. Купуйте їх як добавки в магазині здорової їжі або в Інтернеті.
   • Ви також можете додати корінь імбиру до своїх страв або приготувати його в домашніх умовах.

3. 
   

   
   Споживайте екстракт чорниці та гіркої дині. Зробіть це, щоб природним чином знизити рівень цукру в крові. Шукайте добавки, які містять їх у місцевих магазинах здорової їжі або в Інтернеті.

4. 
   

   
   Приймайте екстракт кориці. Це дозволить вам знизити рівень глюкози в крові. Ви можете знайти його у вигляді таблеток або порошків, які ви можете додати до свого раціону.

5. 
   

   
   Постарайтеся приймати вітамін B1, щоб мати високий рівень. Високий вміст цього вітаміну може допомогти зменшити ризик розвитку ускладнень, викликаних діабетом. Шукайте жиророзчинні добавки вітаміну B1, щоб переконатися, що ваш організм засвоює їх належним чином.
   • Майте на увазі, що добавки вітаміну В1, які ви збираєтесь приймати, не вплинуть на покращення вашого здоров’я.

6. 
   

   
   Приймайте невеликі дози хрому. Зробіть це, щоб ваш організм міг нормально метаболізувати вуглеводи. Це також може допомогти знизити рівень цукру в крові. Вам слід приймати невеликі дози, адже якщо ви приймете занадто багато, рівень глюкози в крові може значно знизитися.
   • Якщо ви приймете занадто багато, ви також ризикуєте розвинути проблеми з нирками.

7. 
   

   
   Спробуйте приймати добавки магнію. Ви повинні зробити це для того, щоб регулювати артеріальний тиск. Крім того, вони також можуть допомогти збалансувати рівень інсуліну. Шукайте добавки магнію, щоб бути впевненим, що ви приймаєте необхідну кількість цього мінерального елемента у своєму раціоні.
   • Ви також можете включити в свій раціон продукти, багаті магнієм, для лікування діабету. Пийте йогурт, шпинат, мигдаль, карди і чорну квасолю.

8. 
   

   
   Пийте чай з женьшеню. Насправді це природний антидіабетик. Азіатський женьшень може природним чином покращити рівень цукру в крові. Ви можете їсти його як чай або як пероральну добавку, і знайти їх у магазині здорового харчування у вашому районі чи в Інтернеті.

9. 
   

   
   Переконайтесь, що добавки надійні, перш ніж вживати їх. Прочитайте перелік інгредієнтів, щоб побачити, чи вказана рослина чи трава як основний інгредієнт, і що більшість компонентів відповідної добавки є травами чи рослинами. Крім того, зробіть пошук у виробника, щоб визначити, чи є це законною компанією, перевірте, чи був продукт перевірений іншими компаніями та прочитайте огляди в Інтернеті про товар, щоб переконатися в цьому є безпечним.
   • Купуйте надійні добавки в Інтернеті або купуйте їх у місцевому магазині здорової їжі.
   • Дотримуйтесь рекомендованої дози на етикетці. Ніколи не приймайте більше, ніж рекомендується.
   • Не приймайте добавки, що містять добавки, хімічні речовини, барвники або консерванти.

10. 
    

    
    Не припиняйте приймати протидіабетичні препарати. Іншими словами, вам слід продовжувати приймати ліки від діабету під час прийому добавок. Продовжуйте приймати інсулін та інші ліки, призначені лікарем. Якщо їх не приймати, це може погіршити ваше захворювання або збільшити ризик розвитку інших.
    • Порадьтеся з лікарем про те, чи безпечний прийом добавок одночасно з призначеними вам препаратами. Лікар може регулярно консультуватися з вами, щоб переконатися, що ви не відчуваєте побічних ефектів під час прийому добавок для лікування свого стану.