Як жити з вигнутими дисками

Зміст

• етапи
• Частина 1 Керування випукнутими дисками за допомогою медичної допомоги
• Частина 2 Догляд за куполовими дисками вдома
• Частина 3 Попередження деяких додаткових проблем
• Частина 4 Знання, коли звернутися до лікаря

У цій статті: Керування випираючими дисками за допомогою медичної допомогиДбажіть про випинання дисків в домашніх умовахПередушіть додаткові проблемиПри зверненні до лікаря35 Довідки

Випуклі диски з’являються після травм, надмірного тиску або природного старіння. Диски вашого хребта виконують роль природних подушок між хребцями. З часом вони вирівняються і втратять гнучкість. Хоча опуклі диски можуть викликати сильний біль, вони зазвичай з’являються без будь-яких симптомів. Більшу частину часу зігнутий диск заживе самостійно з невеликим терпінням. Коли ви відчуваєте біль, може бути дуже важко дочекатися, коли область заживе.

етапи

Частина 1 Керування випукнутими дисками за допомогою медичної допомоги

1. Будьте в тісному контакті з лікарем. Якщо ви знаєте, що у вас опухлий диск, ви, мабуть, провели деякі тести, наприклад МРТ. Ваш лікар є важливим джерелом цінності в цей важкий час.
   • Він зможе скоординувати турботу, щоб привести вас до інших дисциплін, наприклад, з фізіотерапевтом чи хіропрактиком, призначити ліки, якщо це необхідно, і слідкувати за розвитком вашого стану, щоб переконатися, що операція не потрібна.

2. 
   

   
   Дотримуйтесь фізіотерапії. Ваш лікар може порекомендувати фізіотерапію, щоб зняти тиск на випинані диски, допомогти загоїти нерви в ураженій області та зменшити біль.
   • Фізіотерапія може значно змінити полегшення симптомів, покращивши силу м’язів тулуба, підвищивши гнучкість і запобігаючи погіршенню ран та болю. Терапевт навчить вас важливим вправам, які ви зможете продовжувати практикувати вдома.

3. 
   

   
   
   
   Приймайте ліки, призначені лікарем, щоб зняти біль і запалення і розслабити м’язи. У деяких випадках біль від опуклого диска може бути сильною. Ваш лікар може надати вам рецепт, щоб придбати знеболюючі препарати для короткочасного використання, які можуть вам допомогти.
   • Наприклад, лікар може призначити опіоїдні анальгетики, такі як гідрокодон або локсикодон, лідокаїн або фентанілові больові пластики, протизапальні засоби, такі як високі дози ібупрофену, і м’язові релаксанти, такі як циклобензаприн або метаксалон.

4. 
   

   
   Подумайте про ін’єкції. Якщо симптоми мають труднощі з реагуванням на ліки, а біль сильна, можливо, ви захочете розглянути питання про те, як зробити ін’єкції в цю область. Найпоширенішим типом ін'єкції для лікування випинаних дисків є спінальна ін'єкція, відома також як епідуральна ін'єкція. Цей вид ін’єкцій використовує стероїдний препарат, що вводиться в область, щоб зменшити запалення і зняти біль.

5. 
   

   
   
   
   Розгляньте малоінвазивні хірургічні процедури. У деяких випадках хірургічні процедури можуть бути єдиним варіантом лікування проблеми та зняття болю. Мінімально інвазивні хірургічні процедури можуть принести хороші результати, вирішивши проблему, пов’язану з розпущеними дисками, зменшивши при цьому ризики хірургії на спині.
   • Найбільш часто використовувані процедури включають ламінектомію, ламінотомію та мікродискектомію. Кожна з цих процедур використовує дещо різні методи виправлення проблем з диском залежно від місця розташування та ступеня пошкодження.

6. 
   

   
   Зверніться до лікаря з приводу операції по заміні диска. У деяких випадках хірургічні процедури можуть включати видалення пошкодженого диска під час операції, яка називається дискектомією, перед тим, як замість цього вставити синтетичний. Цей вид хірургічного втручання дає змогу знайти висоту простору між хребцями і дати їм нормальний рух.

Частина 2 Догляд за куполовими дисками вдома

1. 
   

   
   Приймайте ліки без рецепта. Порадьтеся з лікарем, перш ніж додавати нові препарати до тих препаратів, які ви вже приймаєте. Безрецептурні ліки, які часто рекомендують, є протизапальними засобами, такими як лібупрофен, напроксен та аспірин. Парацетамол може допомогти вам зняти біль. Приймайте ці ліки в точності, як прописано, і повідомте лікаря про будь-які побічні ефекти, які ви можете помітити.
   • Не приймайте безрецептурні препарати з більш сильними рецептами, якщо ваш лікар не доручить вам це робити. Змішування ліків без рецепта з рецептурними препаратами, протизапальними засобами або міорелаксантами може бути небезпечним.

2. 
   

   
   Розслабтеся. Дайте своєму тілу час на оздоровлення, відпочиваючи досить, поки ви стежите за лікуванням. Ймовірно, вам доведеться відпочивати недовго, наприклад, не більше 30 хвилин за один раз, перш ніж ходити або робити легкі рухи, як рекомендує ваш лікар або фізіотерапевт.
   • Уникайте заходів, які можуть погіршити ваш стан, особливо якщо вам доведеться нахилитися і встати або зігнутись. Рухайтеся обережно і припиняйте свою діяльність, як тільки відчуєте біль. Дотримуйтесь фізіотерапії, яка включає конкретні види вправ для поліпшення стану.

3. 
   

   
   Прикладіть лід. Спочатку хвороблива область, ймовірно, набрякла. Застосування льоду замість тепла може допомогти вам зменшити набряк та запалення, одночасно полегшивши біль.
   • Кожну годину прикладайте лід до області на п’ять хвилин. З третьої чи четвертої години слід побачити покращення. Продовжуйте використовувати лід на ділянці випинаного диска, але ви також можете застосувати його до інших уражених ділянок, наприклад, біль по ходу нервів у нозі. Дотримуйтесь вказівок лікаря або терапевта, щоб з’ясувати, як довго і як часто потрібно застосовувати лід.

4. 
   

   
   Піддайте тепло. Застосування тепла знімає напружені та боліть м’язи та покращує приплив крові в цій області. Поліпшення кровотоку допомагає надходити до пошкодженого диска більше кисню і поживних речовин. Порадьтеся з лікарем або фізіотерапевтом, щоб визначити, яке поєднання гарячого та холодного найкраще для вас.

Частина 3 Попередження деяких додаткових проблем

1. 
   

   
   Зберігайте здорову вагу. Зайва вага надає додатковий тиск на диски. Хоча схуднути може бути важко, особливо коли у вас сильно болить, втрата ваги може допомогти вам краще керувати наявними болями та запобігти виникненню інших проблем у майбутньому.

2. 
   

   
   Приймайте дієтичні добавки з кальцієм і вітаміном D. Ваш хребет потребує щодня достатньої кількості кальцію та вітаміну D, щоб залишатися здоровим та запобігати остеопорозу. Більшість дорослих не споживають достатньо в своєму раціоні. Поцікавтесь у лікаря, скільки кальцію та вітаміну D потрібно споживати щодня на додаток до звичного раціону.
   • Природний кальцій і вітамін D містяться в молочних продуктах, зелених листових овочах і апельсиновому соку. Також ваш організм поглинає вітамін D, коли ви піддаєтеся впливу природних сонячних променів.

3. 
   

   
   Спати на міцному матраці. Уникайте сну на животі, оскільки це надає додатковий тиск на диски на спині. Спробуйте спати на міцному матраці та збоку, влаштовуючи додаткові подушки для більшої підтримки, якщо це потрібно.

4. 
   

   
   Використовуйте належну техніку при підйомі ваги. Уникайте підняття важких предметів, якщо це можливо. Якщо вам доведеться підняти щось важке, зігніть коліна і присідайте, тоді використовуйте ноги, щоб підняти вагу. Також важливо уникати підняття ваги або перекручування спини кілька разів вранці.

5. 
   

   
   Зверніть увагу на свою поставу. Щоб добре стояти стоячи і сидячи, слід тримати спину прямо з плечима назад. Використовуйте м’язи живота, щоб підтримувати спину і тримати нижню частину спини плоскою або злегка вигнутою.
   • Щоб покращити рівновагу, встаньте вертикально у двері, підніміть одну з ніг у повітря, зігніть коліна, яке ви підняли, щоб стегно було паралельно землі. Затримайте це положення протягом 20 секунд, а потім почніть знову з іншої ноги. Встаньте на стіну або дверну раму, якщо це необхідно, але вам доведеться зберегти це положення, не затримуючись при чому.
   • Покращіть загальне вирівнювання, стоячи на відстані 30 см від стіни, нахилившись назад, поки ваші сідниці та спина не опиняться до стіни. Тримайте голову вертикально і натискайте, поки задня частина голови не торкнеться стіни. Багато людей розуміють, що їм потрібно підняти підборіддя, щоб змусити голову торкатися стіни, що свідчить про погану поставу. Відкиньте голову назад якомога далі, тримаючи її прямо. Утримуйте це положення протягом 20 секунд. Зрештою, ви зможете торкнутися головою стіни, не відкидаючись назад.

6. 
   

   
   Виберіть крісло, яке надасть вам підтримку. Регулярне сидяче положення змушує таз нахилятися, що спричиняє додатковий тиск на диски. Сидячи в такому положенні тривалий час, ви можете викликати проблеми зі спиною, наприклад, випинання дисків. Багато фахівців рекомендують сидіти на так званих «активних стільцях». Активний стілець призначений для підтримки цілісності хребта, для роботи м’язів і для кращої постави під час сидіння.
   • Є кілька видів активних стільців. Шукайте в Інтернеті, щоб знайти торговця поруч із вами та тип крісла, який підходить саме вам.
   • Навіть якщо ці крісла корисні, пам’ятайте, що також важливо час від часу вставати і рухатися. Спробуйте встановити таймер, щоб не забувати вставати на кілька хвилин щогодини, коли сидите.

7. 
   

   
   Використовуйте м'яч для вправ. Порадьтеся з лікарем або фізіотерапевтом, щоб переконатися, що ви можете безпечно використовувати його зі своїм станом. М'яч для вправ - предмет, схожий на великі повітряні кулі, які ви можете побачити в тренажерних залах або фізіотерапевтичних практиках.
   • Акуратно підстрибуючи п'ять хвилин на день на кульці, ви можете покращити приплив крові до дисків і принести поживні речовини та кисень у цю область. Це допомагає зменшити запалення, зняти біль і запобігти майбутнім проблемам.

8. 
   

   
   Вправляйтеся регулярно і безпечно. Існують види вправ, націлені на певні проблеми зі спиною, такі як згинання, розтягнення, розтягнення та аеробні вправи. Порадьтеся з лікарем або фізіотерапевтом, щоб створити безпечну та корисну програму фізичних вправ для свого стану.
   • Не забувайте, що всі різні. Деякі люди краще реагуватимуть на вправи на згинання спини, а інші - на вправи на розгинання нижньої частини спини. Якщо ви виявите, що певні вправи посилюють біль у спині, негайно припиніть це робити і проконсультуйтеся з лікарем або фізіотерапевтом.

9. 
   

   
   Робіть вправи з низьким впливом. Ходьба, плавання, їзда на велосипеді, медитація або йога - приклади фізичних вправ. Залежно від місця випинання диска в хребті, вашого віку, ваги, вашої рухливості та інших медичних факторів, ваш лікар або фізіотерапевт можуть підготувати програму вправ, адаптовану до вашого стану.

10. 
    

    
    Спробуйте тракційну або декомпресійну терапію. Електрична або ручна тяга може стати прекрасним способом збереження здорових дисків. Тяга допомагає зменшити тиск на диск, дозволяючи ввести більше поживних речовин на диск.
    • Ви можете провести тракційну терапію хіропрактиком або фізіотерапевтом або використовувати перевернутий тяговий пристрій в домашніх умовах. Якщо ви шукаєте більш економний вибір для дому, спробуйте простий пристрій для розтягування спини з трьома рівнями регулювання.

11. 
    

    
    Налаштування системи підтримки. Хронічний біль може призвести до тривоги, стресу і депресії, все це може заважати вашій здатності до загоєння. Вживайте заходів, щоб отримати підтримку, коли вам важко. Дізнайтеся про пошук груп підтримки для людей з хронічним болем у вашому районі. Не забувайте, що це може вам допомогти, а також, що ви можете допомогти іншим.

12. 
    

    
    Створіть програму зняття стресу. Спробуйте такі заходи, як масаж, плескання, купання, ходьба та медитація, щоб допомогти вам керувати фізичними та психічними проявами, які виникають у випадках гострого та хронічного болю. Медитація на уважність може допомогти зняти хронічний біль у спині, як це роблять звичайні методи лікування.

Частина 4 Знання, коли звернутися до лікаря

1. 
   

   
   Зверніться до лікаря, якщо біль вас калічить. Багато людей страждають від сильних болів через випинання диска. Якщо біль заважає займатися щоденними заходами, якомога швидше зверніться до лікаря, щоб пройти лікування.

2. 
   

   
   Зверніться до лікаря, якщо біль сильна і тривала. Якщо ваш біль сильна, якщо вона не знижується більше семи днів, якщо вона посилюється або якщо вона трохи покращується, але зберігається більше трьох тижнів, бажано проконсультуватися з лікарем.

3. 
   

   
   Негайно зверніться до лікаря, якщо симптоми змінюються. Ваш стан може прогресувати. Ви дізнаєтесь це, спостерігаючи за зміною симптомів, яка могла б включати появу болю в нових ділянках, що свідчить про залучення інших нервів уздовж хребта та біля пошкодженого диска.

4. 
   

   
   Слідкуйте за симптомами в ногах. Повідомте свого лікаря якомога швидше, коли ви почнете розвивати симптоми в кінцівках, особливо на ногах. Якщо ви відчуваєте раптове або постійне відчуття слабкості, оніміння, поколювання або болю в ногах, коли кашляєте, чхаєте або сильно, негайно зверніться до лікаря.

5. 
   

   
   Зверніть увагу на ваш сечовий міхур та кишечник. У деяких випадках нерви, порушені випираючим диском, можуть спричинити зміни у роботі вашого кишечника та сечового міхура. Негайно зверніться до лікаря, якщо це сталося.
   • Біль у спині, яка виникає при сечовипусканні, сильний біль і глибокі м’язові спазми в спині або втрата контролю над сечовим міхуром або кишечником повинні перевезти вас безпосередньо до лікаря.

рада

• Щоб залікувати випираючий диск, потрібен час. Проконсультуйтеся з лікарем про свій стан та тривалість часу, який ви повинні почекати, перш ніж повернутися до звичайних занять.
• Випинається диск - це схоже, але інше порушення грижі диска. У вигнутому диску захисний зовнішній шар диска залишається неушкодженим, але у випадку грижі на ньому є тріщини, які пропускають міститься в ньому рідину. Як правило, грижа диска або розрив диска є більш серйозним станом, ніж розпущений диск.
• Подумайте про роботу з фізіотерапевтом, який навчається трудотерапії. Терапія допомагає внести зміни в спосіб роботи, переміщення та управління розпорядок дня.
• Відпочинок - це найважливіше, щоб почати оздоровлення, але занадто багато відпочинку може бути шкідливим. Почніть рухатися, як тільки зможете, і спробуйте відновити звичайну діяльність. Це допоможе вам прискорити процес загоєння.