Як допомогти людині, яка роздумує про самогубство

Автор: Robert Simon

Дата Створення: 17 Червень 2021

Дата Оновлення: 12 Травень 2024

Відеоролик: Суицид. Как помочь душе близкого человека, самоубийцы? Что такое молитва за другого?

Зміст

етапи
Спосіб 1. Поговоріть із суїцидальною людиною
Спосіб 2 Вживайте заходів для боротьби із самогубством
Спосіб 3 Зрозумійте суїцидальні тенденції

У цій статті: Розмова із суїцидальною особою, що вживає заходів для вирішення самогубства, Використання суїцидальних тенденцій65 Посилання

Якщо у вас є підстави вважати, що хтось із ваших знайомих планує закінчити своє життя, то потрібно негайно допомогти йому. Самогубство, яке є не що інше, як добровільне зайняття власного життя, є серйозною загрозою навіть для тих, хто не в змозі зрозуміти остаточність смерті. Якщо хтось із ваших друзів каже вам, що він думає про самогубство або якщо у вас просто таке враження, ви повинні діяти. Це може врятувати життя. Служби прослуховування у вашому розпорядженні. Якщо ви перебуваєте у Франції, зателефонуйте Sucou Écoute на 01 45 39 40 00 або SOS Amitié на 01 42 96 26 26 (Іль-де-Франс), щоб дізнатися більше про те, як допомогти та якісь профілактичні центри самогубства. Експерти погоджуються, що самогубство є і медичною, і соціальною проблемою, і його можна запобігти глобальною обізнаністю.

етапи

Спосіб 1. Поговоріть із суїцидальною людиною

Розуміти принцип запобігання самогубствам. Профілактика самогубств найбільш ефективна, коли фактори ризику зменшуються або мінімізуються, а захисні фактори посилюються. Щоб втрутитися в спробу самогубства, намагайтеся запропонувати або посилити ці захисні фактори, оскільки у вас буде менше контролю над факторами ризику.
- До факторів ризику можна віднести історію спроб самогубства та психічні розлади. Для більш повного переліку див. Крок 3: Розуміння суїцидальних тенденцій.
- Захисні фактори включають клінічне лікування, підтримку сім’ї та громад, допомогу медичного працівника та розвиток навичок вирішення проблем та конфліктів.
Покажіть свою підтримку. Найкращими захисними факторами для подолання почуття ізоляції (що є дуже важливим фактором ризику) є емоційна підтримка та взаєморозуміння щодо друзів, сім'ї та громади. Людина, що суїцидує, повинна відчувати почуття належності, щоб вибрати, щоб жити. Тож ви повинні показати людині, що їй належить важливе місце у вашому житті. Спробуйте знайти способи надання допомоги або усунення стресу свого життя.
Якщо це підліток або молодий дорослий, пробуджуйте в ньому ентузіазм, який він викликає до своїх інтересів. Дослідіть його улюблені інтереси, щоб поговорити. Основна мета - показати, що ви достатньо дбаєте про людину, щоб серйозно сприймати її інтереси та рекомендації. Задавайте відкриті запитання, які змусять його поділитися із вами ентузіазмом чи інтересами.
- Ось кілька запитань, які ви можете задати: "Як ви так багато дізналися про (заповнення порожнечі)? "Ви можете мені розповісти більше про це? "Мені подобається твій стиль; як ви вибираєте свій одяг? Чи є у вас модні поради, щоб заохотити мене? "Я стежив за запропонованим мною фільмом, і мені дуже сподобалось. Чи були б у вас ще інші? Який улюблений фільм? Чому ви так віддаєте перевагу? »,« Яким хобі чи діяльністю ви могли б зайнятися у всьому своєму житті? ».
Допоможіть старшому відчути себе корисним Якщо ви знаєте старшого, який роздумує про самогубство, бо відчуває безпорадність або боїться бути тягарем, спробуйте зробити так, щоб вони почували себе корисними або зменшили їх тягар.
- Попросіть людину навчити вас робити щось. Це може бути улюблений рецепт або поради щодо того, як в’язати чи грати в улюблену карточну гру.
- Якщо людині важко обійтись або має проблеми зі здоров’ям, запропонуйте відвезти його кудись або принести йому домашнє харчування.
- Висловіть інтерес до життя цієї людини або попросіть поради, як боротися з певною проблемою. Ось кілька прикладів: «Як склалось ваше життя у підліткові роки? Яка найкраща пам’ять? Яка найбільша зміна, яку ви побачили у світі протягом свого життя? Як ви могли підтримати того, кого знущають? Як ти живеш, коли переживаєш себе батьком? ».
Не бійтеся говорити про самогубство. Деякі культури чи сім’ї вважають самогубство предметом табу, і уникають говорити про це. Також це може призвести до суїцидальних думок у когось, з ким ви говорили. Ці фактори можуть ускладнити вам відкрито говорити про самогубство. Однак потрібно боротися проти цього інстинкту, адже реальність якраз навпаки. Відверто кажучи про самогубство, часто спонукає людину в кризі задуматися та переглянути свій вибір.
- Наприклад, у Сполучених Штатах під час проекту контролю над самогубствами в заповіднику аборигенів, відомим високим рівнем самогубств, кілька учнів четвертого класу визнали, що планують діяти, поки вони мали можливість взяти участь у відкритих дискусіях на цю тему. Ці дискусії підірвали культурні табу, але вони дозволили кожному учаснику вибрати свій спосіб життя і пообіцяти не думати про самогубство.
Підготуйтеся викликати у когось делікатний предмет самогубства. Після того, як ви дізналися та підтвердили свою підтримку зацікавленій особі, підготуйтеся до початку дискусії. Створіть комфортне середовище в заспокійливому місці, щоб поговорити про свої турботи.
- Мінімізуйте відволікання, вимкнувши електронні пристрої, а кімнатні кімнати, діти чи інші люди проводять вільний час в іншому місці.
Будьте відкритими. Надавайте підтримку без судження та нейтралітету і слухайте з великою відкритістю, щоб запросити співрозмовника до довіри. Ви не хочете, щоб ваша розмова створювала перешкоди. Тож уникайте цього, проявляючи себе толерантним та занепокоєним ситуацією.
- Простіше втратити самопочуття, коли ти розмовляєш з людиною, яка перебуває в кризі, яка не має чітких ідей. Не забудьте залишатися спокійними і просто підтримуйте себе.
- Найкращий спосіб бути відкритим - не мати готових відповідей для коханої людини. Просто задайте кілька невирішених питань на кшталт "як ви себе почуваєте?" Або "що вас засмучує" і нехай він говорить. Не намагайтеся суперечити йому чи переконувати його, що ситуація справді погіршується.
Говоріть чітко і прямо. Немає сенсу прикривати своє обличчя чи обертатись предметом самогубства. Будьте відкриті і чіткі щодо того, що вас хвилює. Почніть дискусію з діалогу з трьох частин, щоб зміцнити ваші стосунки. Це в основному підсумовує ваші висновки та ваші проблеми. Тоді поцікавтесь коханої людини, чи в нього колись були думки про самогубство.
- Ось приклад: «Емі, ми з тобою дружимо вже 3 роки. Зовсім недавно ти виглядав пригніченим, і я думаю, що п'єш більше, ніж зазвичай. Я дуже переживаю за вас, і боюся, що ви вже вважали самогубством. "
- Ще один приклад: «Сину мій, коли ти народився, я пообіцяв завжди доглядати за тобою. Ви більше не їсте і не спите, як зазвичай, і я чув, як ви плакали кілька разів. Я б зробив усе, щоб тебе не втратити. Ви маєте намір вбити себе? "
- Ще одна ілюстрація: "Ви завжди були для мене взірцем. Але ви нещодавно проявили саморуйнівну поведінку. Ви для мене дуже особливі. Якщо ви самогубні, поговоримо про це. "
Чекайте хвилини мовчання. Після початку розмови ваш співрозмовник може спочатку відповісти тишею. Цілком ймовірно, що він буде шокований, якщо ви спробуєте "прочитати його думку", або здивуєтеся, що зробили щось, що може змусити вас думати, що він думав про самогубство. Щоб зібрати ідеї, перш ніж відповісти, може знадобитися трохи часу.
Будьте наполегливі. Якщо людина, з якою ви спілкуєтесь у спілкуванні, здається байдужою до ваших проблем з "ні, я добре" або не відповідає вам прямо, нехай він / її знову поділяться з вашими турботами. Дайте йому ще одну можливість відповісти. Будьте спокійні і не переслідуйте її, але будьте твердими у своїх переконаннях, щоб вона могла сказати вам про свої муки.
Нехай людина виражає себе. Слухайте її і прийміть почуття, які вона висловлює, навіть якщо у вас виникають труднощі їх почути. Не намагайтеся сперечатися чи моралізувати те, що вам слід робити. Запропонуйте йому рішення, які допоможуть йому пережити цю кризу, і, якщо це можливо, дайте йому надію.
Прийміть його почуття. Якщо ваша кохана людина ділиться своїми почуттями, важливо, щоб ви співпереживали їм, а не намагалися «змусити їх слухати розум» або переконувати їх у тому, що їх почуття нераціональні.
- Наприклад, якщо він скаже вам, що роздумує про самогубство через смерть улюбленого вихованця, це не допоможе сказати йому, що він реагував надмірно. Якщо він скаже вам, що насправді втрачав єдине справжнє кохання, не кажіть йому, що він занадто молодий, щоб зрозуміти, що таке любов чи вираз для втраченої, є знайдено десять з них.
Не сприймайте легковажно загрози самогубства. Це може здатися очевидним, але ви не повинні його кидати виклик чи заохочувати до самогубства. Розглядайте це як підхід, який дозволить йому побачити, що він дурний, або навіть дасть йому можливість усвідомити, що він прагне жити. Однак ваша "підтримка" насправді могла б підштовхнути її діяти в тому напрямку, і ви, мабуть, відчуєте відповідальність за її смерть.
Дякуйте людині за довіру до вас. Якщо вона визнає свій намір вбити себе, висловіть подяку за довіру, яку ви надаєте. Ви також можете запитати, чи вона вже поділилася своїми думками з кимось іншим, і чи отримувала вона коли-небудь допомогу від тієї самої людини.
Запропонуйте попросити сторонньої допомоги. Якщо ви перебуваєте у Франції, закликайте людину телефонувати на самогубство Écoute 01 45 39 40 00, щоб обговорити з кваліфікованим фахівцем у цій галузі. Останні можуть дати корисні поради щодо розвитку навичок подолання для подолання суїцидального кризу.
- Не дивуйтеся, якщо людина відмовиться від думки, що ви просите про допомогу. Однак ви можете де-небудь записати номер прослуховування самогубства або встановити його на своєму телефоні, що дозволить їй здійснити дзвінок у випадку, якщо вона передумає.
З’ясуйте, чи є у людини план самогубств. Ви повинні принести їй, щоб поділитися з вами подробицями своїх суїцидальних думок. Це, мабуть, буде найскладнішою частиною розмови, оскільки це зробить загрозу самогубства реальнішою. Однак, знаючи дуже детально його план, можна було б значно зменшити суїцидальний акт.
- Якщо у неї є перевірений план самогубства, то ви повинні їй допомогти.
Укладіть угоду з самогубцем. Перш ніж закінчити розмову, дайте обіцянки. Пообіцяйте йому, що він завжди може бути готовим поговорити з ним у будь-який час. Натомість він повинен пообіцяти зателефонувати до вас, перш ніж вчинити будь-яку швидку дію.
- Цієї обіцянки має бути достатньо, щоб зупинити його та отримати допомогу, перш ніж приймати рішення, яке може бути незворотним.

Спосіб 2 Вживайте заходів для боротьби із самогубством

Зменшити можливості самопошкодження під час кризи, що виникає. Не залишайте людину в спокої, якщо ви думаєте, що вони перебувають у кризі. Зверніться за негайною допомогою, зателефонувавши за номером 1-1-2, зателефонувавши до спеціаліста у галузі реагування на надзвичайні ситуації або довіреного друга
Позбавтеся від усього, що може призвести людину до самопошкодження. Якщо людина перебуває в суїцидальному кризі, практика передбачає обмеження, що передбачає зниження його здатності до самопошкодження. Дуже важливо позбутися будь-якого предмета, який є частиною плану самогубства людини.
- Більшість чоловіків, які покінчили життя самогубством, обирають вогнепальну зброю, тоді як жінки швидше отруюють себе наркотиками або токсичними хімічними речовинами.
- Блокуйте доступ до вогнепальної зброї, наркотиків, токсичних хімічних речовин, ременів, мотузок, гострих ножів чи ножиць, ріжучих інструментів, таких як пили та / або будь-яких інших предметів, які можуть полегшити вчинок самогубство людини.
- Метою скорочення доступу до засобів самогубства є уповільнення самого вчинку, щоб дозволити людині заспокоїтись і вибрати життя.
Телефонуйте на допомогу. Ця людина, ймовірно, попросить вас зберегти їхні суїцидальні почуття в таємниці. Однак ви не повинні відчувати себе зобов’язаними обіцяти таке. Це небезпечна для життя подія, а це означає, що наймання фахівця з кризових ситуацій аж ніяк не зрада. Ви можете використовувати один або кілька ресурсів, включаючи:
- Самогубство Слухайте номер 01 45 39 40 00
- шкільний радник або духовний керівник, такий як священик, пастор чи рабин
- лікар-суїцид
- 112 (якщо ви вважаєте, що особа знаходиться в безпосередній небезпеці).

Спосіб 3 Зрозумійте суїцидальні тенденції

Зрозумійте серйозність самогубства. Самогубство - це кульмінація процесу подолання людського інстинкту за рахунок інстинкту виживання.
- Самогубство - це глобальна проблема. Тільки у 2012 році близько 804 000 людей закінчили своє життя.
- У США самогубство є однією з провідних причин смерті, а справа трапляється кожні 5 хвилин. У 2012 році в США було понад 43 300 випадків самогубств
Дізнайтеся про кроки в процесі. Хоча пусковий механізм суїцидальної поведінки може бути раптовим та імпульсивним, самогубство відбувається на прогресивних стадіях, і вони часто сприймаються іншими після роздумів. Етапи самогубства включають:
- Відчуття смутку або депресії, спровоковані стресовими подіями
- Суїцидальні думки, які змушують індивіда замислюватися, продовжувати він жити чи ні
- розробка плану покінчити життя самогубством певним чином
- підхід, при якому індивід може зібрати способи діяти чи позбутися свого майна
- спроба самогубства, в якій людина намагається вбити себе.
Поспостерігайте за пусковими механізмами депресії та тривоги. У будь-якому віці ви можете пережити досвід, який викликає емоційні реакції, такі як тривога та депресія. Більшість людей здатні визнати, що це нормально, щоб виникнути проблеми і що ситуації є тимчасовими. Однак деякі люди занурюються в своїх штатах до того моменту, коли вони не можуть побачити поза найближчим моментом. Вони не мають надії і не бачать можливості уникнути болю, який відчувають.
- Люди із суїцидальними думками прагнуть покласти край болю (тимчасової) ситуації рішенням (постійним та незворотним).
- Деякі люди навіть вважають, що думка про самогубство означатиме, що вони божевільні, і якби це було так, вони могли б також покінчити життя самогубством. Це неправильно з двох кутів. По-перше, люди, які не страждають на психічну хворобу, цілком можуть розглянути питання про самогубство. По-друге, ті, хто страждає психічними розладами, залишаються важливими людьми, які є що запропонувати.
Поставтеся серйозно до будь-якої загрози самогубства. Можливо, ви вже чули, що ті, хто насправді планує вбити себе, ніколи про це не говорять. Це твердження помилкове! Людина, яка відкрито розмовляє про самогубство, може попросити допомоги по-своєму, і якщо нічого не зробити, щоб допомогти йому, він міг би поступитися темряві, яка його переповнює.
- У недавньому дослідженні в США 8,3 мільйона дорослих визнали, що розглядають питання про самогубство за рік. 2,2 мільйона планували спробу самогубства, а 1 мільйон безуспішно намагалися покінчити життя самогубством.
- За оцінками, для кожного самогубства, зробленого дорослою людиною, від 20 до 25% спроб були невдалими. У віковому діапазоні від 15 до 24 років існує більше 200 невдалих спроб кожного успішного самогубства.
- Понад 15% американських старшокласників, які опитувались під час дослідження, визнали акторську майстерність. 12% з них розробили конкретний план, а 8% зробили спробу самогубства.
- Ця статистика свідчить про те, що якщо ви підозрюєте, що хтось планує покінчити життя самогубством, цілком ймовірно, що ви маєте рацію. Найкраще очікувати найгіршого і просити допомоги.
Не думайте, що хтось із ваших друзів - це не «така людина», яка покінчила життя самогубством. Було б легше запобігти самогубству, якби був специфічний профіль для самогубства, але цього не існує. Самогубство може торкнутися усіх, незалежно від вашої країни, етнічної приналежності, статі, віку, віросповідання та економічного стану.
- Деякі люди навіть здивовані, бачачи, що шестирічні та старші люди, які вважають, що це тягар для їх сім'ї, іноді закінчують життя.
- Не думайте, що лише люди, які мають психічні захворювання, роблять спробу самогубства. Справді, серед цих людей рівень самогубств вищий, але ті, хто нічого не страждає, теж вбивають себе. Крім того, люди, яким діагностовано психічний розлад, можуть не поділитися цією інформацією. Ви можете не знати про їх самопочуття.
Дізнайтеся більше про тенденції статистики самогубств. Хоча у всіх можуть бути суїцидальні думки, є деякі прототипи, які визначають групи, що піддаються більшому ризику. Чоловіки в 4 рази частіше, ніж жінки, помирають, але жінки мають більше шансів на самогубство, розмовляють з іншими людьми і роблять невдалі спроби.
- Корінні американці мають вищий рівень самогубств, ніж інші етнічні групи в США
- Порівняно з дорослими старше 30 років, ті, які не досягли 30-ти років, як правило, розробляють план самогубств.
- Ще в США серед підлітків серед латиноамериканців спостерігається найвищий показник спроб самогубств.
Виявіть фактори ризику. Як зазначалося вище, важливо пам’ятати, що конкретні суїцидальні особи є унікальними і тому не відповідають цьому конкретному прототипу. Однак знання наступних факторів ризику може допомогти вам визначити, ризикує ваш друг чи ні. У людини є більший ризик самогубства, якщо вони:
- має історію спроб самогубства
- має психічний розлад, включаючи депресію
- зловживання алкоголем або наркотиками, включаючи знеболюючі
- має проблеми зі здоров’ям або хронічний біль
- має фінансові проблеми або є безробітним
- відчуває себе ізольованим або ізольованим, і йому не вистачає соціальної підтримки
- має проблеми у відносинах
- є частиною сім'ї, яка вже зафіксувала випадок самогубства
- є жертвою дискримінації, насильства чи сексуального насильства
- стикається з почуттями безпорадності.
Дотримуйтесь трьох основних факторів ризику. За словами доктора Томаса Столяр, три фактори, які краще прогнозують самогубство, включають почуття ізольованості, ідею бути тягарем для інших та здатність до самопошкодження. Він розглядає спроби самогубства як "повторення" самогубства, а не як крик про допомогу. Він пояснює, що люди, які найчастіше покінчать життя самогубством, це:
- нечутливий до фізичного болю
- і не бояться смерті.
Виявіть найпоширеніші попереджувальні знаки. Попереджувальні знаки відрізняються від факторів ризику, а натомість вказують на неминучий ризик спроби самогубства. Деякі люди вбивають себе без попередження, але більшість з них намагаються дати попередження. Якщо ви помітили будь-який з наступних попереджувальних знаків, негайно втручайтеся, щоб уникнути трагічної смерті. Деякі попереджувальні ознаки суїцидального акту включають:
- зміни в режимі харчування та сну
- посилене вживання наркотиків, алкоголю або знеболюючих препаратів
- нездатність працювати, чітко мислити або приймати рішення
- постійне вираження почуття, яке передає глибоке нещастя або депресію
- вираження почуття ізольованості або враження, що ніхто не піклується про людину
- почуття непотрібності, безнадії чи відсутності контролю
- скарги на біль та неможливість уявити безболісне майбутнє
- погрози самопошкодження
- відмова від свого майна, що має велике сентиментальне значення
- несподіваний період щастя чи настрою після тривалого періоду депресії.