Як ефективно використовувати свій час в Інтернеті

Зміст

• етапи
• Частина 1 Ознайомлення з вашими звичками використання Інтернету
• Частина 2 Підготовка
• Частина 3 Впровадження змін

Інтернет - надзвичайно корисний інструмент, але він може легко стати чорною дірою для вашої продуктивності. У сучасному світі людям "потрібно" користуватися Інтернетом щодня для роботи, школи або підтримувати зв’язок зі своїми друзями та родиною, але ви часто відволікаєтесь, не маючи жодного наміру чи мети точний. Хоча для більшості людей не вдається уникнути використання Інтернету, цілком можливо керувати своїми звичками таким чином, що дозволяє ефективніше використовувати час, який ви проводите в Інтернеті.

етапи

Частина 1 Ознайомлення з вашими звичками використання Інтернету

1. 
   

   
   Створіть журнал діяльності в Інтернеті. Якщо вам цікаво, куди йде ваш час, це прекрасний спосіб дізнатися. Протягом тижня записуйте все, що ви робите в Інтернеті, які сайти відвідуєте, скільки часу витрачаєте на кожну з них, як часто оновлюєте сторінки, натискаєте на посилання тощо. Часто речі, які змушують вас витрачати найбільше часу в Інтернеті, - це те, що ви робите, не замислюючись про це.
   • Також обов’язково вкажіть час, який ви проводите на телефоні чи інших мобільних пристроях. Для людей, які багато рухаються, часто буває час, коли вони втрачають найбільше часу!

2. 
   

   
   Визначте проблемні зони. Перевірка сторінок чи сторінки кожні п’ять хвилин - це імпульс, який заважає зосередитися на більш тривалих завданнях. Якщо обов'язок, яку ви досліджуєте, починає здаватися вам неприємною або нудною, ви можете подумати, що невелика перерва на десять секунд, щоб побачити, що відбувається на іншій сторінці, не зашкодить вам. Однак проблема полягає в тому, що ці невеликі перерви, додані до часу, необхідного для переорієнтації, накопичуються. Звички, зокрема, залежать від людини до людини, але ось кілька прикладів.
   • Ви перевіряєте свої п’ятдесят разів на день?
   • Ви витрачаєте багато часу на перегляд блогів та веб-сайтів про знаменитостей?
   • Ви можете залишатися на зв’язку з чатом Google або Facebook, коли займаєтесь іншими справами, і вас часто переривають ваші друзі, які хочуть поспілкуватися.
   • Можливо, ви зрозуміли, що після того, як тридцять хвилин зосереджуєтесь на чомусь, у вас є раптове бажання побачити, чи хтось дав Хайме на вашій новій фотографії профілю у Facebook, і ви витрачаєте на неї годину, не усвідомлюючи цього.

3. 
   

   
   
   
   Будьте в курсі свого дофаміну. У вас може скластися враження, що ваш друг перебільшує, коли він каже вам, що він повністю залежить від свого телефону, але насправді це продемонструвала наука. Залежність до технологій може змінити спосіб роботи мозку, що дуже схоже на зміни, які зазнає мозок під час вживання наркотиків, алкоголю чи азартних ігор.
   • Винуватець хімічної речовини в мозку називається дофамін. Він контролює настрій, мотивацію та почуття винагороди.
   • Щоразу, коли ви чуєте нову музику у Facebook, в мозок потрапляє невелика кількість дофаміну, що викликає бажання поїхати подивитися.
   • Почуття дофаміну - це нескінченний цикл. Хвилювання викликане передчуттям, невизначеністю невідомого. Хто може вам надіслати його? Як правило, бажання дізнатися сильніше, ніж задоволення, яке ви відчуваєте, як тільки ви зареєструвались, через що ви відчуваєте трохи розчарування та тривогу знову відчувати ефекти дофаміну.
   • Хоча сьогодні звикання до технологій стає все більш поширеним, не обов'язково ставати рабом своїх рецепторів дофаміну. Трохи усвідомлюючи та віддаючись, ви можете навчити себе протистояти вічному циклу, який утримує вас від задоволення та продуктивності.

4. 
   

   
   
   
   Прийміть рішення про внесення необхідних змін. Для багатьох людей може бути важко дублювати набуті звички, особливо на початку.
   • Будьте в курсі, що більшість змін вимагатимуть обмеження речей, які приносять вам комфорт та задоволення.
   • Не рідкість виникають симптоми відміни, коли ви починаєте модифікувати використання Інтернету через зменшення вироблення дофаміну.
   • Не забувайте, що це тимчасове збентеження і що ви станете щасливішою, здоровішою та продуктивнішою людиною.

Частина 2 Підготовка

1. 
   

   
   Організуйте свій офіс. Дивно, скільки місця ви можете звільнити у своєму мозку, звільнивши робочий стіл від зорових відволікань. Якщо у вас є стопка паперів, які очікують, що їх приведуть у порядок, або брудний посуд, що лежить навколо, буде важче зосередитися на тому, що вам потрібно зробити. Намагайтеся не ставити на робочий стіл речі (і в інших місцях, де ви працюєте), які ви не використовуєте ні для своєї роботи, ні для повсякденного життя.

2. 
   

   
   Організуйте робочий стіл комп’ютера. Переконайтеся, що файли добре організовані у папках, а не відображаються на екрані та розміщуються на вибраних веб-сайтах, які ви часто бачите. Це заощадить вам багато часу, коли вам доведеться шукати те, що вам потрібно, і не дасть вам відволіктись на речі, які потрапляють у ваш погляд під час дослідження.

3. 
   

   
   Складіть список речей, які потрібно зробити в Інтернеті, перш ніж відкривати браузер. Чи є пісня, яку ви хочете слухати? Ви хочете прочитати коментарі про ресторан, куди ви хочете привезти матір на день народження? Ви хочете дослідити вартість матеріалів для ремонту, який ви хочете зробити вдома?
   • Це те, що ти повинен робити цілий день, щодня, коли ці ідеї приходять тобі в голову.
   • Перелік речей, які потрібно зробити в Інтернеті, дасть вам краще уявлення про вашу мету, і ви запам'ятаєте свою довгострокову мету, щоб краще керувати своїм часом.

4. 
   

   
   Визначте час доби, коли ви найбільш продуктивні. Деякі люди насторожені вранці, а інші не приходять до середини ночі. Якщо ваш графік досить гнучкий, спробуйте організувати час, який ви проводите в Інтернеті, в ті часи, коли ви відчуваєте себе більш неспаними, спритними і маєте чіткі ідеї.

5. 
   

   
   Організуйте, щоб зробити більше з меншим. Ефективність в Інтернеті - це різна річ у всіх, особливо залежно від кар’єри, інтересів та інших факторів способу життя. Деякі люди повинні бути підключені цілий день до роботи, а інші користуються Інтернетом особливо ввечері для відпочинку.
   • Незважаючи на те, що цілі управління часом в Інтернеті будуть різними від людини до людини, кожен повинен намагатися зробити якнайбільше, витрачаючи якомога менше часу в Інтернеті.

Частина 3 Впровадження змін

1. 
   

   
   Скоротіть час, який ви проводите перед екраном. Іншими словами, вам було б краще почати, намагаючись витрачати менше часу взагалі перед Інтернетом. Хоча це може здатися контрпродуктивним, ти, як правило, є більш продуктивним, коли у тебе менше часу на те, що ти повинен зробити.

2. 
   

   
   Уникайте робити багато речей відразу. Навіть незважаючи на те, що ви можете подумати, що ви більш продуктивні, займаючись двома або трьома речами одночасно, ви насправді збираєтесь уповільнитись у довгостроковій перспективі, оскільки ви не зосереджуєтесь лише на одному. Можливо, спокусити перейти від однієї задачі до іншої, щоб зацікавити тим, що ви робите, але спробуйте дотримуватися свого списку справ і закінчити його, перш ніж переходити до наступного.

3. 
   

   
   Робіть скільки завгодно, не підключаючись. Якщо вам потрібно прочитати щось довше, ніж одну сторінку, наприклад статтю чи есе, спробуйте завантажити та прочитати, закривши браузер. Якщо вам доведеться написати довгу відповідь на одну, спробуйте це зробити в програмному забезпеченні для електронної обробки.
   • Це допоможе вам зменшити відволікання, не даючи вам клацати на посилання, які ви бачите, або захистившись від сповіщень s та ds, які неминуче з’являться.

4. 
   

   
   Обмежте час, який ви проводите в соціальних мережах. Це те, що вам доведеться знайти сміливість, тому що ці сайти є чорними дірами для вашої продуктивності, і вони дуже захоплюють.
   • Якщо ви пам’ятаєте, дофамін харчується вашим очікуванням і невідомим. Оскільки соціальні мережі ніколи не є статичними, вони завжди змінюються, коли люди оновлюють свій статус, додають фотографії або дають "хайме". Але нічого насправді не таке цікаве чи задоволення, як ви собі уявляєте.
   • Якщо вам доведеться зайти у Facebook, на Pinterest тощо, робіть це з повною обізнаністю і дайте собі строгий обмежений час. Спробуйте встановити кухонний таймер, щоб ви не залишалися занадто довго.
   • Важливо вийти та закрити ці веб-сайти, а не просто відкривати нову вкладку чи вікно над нею. Чим простіше отримати доступ, тим більше вас спокусить це зробити.

5. 
   

   
   Враховуйте свої s. Спробуйте перевірити своє тричі на день: один раз вранці, один раз вдень і один раз ввечері. Навіть якщо вони необхідні, вони можуть бути настільки ж поганими для керування вашим онлайновим часом, як і соціальні мережі, якщо ви постійно їх перевіряєте.
   • Переконайтесь, що ви видалили, архівували або відповіли на них одночасно. Це дозволить заощадити ваш час у довгостроковій перспективі та дасть вам відчуття успіху, побачивши порожнє вікно.

6. 
   

   
   Знайдіть допомогу, щоб отримати контроль. Якщо вам важко дотримуватися правил, які ви наклали на себе, ви не єдиний. Багатьом людям важко ефективно керувати своїм часом в Інтернеті. Для цих людей існує безліч безкоштовних або недорогих програм, які можуть їм допомогти. Ось кілька прикладів.
   • RescueTime заважає вам отримувати доступ до певних сайтів протягом певного періоду часу. Скажімо, ви працюєте над проектом щодо різних хмарних утворень. Ви повинні мати доступ до Google та веб-сайтів із прогнозування погоди, на які він перенаправить вас, але ви можете заблокувати Gmail, Facebook, YouTube, Buzzfeed та всі інші сайти, які можуть змусити вас втратити концентрацію. Він також буде відслідковувати ваші звички в Інтернеті, дозволяючи знати, скільки часу ви проводите на своєму телефоні, Skype, тощо. Є багато додатків, які можуть блокувати певні сайти, всі мають різні налаштування та додаткові функції. Знайдіть той, який добре працює для вас!
   • Гра перетворює ваше читання у гру, приурочену до себе. Ви заробляєте бали залежно від швидкості очищення коробки.
   • Pocket дозволяє зберігати веб-сайти, на які ви потрапляєте, та повертатися до більш зручного часу. Можливо, ви прочитали статтю, яка містить цікаві посилання. Ви можете зберегти ці посилання або будь-що, до чого хочете повернутися пізніше.
   • focus @ will - це програма, яка використовує дослідження мозку та заспокійливу музику, щоб допомогти вам збільшити увагу та продуктивність, що знижує спокусу знайти легкі відволікання.

7. 
   

   
   Подумайте, як позбутися від Інтернету в домашніх умовах. Хоча це може здатися крайнім кроком для деяких, це змусить вас організувати більшу частину використання Інтернету, що дозволить вам стати більш продуктивними в Інтернеті. Якщо у вас є проблеми з контролем над собою, це рішення, яке ви повинні розглянути.
   • Ви також можете усвідомити свої шкідливі звички, використовуючи Інтернет з оточуючими. Ви менше шансів зайти на профіль вашої колишньої дівчини у Facebook, якщо ви перебуваєте в кафе, де люди постійно проходять повз і можуть дивитися ваш екран.
   • Якщо ви хочете спробувати експеримент, але якщо ви ще не готові повністю відключити доступ до Інтернету, спробуйте залишити свій маршрутизатор у будинку друга на кілька днів.
   • Якщо ви живете з односельцями чи дружиною, яка не хоче позбавляти себе Інтернету, попросіть їх змінити пароль WiFi.