Як жити з інвалідністю

Зміст

• етапи
• Частина 1 теперішньо морально
• Частина 2 Пошук ресурсів та підтримка
• Частина 3 Життя з вашою інвалідністю

Інвалідність, будь то нова або хронічна, може бути надзвичайно важким досвідом. Суспільство організоване для розміщення людей без обмежених можливостей, хоча 20% населення світу живе з інвалідністю. Незалежно від того, де ви живете чи ваш спосіб життя, ви можете внести зміни, щоб полегшити своє життя з інвалідністю та зробити його простішим та щасливішим. Ви можете відмовитись від визначення вашим обмеженням і не допустити обмеження вашого комфорту чи щастя, пристосувавшись фізично та морально.

етапи

Частина 1 теперішньо морально

1. 
   

   
   Дізнайтеся більше про вашу інвалідність. Знання - це сила, тому ви матимете кращий контроль над своєю інвалідністю, якщо будете краще про неї інформувати. Вам слід обговорити це з лікарем, щоб дізнатися, чого чекати, особливо якщо ця інвалідність є новою. Ось кілька питань, які ви можете задати.
   • Це інвалідність тимчасова чи постійна?
   • Чи є ускладнення чи вторинні захворювання, які часто супроводжують цю інвалідність?
   • Чи є в районі ресурси чи групи підтримки, які допоможуть вам фізично та морально?
   • Чи потрібне регулярне лікування або фізіотерапія для управління вашою втратою працездатності?
   • Які зміни потрібно внести у ваш спосіб життя, роботу чи діяльність, щоб відповідати вашій новій інвалідності?
   • Якщо ваша інвалідність змінюється, наскільки швидко вона розвивається? Чи можна сповільнити її прогресування?

2. 
   

   
   
   
   Прийміть ситуацію. Один з найскладніших аспектів вашого психічного налаштування на інвалідність - це прийняти діагноз. Хоча завжди добре мати надію і докладати зусиль, щоб вилікуватися, ви можете відчувати себе пригніченою і вірити, що ніколи не доїдете, якщо зробите це, дивлячись на вашу поточну ситуацію з зневагою. Ви повинні прийняти поточну ситуацію та своє майбутнє. Роблячи це, ви зможете зосередити свої зусилля на поліпшенні якості життя, а не набридливо ставитися до подій.
   • Не плутайте прийняття з лінню. Прийняття просто означає, що ви повністю розумієте ситуацію такою, якою вона є, і що у вас завжди є можливість докласти зусиль, щоб покращити себе.
   • Заперечення або ігнорування тяжкості вашої інвалідності може збільшити труднощі щоденних фізичних чи розумових завдань.

3. 
   

   
   Зосередьтеся на теперішньому та майбутньому, а не на минулому. Якщо ваша інвалідність нова, через нещасний випадок або прогресуючу хворобу, може бути дуже важко не порівнювати ваш теперішній стан з тим, що минув. Ви повинні відпустити минуле, прийнявши свою ситуацію. Ви не повинні забувати ситуацію раніше, але також не доцільно дивитися на минуле із сумом через вашу нинішню ситуацію. Насолоджуйтесь своїми спогадами (тими, що були перед вашими перешкодами), але не дозволяйте їм зупинити вас.
   • Ви завжди можете провести час зі своїми спогадами, але це не повинно вас пригнічувати.
   • Якщо ви усвідомлюєте, що раніше витрачаєте занадто багато часу на роздуми про своє життя, вам варто спробувати інші види діяльності, які вимагають від вас думати про своє майбутнє.

4. 
   

   
   
   
   Дайте собі час оплакувати. Це нормально, щоб люди, які страждають від нової інвалідності, сумувати про те, що вони були. Ви маєте право взяти час, щоб визнати емоції, які ви відчуваєте від змін у своєму житті. Ви можете подолати ці емоції, усвідомивши, що ви можете бути сумними або злими через цю зміну і даючи собі дозвіл відчувати себе таким чином.

5. 
   

   
   Зробіть все можливе, щоб залишатися позитивними. Люди, які з оптимізмом ставляться до проблеми, яка викликає занепокоєння, мають тенденцію бути щасливішими та здоровішими, ніж ті, хто дивиться на своє життя з цинізмом. Ви можете зробити велику різницю у своєму розумовому та фізичному функціонуванні, залишаючись позитивними навіть у складних ситуаціях. Ви завжди повинні знайти правильну сторону в будь-якій ситуації. Ви не можете покладатися на зовнішні подразники та свої переживання, щоб бути щасливими. Ви повинні взяти на себе відповідальність за власне щастя, інакше ви його ніколи не знайдете.
   • Постарайтеся знайти гарну сторону всіх ситуацій, навіть якщо це щось смішне.
   • Докладайте зусиль, щоб зупиняти кожен раз, коли відчуваєте, як робите негативний коментар. Будьте в курсі свого песимізму і намагайтеся боротися з кожною негативною думкою проти іншої, більш оптимістичної.

6. 
   

   
   Не ізолюйте себе. Можливо, спокусливо хотіти уникати людей та соціальних подій, коли ви не почуваєтесь добре, але просто почуватиметесь гірше. Не використовуйте свою інвалідність як позику, щоб ізолювати себе від коханих людей чи діяльності, якою ви хочете займатися. Ви повинні скоріше зробити навпаки. Скористайтеся всією можливістю вийти на вулицю і робити нові речі. Виходьте з друзями, ходіть на соціальні заходи, відвідуйте сім’ю, спробуйте нові захоплення. Ви відчуєте себе набагато краще, якщо будете робити те, що вам подобається, з людьми, яких ви любите.
   • Провести час один не є тим самим, як ізолювати інших. Ви завжди повинні намагатися тримати час для себе, але не проводити весь час наодинці.
   • Подумайте про те, як запланувати тижневу зустріч з коханою людиною. У вас буде вагомий привід вийти і зустріти когось, кого ви любите.

7. 
   

   
   Концентруйтеся на своїх сильних сторонах. Можливо, буде важко реалізувати свої сили та здібності, підлаштовуючись під інвалідність. Замість того, щоб думати про те, чого ви більше не можете зробити, займіться тим, що ви досі знаєте. Заохочуйте ці сили та максимально розвивайте їх. Ви можете виявити нові сильні сторони, які розвиватимуться із досвідом, пов’язаним із вашою втратою працездатності.
   • Не орієнтуйтеся на те, чого не можете зробити, коли обговорюєте свою інвалідність. Завжди спочатку розмовляйте про те, що ви можете зробити.
   • Розгляньте заняття, які допоможуть вам розвинути свої таланти та здібності.

Частина 2 Пошук ресурсів та підтримка

1. 
   

   
   Не бійтеся просити допомоги. Одне з найскладніших перешкод для подолання нової втрати працездатності - це відчувати себе досить комфортно, щоб попросити допомоги, коли вам це потрібно. Вам слід робити це часто, хоча це може засмучувати і бентежити. Знайте різницю між тим, коли ви можете піклуватися про себе і де вам потрібна допомога, і не намагайтеся занадто сильно штовхатись. Насправді це може бути небезпечно виснажувати себе, щоб розплутати себе, і ви могли собі нашкодити. Знайте, що вам не соромно просити про допомогу і що ця допомога не означає, що ви не туди потрапляєте або не можете робити те, що хочете.
   • Переконайтеся, що, якщо необхідно, постійно мати людей (або медсестру) навколо себе, щоб допомогти вам.

2. 
   

   
   Зверніться до психолога. Навіть якщо думка про необхідність розповісти про свої проблеми незнайомцю спочатку здасться страшною, нічого не може зменшити, щоб допомогти вам впоратися зі своєю непрацездатністю. Психологи проходять підготовку, щоб допомогти людям боротися з психічними та емоційними травмами, що супроводжують інвалідність. Психіатр може надати вам ресурси та послуги, необхідні для прийняття вашої інвалідності. Запишіть зустріч з терапевтом поруч із вами, який спеціалізується на управлінні інвалідністю.
   • Якщо ви страждаєте емоційним або психічним захворюванням, пов’язаним з вашою інвалідністю, психіатр може запропонувати вам терапію або препарати, які допоможуть вам.
   • Регулярні консультації з психіатром - це також чудовий спосіб вирішити проблеми, не пов'язані з вашою інвалідністю. Нова інвалідність може викликати старі емоції.

3. 
   

   
   Беріть участь у груповій терапії. Групова терапія для людей з обмеженими можливостями - це прекрасний спосіб подолати ваші моральні труднощі, але також зустріти людей, які борються з тим же типом інвалідності, як і ви. Люди, які регулярно беруть участь у груповій терапії, як правило, щасливіші та психічно краще підготовлені до своєї інвалідності. Шукайте поруч групову терапію та з’ясуйте, чи є групи, які пропонують допомогу щодо інвалідності, подібної до вашої.
   • Якщо ви проконсультуєтесь зі скороченням, він може запропонувати групи, до яких ви можете приєднатися.

4. 
   

   
   Дізнайтеся про урядові програми допомоги людям з обмеженими можливостями. Нелегко мати інвалідність, але не варто боротися без будь-якої підтримки. Якщо ваша інвалідність істотно впливає на ваше життя, є урядові програми чи благодійні організації, які можуть вам допомогти. Зв’яжіться з соціальним працівником, щоб знайти програму, на яку можна зареєструватися, та дізнатися про переваги.
   • Пам’ятайте, що цей тип програми вимагає багатьох відвідувань лікаря для перевірки вашої втрати працездатності, тому ви не повинні ображатися, якщо соціальний працівник попросить довідку у вашого лікаря.
   • Знайдіть біля себе благодійні організації, які могли б допомогти вам у інвалідності.

5. 
   

   
   Подумайте, як отримати собаку допомоги людям з обмеженими можливостями. Ці собаки надзвичайно корисні з двох причин: вони можуть допомогти вам виконувати завдання, через які ваша інвалідність заважає вам робити, і вони також виступають як терапія тварин, що знижує ризик депресії та самотності. Якщо ваша інвалідність заважає виконувати повсякденні завдання, вам слід отримати собаку допомоги. Це допоможе вам отримати допомогу, коли вона вам потрібна, не залежачи від інших людей.
   • Може бути урядова програма чи благодійність, яка допоможе вам знайти собаку-допомогу для людей з обмеженими можливостями.
   • Деякі програми мають довгий список очікування, тому слід пам’ятати, що ви не отримаєте собаку одразу.

6. 
   

   
   Знайдіть організацію, яка може вам допомогти. Є організації, які можуть допомогти вам керувати вашою втратою працездатності, знати свої права на роботі чи в громадських місцях та направляти вас до місцевих ресурсів. Ось кілька веб-сайтів, на яких можна знайти більше інформації:
   • Федерація хворих та інвалідів
   • Handichiens
   • Асоціація паралізованих у Франції
   • Гандикап Інтернаціонал
   • Сторінка Вікіпедії з багатьма посиланнями на асоціації та організації

Частина 3 Життя з вашою інвалідністю

1. 
   

   
   Слідкуйте за своїми захопленнями та інтересами якомога більше. Ваш стан погіршиться, якщо ви не будете робити те, що любите. Зробіть все можливе, щоб завжди, коли це було можливо, зберігати свої захоплення та улюблені дії C. Знайдіть нові способи робити те, що вам подобається робити, і які зараз здаються складнішими. Якщо, наприклад, ви любите читати, але не можете, тоді подумайте про прослуховування аудіокниг. Якщо ви зараз перебуваєте на інвалідному візку і хотіли б займатися спортом, шукайте поруч спортивну команду для інвалідних візків.
   • Розгляньте можливість виявити й інші захоплення.
   • Ви також можете познайомитися з новими людьми та займатися любимими заняттями, проводячи заняття як частину свого нового хобі.

2. 
   

   
   Подбайте про своє загальне самопочуття. Правильне харчування та регулярні фізичні навантаження важливі для всіх, але це може бути ще корисніше, якщо ви потрапили в перехідний період у своєму житті через інвалідність. Переконайтеся, що ви регулярно харчуєтеся великою кількістю фруктів та овочів. Намагайтеся займатися фізичними навантаженнями щодня відповідно до своїх здібностей та рівня. Контролюючи свій раціон та фізичну активність, ви можете знизити ризик депресії та самотності, оскільки обидва фактори підвищують рівень дофаміну та серотоніну (гормонів щастя) у мозку.
   • При необхідності можна пройти фізіотерапію, щоб робити щоденні вправи.
   • Завжди звертайтеся до лікаря за порадою, перш ніж кардинально змінити свій раціон.
   • Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам збільшити і підтримувати м’язову масу, щоб допомогти вам подолати інвалідність.

3. 
   

   
   Шукайте додаткову роботу, пов’язану з вашими здібностями. Ви можете виявити, що ви не можете зберегти роботу через інвалідність або не можете продовжувати виконувати завдання, які ви робили раніше. Ви повинні знайти роботу, яку можете зробити, незалежно від того, яка ваша інвалідність, щоб фінансово взяти на себе вас і змінити свої ідеї. Складіть список усього, що ви знаєте найкраще, і торгуйте там, де потрібні ваші навички. Проведіть пошук у своєму місті для таких видів торгів та вивчіть, що ви знайдете. Пам’ятайте, що роботодавець не має законного права задавати вам питання щодо вашої втрати працездатності.З того моменту, як ви зможете виконати роботу, яку просять від вас, ваша інвалідність не повинна заважати вам приймати на роботу.
   • Деякі робочі місця спеціально розроблені для допомоги людям з обмеженими можливостями.
   • Подумайте про волонтерство, якщо у вас немає проблем з грошима. Це дозволяє знайти корисну роботу і не надто зосереджуватися на собі. Багато людей, які добровільно працюють, відчувають себе щасливішими.