Як позбутися від головного болю

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 із 4:
  Зупиніть біль
• рада
• попередження

Співавтор цієї статті - Джулія Боулін, д.м.н. Доктор Боулін спеціалізується на сімейній медицині в Огайо. Вона отримала ступінь доктора медицини в Медичній школі Boonshoft в Університеті Райт в 1993 році.

У цій статті наведено 81 посилання, вони знаходяться внизу сторінки.

Більшість людей іноді страждають від головних болів, які варіюються від легкого дискомфорту і стукання черепної тканини. Щоб позбутися головного болю, знайте, що лікування залежить від характеру дискомфорту. Однак у вас є можливість вчасно полегшити свій біль і уникнути ускладнень, застосовуючи деякі дуже прості методи негайно або в довгостроковій перспективі.

етапи

Спосіб 1 із 4:
Зупиніть біль

1. 8 Уникайте інших головних болів, змінюючи звички особистого догляду. Головні болі іноді можуть бути викликані напругою очей, голодом, напругою у м’язах шиї або спини. Вони також можуть бути наслідком таких факторів, як зачіска певного стилю, наприклад, дуже тугий хвостик або носіння шевелюри, що стискає вашу шию. Симптоми цих мігрені схожі на симптоми мігрені, що напружуються. Щоб їх запобігти, потрібно лише внести незначні зміни у свої звички, наприклад створити ергономічну робочу станцію або уникати затягування хвостика або булочки.
   • Прийміть їжу за регулярним графіком, щоб не допустити мігрені щодня. Якщо ви не їсте регулярно, рівень цукру в крові знижується, і це може спровокувати сильні головні болі та нудоту. Видаляючи оброблені продукти зі свого раціону, ви також допоможете зменшити головні болі та зберегти свою форму.
   • Дотримуйтесь звичайного розкладу сну і спите щонайменше сім-вісім годин.
   реклама

рада

• Якщо у вас є окуляри, обов’язково надягайте їх для читання та виконання конкретних завдань. Однак майте на увазі, що якщо ви забудете носити окуляри, ви ризикуєте отримати головний біль.
• Не використовуйте компреси з кубиків льоду, оскільки краї цих кубиків гострі і ви можете отримати травму. Використовуйте мішок з льодом, який залишається гнучким і складним, навіть якщо він заморожений.
• Навчіться аналізувати весь свій спосіб життя та визначати зони, де можна уникнути стресових факторів, які викликають напругу у ваших м’язах та головний біль. Визначте тригеривключаючи їжу, сліпуче світло, алкоголь, фізичні вправи, стрес, зміни способу життя, проблеми зі сном, фізичні навантаження тощо. Таким чином, ви зможете вибрати стратегії, які зменшать ризик виникнення головного болю або інших симптомів, пов’язаних зі стресом або напругою.
• У деяких людей компактні люмінесцентні лампи (КФЛ) можуть викликати головні болі. Якщо це так, спробуйте змінити систему освітлення, встановивши лампи розжарювання або світлодіодні лампи.
• Якщо у вас болить напруга, уникайте перегляду телевізійних екранів чи електронних пристроїв та читання електронної пошти на папері, особливо якщо вона надрукована дрібним шрифтом.
• Загорніть холодильну сумку або заморожені овочі в рушник і прикладіть до хворобливих ділянок, таких як лоб, шия тощо. Не кладіть сильно холодні тіла безпосередньо на шкіру.
• Не соромтеся вийти з наради, щоб відпочити. Ваша мігрень може погіршитися, якщо ви будете поруч зі своїми колегами, намагаючись взяти участь у дискусії. Але, ви будете в кращій формі після невеликого відпочинку.
• Не забудьте їсти мигдаль, а не приймати нестероїдні протизапальні препарати (Advil). Просто з'їжте десять-дванадцять мигдалю, і ви почуєте себе краще через три хвилини.
• Якщо, приймаючи ліки і розслабляючись, ви не змогли зменшити біль, покушайте і вип’єте трохи апельсинового соку. Це може допомогти вам вилікувати головний біль і забути біль.
• Якщо ви постійно використовуєте електронні пристрої, вимкніть яскравість або просто вимкніть їх. Якщо вам не потрібно контролювати їх, відключіть свої пристрої та пристрої, розташовані в межах 3,60 м від вас.

реклама

попередження

• Пухлина може створювати головні болі, але зворотне не вірно. Наявність мігрені не означає наявності пухлини. Як правило, ці мігрені супроводжуються іншими симптомами, які включають оніміння або слабкість кінцівок, порушення мови та зору, епілептичні припадки, зміни особистості, порушення рівноваги або ходьби. Якщо у вас є ці симптоми, негайно зверніться до лікаря.
• Деякі ліки можуть спричинити мігрень, наприклад, протизаплідні таблетки або антидепресанти. Зверніться до лікаря за консультацією, якщо у вас регулярно проводяться медикаментозні лікування та головні болі, оскільки це може бути побічним ефектом або чимось, що потребує вашої уваги.
• Використовуйте здоровий глузд перед вибором засобу домашнє, Якщо ви думаєте, що це може заподіяти вам більше шкоди, ніж користі, не використовуйте його, не приймаючи поради лікаря. Якщо засіб посилює ваш головний біль або у вас інші симптоми, припиніть лікування і проконсультуйтеся з лікарем.
• Травма голови може призвести до мігрені, можливо, супроводжується струсом, переломом черепа або внутрішньою кровотечею. Тому пацієнт повинен обов’язково отримати негайне та відповідне медикаментозне лікування.
• Мігрень може статися внаслідок нещасного випадку або травми. Лікування може бути складним у призначенні, і вам, мабуть, знадобиться допомога фахівця з психології чи психіатрії. Вилікування може зайняти тривалий час.
• Аневризма може викликати головний біль у громовідвід, який характеризується раптовим, інтенсивним болем і ригідністю шиї, помутнінням зору та втратою свідомості. У цьому випадку необхідна надзвичайно невідкладна медична допомога. Лікування, по суті, включає хірургічну операцію та стабілізацію артеріального тиску.
• Будьте обережні, використовуючи безрецептурні препарати, оскільки вони можуть бути небезпечними для вашого здоров’я, якщо вони погано вводяться. Приймайте ліки відповідно до рекомендованої дози за показаннями до застосування. Використовуйте лише мінімальну ефективну дозу.
• Уникайте нестероїдних протизапальних препаратів, найчастіше НПЗП, якщо у вас виразки, проблеми з шлунково-кишковим травленням, порушення травлення або у вас астма. До таких препаратів належать, зокрема, напроксен (Aleve), аспірин, лібупрофен і кетопрофен (Orudis Actron).

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-heads-and-old262666"